May malay ka ba ngayon?
Parang isang daft na tanong iyon, hindi ba? Siyempre malay mo - gising ka at binabasa ang artikulong ito.
kapag may nanatiling nagsisinungaling sayo
Maaari kang magkaroon ng kamalayan sa literal na kahulugan, ngunit ang pagiging gising at pag-scan ng iyong mga mata sa teksto na ito ay hindi katulad ng tunay na kamalayan.
Pagkatapos ng lahat, gaano karaming beses ka 'nagising' mula sa isang panahon ng lubos na pag-zoned sa mundo sa paligid mo?
Marahil ay lumakad ka, o mas masahol pa, na hinimok sa kung saan, ngunit hindi mo matandaan ang anumang paglalakbay.
Marahil ay nabasa mo ang isang pahina ng isang libro, upang maabot ang dulo at mapagtanto na hindi mo talaga natanggap ang anumang nakasulat.
Ang totoo, nabubuhay ka sa ganitong paraan nang mas madalas kaysa sa iniisip mo.
Nakatulog ka sa pag-iisip ng buhay at kumikilos sa autopilot.
Maaaring mabago ng nakakamalay na pamumuhay ang lahat ng iyon.
Ngunit ano ang may malay na pamumuhay at paano mo ito maaangkop sa iyong buhay?
Gawin natin ito sa bawat hakbang.
Hakbang 1: Maunawaan ang kahulugan ng nakakamalay na pamumuhay.
Bago ka mabuhay nang may malay, dapat mong malaman kung ano talaga ang kahulugan nito.
Ang may kamalayan na pamumuhay ay isang kilos ng pag-iisip tungkol sa mga bagay at pagkilos sa mga bagay mula sa isang posisyon ng buong kamalayan.
Ito ang pagpipilian na maging isang aktibong kalahok sa buhay, sa halip na maging isang pasahero.
Kapag nakatira ka nang may malay, makakakita ka ng iba't ibang mga landas na magagamit sa iyo sa anumang naibigay na oras at pumili ng alin ang tatahakin, sa halip na maglakad nang bulag sa isa sa mga ito.
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa buhay ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang mga bagay na mas malinaw, maunawaan kung paano ang isang bagay ay humantong sa o nakakaapekto sa iba pa, at lumipat sa isang direksyon na pinaka-nakikinabang sa iyo.
Hakbang 2: Kilalanin ang mga bloke sa nakakamalay na pamumuhay.
Tulad ng simpleng tunog upang mabuhay nang may malay, maraming mga bagay na maaaring hadlangan sa amin mula sa paggawa nito.
Napakahalaga na magkaroon ka ng kamalayan ng mga bagay na ito upang maaari kang makahanap ng mga paraan upang mabawasan ang kanilang epekto sa iyong pamumuhay.
Ang ilan sa mga pinakamahalaga ay:
Iyong nakalipas - ang mga bagay na nangyari sa iyong buhay hanggang sa puntong ito ay naiimpluwensyahan ka pa rin, kahit na lumipas na.
Ang iyong mga karanasan ay humubog sa kung sino ka, ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong ipagpatuloy ang pagiging taong iyon ngayon, bukas, o sa hinaharap.
Kung handa kang putulin ang mga ugnayan sa mga nakaraang kaganapan na panatilihin kang gumagalaw sa buhay sa autopilot, pakiramdam walang lakas na magbago, maaari kang humantong sa isang mas may malay-tao buhay.
Kaugnay na artikulo: Paano Pakawalan ang Nakaraan: 16 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
Ang iyong mga nakagawian at gawain - ang mga ito ay maaaring maging positibo o maaari silang maging negatibo.
Hindi mo kailangang talikuran ang lahat sa kanila upang mabuhay nang may malay. Kailangan mo lamang suriin ang bawat isa sa kanila at tanungin kung gaano sila kapaki-pakinabang sa iyo.
Pagkatapos, dahan-dahan at tuloy-tuloy, maaari mong hamunin ang mga gawi at gawain na nakakapigil sa iyo sa isang buhay na walang malay.
Dahil lamang sa gumawa ka ng isang bagay sa parehong paraan at sa parehong oras bawat araw o linggo o buwan, hindi nangangahulugang dapat mong ipagpatuloy na gawin ito.
Mga inaasahan ng tao sa iyo - kung paano mo nais na mabuhay ang iyong buhay ay maaaring madalas at madaling maulap ng mga pagnanasa at inaasahan ng ibang tao o lipunan.
Maaari kang magtapos sa pag-iisip o pag-uugali sa isang partikular na paraan sapagkat ito ang itinuturing na mas mabuti o tanggap pa.
Kapag ang ibang tao ay nagpapasiya tungkol sa kung paano mo dapat mabuhay ang iyong buhay, lumilikha ito ng isang tunay na hadlang sa may malay na pamumuhay.
Ang iyong mga paghihimok at pagnanasa - kung minsan maaari mong pakiramdam napilit ka ng isang panloob na puwersa na gumawa ng isang bagay.
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga paghihimok na ito ay natural at hindi dapat tanungin, ngunit kung sa tingin mo at kumilos batay sa dalisay na salpok, maaari kang mapagsisisihan. Walang alinlangan na naranasan mo ito sa maraming mga okasyon.
Maaari kang maniwala na dapat kang gumawa ng isang bagay dahil nagpupumilit kang kontrolin ang iyong mga hinihimok dito, ngunit pinipighati ka ng mga paghihimok na iyon sa mas malawak na implikasyon ng iyong mga aksyon.
Ang iyong emosyon - Ang mga emosyon ay isang kahanga-hangang bagay, ngunit maaari din nilang masira ang iyong isip at gawin kang kumilos sa mga paraang hindi ka kumilos.
Kapag hinimok ka ng damdamin ng galit, takot, o inggit, halimbawa, maaari kang pumili ng isang landas na humahantong sa ibang lugar kaysa sa kung saan mo nais pumunta.
Ito ang kabaligtaran ng nakakamalay na pamumuhay kung saan ikaw ay nasangkapan upang gumawa ng pinakamahusay na pagpipilian na ibinigay sa iyong kasalukuyang kaalaman tungkol sa isang sitwasyon.
Nakakaabala - kapag ang iyong isipan ay nakuha mula sa isang pag-iisip papunta sa isa pa nang hindi mo namamalayan, nagagambala ka.
Sa kasamaang palad, ang mundong ito ay napupuno ng walang humpay na mga bagay na maaaring magbalak sa iyong pansin at ilayo ka mula sa isang buhay na may kamalayan.
tumitig sa akin ang lalaki at hindi lumingon
Mula sa kalapit na mga kaganapan na walang kinalaman sa iyong buhay hanggang sa mga kampanya sa marketing ng mga kumpanya na sumusubok na ibenta ka ng isang bagay, madali para sa iyong tren na naisip na madiskaril.
Hakbang 3: Magsanay ng malay na pag-iisip.
Nagsisimula sa isipan ang pamumuhay na may malay. Habang ang iyong mga aksyon ay maaaring maka-impluwensya sa iyong mga saloobin, ang impluwensyang iyon ay mas madalas na papunta sa kabaligtaran.
Ang pag-iisip, o sa halip ang kontrol ng iyong mga saloobin, ay mahalaga sa pagtukoy kung paano ka namumuhay sa iyong buhay.
Bumagsak ito sa maraming bagay:
Pansin - kung ano ang nakatuon sa iyong isip sa anumang naibigay na oras.
Kapag ang iyong mga saloobin ay may isang malinaw na layunin at nakahanay ang mga ito sa anumang pagkilos na ginagawa mo, masasabing ikaw ay namumuhay nang may malay.
Kapag binubuhay mo ang parehong mga saloobin nang paulit-ulit, hindi ka namumuhay nang malay.
Malamang na ang rumaning ay sanhi ng mga negatibong damdamin tungkol sa isang isyu na kinakaharap mo. Nasa sa iyo na ilipat ang iyong pansin sa iba pa.
Mga Paniniwala - ang mga prinsipyong gumagabay sa pag-iisip at kilos.
Ang pag-iisip na may malay ay kinakailangang patuloy mong suriin ang iyong mga paniniwala upang makita kung umaayon pa rin sila sa uri ng taong nais mong maging.
Nangangahulugan din ito ng hindi bulag na paniniwala sa isang bagay na sinabi ng ibang tao nang hindi sinusuri ito ng katotohanan sa pamamagitan ng isang mapagkakatiwalaan at maaasahang mapagkukunan muna.
Mga pagpipilian - kapag ipinakita sa iba't ibang mga pagpipilian, ito ang paraan ng pagpapasya mo kung alin ang gagawin.
Ang mga pagpipilian ay maaaring maging kumplikado, o maaari silang maging kasing simple ng pagsasabi ng 'oo' o 'hindi' sa isang bagay.
Ang iyong pang-araw-araw na buhay ay binubuo ng isang serye ng daan-daang mga maliliit na pagpipilian, na bantas bawat madalas na may isang bagay na mas mahalaga.
Ang pagsasadya sa paggawa ng desisyon ay nagsasangkot ng pagsubok sa iyong makakaya upang lubos na maunawaan ang mga kahihinatnan ng bawat pagpipilian bago piliin ang isa na pinakaangkop sa iyong mga kagustuhan sa maikli, katamtaman, o pangmatagalang
Kalinawan - alam kung ano ang iniisip mo at kung bakit mo iniisip ito.
Karamihan sa mga saloobin ay tila kusang lumilitaw sa iyong isipan, ngunit marami ang dumarating nang direkta o hindi direkta dahil sa ibang bagay. Halimbawa ng isang bagay na nakikita o naririnig.
Mahalagang suriin ang mga kaisipang maaaring may epekto sa iyong buhay upang matukoy kung saan sila nagmula.
Ang mga kaisipang ito ba ay iyong sarili o naiimpluwensyahan ka ng iba o ng iba pa. Kung naimpluwensyahan ka, nabigyan mo ba sila ng angkop na pagsasaalang-alang at nakikilahok sa ilan kritikal na pag-iisip tungkol sa kung ano talaga ang ibig nilang sabihin?
Ang pagkakaroon ng kalinawan sa iyong mga saloobin ay pumipigil sa iyo na mahulog sa bitag ng pagiging isang hindi sinasadyang tupa na sumusunod sa kawan.
Pag-iisip - pinapanatili ang iyong kamalayan sa kasalukuyang sandali.
Ito ang maaari mong isipin kapag isinasaalang-alang mo ang may malay na pamumuhay, ngunit ang iyong interpretasyon dito ay maaaring hindi palaging tumutugma sa katotohanan.
Ang pagiging maingat ay maaaring mangahulugan ng paggamit ng iyong limang pandama upang matulungan ang iyong sarili sa ngayon.
Maaari rin itong mangahulugan ng pagsipsip sa isang kapaki-pakinabang na tren ng pag-iisip. Maaari itong maiugnay sa trabaho, pagpaplano ng isang bagay, o isang panahon ng pagmuni-muni sa sarili .
Maaari kang maniwala na ilalayo ka nito mula sa kasalukuyang sandali, ngunit kung ang iyong pagtuon ay hindi nasira, ikaw ay sa ang kasalukuyang sandali, malaya sa mga nakakaabala.
si john cena ay nakatira sa china
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 9 Mga Panuntunan upang Mabuhay Sa Isang Buhay na Hindi Ka Maghihinayang sa Isang Segundo
- 8 Mga Paraan Upang Maging Mas Proactive Sa Buhay (+ Mga Halimbawa)
- 101 Personal na Mottos Upang Mabuhay Ng (At Paano Pumili ng Isa)
- Ang Kahalagahan Ng Pagtatakda ng Layunin: 20 Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Magtakda ng Mga Layunin
- 4 Mga Hakbang Upang Bumuo ng Iyong Personal na Pilosopiya Para sa Buhay
- 8 Mga Paraan Upang Itigil ang Pakiramdam na Nakulong Ng Buhay
Hakbang 4: Magsanay ng pagkonsumo sa kamalayan.
Namumuhay ka nang may kamalayan kapag may kamalayan ka sa kung ano ang iyong natupok at ang mga epekto nito sa iyo.
Kung ano ang inilagay o pinapayagan mo sa iyong buhay ay hindi maiiwasang makaapekto sa kung ano ang iyong makakalabas dito. At ang lahat ay napupunta sa mga pagpipilian na iyong ginawa, kaya't ito ay nakatali kasama ng may malay-tao na pag-iisip.
Sinasaklaw ng may malay na pagkonsumo ang isang bilang ng iba't ibang mga lugar.
Pagkain at Inumin - ang pinaka pangunahing uri ng pagkonsumo ay ang inilalagay mo sa iyong bibig upang mapanatili ang iyong katawan at isip.
Mayroong sapat na payo sa magagamit na malusog na pagkain. Hindi ito nangangahulugang laging madaling sundin.
Ngunit sa pamamagitan ng kamalayan kung paano nakakaapekto ang iyong kinakain at inumin sa paraan ng iyong pag-iisip, pagkilos, at pamumuhay, maaari kang lumipat nang malapit at malapit sa isang bagay na kahawig ng pinakaangkop na diyeta para sa iyo.
Materyal na pagmamay-ari - kung ano ang iyong binili ay may isang mas malaking epekto sa iyo kaysa sa maaari mong isipin.
Nararamdaman mo ba ang pangangailangan na bumili ng mga bagong damit o gadget nang regular upang masiyahan ang isang labis na pananabik?
Nakasalalay ba ang iyong kaligayahan sa pagmamay-ari / pagbili ng ilang mga bagay - totem ng tagumpay tulad ng marangya na damit, kotse, o kahit na magagandang bakasyon?
Sinasadya ng pamimili na huminto upang isaalang-alang kung talagang kailangan mong bumili, o kung mas mahusay mong mai-save ang pera na iyon o gumawa ng iba pa kasama nito.
Aliwan - nasa iyo kung paano mo pipiliin na aliwin, ngunit ang pamumuhay nang sinasadya ay nagsasangkot ng pag-unawa sa mga pangmatagalang epekto ng iyong mga pagpipilian.
Mayroong mga kalamangan at kahinaan sa karamihan ng mga uri ng aliwan, mula sa mga rock concert at pagsasalo hanggang sa pagbabasa at online gaming.
Hinihiling ng pagkonsumo sa kamalayan na timbangin mo ang mga kalamangan at kahinaan upang makahanap ng isang balanse na pinakamahusay na stimulate at sa pinakamasama ay hindi pinipigilan ang iyong personal na paglago.
Balita at impormasyon - mayroon kang isang napakalawak na database ng impormasyon sa iyong mga kamay, na may higit na idinagdag sa bawat araw sa pamamagitan ng siklo ng balita.
Ngunit ang karamihan sa mga ito ay sobra sa mga kinakailangan at simpleng gumugulo ng iyong isip.
Kung nais mong mabuhay nang may malay, dapat kang pumili ng tungkol sa impormasyong pinapakain mo sa iyong isipan.
Hindi bababa sa dahil maaari itong magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong mental at emosyonal na kagalingan.
Mga tao - ang mga taong pipiliin mong makasama ng oras ay isang uri ng pagkonsumo na mayroon kang kaunting kontrol.
Kung mayroong isang tao sa iyong buhay na magpapahupa sa iyo o magdulot ng labis na pagkapagod at pagkabalisa, maaari kang pumili upang ihinto ang pag-ubos ng kanilang kumpanya.
Maaari mong ilayo ang iyong sarili mula sa kanila upang mabawasan ang negatibong impluwensya na mayroon sila sa iyo.
Maaaring hindi ito laging madali, ngunit ito ay isang potensyal na pagpipilian na maaaring nais mong isaalang-alang.
Hakbang 5: Magsanay ng pagkilos na may malay.
Ang iyong mga aksyon ang kumokonekta sa iyo sa mas malawak na mundo. Kung paano mo pipiliin na kumilos ay may mga ramification para sa mga tao at bagay sa paligid mo.
Ang natitirang kamalayan habang kumikilos ka ay, muli, malapit na nauugnay sa may malay na pag-iisip.
Mayroong ilang mga pangyayari na isasaalang-alang.
Kumikilos batay sa kinalabasan - naisip mo ba ang tungkol sa mga potensyal na kahihinatnan ng iyong mga aksyon bago mo ito gawin?
Mahusay na maging kusang-loob sa mga oras, ngunit maraming iba pang mga oras kung kailan dapat magbigay ng angkop na pag-iisip at pagsasaalang-alang bago ka lumipat.
Alam mo bang magaspang kung ano ang mangyayari kung kumilos ka sa isang tiyak na paraan? Talaga bang kanais-nais ang kalalabasan na iyon?
Ang pag-alam dito ay makakatulong sa iyong kumilos o hindi kumilos sa isang ibinigay na paraan.
Kumikilos batay sa epekto sa iba - Naisaalang-alang mo ba kung paano ang iyong mga aksyon ay maaaring makaapekto sa buhay ng ibang tao?
Kung gayon, ang mga epektong iyon ay bagay na okay ka?
Halimbawa, kung magpasya kang gumastos ng malaking pera sa isang magarbong bagong telepono, magagalit ba ang iyong kasosyo dahil patuloy mong inaangkin na nasira ka? Mawawala ba ang pagtitiwala nila sa iyo?
Kumikilos batay sa paglaki - Gumagawa ka ba ng kinakailangang aksyon upang mabuhay ng mas malusog, mas maligayang buhay?
Ang pagiging may malay tungkol sa iyong mga aksyon ay nangangahulugang pagpili upang kumilos sa isang paraan na nagtataguyod ng positibong pagbabago sa iyong buhay.
Ang iyong ginagawa - o iniisip mong gawin - ay nakakatulong sa iyong pisikal o emosyonal na kagalingan sa ilang paraan?
Kumikilos alinsunod sa iyong moralidad - kumikilos ka ba sa isang paraang umaayon o laban sa iyong mga paniniwala na malalim?
Madali kang mapunta sa emosyon o kilos ng iba at gumawa ng isang bagay na laban sa uri ng taong nais mong maging.
kung paano hindi maging seloso sa isang relasyon
Ngunit ang pagkilos nang sinasadya ay nangangahulugang pag-check in sa iyong gat para sa anumang mga alarm bell na maaaring magmungkahi na hindi ka dapat gumawa ng isang bagay.
Kumikilos sa abot ng iyong makakaya - naglalagay ka ba ng pagsisikap at dedikasyon sa gawaing kasalukuyan?
Dito lumilipas ang pagiging may malay na pamumuhay.
Ito ay tungkol sa pagsunod sa mga pangako, pangako sa isang bagay, handang maglagay ng isang mahirap na graft kung saan kinakailangan.
Hindi ito tungkol sa paghahanap ng mga paraan upang maputol ang mga sulok, gumawa ng isang substandard na trabaho, o maghanap ng mga dahilan para hindi naman gumawa ng isang bagay.
Kumikilos nang may tapang - handa ka bang harapin ang mga hamon at kawalan ng katiyakan na gawin ang tama?
Minsan, ang tamang landas ay ang pinakamahirap na landas. Maaari itong maging kaakit-akit na kumuha ng isang mas madaling landas sa halip.
Ang namumuhay nang walang malay ay nangangahulugang hindi yumuko sa mga paghihirap ng isang partikular na pagpipilian kung ito ang pagpipilian na pinakamahusay para sa iyo sa pangmatagalan.
Hakbang 6: Ugaliing may malay na direksyon.
Ang iyong buhay ay pupunta sa isang tiyak na paraan, ngunit ito ba ang gusto mong paraan?
Mayroon kang isang tiyak na antas ng kontrol at impluwensya sa kung saan magtungo ang iyong buhay, at may malay na direksyon ang kinakailangan.
Nagsasangkot ito ng mga bagay tulad ng pag-eehersisyo kung anong uri ng buhay ang nais mong magkaroon sa hinaharap at magtakda ng mga layunin na makakatulong sa iyo na maabot ang puntong iyon.
Nagsasangkot din ito ng mga pagkakataon sa pagtukoy kapag lumitaw sila at nagsasagawa ng malay-tao na pagkilos upang masulit ang mga ito.
Ito ay kabaligtaran sa ginagawa ng maraming tao na upang pahintulutan ang panlabas na mga pangyayari na magdikta ng kurso ng kanilang buhay.
Hakbang 7: Magsanay ng pagkakaroon ng kamalayan sa pagiging tunay.
Maaari itong maging lubos na kaakit-akit na kumilos at mamuhay sa isang paraan na nakalulugod sa iba sa pagtatangkang manalo ng mga kaibigan o maka-impluwensya sa mga tao.
Ngunit iyon ay hindi namamalayan sa pamumuhay.
Kapag nakatira ka nang may malay, kumilos ka mula sa isang lugar ng pagiging tunay. Hindi mo sinisikap na maging iba maliban sa iyong sarili.
Handa kang manindigan para sa iyong sarili, marinig ang iyong mga pananaw, at ruffle ng ilang mga balahibo kung kailangan mo.
Habang dapat kang manatiling magalang sa ibang mga tao at sa kanilang mga hangganan, dapat kang maging handa na hamunin ang sinumang magtangkang itulak laban sa iyong sariling mga hangganan.
Ang 'maging iyong sarili' ay isang pangkaraniwang mensahe, ngunit ang isa na mahalaga para sa pamumuhay ng may malay na buhay.
Kaugnay na artikulo: Paano Maging Ang Iyong Sarili: 5 Mga Tip Para sa Tunay, Tunay, At Hindi Fake
Hakbang 8: Ugaliing may malay na pagtanggap.
Ang ilang mga bagay ay nasa labas ng iyong kontrol.
Mahalagang tanggapin mo ang mga bagay na nangyari na hindi mo mapigilan na mangyari.
Maaari mong isipin na ang hakbang na ito ay sumasalungat sa may malay na direksyon mula sa hakbang 6, ngunit hindi.
Habang kailangan mong tanggapin ang ilang mga bagay ayon sa mga ito, hindi ito nangangahulugang hindi ka makahanap ng mga paraan upang matugunan ang sitwasyon at gawin itong mas mahusay pagkatapos ng kaganapan.
kailangan upang laging maging tama psychology
Ang mga tao ay nasa labas ng iyong kontrol din.
Napakahalaga ring tanggapin na hangga't maaari mong hilingin na ang isang tao ay isang tiyak na paraan, wala sa iyong kontrol na gawin sila sa ganoong paraan.
Kailangan mong tanggapin ang iba para sa kung sino sila sa sandaling ito.
Ngunit, muli, hindi ka walang kapangyarihan. Ang iyong impluwensya ay maaaring binhi ng pagbabago na umuusbong at lumalaki sa ibang tao.
Hindi ito nangangahulugang pagmamanipula ng mga tao o sinusubukang hulma ang isang tao sa isang imaheng nais mong maging sila. Nangangahulugan ito ng pagiging positibong impluwensya sa iba upang sila ay lumago bilang indibidwal.
Tanggapin mo lang na ang impluwensya mo lamang ay hindi magiging sapat - kailangan nilang magbago o lumago din.
Kaya't mayroon ka nito, ang 8 mga hakbang sa nakakamalay na pamumuhay. Gumawa ng isang tala ng kaisipan sa mga ito at bumalik sa kanila nang madalas upang matiyak na mananatili ka sa tamang landas.
At tandaan, habang ang bawat hakbang ay simple, hindi ito palaging madali. Kailangan mong patuloy na mag-check in sa iyong sarili at ilagay ang pagsisikap kung nais mong magtagumpay.
