May sabik akong isip. Hindi ako nababahala sa lahat ng oras, ngunit sa ilang mga pangyayari at para sa mga partikular na kadahilanan, ang aking mga antas ng pagkabalisa ay tumataas sa higit sa mga karamihan sa mga tao.
Narito ako sa ganitong paraan hangga't maaari kong naaalala, ngunit darating ako sa ideya na ang pagkabalisa pakiramdam na ito ay hindi isang bagay na kailangan kong mabuhay sa natitirang buhay ko. Naniniwala ako ngayon na posible para sa akin na baguhin ang paraan ng pagtugon ng aking isip sa mga ibinigay na sitwasyon at bawasan, marahil kahit na ganap na mapagaan ang aking kaisipan at pisikal na pagkabalisa.
Sinusulat ko ang post na ito upang maibigay sa iyo, ang taong nagbabasa nito, umaasa para sa hinaharap. Nais kong maranasan mo ang parehong paniniwala sa iyong kakayahang baguhin ang iyong isip upang talakayin ang iyong mga isyu sa pagkabalisa.
Ang aking paniniwala ay nagmula salamat sa pag-unawa na nakukuha ko mula sa pagbabasa ng isang libro tungkol sa nueroplasticity - sa madaling salita, ang kakayahan para sa utak na muling ilayo ang sarili, upang makabuo ng mga bagong koneksyon sa neural na pinapayagan itong tumugon nang iba sa mundo sa labas at sa.
ano ang dapat gawin kapag umabot ang pagkabagot
Hindi kita bibigyan ng lahat ng mga detalye, ngunit tila malinaw sa akin na sa pamamagitan ng paggamit ng mga partikular na ehersisyo, ang utak ay maaaring magbago sa mga paraan upang mailipat ang bias nito mula sa potensyal na nagbabanta o nakaka-stress at patungo sa hindi nagbabanta at kalmado
Mas mahahalagang pagbabasa sa pagkabalisa (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Mas Mataas na Pagganap ng Pagkabalisa ay Higit Pa Sa Akala Mo Ito
- 8 Mga Bagay na Ginagawa Mo Dahil sa Iyong Pagkabalisa (Na Blind Sa Iba)
- 6 Matibay na Kumpirmasyon Upang Makipaglaban sa Stress At Pagkabalisa
- Ang Pagkabalisa ay HINDI Anumang Sa Mga 10 Bagay na Ito
Ang agham ay umuunlad sa loob ng maraming taon at may mga kamakailang pagtatangka na kunin ito at gawing mabisang pagsasanay para sa pang-araw-araw na tao.
Sa pag-iisip na ito, susubukan ko at gagamitin ang isa o higit pa sa mga sumusunod na programa nang regular upang mabago ang paraan ng pag-iisip ng aking utak na maaaring magdulot ng mga sitwasyong nag-uudyok ng pagkabalisa:
Ang Angry / Happy Faces Game : ito ay isang libreng online game na una kong namalayan kapag nanonood ng isang yugto ng BBC Horizon kung saan ginamit ito ng nagtatanghal na si Michael Mosley upang subukang mabawasan ang kanyang mga antas ng stress (medyo matagumpay). Mahalagang hinihiling nito sa iyo na hanapin at piliin ang isang masayang mukha sa gitna ng isang grid ng hindi masaya o galit na mga mukha. Magagamit din ito bilang isang IOS app .
ano ang gagawin kapag nagsisinungaling ang iyong kasintahan
Ang Mood Mint App : ito ay katulad ng nasa itaas na ipinapakita nito sa iyo ang isang pagpipilian ng mga mukha at hinihiling sa iyo na piliin ang masaya, ngunit mayroon ding iba pang mga laro na makakatulong sa pagtuon ng utak sa positibo kaysa sa negatibo.
Ang Personal na Zen App : Kinakailangan ka ng app na ito na sundin ang isang nakangiti, animated na sprite sa paligid ng iyong telepono habang hindi pinapansin ang galit na sprite na mukha. Magagamit ito sa IOS.
Ang lahat ng tatlong mga pagpipilian ay may ilang pang-agham na pagsasaliksik sa likuran nila at habang hindi sila dapat gamitin bilang nag-iisang paggamot para sa mas malubhang mga kaso ng pagkabalisa, inaalok sila bilang isang paraan para mabawasan ng average na tao ang kanilang pangkalahatang antas ng pagkabalisa at stress.
Nasasabik ako sa pag-asam ng isang laro na pinamunuan ng pagsasaliksik na may kakayahang i-rewire ang iyong utak para sa iyong pakinabang.
Inaasahan kong bigyan ka ng isang pag-update sa ilang mga punto sa hinaharap, ngunit sa ngayon, hinihimok kita na subukan ang isa o higit pa sa itaas (libre ang dalawa, ang isa ay binayaran) at tingnan kung makakatulong sila.
Anumang nagpapalit ng iyong pagkabalisa isip, nais kong bigyan ka ng isang tunay na pakiramdam ng pagkakataon at pagpapalakas sa artikulong ito. Nais kong maisip mo ang isang hinaharap kung saan ang iyong pagkabalisa ay hindi gaanong matindi, hanggang sa puntong hindi na ito maaabala o pigilan ka sa paggawa ng ilang mga bagay.
bakit siya pulls ang layo matapos ang pagkuha ng malapit
Nais kong maging maayos ka sa iyong paglalakbay at hinihikayat kang mag-iwan ng komento sa ibaba kung at kailan mayroon kang mga resulta upang mag-ulat!
Kalmado ng vibes,
Steve
