Ang 7 Yugto Ng Pagpapakawala ng Galit:
- Galit na galit
- Pagganti
- Sama ng loob
- Pagbibitiw sa tungkulin
- Realismo
- Resolusyon
- Pakawalan
Kumunsulta sa isang tagapayo upang matulungan kang magtrabaho at pakawalan ang iyong galit. Mag-click lamang dito upang makahanap ng isa ngayon.
Ang galit ay ang pera ng ating mga oras. Ang internet at ang istrakturang click-happy commerce na ito ay umunlad dito ang mga 'balita' na mga network na umiiral upang bigyan ang pagiging lehitimo sa mga may sapat na gulang na nagsisigawan sa grade school na tumutugma sa buong mundo sa… isang bagay? Wala? Sa isang klima ng pagsigaw muna, huwag mag-isip kahit kailan, mahirap sabihin.
Ang galit ay nagbebenta, galit na galit, at naging isang tool sa kamay ng napakaraming tao na ang takot at pangamba ay laging nandiyan upang batiin tayo tuwing umaga, hindi alintana ang panahon, anuman ang ating sariling mga mas maliliit na disposisyon, at lubos na hindi nagmamalasakit sa pinsala na ginagawa nito tayo
Ang filter ng pinsala at galit ay bumaba mula sa macro patungo sa micro: kapag nagsasanay kami ng galit kaysa sa pag-ibig, ang ating pang-araw-araw na buhay ay puno ng mga nettle. Marahil ay inaalis natin sa iba ang aming pagkabigo sa hindi makatakas sa pag-aaklas ng galit, o sinasabi nating 'hindi' mas mabilis at mas madalas sa maliliit na pakikipag-ugnayan kaysa sa dati. Nakita naming nawasak ang aming pagkamahabagin at ang aming mental, pisikal, at espirituwal na kalusugan ay tumanggi.
kung paano sasabihin kung ang iyong mga kaibigan ay peke
Ang makinarya ng Kulturang Anger ay magagiling sa atin sa mga hilaw na materyales kung hahayaan natin ito.
Hindi namin gagawin.
Sapagkat mas madalas kaysa sa hindi, ang galit ay isang kasinungalingan. Hindi kami galit sa iba, galit kami sa sarili. Ang paglalakbay mula sa galit na pakawalan ay dumaan sa pitong yugto ng pitong R na maaaring tumagal ng iba`t ibang antas ng oras upang gumana - ang ilan ay maaaring makaalis sa daan.
1. Galit
Ang biglaang pulang ulap sa utak ay isang malakas na stimulant. Pinaparamdam sa amin na ang paghati sa isang bundok sa aming mga walang kamay ay hindi lamang posible, ngunit ang aming karapatan, at may ilang mga estado ng pag-iisip na mas nakakahumaling kaysa sa isang pakiramdam ng karapatan . Karapat-dapat tayong pansin, ngunit may isang taong hindi pinapansin sa amin? Galit na galit May isang taong nasaktan sa atin kung ang nais lamang natin ay ang kapayapaan ng pagpunta sa ating araw? Galit na galit
Kahit na ang galit ay nabigyang katarungan (tulad ng hindi mabilang na aktwal na mga kawalang katarungan na dumaranas sa mundo), masyadong nakakalason na pinapayagan na magtagal. Dapat itong ilabas upang payagan ang mas epektibo, kapaki-pakinabang na mga mode ng pagiging.
2. Paghihiganti
Matapos ang simula ng galit, ang lakas na gumanti ay sobrang lakas. Nararamdaman namin na nagkamali at nais naming parusahan ang nagkakamali. Ang parusa ay maaaring pisikal (isang away), emosyonal (isang insulto), nasasalat (may hawak na mga kalakal o serbisyo), o sikolohikal (lahat ng nabanggit). Ang tumpak na mode ay hindi gaano kahalaga sa init ng sandali tulad ng katotohanan na tayo kumilos, 'naninindigan tayo' dahil - sa pag-aalala namin - ang pinaghihinalaang paglabag ay laban sa lahat na tayo at minamahal.
Siyempre, ito ay humahantong sa sama ng loob.
3. sama ng loob
Ang parusa ay hindi sapat para sa galit-fueled. Ang isang hiwa na napakalalim ng isang DNA ng isang tao ay humihiling ng katuwiran sa sarili ng 'Gaano ka mangahas na gawin mo ako sa ganitong paraan!'
Kapag ang isang kaibigan ay nagtaksil sa isang ipinangakong pagtitiwala, ang poot ay binubura ang pakiramdam ng pagsasama na humantong sa kahinaan ng isa sa pagbubukas ng sarili sa nasabing sitwasyon. Ang sama ng loob ay ang bawat 'kinamumuhian kita!' lobbed sa isang manliligaw. Ito ay balsamo ng mandaragit tuwing tumitingin siya sa isang salamin, na sisisihin ang mga paa ng isang nagkasala na binawasan ng anumang pangangailangan para sa pagmuni-muni sa sarili .
Ngunit nasusunog ang sama ng loob maliban kung ito ay patuloy na pinakain ng galit. Makalipas ang ilang sandali, nakikita ng isa na ang pagkagalit sa isang tao para sa isang hindi komportable na sitwasyon ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa aktwal na pagsusuri ng kung paano naging ang sitwasyon sa una.
magkano ang halaga ni mr hayop
Na humahantong sa amin sa pagbitiw sa tungkulin.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Makokontrol ang Iyong Mga Emosyon Sa Mga Sitwasyon na Tumawag Para sa Isang Cool na Ulo
- Kapag May Kinukuha ang Iyong Trigger: Paano Itigil ang Reaksyon ng Defensively
- 6 Mga Paraan na Mapapahamak sa Sarili na Dapat Mong Huwag Tumugon Sa Kritika
- 7 Mga Bagay na Emosyonal na Matatag na Tao ang Gumagawa ng Pagkakaiba
- Ang Sikolohiya Ng Proyekto: 8 Mga Damdamin na Nililipat Namin sa Iba
- Bakit Ako Umiiyak Kapag Nabaliw Ako? At Ano ang Magagawa Ko Upang Itigil?
4. Pagbibitiw sa tungkulin
Nangyari ito Maaaring sinadya nito. Maaaring hindi sinasadya. Maaaring ito ay nagpapahiwatig ng mas malalim na mga isyu. Maaari itong maging systemic. Anuman ito, ang galit ba ay gumagawa ng anumang mabuti, o ito ay tulad ng salawikain na lason sa sitwasyon ng isang taong umiinom ng lason sa pag-asang may namatay na iba?
Ang pagbitiw sa pwesto ay ang estado kung saan nagsisimulang mabuo ang mga desisyon. Ang pagngangalit at sama ng loob ay maaaring naka-zoom sa amin dito, ngunit ang pagbitiw sa tungkulin ay nagpapabagal sa amin upang makita ang tanawin sa paligid namin, hindi lamang ang paningin ng tunel na natamasa dati. Mga kagubatan ng sanhi at bunga. Lakes ng hangarin. Mga highway at byway na puno ng mga sikolohikal na underpinning.
Nagtanong ang pagbitiw sa tungkulin: 'Ano ang gagawin mo?' Karamihan sa atin ay talagang ayaw na gumon sa galit. Ang galit ay maaaring magsimula sa amin, ngunit mabilis nating napagtanto na ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-leeching ng kapangyarihan mula sa aming iba pang mahahalagang sistema, mga system tulad ng kahabagan, pangangatuwiran, pagmuni-muni sa sarili, katapatan, at kahit na ang aming mga reserbang kapatawaran , at sa gayon binibigyan natin ang ating mga sarili ng pahintulot na (1) matuto mula sa karanasan, (2) baguhin ang aming mga pangyayari upang maiwasan ang reoccurrence sa abot ng makakaya natin, at (3) lumago. Kung ang galit ay nagtatanim ng anumang uri ng binhi anupaman, dapat ay isang nagpapahintulot sa paglago ng personal at panlipunan, kung hindi man ay nagsisilbi lamang ito ng mga siklo ng pagkagumon.
5. Realismo
Dito natin napagtanto na marahil hindi naman ganoon kaseryoso. O na ang mga bagay ay maaaring pangasiwaan nang mas mahusay sa paligid. O kahit na ang aming galit ay ganap na peke. Mga kadahilanang gumapang papasok. Sinigawan namin ang aming anak hindi dahil sa nabigo siya sa isa pang pagsubok, ngunit dahil ang araw ng trabaho ay partikular na impiyerno (isang halimbawa ng paglipat ). Sinuportahan namin ang mga nakakainis na paninindigan sa pulitika sapagkat ang kasabwat sa pagkakasala ay labis na madala tuwing umaga. Nais naming labanan ang isang tao dahil wala kaming pakiramdam kontrolin ang anumang bagay, kahit na ang mga bagay na alam nating hindi tama ngunit nangyayari iyon sa lahat ng oras. Pakiramdam namin ay nag-iisa, napaka walang magawa ... sa aming mga buhay pag-ibig, pamilya, trabaho, pamayanan, tungkulin, panloob na mga paglalakbay ... at galit na galit feed sa pakiramdam ng paghihiwalay.
At masakit yun. Masakit yun.
Ngunit mapipigilan natin ang sakit na iyon.
6. Resolusyon
Ang galit ay madalas na pagpapakita ng hindi nasiyahan sa sarili. Nalulutas namin ito sa pamamagitan ng pag-aampon ng mantra na lahat ng bagay mga pagbabago, at dapat din nating baguhin ang ating sarili - isang nagpapalaya na kuru-kuro dahil pinapalaya tayo nito mula sa static na silid ng pagkakasala at pinapayagan, kung tayo ay pinalad, biyaya na makita muli ang mundo, ngunit wala ang filter ng pulang ulap.
7. Pakawalan
Ang pangwakas na paglubog ng isang bato sa tubig pagkatapos ng paglaktaw sa isang lawa ay palaging kasiya-siya, ngunit alam ba natin kung bakit? Isang pagbabalik sa daloy, marahil? Ang galit ay tulad nito: ito ay pinapunta sa amin nang paitaas sa isang isyu, tao, o kaganapan, at pinapanood kaming bounce, bounce, bounce - ngunit tayo na, sa huli, ay dapat pahintulutan ang kasiyahan at biyaya ng muling pagiging bahagi ng daloy, ng pagiging ahente ng pagbabago sa halip na mga kasabwat upang makapinsala.
mga palatandaan ng isang malamig na taong may puso
Ang pagbibigay upang palabasin ay isang mapagpalaya na pagbuga laban sa mga walang malay na paraan kung saan pinipigilan natin ang aming hininga bilang tugon sa mundo. Hindi ito kinakailangang pagtanggap, dahil may mga bagay sa mundo na karapat-dapat sa ating galit bilang gasolina upang alisin ang mga ito kaysa tanggapin ang mga ito bilang status quo.
Gayunpaman, kung hindi namin ilalabas ang mga jolts ng adrenaline ng galit, nagsisimula kaming mag-isip na kailangan namin ng galit upang mabago ang pagbabago at nag-aatubili na palayain ang galit, ngunit ang matagal na dosis ng galit ay lumilikha ng masamang pagtingin sa lagusan. Ang isang madamdamin na tugon ay maaaring maging isang mahusay na motivator, ngunit, sa huli, ay dapat na mapigil sa pamamagitan ng katotohanan na ang mundong ito ay dapat na ibahagi sa ating lahat.
Kahit sino ay maaaring magalit - madali iyon, ngunit upang magalit sa tamang tao at sa tamang degree at sa tamang oras at para sa tamang layunin, at sa tamang paraan - hindi iyon nasa loob ng kapangyarihan ng lahat at hindi madali. - Aristotle
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin tungkol sa galit na naramdaman mo? Nais mong pakawalan ito para sa kabutihan? Makipag-usap sa isang tagapayo ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
