Nais mo na bang aliwin ang isang malungkot na tao, at nasumpungan ang iyong sarili sa mga salita?
Ito ay isang mahirap na pakiramdam na nais na makipag-ugnay sa isang tao ngunit hindi alam kung ano ang tamang mga salita at kung paano makakatulong makipag-usap.
Pagkatapos ng lahat, hindi mo nais na gawing mas malala ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng maling bagay. Di ba
Ang magandang balita ay iyon wala talagang masyadong maling mga bagay na masasabi mo kapag sinusubukan na aliwin ang isang malungkot na tao.
Sa pangkalahatan ay maaaring makilala ng mga tao kung ang isang tao ay sumusubok na maging mabait o sumuporta sa kanila anuman ang mga salitang ginagamit nila upang makipag-usap.
Sa lahat ng posibilidad, malamang na nagkaroon sila ng isang karanasan ng kakulitan sa kanilang sariling pagnanais na tulungan ang isang tao na dumaan sa isang bagay na mahirap.
Ang sinasabi mong hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagiging kasalukuyan lamang para sa tao.
Ang iyong presensya at pagpayag na makasama sila sa kanilang kalungkutan ay nakikipag-usap nang higit pa kaysa sa mga salita na talaga.
Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong lumakad sa sitwasyong iyon nang walang anumang mga iniisip na salita.
Mayroong ilang mga simpleng parirala na maaari mong gamitin kapag sinusubukan na aliwin ang isang tao at gawin silang mas mahusay.
'Nakita kong naguguluhan ka. Nais mo bang pag-usapan ito? '
Ang pinakamahirap na bahagi para sa maraming mga tao ay ang pagsisimula ng pag-uusap. Ito ay isang simpleng paraan.
Maaari mong simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng simpleng pagtatanong kung nais ng tao na pag-usapan ang kanilang problema.
Maaaring hindi sila - at ayos lang! Maaaring kailanganin nila ng oras upang magtrabaho sa kanilang isyu mismo.
Maaari din silang wala sa tamang puwang sa pag-iisip upang maging bukas at mahina laban sa anumang maaaring maging sanhi ng kanilang pagkabalisa.
Ito rin ay isang mahusay na paraan upang buksan ang isang pag-uusap kung nais mong lumapit sa isang estranghero o sa isang taong hindi mo gaanong kakilala na lumilitaw na nasa pagkabalisa.
Magsama lamang ng isang pagpapakilala:
'Hoy, ikaw. Ako si Jack. Nakikita kong naguguluhan ka. Nais mo bang pag-usapan ito? '
Huwag ipagpilitan na ang tao ay magbukas o makipag-usap kung ayaw nila. Ipaalam lamang sa kanila na naroroon ka at nandiyan para sa kanila kung magbago ang kanilang isip.
'Narito ako para sa iyo kung kailangan mo ako.'
Ang kalungkutan ay maaaring maging malungkot at ihiwalay. Madaling pakiramdam na tulad ng ibang mga tao ay hindi makaugnay sa isang sakit na maaari nating maranasan, kahit na alam natin na ang ibang tao ay nakaranas ng katulad na sakit.
Maaari mong maramdaman na ipinapakita mo na handa ka at handa kang nandiyan para sa iyong minamahal, ngunit pasigaw na sabi nito ay isang matibay na kumpirmasyon na nauunawaan mo na dumaranas sila ng mga mahihirap na oras, at nais mong nandiyan para sa kanila sa pamamagitan ng kanilang sakit.
At pagkatapos ay sundin ang pahayag na iyon sa pamamagitan ng tunay na naroroon.
Ang mga tao ay may posibilidad na kalimutan na ang sakit at kalungkutan ay hindi nagtatapos sa sandaling ang isang tao ay tumigil sa pag-iyak.
Ang pagiging naroroon para sa iyong minamahal ay maaaring mangangailangan ng pag-check in sa kanila makalipas ang mga araw upang matiyak na tumatanggap pa rin sila ng uri ng suporta na kailangan nila upang malampasan ang kanilang sakit.
'Kumusta ang pakiramdam mo?'
Mahalagang tanong ito sapagkat ang kalungkutan at iba pang mga negatibong damdamin ay maaaring hindi lamang ang mga emosyong naroroon.
Sa pamamagitan ng pagtatanong kung ano ang nararamdaman ng tao, pinapayagan mo silang ipalabas ang iba pa nilang damdamin na maaari mong patunayan at suportahan.
Bilang isang halimbawa - sabihin nating ang ina ng isang kaibigan ay may sakit sa terminal.
Naging tagapag-alaga sila sa nakaraang ilang taon, dinadala sila sa mga appointment ng doktor, pinapanood ang mga ito na dumaan sa pinakapangit na mga aspeto ng isang malalang karamdaman na kalaunan ay mamamatay.
Ang ina ay pumanaw, at nahahanap mo ang iyong sarili na sumusubok na maging suportahan ng kaibigan na iyon.
Ang kaibigan na iyon ay malamang na malungkot, ngunit maaari rin silang magkaroon ng iba pang mga damdamin tungkol sa sitwasyon.
Maaaring hindi man sila maging malungkot sa lahat, dahil nagawa na nila nalungkot sa pagkawala ng kanilang ina habang siya ay buhay pa.
Ang isang tao sa sitwasyong iyon ay maaaring makaramdam ng kaluwagan na ang kanilang ina ay hindi na nagdurusa dahil sa kanyang karamdaman.
Ang kaluwagan na iyon ay isang wastong pakiramdam din, ngunit ang isa na maaaring napapansin habang ang lahat ay nakikaya ang agarang pagkawala.
Maaari silang makonsensya sa pakiramdam ng kaluwagan tungkol sa pagkamatay ng kanilang ina, dahil anong uri ng tao ang makakaramdam ng kaluwagan sa kanilang ina na namamatay?
Ang sagot ay ilang mga tao dahil ang kalungkutan ay hindi madalas na simple. Hindi magiging karaniwan para sa isang tao na makaramdam ng kaluwagan na ang kanilang ina ay hindi na nagdurusa.
Kaya, huwag ipagpalagay na alam mo nang eksakto kung ano ang pakiramdam ng isang tao. Tanungin sila, at kung ano man ang kanilang tugon, huwag silang husgahan para dito.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 9 Mga Panuntunang Dapat Sundin Kapag Nagdalamhati ang Isang Minamahal Mo
- Sa halip na 'Paumanhin Para sa Iyong Pagkawala,' Ipahayag ang Iyong Mga Pakikiramay Sa Mga Pariralang Ito
- Pakikipag-usap Tungkol sa Kamatayan: Paano Talakayin ang Kamatayan Sa Iba't ibang mga Kundisyon
- 5 Mga Tunay na Paraan Upang Matulungan ang Iba Pa Sa Kanilang Oras ng Kailangan
Aktibong makinig.
Ang pinakamahalagang bahagi ng pagbibigay aliw sa ibang tao ay ang iyong kakayahang aktibong makinig sa sasabihin nila.
Anumang mga parirala na ginagamit mo, maging ang mga pinag-usapan natin dito o ang iyong sariling diskarte, hindi sila ganon kahalaga sa iyong kakayahang makinig.
Ang aktibong pakikinig ay isang kasanayan kung saan ipinapakita mo na ang taong iyong nakikinig ay wasto, mahalaga, at karapat-dapat na marinig.
Ito ang mga pagpapatunay na minsan kailangang gawin kapag ang isang tao ay wala sa isang positibong puwang sa pag-iisip.
Ang pinakamahusay na paraan upang aktibong makinig ay ang alisin ang iba pang mga nakakaabala na maaaring maging sanhi ng pag-iisip ng tao na hindi ka nagbibigay pansin.
Patayin ang telebisyon, i-pause ang pelikula, huwag pansinin ang iyong cell phone habang nakikipag-usap ka sa tao.
Maaari kang bumalik sa mga bagay na ito sa paglaon. Maging kasama nila sa kanilang pagsubok.
Maaari mo pang ipakita ang aktibong pakikinig sa pamamagitan ng pagkumpirma ng sinabi ng ibang tao sa iyong sariling mga salita.
Kapaki-pakinabang din ito para sa kalinawan kung nahihirapan ang tao na iparating ang anumang nakakaabala sa kanila.
Ang mga laban sa katahimikan ay normal habang ang tao ay umiiyak o nag-iisip.
Mas okay na tumingin sa paligid ng iyong paligid sa tahimik na sandali. Nag-aalok ito sa ibang tao ng isang pribadong sandali kaysa sa awkward na pagtingin sa bawat isa.
Maunawaan na hindi mo kailangang magkaroon ng mga sagot.
Sa pagsubok na aliwin ang isang tao, maaari kang makaramdam ng panloob na presyon upang subukang lutasin ang kanilang kalungkutan.
Pagkatapos ng lahat, hindi mo nais na makita ang isang tao na naghihirap higit pa sa kailangan nila.
Gayunpaman, marami sa mga sakit ng buhay ay masyadong malaki upang maayos na malutas sa isang solong pag-uusap. Ang ilang mga problema ay wala lamang isang madaling sagot.
pumirma sa isang lalaki na katrabaho na gusto mo
Minsan ang isang tao ay maaaring kailanganing pumunta sa therapy o kailangan lamang ng mas maraming oras upang talagang magawa ang anumang gumugulo sa kanila.
Hindi ka dapat iyon pigilan mula sa pagsubok na aliwin ang isang tao na lumilitaw sa pagkabalisa. Intindihin lamang na maaari silang magtanong ng mga retorikong katanungan na alam nilang walang mga sagot habang nakikipag-usap sa iyo.
Pinapahayag lang nila ang kanilang pagkabigo at sakit nang malakas upang makipag-usap sa iyo at mas mahusay na maproseso ito. Hayaan sila at huwag sumuko sa presyur na tumugon.
Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Wala akong magandang sagot dito, ngunit naririnig ko kung ano ang sinasabi mo.'
Huwag subukang bawasan ang isang negatibong sitwasyon o pilitin itong maging positibo.
Ang isang karaniwang diskarte na sinusubukan ng mga tao na gamitin ay upang subukang hanapin ang pilak na lining sa mga kulay-ulap na ulap ng isang hindi magandang sitwasyon.
Ito ay bihirang isang magandang ideya.
Ang problema ay hindi lahat ng sitwasyon ay may isang panig na pilak. Maaari itong maging nakakainsulto o nakakahiya na mabawasan ang kanilang sakit sa paraang iyon.
Mula sa naunang halimbawa, ang ina ng isang kaibigan na namamatay mula sa isang malalang sakit ay negatibo lamang sa paligid. Hayaan itong maging negatibo.
Maaaring nakakaakit na sabihin ang mga bagay tulad ng, 'Atleast hindi siya nagdurusa ngayon.' o 'Sigurado ako na nasa mas mabuting lugar siya.'
Ngunit ang mga ito ay hindi nakakaaliw na mga mensahe. Ang mga ito ay mga mensahe na nagpapaliit at sumusubok na ilipat ang isang napakalaking pang-emosyonal na pagkarga sa isang paraan na hindi makakatulong sa kaibigan.
Mas mahusay na sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Humihingi ako ng paumanhin tungkol sa iyong ina. Alam ko na walang anumang mga salita na maaaring magpaginhawa sa iyo. Alamin mo lang na narito ako sa iyo hangga't maaari. '
At hayaan lamang na madama ng tao kung ano man ito ay kailangan nilang maramdaman sa halip na subukan na mag-alok ng mababaw na pag-aayos para sa sakit.
Huwag magulat sa hindi inaasahang reaksyon ng emosyonal.
Sa pagsubok na aliwin ang ibang tao, maunawaan na ang kanilang emosyon ay maaaring hindi katulad ng inaasahan mong maging sila.
Kahit na sabihin mo ang lahat ng mga pinakamahusay at tamang bagay upang subukang aliwin ang ibang tao, maaari silang tumugon sa galit o kakulangan.
Maaari nilang makita ang mga uri ng pahayag na iyon na hindi sensitibo, o maaaring hindi mo sinasadyang mag-trigger ng isang bagay na masakit para sa kanila na sanhi ng hindi mahuhulaan na reaksyon.
Huwag mong gawin nang personal ang mga bagay na ito. Huwag hayaan ang iyong sarili na mabigo o magalit sa tao. Maging cool lang at hayaang magpatuloy ang sitwasyon kung paano ito magpatuloy.
Ang pasensya ay magdadala sa iyo sa sitwasyon at bibigyan ang tao ng silid na kailangan nila upang maproseso ang kanilang emosyon.
Tandaan: ang iyong presensya ay mas mahalaga kaysa sa anumang pambihirang mga kumbinasyon ng mga salita.
Mag-check in sa tao sa hinaharap kung magagawa mo. Ipapaalam sa kanila na sila ay pinangangalagaan at may isang taong handang maging nandiyan para sa kanila sa kanilang mahirap na oras.
