Ang isang gawain ay isang malakas na tool para sa pagganap ng iyong mga layunin. Ito ay isang pangako sa paggawa ng isang partikular na bagay, o hanay ng mga bagay, sa isang pare-pareho na paraan na makikinabang sa iyo sa mahabang panahon.
Ang isang gawain ay isang kapaki-pakinabang na bagay na mayroon tayo kapag tayo ay palaging nagagambala ng maraming mga bagay sa buhay.
Ang mga responsibilidad sa buhay ay palaging gumagawa ng mga pangangailangan sa ating oras, maging ang pamilya ay kulang na pakainin o ang iyong trabaho na inaasahan mong matugunan ang isang deadline.
Matutulungan ka ng mga gawain na ayusin ang iyong buhay sa paraang mabisa at malusog dahil nagpapasya ka kung ano ang nais mong magawa, bumubuo ng isang plano upang magawa ito, at pagkatapos ay sundin ang plano na iyon.
Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng labis na ginhawa sa gawain dahil alam nila kung kailan at kung ano ang mangyayari. Ang isang gawain ay nagpapagaan sa pag-load ng kaisipan dahil hindi mo kailangang mag-isip nang husto tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa at kapag ginawa mo ito - ito ay halos awtomatiko.
Totoo, ang mga bagay ay hindi laging umaayon ayon sa plano. May mga pagkakataong magambala ang gawain. Ngunit kahit na ang pagsunod dito sa karamihan ng oras ay maaaring magbigay ng napakalaking mga benepisyo.
Tuklasin natin ang mga uri ng mga gawain na maaari mong pasukin at tingnan ang proseso ng aktwal na paglikha ng isang gawain at dumikit dito.
Anong uri ng mga gawain ang maaari kong mabuo?
Ang pagtaguyod ng mga gawain ay maaaring maging mahirap kung mayroon kang isang hindi mahulaan na buhay. Ang isang trabaho na tumatawag sa iyo nang sapalaran o mga bata na nangangailangan ng random na atensyon ay maaaring makagambala sa mga gawain at maantala ang iyong pag-unlad.
Gusto mong isaalang-alang ang mga hindi mahuhulaan na bagay na ito habang sinusubukan mong magtakda ng isang gawain na gumagana para sa iyo.
ano ang pagkakaiba sa pagitan ng kasarian at pag-ibig
Ang pagsubok na mag-iskedyul ng bawat minuto ng bawat araw sa isang gawain ay malamang na hindi gumana, ngunit may mga maliliit na pag-ulit ng gawain na maaari mong gamitin.
Ang Gawi sa Umaga
Ang gawain sa umaga ay ang ginagawa mo noong unang paggising mo sa umaga. Baka gusto mong bumangon, suriin ang balita, suriin ang email, mag-ehersisyo, kumuha ng isang tasa ng kape, maligo, gawin ang kama, o mag-journal.
Maaari ka ring bumuo ng mga positibong ugali tulad ng pagmumuni-muni o pakikinig sa isang bagay na nakasisigla upang matulungan na mapalakas ang iyong araw.
Ang isang gawain sa umaga ay pinakamahusay na gumagana sa isang regular na iskedyul ng pagtulog. Kung alam mong ang mga bata ay babangon sa 6 A.M., baka gusto mong bumangon ng 5 A.M. kaya mayroon kang isang oras sa iyong sarili para sa iyong gawain.
Ang Gawi sa Gabi
Mukhang ang gawain sa gabi ay nahulog sa pabor para sa maraming tao. Ngunit mahusay na umupo at magsimulang paikot-ikot ang iyong araw bago matulog.
Tapusin ang pagkain at pag-inom ng 8 P.M. kaya't ang iyong katawan ay may oras upang ayusin ang kama. Itigil ang pagtitig sa mga elektronikong aparato isang oras o higit pa bago ang oras ng pagtulog, o gumamit ng asul na light block software o hardware upang matulungan ang iyong mga mata at utak na magpahinga.
Ang isang maliit na tahimik na oras upang makapagpahinga bago matulog ay maaari ring makatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos. Marahil maaari kang basahin sa kama nang kalahating oras o makinig sa isang nakakarelaks na audio track upang matulungan ang pag-clear ng mga hindi nais na saloobin mula sa iyong isip.
kung mayroon kang isang masamang araw
Mas Mahahabang Gawi
Ang bawat isa ay may regular na mga responsibilidad na kailangan nilang alagaan bawat linggo o buwan. Maaari silang maging mas madali upang magawa sa pamamagitan ng paglikha ng isang gawain para sa kanila.
Mag-shopping sa grocery tuwing Linggo ng umaga kung hindi masikip ang mga tindahan. Pumili ng isa sa isang araw na buwan upang bayaran ang iyong mga bayarin at mas mahirap kalimutan kung ano ang kailangan mong bayaran. Pumili ng isang araw sa simula ng bawat isang-kapat upang maisaayos ang iyong kalendaryo at magplano sa mga kaganapan tulad ng mga birthday party o day out.
Mga Gawi sa Trabaho
Ang trabaho ay medyo mahirap para sa mga gawain dahil nakasalalay ito sa kung anong uri ng trabaho ang mayroon ka at kung paano gumana ang iyong boss.
Napakadali na maibagsak sa mga email kung maraming aktibidad na nangyayari, kaya maaaring pinakamahusay na suriin lamang sila sa simula at pagtatapos ng iyong araw kung makagambala sa iyong pagiging produktibo.
Sa kabilang banda, maaaring hindi mo magawa iyon kung nagtatrabaho ka sa materyal na sensitibo sa oras na nangangailangan ng regular na pag-input mula sa ibang mga tao.
Upang matulungan kang magtaguyod ng isang gawain para sa ilan sa iyong mga tungkulin sa trabaho, itanong ang mga katanungang ito:
binugbog ba ni mayweather ang asawa
Ano ang mga responsibilidad na mayroon ka upang matupad nang regular? Mayroon bang anumang paraan na magagawa mo itong isang nakabalangkas na aktibidad upang maaari mo lamang itong matapos at mawala sa daan? Kailan ang pinakamaagang posibleng oras upang magawa mo ito?
Paano ako makakagawa ng isang gawain?
Ang pagbuo ng iyong gawain ay hindi isang kumplikadong proseso. Mayroong talagang ilang mga hakbang lamang!
1. Magpasya sa layunin na nais mong makamit.
Ano ang sinusubukan mong makamit sa iyong gawain? Nais mo bang maging malusog? Magpapawis ka pa? Tiyaking ang iyong mga bayarin ay nabayaran sa tamang oras? Tapusin ang pag-shopping sa grocery o paglalaba? Mayroon bang mas maraming personal na oras para sa iyong sarili? Nais mo lamang ang isang mas kaunting bagay na mag-alala dahil ang gawain na ito ay nilalayong maging isang ugali?
2. Masira ang mas malaking layunin sa mas maliit na mga layunin.
Malalaking layunin ang nagaganap sa pamamagitan ng pagkamit ng lahat ng maliliit na layunin na humahantong sa tagumpay. Ang mga gawain ay hindi naiiba.
Sinusubukan mo bang bumuo ng isang malaking gawain? Hatiin ito sa mas maliit na mga piraso at iiskedyul ang mga ito.
Sabihin nating nais mong magtaguyod ng isang gawain para sa araw ng iyong trabaho. Ang iskedyul ay maaaring magmukhang ganito:
8:00 - 8:30: Suriin at tumugon sa email.
8:30 - 10:00: Oras ng pagiging produktibo para sa trabaho.
10:00 - 10:15: Isang maikling pahinga.
10:15 - 12:00: Oras ng pagiging produktibo para sa trabaho.
12:00 - 1:00: Isang tanghalian.
1:00 - 2:45: Oras ng pagiging produktibo para sa trabaho.
2:45 - 3:00: Isang maikling pahinga.
3:00 - 4:30: Oras ng pagiging produktibo para sa trabaho.
4:30 - 5:00: Suriin at tumugon sa email.
At doon mayroon kang isang gawain sa araw ng trabaho sa lahat ng linya!
Ang mga oras ng pagiging produktibo ay maaaring maging detalyado pa sa karagdagang kung mayroon kang mga tiyak na layunin na kailangang mangyari nang regular sa trabaho. Marahil kailangan mong maghanda ng isang partikular na ulat bawat linggo, kaya inilalaan mo ang huling window ng pagiging produktibo tuwing Biyernes sa paglikha ng ulat na iyon.
3. Maging pare-pareho sa iyong gawain.
Ang pagiging pare-pareho ay ang bumubuo at nagpapatibay sa iyong gawain. Subukang gawin ang iyong mga aktibidad sa naaangkop na naka-iskedyul na oras nang madalas hangga't maaari.
Maaaring mas madali para sa iyo na bumangon at mag-ehersisyo o magbasa sa umaga bago mo simulan ang iyong araw, halimbawa.
Gumawa ng puwang sa iyong buhay para sa iyong bagong gawain. Maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong iskedyul at baguhin ang iyong kasalukuyang gawain.
Maraming mga tao ang nahulog sa isang gawain na hindi sinasadya. Itinulak sila dito ng mga responsibilidad ng kanilang buhay. Kung ikaw ay isa sa mga taong iyon, kakailanganin mong idagdag o baguhin ang iyong mga gawain.
4. Subaybayan ang iyong pag-unlad.
Itago ang isang tala ng iyong pag-unlad sa iyong nakagawian. Kailan ka nakatigil sa iyong gawain? Kailan hindi mo magawa Bakit hindi mo magawa Paano mo ito mababago upang maaari kang manatili sa iyong nakagawiang gawain?
Mayroong isang magandang pagkakataon na hindi ka perpektong dumidikit sa iyong gawain - at ayos lang! Huwag hayaan ang perpekto na kalaban ng pag-unlad.
bakit ako naiinip
5. Gantimpalaan ang iyong sarili!
Isama ang isang gantimpala para sa pagkumpleto ng iyong gawain. Makakatulong din ito na maiugnay ang magagandang kemikal ng pakiramdam ng pagtanggap ng isang regalo o gantimpala sa kilos ng pagkumpleto ng nakagawiang gawain. Hindi ito gumana nang maayos sa mga pangmatagalang gawain dahil ang utak ay nangangailangan ng isang mas agarang samahan.
Ngunit makakatulong ito upang mapalakas ang mga panandaliang gawain at bibigyan ka ng isang bagay na aabangan habang sinusubukan mong gawing ugali ang iyong gawain.
Maging mabait sa iyong sarili habang nagtatrabaho ka upang magtaguyod ng isang bagong gawain. Ang proseso ay simple, ngunit tiyak na hindi ito madali.
Maging mapagpasensya din, sapagkat tulad ng anumang pagbabago sa pag-uugali, maaaring tumagal ng oras upang maging awtomatiko ito. Maaari mong isipin ang tungkol sa bawat hakbang sa iyong gawain sa una, ngunit sa kalaunan ang mga nilalaman at pagkakasunud-sunod ng iyong gawain ay magiging pangalawang kalikasan.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Bumuo ng Isang Ugali: Pagbuo ng Mga Gawi na Dumikit
- Libreng Printable Goal Setting Worksheet + Habit Tracker Template
- Paano Mag-uunahin: 5 Mga Hakbang Sa Pagkuha ng Lahat ng Ginawa sa Oras
- 10 Walang Mga Bullsh * t Paraan Upang Maging Pare-pareho Sa Iyong Buhay
- 8 Mga Lihim Ng May Kamalayan na Pamumuhay
- 40 Mga Ideya ng Hamon na 30-Araw: Isang Listahan ng Mga Bagay na Dapat Subukin
