Ito ay isang malamig, malupit na mundo doon. Hindi ba
Tila mayroong isang walang katapusang stream ng negatibiti, karahasan, at kapangit na sumusubok na salakayin ang aming puwang sa pamamagitan ng social media, balita, at personal na karanasan.
Ang problema sa pang-unawa na ito ay likas na nakakasama ...
Ang mundo ay hindi talaga isang malamig, malupit na lugar. Ang mundo lang. Wala itong pakialam sa aming mga tagumpay at kabiguan, ating mga kagalakan, at pagdurusa. Ang mundo ay simple at magpapatuloy na lumiko kahit ano man ang ating maranasan.
Hindi, hindi ito ang mundo. Tao ito. Ang mga tao ay malamig at mainit, mabait at malupit, maasahin sa mabuti o wala sa isip, negatibo o positibo.
Ang paggawa ng paglipat mula sa isang negatibong pag-iisip sa isang mas positibong isa ay isang mahaba, mapaghamong paglalakbay na pinagsisikapan ng marami. Hindi lahat ay biniyayaan ng kakayahang tumanggap ng mga bagay ayon sa kanilang kalagayan o hanapin ang lining na pilak sa pinakadilim na ulap.
At alam mo ba? Hindi lahat ng ulap ay may isang lining na pilak. Minsan ang mga bagay ay kakila-kilabot lamang, at ganoon talaga ito, bagaman palaging may mga taong pumipila upang sabihin sa amin kung paano ito hindi masama o mayroon itong mas masahol na ibang tao. Lumiko, ang mga tao ay medyo masama sa pagiging emosyonal na sumusuporta.
At iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang magtrabaho sa iyong sariling pag-iisip. Walang ibang tao na maninirahan sa iyong ulo 24/7 upang subukang hilahin ka mula sa anumang butas na matatagpuan mo ang iyong sarili.
Ilang tao ang magbibigay ng makabuluhan o kalidad na suporta para sa haba ng oras na kinakailangan upang mabago talaga ang paraan ng pagtingin mo sa mundo at sa mga problemang kasama nito.
Kailangan mong gawin iyon para sa iyong sarili.
At tatagal ng ilang sandali, marahil taon, upang ilipat ang paraan ng pag-unawa mo sa mundo. Huwag asahan na mabilis ito. Hindi ito magiging.
Ngunit maaari kang makagawa ng mga makabuluhang natamo sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na bagay na magdaragdag sa loob ng mahabang panahon at ilipat ang iyong pang-unawa sa isang mas positibong lugar.
Tingnan natin ang ilang mga tip na makakatulong sa iyong gawin ang pagbabagong iyon.
1. Matugunan ang mga potensyal na isyu sa kalusugan ng isip.
Ang isang buong maraming mga tao ay nakatira na may untreated isyu sa kalusugan ng pag-iisip at trauma. Ang pagkalungkot at pagkabalisa ay nasa mataas na lahat salamat sa estado ng mundo, isang kaduda-dudang ekonomiya, at isang hindi sigurado na hinaharap.
Ang ilan sa mga iyon ay situational ang ilan sa mga ito ay hindi. Ang ilan sa mga ito ay hindi na-diagnose at hindi ginagamot na sakit sa isip.
Kung nahihirapan kang maghanap ng anumang kagalakan at hindi nakaramdam ng kaligayahan sa mahabang panahon, sulit na makakuha ng isang pagsusuri sa kalusugan ng isip upang makita kung kailangan mo ng karagdagang tulong mula sa isang sertipikadong propesyonal.
Hindi mo maiisip ang sakit sa isip, at ang trauma ay hindi mawawala nang mag-isa. Karaniwan itong tahimik lamang na pinagsasama sa isang mas malaking problema na kailangan mong harapin sa paglaon.
2. Yakapin ang kapangyarihan ng pasasalamat.
Ang pasasalamat ay isang pangkaraniwang punto ng pakikipag-usap para sa pagbuo ng isang positibong pag-iisip. Napaka-karaniwan na halos madali itong i-tune dahil maraming tao, artikulo, podcast, at motivational speaker ang sumangguni dito ngunit hindi kinakailangang idetalye kung paano ito nakikinabang sa iyo.
Ang pasasalamat ay makapangyarihan sapagkat pinipilit nito ang iyong isip na maghanap ng ibang bagay bukod sa negatibo.
At kahit anong hanapin mo, mahahanap mo. Kung titingnan mo ang bawat sitwasyon sa pamamagitan ng mga negatibong lente, ang una mong makikita ay negatibo.
Marahil mayroong pagkakataon na nakatago doon. Marahil ay maaaring ito ay naging mas masahol pa kaysa noon. Marahil ang kakila-kilabot na karanasan na ito ay isang bagay na kailangan mo upang lumago at umunlad.
O baka wala sa mga iyon ang totoo. Marahil ito ay isang kakila-kilabot na pangyayari lamang na hindi ka dapat magpasalamat. Huwag subukang pakiramdam positibo tungkol sa isang ganap na negatibong sitwasyon - hindi iyon makakatulong at hindi malusog.
3. Mahal si Fati.
Sa pilosopiya ng Stoicism, mayroong isang prinsipyo na tinawag 'Love Fati' na nangangahulugang, 'Mahalin mo ang iyong kapalaran.'
kailan magte-text pagkatapos ng unang petsa
Ang ideya sa likod ng prinsipyo ay ang anumang nakasalamuha mo sa iyong buhay ay sa iyo at sa iyo lamang, at ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay ito ay upang malaman itong mahalin.
Hindi ito kailangang maging patas, mabait, o mapayapa. Hindi mo naman talaga gusto.
Mayroong maraming tungkol sa pag-ibig na hindi nais, tulad ng iyong asawa na nasuri na may Stage 4 Cancer o nakakaranas ng isang personal na pang-trauma na pangyayari. Ang mga bagay na ito ay kahila-hilakbot, ngunit ang mga ito ay sa iyo pa rin, at maaari kang pumili kung paano mo nais makitungo sa kanila.
kapag may tumanggi na patawarin ka
Ang mahalin ang iyong kapalaran ay yakapin ang hindi mo maiiwasan sa halip na tumakbo mula at subukang iwasan ito. Dahil hindi mo kaya. Maaga o huli, maaabutan ka nito.
4. Limitahan ang iyong oras sa mga negatibong tao.
Mayroong kasabihan na napupunta sa isang linya, 'Ikaw ang average ng limang tao na iyong ginugugol ng pinakamaraming oras sa paligid.'
Ang linyang iyon ay nagsasalita sa direkta at tunay na epekto na mayroon ang ibang mga tao sa kung sino tayo bilang mga tao, kung paano natin nakikita ang mundo, at kung paano natin pipiliin na makipag-ugnay sa buhay.
Kung napapaligiran ka ng mga negatibong tao, mahihirapan kang manatiling positibo.
Gustung-gusto ng mga negatibong tao na i-drag ang mga positibong tao pababa sa kanilang antas dahil tiyak na ang buhay ay hindi maaaring maging ganoon kabuti at hindi ka talaga magiging masaya. Anong problema mo? Hindi mo ba alam na ang mga tao ay naghihirap! Nawalan ng trabaho! Nagkakasakit at namamatay!
5. Maging maingat sa diyeta na pinakain mo ang iyong isip.
Ang isip ay hindi masyadong magkakaiba sa tiyan. Kung pinapakain mo ito ng basura, nakakakuha ka ng basura.
Ang sobrang pagkain ng hindi malusog na pagkain ay maaari kang gumawa ng sobra sa timbang, matamlay, hindi ibigay ang lakas na kailangan mo, at kahit ikaw ay magkasakit.
Hindi mo mapakain ang negatibiti ng iyong utak at asahan na makakakuha ng anumang kapaki-pakinabang dito, alinman.
Mahalaga ang media na ubusin mo. Ipagpalagay na palagi kang nanonood ng balita, nagbabasa ng mga negatibong bagay sa social media o mga website, at nakikinig ng mga negatibong bagay. Sa kasong iyon, magkakaroon ka ng mas mahirap oras na hilahin ang iyong utak mula sa madilim na butas.
Oo, alam namin na maraming mga bagay na nakatuon sa positibo ay cheesy at corny, ngunit may mga makatotohanang positibong bagay din doon. Dapat mo lang panatilihin ang pagtingin sa paligid hanggang sa makita mo sila.
6. Magsimula at mapanatili ang isang gawain sa pag-eehersisyo.
Mayroong hindi mabilang na mga pag-aaral doon na nakatali sa pisikal na kalusugan sa iyong kalusugan sa isip.
Gumagawa ang katawan ng maraming mga endorphin at iba pang mga kemikal na nakakaganyak sa pakiramdam kapag ito ay gumagana at ehersisyo. Ang mga tao ay hindi itinayo para sa isang laging nakaupo na pamumuhay, kahit na iyon ang mayroon ng maraming tao sa panahong ito.
Bumangon at gumalaw ng regular. Hindi na kailangang maging anumang kumplikado. Ang 20 minutong lakad ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring sapat upang masimulan ang mga bagay sa iyong katawan. Ang ehersisyo na iyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, kapwa pisikal at itak.
7. Bumuo ng isang malusog na gawain sa pagtulog.
Ang ritmo ng circadian ay isang 24 na oras na gawain na bahagi ng panloob na orasan ng katawan. Sa buong ito, ang katawan ay nagpapaputok ng iba't ibang mga panloob na proseso na kailangang mangyari upang matiyak na manatiling malusog at gumagana.
Ang pinakatanyag sa mga ito ay ang siklo ng pagtulog. Ang iyong katawan ay may perpektong oras kung saan nais nitong matulog at magising. Ang mas malapit kang makarating sa mga ideyal na oras, mas malusog ka.
Ang utak ay pinupunan ang maraming mga mood pagbabalanse ng mga kemikal na ginagamit nito sa buong araw sa panahon ng pinakamalalim na yugto ng pagtulog. Mas mahirap para sa iyong utak na makapunta sa mga malalim na yugto ng pagtulog kung patuloy mong pinapasok ang iyong siklo ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtulog ng hindi regular na oras.
8. Simulan ang iyong umaga sa isang positibong gawain.
Ang mga gawain sa maagang umaga ay nakakakuha ng maraming saklaw sapagkat sila ay isang mahalagang pagsisimula sa pagkakaroon ng isang magandang araw. Pagkatapos ng lahat, hamon na magkaroon ng isang magandang araw kapag sinusubukan mong mapagtagumpayan ang isang masamang umaga.
Ang isang positibong umaga ay maaaring magdala ng maraming bigat ng mga hamon na nagmumula sa araw. Maglaan ng kaunting oras upang gumawa ng positibong bagay sa umaga para sa iyong sarili.
Ang pagbabasa, pag-eehersisyo, pag-journal, kahit na tahimik lang na nakaupo sa iyong tasa ng kape o tsaa ay lahat ng maaasahang mga paraan upang magawa ang araw.
Dapat mong iwasan kaagad ang pagsisid sa mga alalahanin sa araw na ito at iwasan ang mga negatibong balita at media. Maaari itong dumating mamaya kung sa palagay mo kailangan mo ito.
9. Ituon ang pansin sa pagkakaroon.
Ang pag-iisip ay makakatulong sa pag-usbong ng isang positibong pananaw sa buhay. Ang maging maingat ay naroroon at sa sandaling ito, ngayon din.
Hindi nag-aalala tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kabilang panig ng mundo, na nakatuon sa mga nakaraang pagkakamali, nag-aalala tungkol sa hinaharap na wala pa rito, o nagtataka kung ano ang susunod na mangyayari.
Wala kang kontrol sa anuman sa mga bagay na iyon. Ang mapipigilan mo lang ay ang mayroon ka dito at ngayon.
Ngunit kahit na, hindi rin palaging totoo iyon. Minsan wala sa iyong kontrol ang mga bagay, at ang magagawa mo lang ay sumama sa daloy at makita kung saan ka dadalhin ng daloy.
Kapag nahanap mo ang iyong isipan naaanod sa iba pang mga bagay na iyon, ituon ito pabalik sa kasalukuyang sandali at kung ano ang nasa paligid mo.
10. Muling gawing mahalagang aralin ang pagkabigo.
Pagkabigo Ito ay isang bagay na hindi nais maranasan o harapin ng sinuman. Parang isang unibersal na katotohanan, hindi ba?
Nakasalalay talaga ito sa iyong pagtingin dito. Ang isang positibong tao na nakatuon sa tagumpay ay hindi takot sa pagkabigo. Nauunawaan nila na ang kabiguan ay bahagi ng proseso ng tagumpay.
Ito ay ang bihirang tao na nagtatakda upang gumawa ng isang bagay at magtagumpay sa unang pagsubok. Karamihan sa mga oras, magtatapos ka sa pagkabigo ng ilang beses bago ka makakuha ng tama.
Ang kabiguan ay maaaring magturo sa iyo ng labis tungkol sa iyong sarili at kung ano man iyon na nabibigo ka hanggang sa buksan mo ang iyong isip at hanapin ang mga aralin sa pagkabigo. Pagkatapos ay dadalhin mo ang mga araling iyon at ilapat ang mga ito sa iyong susunod na pagtatangka.
Ang pagkabigo ay walang kinakatakutan. Bahagi ito ng paglalakbay patungo sa tagumpay.
11. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili.
Ang isang nakakagulat na halaga ng negatibiti ng mundo ay nalalayo kapag itinayo mo ang iyong kumpiyansa sa sarili at pagmamahal sa sarili.
Lahat ng mga negatibong tao na nais sabihin sa iyo na mas mababa ka sa? Wala itong kahulugan kung alam mo na ikaw ay isang kalidad, may kakayahang tao.
Maraming mga tao ang nahulog sa isang hindi malusog na pattern ng paghatol sa kanilang sarili bilang isang mabuti o hindi mabuting tao. Ang problema doon ay bihira kang makakuha ng patas na pagtatasa na naaayon sa iyong mga paniniwala.
Upang maging isang mabuting tao ay nangangahulugang kailangan mong tanggapin ang isang kongkretong kahulugan ng kung ano ang ibig sabihin ng isang mabuting tao. At nangangahulugan iyon na makakakuha ka ng iba't ibang mga kahulugan depende sa kung sino ang iyong hiniling.
Ano ang pinakamahalaga ay maaari mong tingnan ang iyong sarili sa salamin at mahalin ang taong nakikita mo - mga bitak, mga mantsa, at lahat.
12. Tandaan na ang pagiging positibo at kaligayahan ay tungkol sa paglalakbay, hindi ang patutunguhan.
Malamang, hindi ka makakahanap ng kaligayahan kapag sa wakas ay narating mo ang patutunguhan na iyong pinagsisikapan.
Ano ang mangyayari ay makarating ka sa patutunguhan, makaranas ng kaunting kaligayahan sa kaunting sandali. Pagkatapos ang ningning ng karanasan ay nakakabali sa mga inaasahan sa totoong mundo na kasabay nito.
Ang karera na iyong pinapangarap ay magkakaroon pa rin ng nakakapagod, nakakainis na trabaho at mga katrabaho upang harapin.
Mas malaki ang pera, ngunit may kasamang maraming responsibilidad at maraming problema.
Magiging maganda ang bakasyon na iyon! Magiging masaya ito! Makakakita ka ng mga bagong bagay, makakaranas ng mga bagong bagay, at sana ay magkaroon ka ng kagalakan dito. Ngunit hindi ito magtatagal magpakailanman.
Ang susi sa pagbuo ng isang positibong pag-iisip ay upang maunawaan na ito ay isang pare-pareho sa pag-unlad na ginagawa. Ito ay isang bagay na pinili mong gawin araw-araw sa pamamagitan ng mga aksyon na iyong ginagawa.
Gumagawa ng pagpipilian upang pakainin ang mga positibong kaisipan at karanasan na maaari mong makita araw-araw kung pipiliin mong tumingin. At habang ginagawa mo iyan, pipiliin mo ulit ang iyong utak upang likas na makita ang mga bagay na ito.
bakit ba ako isang taong mapait
Hindi madali. Magtatagal. Ngunit ito ay isang bagay na maaari mong gawin kung nakatuon ka at patuloy na ginagawa ito.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Manatiling Positibo Sa Isang Negatibong Daigdig: 7 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- 8 Mga Emosyonal na Estratehiya sa Pag-aalaga sa Sarili: Alamin Na Mag-ingat sa Iyong Sarili ng Emosyonal
- 7 Mga Simpleng Hakbang Upang Hindi Pahintulutan ang mga Bagay na Masakit sa Iyo
- Paano Maging Maligayang Muli: 15 Mga Tip Upang Muli Makatuklas muli ang Iyong Kaligayahan
- Upang Palakihin ang Iyong Pagmamahal sa Sarili Sa paglipas ng Oras, Regular na Gawin ang 10 Maliit na Bagay na ito
- 25 Mga Dahilan Bakit Napakalungkot Mo Sa Lahat ng Oras
- Paano Maging Malaya sa Emosyonal at Huminto sa Pag-asa sa Iba Para sa Kaligayahan
