Ang poot ay isang malakas na damdamin na madalas na pinalakas ng iba pang mga emosyon.
Ang isang tao ay maaaring mapoot sa isang tao na sanhi sa kanila ng trauma, direktang pinsala, o negatibong naapektuhan ang kanilang kagalingan.
Minsan, ang poot ay isang bagay na natutunan bilang isang bata, kung saan ang bata ay tinuturo sa pamamagitan ng mga salita at kilos ng mga matatanda.
pakiramdam ko hindi ako sapat para sa kasintahan
At gayon pa man, ang poot ay maaaring isang bagay na bubuo ng isang tao sa paglaon sa pakiramdam mula sa pakiramdam na sila ay napamura o naipasa para sa iba.
Ang kumplikadong likas na pagkamuhi ay ginagawang isang mahirap na bagay upang madaling mag-unpack at magpagaling.
Hindi mo nais na gugulin ang iyong buhay na nagdadala ng poot sa iyo dahil ito talaga ay humahantong sa isa sa dalawang mga landas ...
Alinman sa ito ay mapupuksa, makagambala sa iyong kapayapaan ng isip, pagkakasundo, at kaligayahan habang pinapanood mo ang taong kinamumuhian mo na ipamuhay ang kanilang buhay.
O maaari itong sumabog sa pamamagitan ng salungatan at karahasan, na makakasama lamang sa iyo sa pangmatagalan.
Paano mo hihinto ang pagkamuhi sa isang tao? Makakatulong ang mga hakbang na ito.
1. Maunawaan kung bakit galit ka sa tao.
Ang lugar upang simulang malutas ang iyong poot ay sa pamamagitan ng pagtatanong, 'Bakit?'
Bakit naiinis ka sa kanila?
Ano ang ginawa ng ibang taong ito na naging sanhi upang kamuhian mo sila?
Mayroon bang nasasalatang dahilan na maaari mong masabi kung bakit mo kinamumuhian ang ibang tao?
Mali ka ba nila sa ilang partikular na paraan?
Mahalagang tandaan na maaaring mayroong o hindi maaaring maging isang malinaw at halatang dahilan.
Maraming nakaligtas sa kapangitan ng sangkatauhan ay nakikipagpunyagi sa damdamin ng pagkapoot sa mga taong nanakit sa kanila.
Ang isang bata na lumaki kasama ang isang marahas na magulang ay maaaring makita ang kanilang sarili na kinamumuhian ang magulang sa lahat ng takot, kawalan ng lakas, at pinsala na naranasan nila.
Ang isang may sapat na gulang na napunta sa isang kahila-hilakbot na aksidente sa sasakyan dahil sa kapabayaan ng ibang drayber ay maaaring makita na napopoot sa taong iyon dahil sa nakagagambala sa pagmamaneho.
Ang pagkapoot ay maaari ring mapalakas ng kawalan ng kapanatagan, paninibugho, inggit, o kasakiman.
Marahil ay kinamumuhian mo ang isang kamag-anak para sa tagumpay na tila madali nilang nakuha habang nakikipagpunyagi ka sa kaligtasan. Madaling dumulas sa isang kaisipan ng pagkamuhi sa ibang mga tao na maaaring may mga bagay na mas mahusay kaysa sa iyo.
Marahil ay kinamumuhian mo ang kaibigan ng iyong kapareha dahil sa tingin mo ay hindi ka nagtitiwala sa kanilang pagkakaibigan. Marahil ang kanilang pagiging malapit o natatanging mga tampok ng kanilang relasyon ay nakakaramdam sa iyo ng hindi komportable, at tumugon ka sa kakulangan sa ginhawa na iyon sa poot.
Anuman ito, kailangan mong tuklasin ang sitwasyon at matapat na kilalanin ang 'Bakit?'
2. Paano kung hindi ako makahanap ng isang 'Bakit?'
Minsan tayo ay masyadong namumuhunan sa emosyonal at malapit sa isang sitwasyon upang malayo itong mabisa.
Posibleng ang anumang poot na nararamdaman mo ay walang direktang dahilan. Kung iyon ang naging kaso, mas makabubuting humingi ng tulong ng isang bihasang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Kakailanganin mong makipag-usap sa isang tao na maaari mong maging bukas at tapat sa. Hindi iyon laging posible sa mga kaibigan o pamilya, higit sa lahat kung hindi sila mga taong madamdamin ng damdamin o may posibilidad na pag-usapan ang tungkol sa iyong personal na negosyo.
3. Trabaho sa pagpapagaling ng pinsala na sanhi ng 'Bakit?'
Maaari mong gawing mas malakas ang poot sa pamamagitan ng pagaling ng mga emosyon na nagpapalakas nito. Isipin ito bilang pag-agaw ng apoy ng gasolina. Ang mas kaunting gasolina ay mayroong, mas mababa mainit ang apoy ay masunog, mas mabilis na ito ay namatay.
Ang isang tao na isang nakaligtas sa pang-aabuso ay magkakaroon ng maraming emosyon upang maisaayos. Maaari silang pakiramdam na hindi sapat, galit, o malungkot dahil sa kanilang naranasan.
Maaari din silang makaramdam ng pag-aalala sa sarili, hangal, o galit sa kanilang sarili para sa hindi pagsisikap na gumawa ng isang pagbabago nang mas maaga.
Maaaring niloko sila sa paniniwalang nararapat silang abusuhin at kailangang makipagkasundo sa mga desisyon na ginawa habang hindi malinaw ang kanilang paningin.
O baka ang tao ay tumitingin sa isang kamag-anak na tila nasisiyahan ng maraming madaling tagumpay sa kabila ng hindi paggawa ng mga tamang bagay.
Ang isang tao na nagpupumiglas ay maaaring makaramdam ng pagkamuhi, walang katiyakan, at panibugho dahil tila hindi sila makakakuha ng maaga, anuman ang gawin nila.
Madali na ayawan ang isang tao na mukhang patuloy na gagantimpalaan para sa paggawa ng maling bagay.
Sa pamamagitan ng pagpuputol ng pinagmulan ng poot hanggang sa may-katuturang mga emosyon, maaari kang lumikha ng isang mas mahusay na diskarte para sa paglutas ng bawat isa sa mga emosyong iyon.
kung paano iparamdam sa iyong sarili ang seksing ito
Kaugnay nito, aalisin ang iyong apoy ng gasolina na kinakailangan nito upang panatilihing nasusunog.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Patawarin ang Isang Tao: 2 Mga Modelong Batay sa Agham na Patawarin
- Paano Sumulat ng Isang Liham ng Pagpapatawad Para sa Pagpapagaling sa Sarili
- Paano Mapapatawad ang Iyong Sarili: 17 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- Ano ang Dapat Gawin Kung Mapoot Ka sa Iyong Mga Kaibigan
4. gawing tao ang taong kinamumuhian mo.
Madaling bumuo ng isang imahe ng isang tao na kinamumuhian sa iyong isipan.
Maaaring hindi mo talaga alam kung paano o kung bakit umabot sila sa puntong sila ay nagkakasakit sa iba.
Maaari mo ring hindi makatarungang paghuhusga sa buhay ng isang tao na hindi mo alam pati na sa iniisip mo.
Ang mga taong mapang-abuso ay madalas na nagmula sa mapang-abuso na pinagmulan.
Ginagawa ba nitong okay o pinawalan ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon?
Talagang hindi!
Ang ginagawa nito ay makakatulong sa atin na makita ang tao sa likod ng pinsala.
Ang ilang mga tao ay lumalaki sa mga mapang-abusong bahay at nagiging mapang-abusong mga may sapat na gulang sapagkat iyon ang talagang alam nila. Sanay na sila sa kapangitan, galit, at karahasan. Iyon ang normal sa kanila.
Kailangan nilang gumawa ng isang aktibong pagsisikap upang mapagtanto na ang paraan ng kanilang pamumuhay ay mali at gumawa ng mga hakbang upang baguhin ito, ngunit ang pagkuha sa puntong iyon ay maaaring magtagal.
Kumusta naman ang kamag-anak na laging laging may madaling oras?
na naglaro ng bella sa takipsilim
Tiyak na mayroon din sila ng kanilang mga problema. Ang buhay ay hindi sikat ng araw at mga bahaghari magpakailanman. Maaaring napalad sila sa anumang mga pangyayari na mayroon sila, ngunit magkaroon ng isang kumplikadong personal na buhay na tahimik nilang nakikipaglaban.
Nakakainis na mapanood ang isang tao na gagantimpalaan sa paggawa ng mga negatibong bagay, ngunit kung minsan ganoon din ang nangyayari.
Mayroon ka bang mga naunang pag-isip tungkol sa tao o mga taong kinamumuhian mo na maaari mong hamunin?
Anumang bagay na ipinapalagay mong totoo na kailangang mas mahusay na tuklasin upang matukoy kung totoo o hindi ito totoo?
Gusto ng isip na punan ang mga blangko kung saan naaangkop, kaya maaari mong makita na ang pananaw na pagmamaneho ng iyong pagkamuhi ay maaaring hindi tama.
Ang pag-aayos ng mga pananaw na iyon ay makakatulong sa pag-aayos ng iyong pananaw.
5. Ang pagpapatawad ay isang paglalakbay, hindi patutunguhan.
Ang kapatawaran ay isang malakas na tool para sa paglutas ng poot.
Gayunpaman, ang pagpapatawad sa kontekstong ito ay hindi para sa pakinabang ng taong naging sanhi ng pinsala. Para sa iyo na patawarin ang iyong sarili para sa pagiging tao at pakiramdam ang pangit na damdaming nararamdaman ng mga tao kung minsan.
Habang nagtatrabaho ka upang malutas ang sitwasyong sanhi at nag-udyok ng iyong pagkamuhi, malamang na mahahanap mo itong pop up sa iyong isip paminsan-minsan.
Ito ay normal.
Sa tuwing nangyayari ito, kakailanganin mong patawarin ang iyong sarili at tanggapin ang sitwasyon kung ano ito muli.
Mahirap sa simula, ngunit mas madali ito sa pagdaragdag ng maraming oras, at patuloy kang nagtatrabaho sa pagpapagaling ng mga sugat na iyon.
Sa paglaon, mahahanap mo itong lumalabas nang napakabihirang, kung sabagay.
Huwag magulat kung hindi ito nangyari sa magdamag. Ang pagpapagaling ng mga ganitong uri ng sugat ay isang mahabang paglalakbay, isa na higit pa sa kakayahan mong gawin!
6. Humingi ng tulong sa propesyonal kung may pag-aalinlangan.
Ang poot ay isang matinding damdamin na madalas na pinalakas ng pinakapangit na karanasan ng sangkatauhan. Ito ay hindi isang madaling bagay upang mag-navigate at maaaring lampas sa saklaw ng tulong sa sarili.
Kung nakaranas ka ng trauma sa iyong buhay na nagdudulot sa iyo na mapoot sa mga taong sanhi nito, o kahit na pakiramdam mo ay nawala sa pag-unlad, magandang ideya na humingi ng tulong mula sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.
