Ang nag-iisang programa sa pagbawi ng narcissistic na pang-aabuso kakailanganin mo
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Ang pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga kapit ng isang nars na mapang-abuso ay simula lamang ng isang mas mahabang proseso ng paggaling. Ang isang tila hindi gaanong mahalaga, ngunit malakas, bagay na maaari mong gawin upang tulungan ang iyong paggaling ay ulitin ang isang serye ng mga pagpapatunay sa iyong sarili araw-araw.
Perpektong binibigkas nang malakas, ang mga positibong pahayag tungkol sa iyo at sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyong isip na ayusin ang panloob na monologue na malayo sa isang lugar ng kawalan ng kakayahan, patungo sa isang posisyon ng paglakas.
Habang sinasalita o iniisip mo ang mga ito, lumilikha ka at nagpapalakas ng isang malakas na estado sa pag-iisip. Sa paglipas ng panahon, gagawin mo mas maging matatag sa pananakit at pinsala na idinulot sa nakaraan at hindi gaanong naiimpluwensyahan nito.
Regular na gamitin ang mga pagpapatunay na ito bilang isa lamang sa maraming mga tool upang lumipat nang lampas sa mga nakakasamang epekto na naranasan ng narcissism sa iyong buhay.
Dahan-dahan akong nagpapagaling, ngunit tiyak, araw-araw nang paunti-unti.
Mahalagang ipaalala sa iyong sarili na ang proseso ng pagpapagaling ay isang patuloy na proseso. Nakasalalay sa kung gaano katagal ang isang narcissist ay bahagi ng iyong buhay, maaaring tumagal ng buwan, taon, o kahit isang panghabambuhay upang lubos na mapagtanto ito.
Ano pa, ang landas ay hindi palaging isang tuwid na maaari mong gawin nang pasulong, mga paurong na hakbang, at kahit na mga patagong hakbang. Tandaan lamang na ang bawat hakbang ay bahagi ng paglalakbay at hindi ito isang pag-aaksaya o pagkabigo na magkaroon ng mga kakulangan.
Ang simpleng kumpirmasyong ito na nagpapagaling ka ay maaaring magbigay ng lakas at lakas upang malagpasan mo ang mga hamon na kakaharapin mo.
Inilalagay ko nang maayos ang nakaraan at tunay na nasa likuran ko upang magtuon ng pansin sa kasalukuyan at hinaharap.
Ang ilang mga biktima ng narcissistic na pang-aabuso ay mahahanap na ang kanilang isip ay natural na naaanod patungo sa nakaraang mga kaganapan na ito ay gumaganap tulad ng isang kadena sa paligid ng kanilang mga bukung-bukong, na pumipigil sa kanila na magpatuloy sa kanilang buhay.
Ang pangalawang pagpapatibay na ito ay dinisenyo upang ilayo ka sa ganitong paraan ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang mas inaabangan na mindset. Sa tuwing makakakita ka ng mga alaalang naka-link sa narcissism na gumagapang sa iyong ulo, ulitin ang iyong pagnanais bitawan ang nakaraan .
Kailangan ng kamalayan at pagtitiyaga upang ilipat ang iyong mga saloobin ang layo mula sa nakaraang mga kaganapan, ngunit ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng manipis na pagpapasiya at isang antas ng pagpapatawad sa sarili pag nadulas ka.
Ako ay isang taong kaibig-ibig na karapat-dapat sa pangangalaga, pagmamahal, at respeto ng iba.
nakikipaghiwalay sa pangmatagalang kasintahan
Kapag nasa mahigpit na pagkakahawak ng isang taong mapagpahalaga sa nars, karaniwan na hanapin ang iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili na napapawi. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na simulan mong tuklasin ito sa sandaling lumaya ka.
Ang tatlong pangunahing punto sa pagpapatunay na ito - pag-aalaga, pagmamahal, at paggalang - ay mga bagay na karapat-dapat sa bawat indibidwal, ngunit ang mga taong mapagpahalaga sa sarili ay walang kakayahang magbigay (hindi bababa sa isang tunay at taos-puso na paraan).
Kapag pinigilan ang mga ito para sa anumang haba ng oras, sinisimulan mong kalimutan kung ano ang gusto nila. Ang paulit-ulit na pariralang nasa itaas ay tuloy-tuloy na kikilos bilang isang paalala na hindi ka lamang mahal, ngunit nararapat na tratuhin ka nang may kabaitan at pagsasaalang-alang.
Mas mahahalagang pagbabasa ng narcissist (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Mga Narcissist ng Wika na Ginagamit Upang Manipula at Traumatize ang kanilang mga Biktima
- Paano Makitungo sa Isang Narcissist: Ang Tanging Paraan na Ginagarantiyahan upang Magtrabaho
- Mga Mekanismo sa Pagkaya Kapag Nag-iiwan ng Narcissistic Partner sa Likod
- 4 Malupit na Matapat na Bagay na Nakaligtas sa Narcissistic Abuse Nais Mong Sabihin Sa Kanilang Mga Nang-aabuso
- 5 Mga Hook Na Ginagamit Ng Mga Narcissist Upang Mapanumbalik Ka
- Ang Rollercoaster Ng Pagbawi Mula sa Narcissistic Abuse
Ginagawa kong prioridad ang pag-aalaga sa sarili.
Yaong mga na nahilo sa isang narsisismo ay tuluyang sumuko sa kanilang sariling interes upang unahin ang kabilang partido. Ang ugali na ito ay madaling manatili sa iyo kahit na nagawa mong maglakad palayo sa kanila.
Kailangan mong tiyakin na, mula sa puntong ito, inuuna mo ang iyong sariling mga pangangailangan - sa maraming aspeto, kahit na bago ang anumang mga umaasa sa iyong buhay.
Ang pag-aalaga ng numero uno ay hindi dapat maging isang makasariling kilos sa totoo lang, mas magagawa mong mahalin at pangalagaan ang iba kapag alagaan mo ang tamang pag-aalaga ng iyong sarili.
Alam ko at pinagkakatiwalaan ang sarili kong isip.
Ang isang pangkaraniwang sandata sa arsenal ng isang narsisista ay ang kilala bilang gaslighting . Sa esensya, nagsasangkot ito ng mga taktika ng pagkalito, paglihis, at maling akala na dinisenyo upang mag-alinlangan ka sa iyong sarili at maging umaasa sa kanila.
Kaya't ang pagpapatibay na ito ay isa na naghahangad na muling bigyan ka ng pananampalataya sa iyong sariling isip at iyong kakayahang kumilos para sa iyong sarili. Ang paglalahad lamang ng pagtitiwala na mayroon ka sa iyong mga kaisipan sa paulit-ulit ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansang kinakailangan upang hayaan silang gabayan ka.
Dahan-dahan kang magiging mas mapamilit at mas handang gumawa ng matapang na mga desisyon batay sa iyong sariling mga paniniwala at pagsusuri sa isang sitwasyon.
Mayroon akong matatag na mga hangganan at ang lakas na dumikit sa kanila.
Halos walang paltos, kapag tinangka mong ilagay ang distansya sa pagitan ng iyong sarili at isang taong mapagpahalaga sa sarili, hahanapin nila na maibalik ang daan patungo sa iyong buhay kahit papaano. Maaaring hindi ito nangyari kaagad, ngunit sa paglaon, hinihimok ng kanilang pangangailangan para sa supply ng narcissistic, malamang na sila ay kumatok sa iyong pintuan.
Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na magtayo ng matatag na kaisipan at mga personal na hangganan upang hadlangan ang kanilang pagsulong. Ang pagpapatunay ng pagkakaroon ng mga binabantayang perimeter na ito sa mga salita ay makakatulong upang bigyan sila ng lakas sa iyong isipan.
Ang pag-iwas sa isang narcissist mula sa muling pagpasok sa iyong buhay ang numero unong kinakailangan para sa iyong patuloy na paggaling. Bigyan sila ng kaunting kaunlaran ng pag-asa at mailalagay ito sa pangunahing panganib. Kaya't manatiling hindi umaayon sa anumang itatapon nila sa iyo.
Mayroon akong buong suporta ng aking mga kaibigan at pamilya.
Mahalagang alalahanin na wala ka sa nag-iisa na ito. Habang ang iyong oras sa isang narsisista ay maaaring nakakita ng ilang mga personal na bono na humina, ang iyong totoong mga kaibigan at pamilya ay nandiyan pa rin para sa iyo sa oras ng iyong pangangailangan.
Kapag nakikipaglaban ka sa isang bagay at sa tingin mo ay hindi sigurado kung saan ka liliko, ang pagpapatotoo sa itaas ay magpapaalala sa iyo ng mahalagang sistema ng suporta na magagamit sa iyo.
Ang madalas na pagsasalita nito ay magbibigay din sa iyo ng lakas ng loob na madalas na kinakailangan kapag humihingi ng tulong . Hindi ka mag-aalangan na humingi ng payo sa iba kapag natitiyak mo ang kanilang pagpayag na ibigay ito.
Tingnan mo ito kurso sa online dinisenyo upang matulungan ang isang tao gumaling mula sa narcissistic na pang-aabuso .
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Naglalaman ang pahinang ito ng mga link ng kaakibat. Nakatanggap ako ng isang maliit na komisyon kung pipiliin mong bumili ng anumang bagay pagkatapos mag-click sa kanila.
