Ang minimalism ay naging isang buzzword nitong mga nagdaang araw. Habang pinipili nating mabuhay nang higit na may pag-iisip, natural na alamin kung ano ang mayroon tayo.
Kapag hindi na lamang tayo dumadaan sa mga galaw sa ating pang-araw-araw na buhay, nagsisimula tayong mag-isip nang mas malalim tungkol sa mga bagay na pumapaligid sa atin sa ating mga tahanan. Napagtanto natin kung gaano natin kailangan at, sa turn, kung gaano natin hindi.
Ano ang Minimalism?
Ayon kay Leo Babauta, may-akda ng maraming mga libro kung paano maging mas Zen, ang minimalism ay hindi tungkol sa pamumuhay nang may maliit na maaari.
Ito ay tungkol sa pagtuklas ano ang importante.
Ang pagkuha ng isang imbentaryo sa isip ng aming mga pag-aari, at pagpapasya kung ano ang nagpapayaman sa aming buhay at kung ano ang hindi, ay ang unang hakbang patungo sa isang mas minimalist na pamumuhay.
Kapag naalis na natin ang ating sarili ng lahat ng mga labis na pag-aari na bumabagsak sa atin, may pagkakataon tayo upang makamit ang minimalist na pamumuhay.
macho man vs hulk hogan
Minimalism At Karamdaman sa Kaisipan
Gayunpaman, ang minimalism ay hindi lamang isang konsepto na tumutulong sa amin na ayusin muli ang aming mga tahanan at buhay sa isang mas mabisa at kaaya-aya sa paraan.
Sa katunayan, ang minimalism ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang labanan ang sakit sa isip ng lahat ng antas ng kalubhaan, mula pagkabalisa sa schizophrenia at bumalik.
Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas kaunting mga bagay upang makaabala o mag-uudyok sa iyo, ang iyong kalusugan sa isip ay positibong maapektuhan. Binibigyan ka ng minimalism ng pagkakataon na maiayos ang lahat ng ingay sa iyong buhay, at magbago para sa mas mahusay.
Narito ang limang paraan kung saan ang minimalism ay mabuti para sa iyong kalusugan sa isip.
1. Kapayapaan At Kalinawan
Sa pamamagitan ng pagdedeklara ng iyong buhay at / o puwang ng tanggapan, ginagawa mo ang pareho para sa iyong isipan. Ang mga minimalist na kapaligiran ay mapayapa, na pinapayagan kaming hindi masobrahan sa saloobin.
Ang labis na pagpapasigla ay isang kaaway ng pag-iisip, dahil ang isang hindi maisip na malinaw kapag tayo ay bombarded ng madaling makaramdam impormasyon.
Ano ang higit pa, ang isang kasaganaan ng mga stimulus na nagkalat sa ating mga tahanan o tanggapan ay nangangahulugang maraming mga visual na pahiwatig na maaaring magpalitaw ng mga saloobin o alaala. At habang hindi kinakailangan iyon isang masamang bagay, maaari itong maging impiyerno para sa isang taong nakitungo sa sakit sa isip.
Ang labis na pagpapasigla sanhi ng sobrang 'mga bagay-bagay' maaari ring magpalitaw ng mga schizophrenic episode sa isang taong madaling kapitan ng sakit sa kanila.
Kaya, isang minimalist na diskarte ang nagpapagaan sa problemang ito at gumagawa ng paraan para sa isang buhay ng kapayapaan at kalinawan.
2. Isang Hakbang patungo sa Pagtuklas sa Sarili
Bagaman ang pag-aalis ng isang malaking halaga ng iyong mga materyal na pag-aari ay magiging parang ikaw talo isang bahagi mo, isang hakbang lamang ito sa paghahanap ang sarili mo
Kapag wala nang maraming bagay sa paligid upang makaabala ka mula sa kung sino ka talaga, nagaganap ang pinaka nakakaaliw at radikal na pagtuklas sa sarili.
Ang pagpapanatiling abala sa iyong isip sa mga walang silbi na bagay ay maaaring parang isang mahusay na paraan upang makayanan ang sakit sa isip, ngunit ang mga epekto ay pansamantala lamang.
Sa pangmatagalan, ang pag-alam kung sino ka ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili.
Ang isang kamalayan sa iyong totoong sarili ay makakatulong sa iyong landas sa paggaling sapagkat bibigyan ka nito ng kinakailangang gasolina upang magpatuloy.
3. Ituon ang Sa Ano ang Mahalaga
Kapag mayroon kang mas kaunting bagay, mayroon kang mas kaunting mga nakakaabala. Napakadaling mawalan ng pagtuon kapag napapaligiran ka ng mga paalala ng iba pang mga bagay na maaari mong, o dapat, ay ginagawa.
Sa kalayaan na mag-focus, sinisimulan mong alisin ang panloob na kalat mula sa iyong isipan.
Mayroon kang pagpipilian upang makahanap ng isang lugar sa iyong bahay kung saan hindi mo na nararamdamang napunit sa isang dosenang iba't ibang mga direksyon, na kung saan, ay gagawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa isip.
Ang pokus na ito ay maaaring magamit upang malaman ang isang bagay, o ibahagi ang isang bagay. Maaari itong magamit upang sumulat ng isang libro o matuto ng isang bagong wika, bibigyan ka ng pakiramdam ng pagmamataas at tagumpay lalagyan iyon sa iba pang mga larangan ng buhay.
Ang pagkakaroon ng oras, puwang, at pokus na kinakailangan para sa gayong isang nagawa ay maaaring itulak sa iyo sa iyong landas patungo sa isang mas mapayapang buhay.
Ano ang higit pa, sa pamamagitan ng pag-tune ng ingay at pagtuon sa kung ano ang mahalaga, malalaman mo sa lalong madaling panahon kung ano ang tunay na mahalaga at kung ano ang hindi.
Ang pag-alis ng iyong sarili mula sa mga sitwasyong hindi kapaki-pakinabang sa iyo ay may potensyal na maging napaka-nakakagamot, at makakatulong ito sa iyo makipag-ugnay muli sa iyong sarili sa isang mas malalim na antas .
kumalas sa isang lalaking may asawa
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 12 Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Ka Maging Mas Materyalistiko
- 3 Madaling Mga Tip Upang Magsimula Sa Minimalist Buhay
- 11 Mga Sintomas Ng Isang Self-Loathing Mindset
- 10 Mga Bagay na Gagawin Kapag Wala kang Gustong gawin
- 13 Mga Paraan Na Mas Masahol sa Sakit ng Emosyonal kaysa sa Sakit sa Physical
- Pagbabalanse ng Iyong Panloob-Panlabas na Lokasyon Ng Kontrol: Paghahanap ng Sweet Spot
4. Higit pang Puwang Upang Mapahinga
Sa pamamagitan ng pag-alis ng laman ng iyong lugar ng pamumuhay ng hindi kinakailangan na kalat, lumikha ka ng bukas na espasyo.
Madaling maunawaan, mas bukas ang isang puwang, mas mapayapa at mas mahigpit ang pakiramdam, at meron ilang katibayan upang magmungkahi na ang kaisipan ng tao ay naiimpluwensyahan ng distansya sa pagitan ng mga bagay.
Kaya, ang pakiramdam ng iyong bahay na mas maluwang ay malamang na maging kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa isip.
Ang bahay ay magiging isang blangko na canvas kung saan ka nagpahinga sa anumang paraan na nakikita mong akma, sa halip na alagaan ang iyong maraming mga gamit sa araw-araw.
Mayroong isang pagkakataon na gawin kung ano ang gusto mo sa puwang na ito. Ang iyong tahanan o personal na sulok ay maaaring maging isang lugar ng pagkamalikhain, para sa pagpipinta o pagtatrabaho sa luwad.
Ayon sa isang pag-aaral , ang paglikha ng sining ay binabawasan ang mga antas ng cortisol, na kung saan ay isang hormon na nagbibigay ng stress, pagkabalisa, at maraming iba pang mga sakit sa isip.
Ang paggamit ng puwang na iyon upang makagawa ng isang kasiya-siyang naglalabas din ng mga endorphin, ang mga kemikal sa utak na nagpapaganda sa atin.
Sa halip na magkaroon ng mga visual na pahiwatig sa paligid mo na nag-uudyok ng mga hindi nais na saloobin, mas mahusay na gumawa ng bago.
Ano pa, ang pagpapahayag ng iyong sarili sa mga malikhaing paraan ay maaaring makatulong sa iyo na makabawi mula sa malalalim na kalagayan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.
5. Isang Ehersisyo Sa Pagpipigil sa Sarili
Ang pagmamay-ari ng maraming mga materyal na kalakal ay hindi kapani-paniwalang nakatutukso, kung kaya't karamihan sa atin ay madaling nahulog sa consumerism.
Sa gayon, ang paglipat mula sa isang kalat at materyalistikong pamumuhay patungo sa nakakaganyak na pagiging simple ng minimalism ay isang matigas na desisyon na gagawin.
Ngunit kung magpasya kang pumunta sa kalsada na iyon at sundin, hindi ka lamang magiging higit pa sa kapayapaan , ngunit higit din sa kontrol ng iyong sariling buhay.
Ito ang mas mahalaga kung nakikipaglaban ka sa sakit sa isip.
Ang isang malaking bahagi ng sakit sa isip ay binubuo ng pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa iba't ibang, kung hindi lahat ng aspeto ng iyong buhay. Sinuman ang nakakaalam kung paano nakakadismaya sa isyung ito at kung paano ka nito maipapadala.
ang takot na makarelasyon
Ito ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon muli ng kontrol sa hindi bababa sa ilang mga aspeto ng iyong buhay ay mahalaga para sa iyo.
At hindi lang iyon. Sa pamamagitan ng hindi pagtuon ang iyong pansin sa mga materyal na pag-aari, tulad ng masyadong maraming mga cool na damit o isang bagong kotse na hindi mo talaga kailangan, magagawa mong harapin ang iyong mga problema nang mabisa.
Hindi na magkakaroon ng anumang mga nakakagambala na magpapahintulot sa iyo na lumihis mula sa dapat mong pagkilala sa lahat. Ang pag-alam kung ano ang tumitimbang sa iyo ay ang pinakamahalagang hakbang patungo sa matagumpay na pagkaya dito.
Konklusyon
Ang pamumuhay ng isang minimalist na pamumuhay ay gumagawa ng mahusay na mga bagay para sa iyong estado sa pag-iisip.
Binibigyan ka ng minimalism ng oras, espasyo, kalinawan, at kalayaan upang malinang ang iyong totoong sarili at ganap na makisali sa pang-araw-araw na buhay, ngunit maaari itong gumawa ng higit pa rito.
Ang pagsisimula ng iyong paglalakbay patungo sa minimalism ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang sakit sa isip ng lahat ng mga uri.
Bagaman ang minimalism ay hindi isang lunas sa sarili nito at dapat ka pa ring maghanap ng propesyonal na tulong kung ikaw ay nasa ganoong sitwasyon, ito ay isang mahalagang kapanalig.
Ang pakikipaglaban sa sakit sa isip ay isang napapanatiling pagsisikap na kailangan mong gawin araw-araw, kaya't ang paggawa ng iyong kapaligiran na mas kaaya-aya ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang.
Ang pagiging isang minimalist ay maaaring mukhang isang napakatinding gawain, ngunit hindi ito dapat.
Magsimula ng maliit, na may pag-iisip ng mga bagong pagbili. Ang daan patungo sa minimalism ay walang paunang natukoy na haba, ito ay magiging haba o maikli ayon sa kinakailangan.
Kung isasaisip natin ang mga pakinabang ng minimalism at hihinto sa simpleng paggalaw, nasa tamang landas tayo.
