Kung hindi ka na nakakabit sa mga 11 bagay na ito, pinagkadalubhasaan mo ang sining ng pagpapaalam

Ang pagpapaalam ay nananatiling isa sa pinakadakilang buhay, ngunit pinaka -liberating, mga hamon. Hindi namin sinasadya na kumapit sa napakaraming mga bagay na dumadaloy sa aming enerhiya at hadlangan ang aming paglaki, maging mga ideya, relasyon o inaasahan. Ngunit ang tunay na kalayaan ay hindi nagmula sa pagkuha ng higit pa ngunit mula sa Paglabas ng kung ano ang hindi na nagsisilbi sa amin.

Kapag tayo Paluwagin ang aming mahigpit na pagkakahawak sa emosyonal na bagahe , lipas na paniniwala, at mahigpit na mga inaasahan, lumikha kami ng puwang para sa kagalakan, kapayapaan, at tunay na koneksyon. Hindi ito katulad ng pagiging walang malasakit; Sa halip, ito ay mas matalino tungkol sa kung saan natin namuhunan ang aming mahalagang enerhiya.

Ang pag-master ng sining na ito ay tumatagal ng kasanayan, kamalayan sa sarili, at lakas ng loob, ngunit ang mga gantimpala, tulad ng mas malaking resilience, mas malalim na relasyon, at isang mas makabuluhang pag-iral, ay hindi mababago. Kung pinakawalan mo ang iyong kalakip sa mga 10 bagay na ito, maayos ka na doon.

1. Ang ideya na ang iyong mga pag -aari ay tumutukoy sa iyo.

Marami sa aming mga wardrobes ang umapaw sa mga hindi nasusulat na damit habang ang mga garahe ay sumabog sa mga hindi nagamit na mga item, lahat ay nakuha sa mga sandali ng paghahanap ng panlabas na katuparan o upang i -highlight ang aming katayuan. Ang mga materyal na pag -aari sa una ay nangangako ng kaligayahan ngunit sa huli, hinihiling nila ang pagpapanatili, pag -iimbak, at enerhiya ng kaisipan na higit na higit sa kanilang mga pakinabang. Ang katotohanan ay iyon Ang materyalismo ay hindi nagdadala ng kagalakan , ito ang nagnanakaw nito, at Kinukumpirma ito ng pananaliksik .

Siyempre, masarap magkaroon ng magagandang bagay. Ako ang unang umamin na nakakakuha ako ng kagalakan sa pagbili (at suot) ng isang bagong pares ng maong. Ngunit ang kalayaan ay dumating kapag nakilala mo ang pansamantalang katangian ng materyal na kasiyahan. Ang mga taong pinagkadalubhasaan ang detatsment mula sa mga pag -aari ay nauunawaan na ang mga karanasan, relasyon, at personal na paglago ay nag -aambag nang higit na makabuluhan upang matupad kaysa sa anumang mabibili ng pera.

2. Ang paghihimok na kontrolin kung paano ka nakikita ng iba.

Sa pagdating ng social media, hindi pa kailanman ginugol ng mga tao ang mahabang curating at Pag -aalaga sa kung paano nakikita ng iba ang mga ito .

Ngunit ang pamamahala ng mga pang -unawa ng iba ay lumilikha ng isang nakakapagod na hamster wheel ng pagkabalisa. Ang bawat pakikipag-ugnay ay nagiging isang pagkakataon para sa paghuhusga, na humahantong sa pangalawang hulaan kahit na ang pinaka pangunahing mga expression ng iyong pagkatao. Ang enerhiya na ginugol ng buli ng iyong pampublikong imahe ay nag -iiwan ng kaunting silid para sa tunay na pakikipag -ugnayan sa buhay.

ako ay hindi kailanman pagpunta sa Filipino na Online Personals

Ang mga liberated na indibidwal ay nauunawaan ang isang pangunahing katotohanan: ang mga tao ay bubuo ng mga opinyon anuman ang iyong mga pagsisikap na kontrolin ang mga ito. Ang isang tao ay palaging hindi maunawaan ang iyong mga hangarin, hindi sumasang -ayon sa iyong mga pagpipilian, o hindi lamang kumonekta sa iyong tunay na sarili. At ok lang iyon.

Kapag alam mo at pinahahalagahan ang iyong sarili, ang panlabas na pagpapatunay ay nawawala ang pagkakahawak nito. Nagsisimula kang gumawa ng mga pagpipilian batay sa kung paano sila nakaupo sa iyo kaysa sa inaasahang mga reaksyon, nagsasalita ng totoo sa halip na madiskarteng, at nagpapakita bilang iyong kumpletong sarili - mga bahid, quirks, at lahat.

3. Mga ugnayan na patuloy na alisan ng tubig ang iyong enerhiya.

Karamihan sa atin ay nakatagpo ng isang Enerhiya Vampire sa ating buhay. At nakalulungkot, napakarami sa atin ang patuloy na tiisin ang mga ugnayang ito kung hindi natin mas gusto, sa pamamagitan ng obligasyon o takot sa repercussion.  

kung paano malaman kung ang iyong ginagamit

Pagpapaalam sa pag -draining ng mga relasyon Hindi mangyayari nang walang makabuluhang pagtutol. Ang katapatan, kasaysayan, ugnayan ng pamilya, at mga inaasahan sa lipunan ay lumikha ng mga makapangyarihang mga bono na maaaring mapanatili kang naka -tether sa mga koneksyon na matagal nang nakaraan ang kanilang petsa ng pag -expire. Madalas ang mga pananim ng pagkakasala kapag isinasaalang-alang mo ang paglikha ng distansya, lalo na sa pangmatagalang pagkakaibigan o relasyon sa pamilya. Sinasabi sa amin ng Psych Central Ang pagpapaalam na iyon ay matigas, ngunit kung minsan ito ay isang pangangailangan.

Kung ikaw ay may Hayaan ang mga bagay na hindi na naglilingkod sa iyo , mauunawaan mo ito. Alam mo na ang pagpapanatili ng mga koneksyon ay hindi dapat kailanganin mong isakripisyo ang iyong kabutihan. Ang mga malusog na relasyon ay nagpapasigla sa halip na maubos, suporta sa halip na papanghinain, at ipagdiwang sa halip na bawasan ang iyong paglaki. Kung hindi sila, kung gayon sila Hindi sulit na panatilihin ang iyong buhay .

4. Grudges at sama ng loob mula sa mga nakaraang sakit.

May hawak na mga sama ng loob hinihiling sa iyo upang mapanatili ang mga emosyonal na koneksyon sa mga tao na maaari mong piliin na palayain mula sa iyong buhay. Ang bawat sama ng loob ay lumilikha ng isang hindi nakikita na tether, na nagbubuklod sa iyo sa mga masakit na karanasan at nililimitahan ang iyong kakayahang sumulong nang may kumpletong kalayaan.

Ang ilang mga tao ay tila iniisip iyon Hayaan ang gayong sama ng loob ay nangangahulugang lehitimo ang pinsala na dulot o nakalimutan ang mga mahahalagang aralin na itinuro sa amin. Ngunit kung natutunan mong palayain ang gayong mga sama ng loob, malalaman mo na hindi ito ang kaso. Talagang naiintindihan mo kung ano Sinasabi sa amin ng sikolohiya : Ang patuloy na galit na ito ay pangunahing pumipinsala sa taong may hawak nito habang talagang may kaunting epekto sa inilaan nitong target.

Sa halip, ang paglabas ng sama ng loob ay nangangahulugang maaari kang sumulong nang may kamalayan sa halip na galit, na nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng mas malusog na mga hangganan nang hindi tinatakpan ang iyong personal at emosyonal na paglaki.

5. Ang mga kahulugan ng ibang tao ng tagumpay, kaligayahan at 'normal'

Ang mga mensahe mula sa lipunan ay binomba sa amin ng makitid na mga kahulugan ng nakamit: prestihiyosong karera, kayamanan sa pananalapi, maginoo na istruktura ng pamilya, at mga nakikitang mga simbolo ng katayuan. Maraming mga tao ang humahabol sa mga panlabas na marker na ito sa kabila ng pakiramdam na walang tunay na koneksyon sa kanila, na sumusunod lamang sa mga minana na script tungkol sa kung ano ang bumubuo ng isang matagumpay na buhay. At binabayaran nila ang presyo, emosyonal, mental at pisikal.

Kung hindi ka na nakakabit sa mga sukatan na ito, lalo na sa harap ng mga inaasahan ng pamilya na nagtitipon ng presyur na ito, tunay na pinagkadalubhasaan mo ang sining ng pagpapaalam. Ang paglabas mula sa mga inaasahan na ito ay maaaring mag -trigger ng hindi pagsang -ayon, pagpuna, at mga katanungan tungkol sa iyong paghuhusga, at upang tumayo laban sa ito ay nagpapakita ng tunay na emosyonal at espirituwal na kapanahunan.

6. Ang paniniwala na ang iyong halaga ay nakatali sa iyong pagiging produktibo

'Ako ay abala' ay naging isang badge ng karangalan sa isang kultura na katumbas ng pagiging produktibo na may kahalagahan. Para sa maraming tao, ang pahinga ay nag -uudyok ng damdamin ng pagkakasala habang ang mga aktibidad sa paglilibang ay dapat na makatwiran bilang 'produktibo' na pagpapahinga o 'kinita' sa pamamagitan ng sapat na naunang gawain. Nararamdaman nila sila 'Kailangan' upang maging abala . Maaari kong personal na mapatunayan sa pakikipaglaban sa isang ito, ngunit ginagawa ko pa rin ito. Kung pinakawalan mo ang koneksyon na may halaga ng produktibo, binabati kita.

Upang gawin ito hindi lamang nangangailangan ng pagkilala sa intrinsikong halaga ng iyong pag -iral na lampas sa iyong ginawa o nakamit, ngunit ang pagtaas ng higit sa napakalawak na presyon na inilagay sa iyo mula sa halos bawat anggulo sa lipunan. Ito ay walang ibig sabihin feat.

Lahat tayo ay maaaring gawin nang mas paalalahanan na ang ating halaga ay lumitaw mula sa ating sangkatauhan - ang ating kapasidad para sa koneksyon, pagkamalikhain, pakikiramay, at kamalayan - hindi mula sa aming output.

7. Ang ugali ng paghahambing ng iyong paglalakbay sa iba '.

Ang paghahambing ay lumilikha ng isang walang panalo na sitwasyon sa buhay. May isang tao Palagi Magkaroon ng higit pa, makamit ang mas mabilis, magmukhang mas mahusay, o lumilitaw na mas maligaya ayon sa mga panlabas na sukatan. Kahit na 'nanalo' ang laro ng paghahambing ay nagbibigay lamang ng pansamantalang kasiyahan bago dumating ang susunod na pagsukat ng pagkakataon.

Sa Alisin mula sa paghahambing nangangahulugang pagkilala sa iyong natatanging konteksto ng buhay. Ang bawat tao ay nag -navigate ng iba't ibang mga panimulang punto, pakinabang, hamon, halaga, at mga kahulugan ng tagumpay. Ang paghahambing ng mga kinalabasan habang hindi pinapansin ang mga variable na ito ay lumilikha ng likas na mga pagtatasa.

Kung pinakawalan mo ang pangangailangan na ihambing, mauunawaan mo ang kalayaan na ibinibigay sa iyo. Ang iyong pansin ay mas mahusay na ginugol sa iyong sariling paglaki. Kung sinusukat mo pa rin ang iyong sarili, laban ito sa bersyon ng iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang iyong pag -unlad kasama ang iyong tunay na landas ay mahalaga kaysa sa iyong posisyon na nauugnay sa iba sa ganap na magkakaibang mga paglalakbay.

8. Mga emosyonal na reaksyon sa mga sitwasyon na hindi mo makontrol.

Ito ay marahil ang isa sa mga pinakamahirap na bagay na pakawalan, ngunit ang mga nakamit nito ay maaaring patunayan sa kapayapaan na dinadala nito.

Ang paglaban sa katotohanan ay lumilikha ng pagdurusa na higit pa sa paunang abala. Ang enerhiya ng kaisipan na ginugol sa pagnanais ng mga bagay ay magkakaiba ay bumubuo ng mga hormone ng stress, negatibong pag -iisip na mga spiral, at pag -igting ng interpersonal. Lahat nang hindi talaga nagpapabuti sa mga pangyayari.

mahal ko ang dalawang lalaki paano ako pipili ng pagsusulit

Ang mga taong pinagkadalubhasaan ang detatsment ay nauunawaan na hindi ito nangangahulugang maging pasibo o walang malasakit. Sa halip, nangangahulugan ito ng malinaw na pagkilala sa pagitan ng mga sitwasyon na maaari mong maimpluwensyahan at ang mga iyon Higit pa sa iyong kontrol , pagkatapos ay ayusin ang iyong emosyonal na pamumuhunan nang naaayon.

Mula sa lugar na ito ng pagtanggap, lumitaw ang mga tunay na solusyon. Natagpuan mo ang mga workarounds para sa hindi mababago na mga hadlang, matuklasan ang hindi inaasahang mga pagkakataon sa loob ng mga limitasyon, at mapanatili ang iyong mga mapagkukunan ng emosyonal para sa mga bagay na tunay na karapat -dapat sa iyong enerhiya at pansin.

9. Ang pangangailangan para sa patuloy na panlabas na pagpapatunay.

Karaniwan kahit na ito ay, Pag-uugali na naghahanap ng pag-apruba Lumilikha ng isang tiyak na pundasyon para sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kapag tinutukoy ng pag -apruba ng ibang tao ang iyong halaga, ibibigay mo ang iyong kapangyarihan. Ang iyong kumpiyansa ay nagiging kondisyon, tumataas o bumabagsak batay sa kamakailang puna kaysa sa iyong sariling paniniwala.

Kung pinakawalan mo ang kalakip na ito sa panlabas na pagpapatunay, malamang na kumuha ito ng trabaho at pagsabog sa sarili. Maaaring tinanong mo ang iyong sarili: Ano ang nararamdaman sa iyo? Aling mga pagpipilian ang nakahanay sa iyong mga halaga? Anong feedback ang sumasalamin sa iyong mas malalim na karunungan anuman ang pinagmulan nito?

Iyon ay hindi upang sabihin na hindi maganda ang marinig ang mga positibong bagay o papuri tungkol sa iyong mga pagpipilian, ngunit upang tunay na pabayaan ang panlabas na pagpapatunay ay dapat magbago mula sa isang pangangailangan sa isang paminsan -minsang idinagdag na bonus. Malugod itong tinatanggap kapag inaalok ngunit hindi kinakailangan para sa pagsulong nang may pananalig.

10. Ang paniniwala na ang iyong mga saloobin ay tumpak na kumakatawan sa katotohanan

Ang aming mga isip ay bumubuo ng hindi mabilang na mga saloobin araw -araw - mga hula, paghuhusga, interpretasyon, at mga kwento tungkol sa ating sarili at sa iba pa. At maraming tao ang tumatanggap ng mga kaisipang ito bilang ganap na katotohanan nang hindi sinusuri ang kanilang kawastuhan o pagiging kapaki -pakinabang.

Ngunit ang kalakip sa mga saloobin ay lumilikha ng walang katapusang hindi kinakailangang pagdurusa. Ang mga alalahanin tungkol sa mga senaryo sa hinaharap na hindi kailanman naging materialize ubusin ang ating kasalukuyang kapayapaan. Ang mga interpretasyon tungkol sa mga pagganyak ng iba ay pumipinsala sa ating mga relasyon kapag tinatanggap natin ang mga ito bilang mga katotohanan kaysa sa mga pag -asa sa pag -iisip. Ang mga salaysay na kritikal sa sarili ay naglilimita sa ating paglaki kapag nagkakamali tayo sa kanila para sa mga pagtatasa ng layunin.

Kung pinakawalan mo ang gayong mga hangal na paniniwala, mauunawaan mo ang kalayaan na lumalaki habang binubuo mo ang ugali ng pagtatanong sa iyong mga saloobin kaysa sa pagsunod sa kanila. Ang kaisipang ito ay makakatulong o nakakasama sa akin (o iba pa)? Anong katibayan ang sumusuporta o sumasalungat dito? Anong mga alternatibong interpretasyon ang maaaring umiiral? Ang tindig na ito ay nagbibigay -daan sa iyong mga saloobin na dumaloy sa iyong kamalayan nang hindi kinokontrol ang iyong damdamin o kilos.

11. Ang mga kinalabasan na hindi lumiliko tulad ng inaasahan mo.

Ang mga inaasahan tungkol sa mga relasyon, paglipat ng karera, o mga personal na proyekto ay madalas na bumangga sa katotohanan. Ang mga oportunidad sa trabaho ay nahuhulog, nagtatapos ang mga romantikong relasyon, ang mga pagsusumikap ng malikhaing ay nabigo upang matugunan ang mga inaasahang pamantayan, at maingat na gumawa ng mga plano na malutas sa kabila ng aming pinakamahusay na pagsisikap.

Kapag nakalakip tayo sa mga tiyak na kinalabasan ay lumilikha ito ng isang malutong na kaligayahan na nakasalalay lamang sa ating makitid na kahulugan ng tagumpay. Kapag ang katotohanan ay nag-iiba mula sa kahulugan na ito, ang pagkabigo, sama ng loob, at pagdududa sa sarili ay madalas na sumusunod, na nakakubli sa potensyal na halaga sa hindi inaasahang mga resulta.

Ang mga taong pinagkadalubhasaan ang sining ng pagpapaalam na ang pagpapalabas ng kalakip ng kinalabasan ay hindi nangangahulugang pag -abandona sa kanilang mga layunin o pagbaba ng mga pamantayan. Sa halip, nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng mga hangarin nang hindi ginagawa ang iyong kabutihan na nakasalalay sa kanilang eksaktong katuparan. Ang pagsisikap, integridad, at paglago ay nasa loob ng iyong kontrol, ngunit madalas na tiyak na mga resulta ay nagsasangkot ng hindi mabilang na mga kadahilanan na lampas sa iyong impluwensya. Hindi mo mababago iyon sa iyong mga saloobin, upang ang patuloy na manirahan dito ay pagkabaliw.

kung paano huminto sa pakikipag-usap sa lahat

Pangwakas na mga saloobin ...

Ang pag -master ng sining ng pagpapaalam ay nagbabago sa buhay sa pinakadulo nito. Kung pinakawalan mo ang labing isang karaniwang mga kalakip na ito, malamang na natuklasan mo ang pagtaas ng kapayapaan at kalayaan.

Para sa lahat, ang kagandahan ng paglalakbay na ito ay nakasalalay sa pag -access nito. Walang mga espesyal na pangyayari o mapagkukunan ang kinakailangan - isang pagpayag lamang na suriin ang iyong mga kalakip at lakas ng loob upang paluwagin ang kanilang pagkakahawak. Ang maliit na pang -araw -araw na mga pagpipilian ay naipon sa mga makabuluhang pagbabago sa paglipas ng panahon. Ang paghuli sa iyong sarili sa paghahambing, pag -pause bago tumugon sa hindi makontrol na mga pangyayari, o pagtatanong sa mga saloobin sa halip na paniwalaan ang mga ito - ang bawat isa ay kumakatawan sa isang hakbang patungo sa pagpapalaya.

Tandaan na ang detatsment ay hindi nangangahulugang pagkakakonekta mula sa buhay. Medyo kabaligtaran, ang paglabas ng kung ano ang hindi nagsisilbi ay lumilikha ng puwang para sa mas malalim na pakikipag -ugnayan sa kung ano ang tunay na mahalaga.