'Ugh. Hindi ako makapaniwalang ginawa nila iyon. Hindi ito ang kung saan ako nag-sign up. '
Iyon ang pumapasok sa iyong isipan kapag sa tingin mo ay nabigo ka sa iyong kapareha.
Narinig mo na ito dati, tama ba ako?
nagtetext ngunit hindi kinakausap nang personal
Ang totoo, lahat tayo ay nabigo sa ating mga relasyon dati. Iyon ay dahil walang relasyon na perpekto.
Ngunit ano ang dapat mong gawin kapag nararamdaman mo ito? Ang iyong relasyon ay tiyak na mapapahamak upang mabigo o maaari mong gawing tama ang mga bagay?
Magsimula tayo sa pamamagitan ng paggawa ng pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng pagkabigo ...
Mga Tiyak na vs. Pangkalahatang Pagkabigo
Bago namin matuklasan ang mga paraan kung paano haharapin ang mga pagkabigo sa iyong relasyon, sulit na sabihin na ang pagkabigo ay dumating sa dalawang lasa.
Ang una ay nauugnay sa isang napaka-tukoy na hinaing na mayroon ka sa iyong kapareha. Ito ay ang uri ng pagkabigo na sumisikat tuwing madalas kapag, sa iyong kasiyahan, kumilos sila sa isang paraan na labag sa iyong mga hinahangad.
Marahil ay iniiwan nila ang isang tumpok ng maruming damit sa sahig ng banyo, nahuhuli ng huli sa birthday party ng iyong kaibigan dahil masyadong abala sila sa paglalaro, o gugugulin ang iyong date sa gabi nakadikit sa kanilang telepono .
Pagkatapos ay mayroong mas pangkalahatang uri ng pagkabigo. Ang pakiramdam na ang mga bagay ay hindi gaanong nais mong maging sila ...
... kapag ang tinig na iyon sa iyong ulo ay nagsisimulang sabihin ang mga bagay tulad ng, 'hindi sila ang akala ko' o, 'ganito ba talaga dapat?'
Isaisip ang pagkakaiba na ito kapag binabasa ang natitirang artikulong ito. Nakasalalay sa kung anong sitwasyon ang iyong nahanap, ang mga paraan upang harapin ito ay bahagyang naiiba.
Ano ang Nabigo Ka?
Nangunguna mula sa dalawang uri ng pagkabigo, oras na upang mapunta sa puso ng kung ano ang nakakabigo sa iyo.
Nagagalit ka ba dahil sinabi mo sa iyong kapareha sa maraming okasyon na ang isang bagay na ginagawa nila ay nakakainis sa iyo, ngunit patuloy nilang ginagawa ito?
Nalulungkot ka ba sa relasyon dahil pakiramdam ay lipas at mayamot ?
Bigla bang nagsiwalat ang iyong kasosyo ng isang partikular na kagustuhan sa buhay na hindi umaangkop sa iyong mga pangarap (hal. Nais nilang manirahan sa isang tiyak na lokasyon, o ayaw nila ng mga bata)?
Ang pag-alam kung bakit nararamdaman mo ang iyong ginagawa ay susi sa pag-alam ng pinakamahusay na paraan upang lapitan ang sitwasyon.
Ano ang Nararamdaman sa Iyo ng Disappointment na Ito?
Ang pagkabigo ay isang malawak na term na maaaring sumaklaw sa lahat ng uri ng damdamin. Tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang nararamdaman mo.
Marahil ang iyong pagkabigo ay nagpapakita ng sarili bilang kalungkutan. Malungkot ka dahil ang iyong kapareha ay gumawa ng isang bagay na hindi mo nagustuhan o dahil ang iyong relasyon ay hindi ang inaasahan mo.
O marahil ito ay nagpapakita bilang galit sa iyong kapareha o sa mundo para sa pagdala ng mga pangyayaring ito sa iyong buhay.
Ang kahihiyan ba ay isang malaking bahagi ng iyong pagkabigo? Nahihiya ka ba dahil sa estado ng iyong relasyon at kung paano ito tingnan ng labas ng mundo?
Ang pagkilala sa tumpak na halo ng emosyon na sa palagay mo ay mahalaga. Kung nais mong maging masaya sa iyong relasyon, kakailanganin mong tugunan ang bawat isa sa kanila.
At habang maaari mong makitungo sa marami sa kanila sa pamamagitan ng parehong pamamaraan, ang iba ay maaaring mangailangan ng mas tiyak na aksyon upang ma-target ang partikular na damdamin.
Bakit Maaaring Maging Ang Iyong Kasosyo Ay Naging Bahagi Sa Paraang Iyon?
Kung ang iyong pagkabigo ay nauugnay sa isang tukoy na bagay na ginawa ng iyong kasosyo, mayroong karunungan sa pagtatanong kung bakit nila ito nagawa.
Minsan kumikilos ang mga tao sa mga paraang hindi sumasalamin sa kanilang totoong ugali. Maaari silang magsisi sa paglaon sa mga pagkilos na ito, ngunit sa pag-uudyok ng sandali na wala lamang silang pakialam.
Maraming mga kadahilanan kung bakit ito maaaring mangyari ...
... maaari silang na-stress ng isang bagay sa trabaho.
... baka pagod na talaga sila.
... maaaring nababahala sila tungkol sa paparating na kaganapan.
... maaaring nakikipagpunyagi sila sa isang isyu sa kalusugan ng isip.
Bago mo hayaan ang iyong pagkabigo na makaapekto sa relasyon nang labis, subukang lumakad sa sapatos ng iyong kapareha at pakiramdam kung ano ang nararamdaman nila.
Ang paggamit ng iyong empatiya upang makatulong na ipaliwanag (hindi bigyang katwiran) ang kanilang pag-uugali ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pag-unawa na makakatulong labanan ang iyong pagkabigo.
Maaari ka ring payagan kang tulungan at suportahan ang mga ito sa anumang nakakabahala sa kanilang isipan.
7 Mga Hakbang Upang Makitungo sa Pagkadismaya ng iyong Relasyon
Upang makitungo sa iyong damdamin, dapat kang dumaan sa maraming mga sumusunod na hakbang hangga't maaari.
Ang bawat isa ay tutulong sa iyo upang magtrabaho sa pamamagitan ng pagkabigo at maabot ang isang punto ng kalinawan tungkol sa iyong relasyon.
1. Iwasang Mag-isip Sa 'Dapat Mag-haves'
Upang mabigo ka ng isang tao o anumang bagay, kailangan mong ihambing ito sa isang kahalili, perpektong kinalabasan.
Sa iyong kaso, maaari mo lamang ihambing ang sitwasyon sa iyong inaasahan dito.
Maaari mong isipin sa 'dapat magkaroon' sa mga tuntunin ng kung paano dapat ang mga bagay.
Halimbawa, maaari mong isipin na ang iyong kapareha dapat meron kinuha ang basurahan dahil iyon ang kanilang trabaho.
O sila dapat meron Napagtanto na ikaw ay nalulungkot at sinubukang aliwin ka sa halip na kumilos na parang walang mali.
Maaari mo ring isipin na ang iyong relasyon dapat meron pinaramdam na masaya ka sa lahat ng oras, kaysa sa matataas at pinakamababa na nararanasan mo.
Kaya tanungin ang iyong sarili kung makatotohanan ang iyong mga inaasahan sa sitwasyon. Dahil lamang sa ang kinalabasan ay hindi ang nais mo, dapat mo talagang pakiramdam na nabigo ito?
Siguro ang iyong inaasahan ay masyadong mataas . Marahil ang kinalabasan ay mas makatwiran kaysa sa tila at maaari kang makuntento dito kung maaari mong ihinto ang pag-iisip na ang iyong paraan ay ang tanging paraan.
Ganun din sa relasyon sa kabuuan. Masyado bang pinipilit mo ito upang malutas ang iyong mga problema at pasayahin ka? Maaari bang magkaroon ng anumang ugnayan ang tunay na mga ideals na ito?
Siyempre, ang ilang mga pag-uugali ay hindi dapat tanggapin o inaasahan. Sa mga pagkakataong ito, kailangan mong lapitan ang sitwasyon sa iba pang mga paraan ...
2. Timbangin ang Negatibong Ito Laban sa Mga Positibo
Kung nabigo ka sa isang bagay na tukoy na ginawa o hindi ginawa ng iyong kapareha, huwag tingnan ang bagay na iyon nang nakahiwalay.
Sa halip, subukang tandaan ang lahat ng magagandang bagay tungkol sa iyong kapareha. Lahat tayo ay may mga kamalian at hindi tayo maaasahang kikilos nang perpekto ng 100% ng oras.
Ang iyong kasosyo ba ay lubos na maalaga o maalalahanin sa ibang mga paraan kahit na sa palagay mo ay nabigo ka sa pagkakataong ito?
Ano ang kanilang magagandang puntos? Ano ang gumawa sa iyo umibig sa kanila in the first place?
Mahirap ang relasyon at hinihiling ka nilang gumawa ng mga kompromiso. Kailangan mong timbangin ang mga negatibo laban sa mga positibo.
Ang paggawa nito ay nagpapahintulot sa iyong kasalukuyang pag-iisip na lumipat sa isa na mas mapagpatawad at maunawaan.
Kung ang iyong pagkabigo ay mas pangkalahatan, ang ehersisyo na ito ay maaari ring makatulong sa iyo na makita na ang mga bagay ay maaaring hindi masama tulad ng iniisip mo. O maaari nitong kumpirmahing ang mga ito, kung saan nais mong patuloy na basahin hanggang sa katapusan.
3. Maglagay ng Halaga Sa Anumang Nabigo Ka
Gaano kalaki ang deal na bagay na sa tingin mo ay nakakadismaya?
Ito ba ay isang maliit na bagay na nangyari na nakakahanap ka ng magagalitin? O ito ba ay isang bagay na mas seryoso na dahilan upang magtanong ka sa iyong relasyon?
gaano katagal tumatagal ang pag-ibig na hindi pinagsama
Bigyan ito ng marka sa 10 na may 1 na isang menor de edad na inis at 10 na isang seryosong pagkakanulo .
Pagkatapos ng maingat na pagsasaalang-alang, madalas mong malalaman na napuntahan mo ang pangyayaring mas mababa kaysa sa maaaring ipahiwatig ng iyong unang pagkabigo.
At kung ang isang bagay ay isang 2 o 3 sa 10, sulit ba itong magalit?
Oo, ang maliliit na bagay ay mahalaga, ngunit hindi mahalaga ang mga ito tulad ng mga malalaking bagay (tulad ng mga positibong binanggit mo sa nakaraang hakbang).
Ang ehersisyo na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatuwiran ang iyong pagkabigo at makita ito bilang isang bagay sa gitna ng mas malaking larawan.
4. Itanong Ano ang Magagawa Mo
Ang isang relasyon ay isang pakikipagsosyo sa pagitan ng dalawang tao at may sasabihin ka sa kung paano magbubukas ang isang sitwasyon.
Kaya't kung may isang bagay na hindi ka buong kasiyahan, magtanong kung paano mo malulunasan ang mga bagay.
Kung ang iyong kapareha ay nahinahon mula sa kanilang bahagi sa mga gawain sa bahay, marahil maaari mong ayusin muli kung sino ang gumagawa kung ano ang gagawing madali para sa kanila.
O kung nais talaga nilang ituloy ang isang bagong karera, ngunit hindi ito ang isa na partikular mong inaprubahan, isaalang-alang kung paano mo maiayos ang iyong damdamin sa kanilang mga hinahangad.
Paalalahanan ang iyong sarili madalas na mayroon kang kapangyarihan na positibong maimpluwensyahan ang estado ng iyong relasyon. Dahil lamang nabigo ka sa isang bagay, hindi nangangahulugang wala kang magawa sa pagpapabuti nito.
Kahit na nabigo ka lang sa relasyon bilang isang buo, maaari mo pa ring subukan na ikaw ang maghimok ng mga bagay sa isang malusog na direksyon.
5. Huwag Ilagay ang Iyong Kaligayahan sa Mga Kamay ng Kasosyo
Pinag-usapan namin nang maaga tungkol sa hindi makatotohanang pag-asang maniwala sa isang relasyon o kapareha na magpapasaya sa iyo.
Sa totoo lang, ang iyong kaligayahan ay hindi isang bagay na maipapasa mo ang responsibilidad sa isang tao o sa iba pa.
Napakalakas lamang nito ng isang pasanin na maaaring bitbitin ng iyong kapareha o ng iyong relasyon.
Oo, ang iyong relasyon ay maaaring magdala sa iyo ng kaligayahan, ngunit hindi ito dapat umasa higit sa lahat.
Ang iyong kaligayahan ay isang bagay na dapat mong sagutin.
Kaya, kung nabigo ka sa iyong relasyon o sa pag-uugali ng iyong kapareha dahil sa palagay mo ay pinigilan nila ang kaligayahan mula sa iyo, kinakailangan ng pagbabago sa pag-iisip.
6. Lumikha ng Isang Bukas At Hindi Mapanghusga na Kapaligiran Para sa Komunikasyon
Ang komunikasyon ay isang mahalagang sangkap para sa anumang malusog na relasyon . Naibigay na
Ngunit hindi lahat ng komunikasyon ay epektibo sa pagtugon sa mga problemang maaaring harapin ng mag-asawa.
Ang susi ay upang lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang mga kasosyo ay maaaring makipag-usap nang hayagan, mula sa puso, at walang takot na hatulan ng iba.
Kaya't kung may nagawa ang iyong kasosyo upang mabigo ka, kailangan itong maipaalam nang hindi ito nararamdaman na tulad ng isang pangangaso ng bruha.
Kung nabigo ka lamang sa relasyon sa pangkalahatan, nararapat din itong pag-usapan sa paraang hindi masisisi sa iyong kapareha.
Ang isang paraan upang makamit ito ay ang paggamit ng sumusunod na ehersisyo.
Umupo na nakaharap sa iyong kapareha at sabihin sa kanila kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit. Ngunit, mahalaga, subukang gumamit ng mga pahayag na 'I' na maiwasan ang pag-frame ng problema bilang isang bagay na ginagawa ng iyong kasosyo.
Kaya sa halip na sabihin, 'Hindi mo talaga ako naiintindihan,' masasabi mo, 'Kung minsan ay naiintindihan ako.'
O sa halip na sabihin, 'Hindi mo kailanman tatanungin kung kamusta ang araw ko,' subukang sabihin, 'Kapag hindi mo tinanong ang tungkol sa araw ko, hindi ko pakiramdam minamahal o mahalaga . '
Sa tuwing madalas, huminto nang paulit-ulit upang maulit muli ng iyong kasosyo ang sinabi mo upang kumpirmahing naintindihan nila ito. Tinatawag itong mirroring.
Iwasan ang isang tono o wika na maaaring mapagpanggap bilang akusado at subukang manatili sa isang paksa bawat pag-uusap.
Pagkatapos bigyan ang iyong kasosyo ng isang pagkakataon na makipag-usap, at makinig sa kanilang mga alalahanin o hinaing.
Sinumang nakikinig ay dapat na siguraduhin na patunayan ang nararamdaman ng iba. Ipabatid na may katuturan ang sinabi ng iyong kapareha, kahit na iba ang nakikita mong mga bagay.
At ipaalam sa kanila na naiintindihan mo kung ano ang kanilang nararamdaman at nakikiramay ka sa kanila.
Ang susi nila ay upang panatilihing walang katuturan ang pag-uusap hangga't maaari. Maaari kang maging damdamin ng lahat ng uri ng damdamin, ngunit subukang huwag hayaang maimpluwensyahan ang mga ito kung paano mo inilagay ang iyong punto.
7. Kapag Natuklasan Mo ang Lahat ng Mga Avenues
Tapat tayo: hindi lahat ng mga relasyon ay gumagana.
Hindi iyon dapat makita bilang isang negatibong pagtingin sa pag-ibig sa kabuuan, sa halip na isang bagay ng katotohanan.
Kung sinubukan mo ang lahat upang mapagtagumpayan ang iyong damdamin ng pagkabigo, ngunit mananatili pa rin sila, mayroon kang isang huling pagpipilian na magagawa ...
Ipagpatuloy ang relasyon sa pag-asang makakaramdam ka ng iba sa oras, o tapusin ito alam na nagawa mo ang lahat ng kaya mo.
Aling landas na pinili mo upang lumakad ay isang bagay na ikaw lamang ang maaaring magpasya.
Hindi pa rin sigurado kung paano lapitan ang pagkabigo na nararamdaman mo? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Pagbagsak Ng Pag-ibig: 5 Mga Palatandaan Ang Iyong Pakiramdam Para sa Kanila Ay Humupa
- Dapat Mong Palitan Para sa Isang Mahal mo?
- Ano ang Ibig Sabihin ng Katapatan sa Isang Relasyon?
- Kung Nais Mong Bumalik sa Pag-ibig Sa Iyong Pang-matagalang Kasosyo, Gawin ang Mga Bagay na Ito
- Bakit Naghiwalay ang Ilang Mag-asawa at Magkasama Pa?
- Ano ang Gagawin Tungkol sa Isang Pakikipag-ugnay na Walang Kakayahang Pag-ugnay At Koneksyon
