Subukan na maaari nating isipin ang isang fairytale na bersyon ng aming romantikong pakikipagsosyo, na hindi nagagambala ng mga hindi pagkakasundo at nakataas na mga tinig, ang katotohanan ay walang pagbabago.
Bagaman marami sa atin ang hindi komportable sa hidwaan, ito ay isang hindi maiwasang kahihinatnan ng dalawang tao na nagtatangkang akitin ang dalawang dating independiyenteng buhay.
At, kahit na nakuha mo ang hang of couplomer, likas na katangian ng tao na hindi sumasang-ayon.
Kapag nakikipag-ayos sa mabagyong tubig na ito, lahat tayo ay 'nakikipaglaban' sa iba't ibang paraan.
Alin sa mga ito ang katulad mo? Ikaw ba:
- Pumunta para sa isang mababang suntok at magsisisi sa paglaon?
- Huwag mag-kontrol kapag mataas ang emosyon?
- Nanahimik at nabawasan habang lumalaki ang iyong galit?
- Kumuha ng anumang pagpuna o hindi pagkakasundo bilang isang personal na atake?
- Gumamit ng mga reklamo at hinaing mula sa malayong nakaraan bilang bala?
- Gawin ang anumang kinakailangan upang maiwasan ang hidwaan?
O baka gumagamit ka ng isang bilang ng mga taktika na ito, nakasalalay sa isyu na nasa ngayon.
Ngunit ang totoo, malaki man o maliit ang problema, wala alinman ang partikular na nakakatulong o nakabubuo bilang mga pamamaraan ng paglutas sa hidwaan.
Ang pag-aaral ng mga paraan upang labanan nang patas ay magbibigay sa iyo ng mga tool upang pamahalaan ang alitan at ang mga damdaming kasama nito nang mabisa at may positibong mga benepisyo.
Oo, maaaring magkaroon ng isang positibong takeaway mula sa isang mahusay na pinamamahalaang hindi pagkakasundo dahil ang hidwaan ay maaaring talagang palakasin ang mga relasyon at mapabuti ang iyong pang-unawa sa isa't isa.
Kaya't hindi lahat masama.
Narito ang 10 mga mungkahi upang matulungan ka sa iyong paraan sa mas patas na pakikipaglaban sa iyong relasyon:
1. Hayaan silang magsalita, at makita ang kanilang pananaw.
Kapag nagagalit ka o naiirita tungkol sa isang bagay, madali mong mahanap ang iyong sarili na ikaw ang gumagawa ng lahat ng pakikipag-usap, binobomba ang iyong kapareha sa iyong mga saloobin at walang iniiwan na lugar upang marinig ang kanilang mga pananaw.
Malinaw, hindi iyon patas na laban.
namatay ba ang malaking palabas
Maaaring hindi ka sumasang-ayon sa sinasabi nila, ngunit dapat mong hayaan silang magsalita nang walang abala.
Kung hindi ka sigurado tungkol sa isang bagay, hilingin sa kanila na linawin.
Pinapayagan ang iyong kasosyo na ipalabas ang kanilang pananaw na nagpapakita ng respeto.
Bukod dito, mas mahusay mong maunawaan, mas madali para sa iyo na makiramay.
At kung nagagawa mong kunin ang pananaw ng iyong kapareha, malamang na hindi ka magalit.
Minsan ang isang nabagong pananaw ay maaaring gumawa ng isang paghahayag na maaaring mabilis na malutas ang sitwasyon.
Kailangan mo lang tanggalin ang iyong mga blinders at pahalagahan ang isang kahaliling paraan ng pagtingin sa parehong isyu.
2. Gamitin ang iyong tainga at makinig talaga.
Mayroong ilang mga bagay na mas nakakainis kaysa sa maniwala na ang iyong kasosyo ay hindi binibigyang pansin ang iyong sinasabi.
Kung may ugali kang makagambala o gumawa ng mahusay na palagay tungkol sa kung ano ang iniisip ng iyong kasosyo, hindi mo sila binibigyan ng pagkakataon na ipahayag ang kanilang tunay na damdamin.
Ang paggamit ng pamamaraan ng 'aktibong pakikinig' ay isang mahusay na paraan upang maipakita sa iyong kapareha na mayroon silang buong pansin.
Ang isa sa mga pangunahing diskarte ay ang rephrase kung ano ang sinasabi ng iyong kasosyo upang maipakita ang iyong pag-unawa.
Kung mayroong isang hindi pagtutugma sa pagitan ng kung ano ang sinabi at iyong interpretasyon, kung gayon ang hindi pagkakaunawaan na iyon ay maaaring malinis nang diretso kaysa sa magtagal at masiksik ang apoy ng hindi pagkakasundo.
Ang isa pang kapaki-pakinabang na diskarte para sa pag-check na naunawaan mo nang tama ang mga reaksyon ng iyong kasosyo ay ang 'tseke sa pang-unawa.'
Isang simpleng pahayag tulad ng 'Parang naiinis ka sa sinabi ko lang - tama ba ako?' ang kailangan lang upang maipakita sa iyo na nagbibigay ng pansin at talagang nagmamalasakit sa kanilang mga damdamin.
3. Huwag laruin ang laro ng pagsisi.
Kapag ang pakiramdam ay tumatakbo nang napakataas, napakadali na mag-resort sa ibang tao.
Pa sisihin ay isang tiyak na paraan ng sunog upang mailagay ang iyong kasosyo sa nagtatanggol, na humahantong sa isang pagtaas sa hidwaan o kumpletong pag-shut down sa karagdagang talakayan.
kumuha ng buhay isang araw sa bawat oras
Subukang iwasan ang mga pahayag na akusado tulad ng: 'Palagi kang 'gumugugol ng sobrang oras sa iyong telepono' o 'Hindi ka kailanman' naghuhugas ng pinggan.'
Ilipat ang daliri ng pagsisi mula sa iyong kapareha sa pamamagitan ng paggamit ng salitang 'I' sa halip, ilagay ang pokus sa kung paano ikaw pakiramdam kaysa sa ano sila ginawa o hindi ginawa.
'Pakiramdam ko ay hindi pinahahalagahan kapag mukhang nakikita mong mas kawili-wili ang iyong telepono kaysa sa akin,' o 'Napapagod ako na ako ang maglalagay ng basurahan.'
4. Maging handa upang matugunan ang kalahati.
Ang isang away ay hindi maaaring maging patas kung palagi kang (o iyong kapareha) palaging gumawa ng iyong sariling paraan.
Ang paghuhukay ng iyong takong at iginigiit na ang aking paraan o ang highway ay hindi patas o napapanatili.
Hindi rin naglalabas ng mga ultimatum, na maaaring madaling mag-backfire.
Ang pinong sining ng kompromiso ay isang mahalagang elemento ng isang malusog na relasyon, ngunit kailangan itong maging isang dalawang daan na kalye upang maging patas.
minsan gusto kong mag-isa
Kung pareho kayong handa na makompromiso, ang mga salungatan ay madaling malulutas.
Halimbawa, ang pagpapasya na gumawa ng isang bagay sa iyong paraan sa isang okasyon at ang kanilang paraan sa susunod ay tiyak na ang tunay na patas na resolusyon.
5. Piliin ang iyong laban.
Kapag ang emosyon ay tumatakbo mataas, napakadali upang makahanap ng orihinal na isyu na sumali sa pamamagitan ng isang bulungan ng iba pang mga gripe, ang ilan sa kanila ay babalik sa mga ulap ng oras at malayo mula sa nauugnay sa ngayon.
Kung nais mong panatilihing nakabubuo ang mga bagay, tiyaking nililimitahan mo ang talakayan sa isang isyu.
Iwasan ang lahat ng gastos kung ano ang tawag kay John Gottman, isang kilalang mananaliksik sa larangan ng mga hidwaan ng relasyon, paglulubog sa kusina . ’
Naaalala ang matandang kasabihan na 'lahat ngunit ang lababo sa kusina' na nangangahulugang walang naiwan?
Labanan ang pagnanasa na bombahan ang iyong kasosyo ng maraming mga reklamo.
Sa pamamagitan ng pagpapanatili sa isang isyu lamang, mas malamang na manatiling nakatuon ka, na may mas mahusay na pagkakataon na talagang umunlad.
6. Huwag maghangad sa ibaba ng sinturon.
Mahalagang maiwasan ang sinasadyang masaktan sa pamamagitan ng pag-atake sa character ng iyong kasosyo sa paraang alam mong magdudulot ng sakit.
Sa init ng sandali, napakadali na gumamit ng mga agresibong komento ng akusasyon, pagtawag sa pangalan, o pagmumura.
Umiwas sa pag-spout ng mga nakakainsulto o mapanunuyang pahayag na humamak o nakakahiya sa iyong kapareha.
Ang hindi sinasadya na nakakainis na mga pahayag tungkol sa mga pagkabigo sa kanilang pagkatao o kanilang timbang o kanilang mga ugali ay hindi katanggap-tanggap.
Sa pamamagitan ng paggamit sa mga mabababang taktika na ito, ang makakamit mo lang ay ang magdagdag ng gasolina sa sunog.
Ang kasiya-siya kahit na mukhang sila ay sa oras, ang mga nakasasakit na bagay ay hindi maaaring masabi at maaaring napakasamang makapinsala.
Ngunit hindi lamang ang pananalitang pananalakay ang dapat iwasan. Ang pag-tap sa paa, pag-ikot ng iyong mga mata, o pag-smirking ay hindi katanggap-tanggap dahil ipinapahiwatig nito ang kawalang respeto at antipathy.
Anumang uri ng mapanirang pag-uugali ay ginagawang imposible ang makabuluhang talakayan.
Ang tanging epekto lamang nito ay malamang na maging galit, na ginagawang mas malayo ang mga pagkakataong malutas ang resolusyon.
7. Sabihin mo kung paano ito.
Hindi nakakagulat na lumitaw ang tunggalian kapag mayroong isang pag-aatubili na lumabas at malinaw na sabihin ang pinagmulan ng problema.
Kung ipinakita mo ang iyong kasiyahan sa pamamagitan ng pag-moping tungkol sa at pagiging mapusok at hindi nakikipag-usap, ang malamang na kinalabasan ay walang iba kundi ang pagkalito at sa huli ay pangangati.
Hindi rin ang paggamit ng passive-agresibong pamamaraan ng masking poot na may pakundangan upang makamit ang anumang.
O marahil ang iyong pinaboran na taktika ay upang maiwasan ang talakayin ang problema sa kabuuan sa pamamagitan ng pag-deflect ng pag-uusap sa iba pang mga paksa kapag ang isyu ng matinik ay dumating up.
Sa huli, wala sa mga pag-uugali na ito ay nakabubuo o hindi rin patas.
Ang iyong kasosyo ay maaaring mahirap mabigo na basahin ang mga palatandaan ng iyong pangangati, ngunit walang lakas na tumugon dahil wala silang pahiwatig kung ano ang tunay na problema.
Huwag asahan na basahin ng iyong kapareha ang iyong isip at pagkatapos ay maiinis kapag nabigo silang makuha ang mensahe.
Makatarungan lamang ito sa ipahayag ang iyong damdamin matapat, lantaran, at malinaw, dahil iyon ang tanging paraan na tunay na mauunawaan ng iyong kapareha ang iyong nararamdaman.
Ang simpleng pagsasalita ay magbibigay sa kanila ng pagkakataong mabago ang kanilang pag-uugali.
8. Huwag labanan ang apoy sa apoy.
Ito ay maaaring parang isang walang utak kung sinusubukan mong kalmado ang mga bagay, ngunit ang aming panloob na sanggol na minsan ay nahihirapan na pigilan ang pagtugon sa masamang pag-uugali sa pamamagitan ng pagtapon ng isang hissy fit na fit sa aming sarili.
Hindi na kailangang sabihin, ang pagbibigay sa pag-uudyok na iyon ay magpapalaki lamang ng hidwaan, na may mas maiinit na mga pagtatalo, pagmamaliit na pahayag, at pagtaas ng negatibo.
Malinaw, kung maaari mong mai-zip ang iyong labi at pigilan ang pangangalakal ng mga panlalait at mapanghamak na mga pangungusap na pagsisisihan mo sa paglaon, mananatili ang kalmado.
Samakatuwid, ang isang kasiya-siyang resolusyon ay mas malamang na maabot ito.
9. Iwasang mag-clash up.
Kapag naramdaman namin na nasasalakay kami, isang natural na reaksyon ang maaaring mag-withdraw at gamitin ang tahimik na paggamot bilang isang paraan ng pagtatanggol.
Gayunpaman, iminungkahi ng pananaliksik na mayroong isang direktang link sa pagitan ng naturang pag-atras at mga paghihirap sa relasyon.
kagiliw-giliw na mga paksang pinag-uusapan sa mga kaibigan
Pagkatapos ng lahat, pagkabigo at galit ay ang malamang na tugon sa katahimikan at detatsment.
Sa huli, ang mga positibong resulta ay makakamit lamang sa pamamagitan ng dalawang-daan na komunikasyon, kaya't mahalagang panatilihing bukas ang mga channel.
10. maglabas ng oras.
Maaaring may mga oras na sa tingin mo ay labis na nababagabag ng talakayan na ang paglalaan ng oras ay isang matalinong landas ng pagkilos.
Bibigyan ka nito ng parehong puwang at oras upang makabawi at sumalamin.
Ngunit, dahil malinaw na mahalaga ang isyung pinag-uusapan, mahalagang sumang-ayon na muling bisitahin mo ang paksa sa lalong madaling panahon.
Siguraduhing subaybayan ang pangakong iyon, bagaman, o ang isyu ay malamang na manatili bilang isang hadlang sa inyong relasyon.
Hindi pa rin sigurado kung paano lapitan ang mga argumento sa iyong relasyon, o nais ng kaunting pagpapagitna? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Malusog ba ang Pakikipagtalo sa Isang Relasyon? (+ Gaano Kadalas Naglalaban ang Mga Mag-asawa?)
- Paano Makagagawa Pagkatapos ng Isang Pag-away At Ihinto ang Pagtatalo Sa Iyong Pakikipag-ugnay
- Paano Mapagtagumpayan ang Iyong Takot Sa Harmok at Makitungo sa Pakikipag-away
- Paano Tumanggap ng Isang Paumanhin At Tumugon Sa Isang Taong Humihingi ng Paumanhin
