Ang isang problema ay hindi sapat, hindi ba? Ang uniberso ay laging nais na magtapon ng maraming mga piraso ng aking paraan na para bang subukan ako. O, hindi bababa sa, iyon ang pakiramdam ng tama?
Ang isyu sa pananaw na ito ay, sa maraming mga kaso, hindi ito ganap na tumpak. Sa halip, ang pag-iisip ay may hilig na bigyang pansin at alalahanin ang masama, habang tinatanaw o kinakalimutan ang mabuti. Kilala ito bilang bias na negatibiti.
Si Rick Hanson, mananaliksik at may-akda ng Brain ng Buddha: Ang Praktikal na Neurosensya ng Kaligayahan, Pag-ibig, at Karunungan ay inilalagay sa ganitong paraan: ang utak ay tulad ng Velcro para sa mga negatibong karanasan ngunit ang Teflon para sa mga positibo.
Kaya't kapag may lumabas na isyu sa iyong buhay, kaagad mong iniimbak ang karanasan. Ano pa, sa puntong ito ang mga alarm bell ay nagri-ring sa amygdala - ang pangunahing bahagi ng iyong utak na responsable para sa pagtatasa kung ano ang mabuti at kung ano ang masama - at sinisimulan mong ituon ang iyong pansin sa bawat maliit na bagay na nagkakamali sa oras na iyon.
magandang sikreto upang sabihin tungkol sa iyong sarili
Ginagawa nitong mas madali upang huwag pansinin ang mga positibong kaganapan sa iyong buhay. At kahit na huminto ka at pahalagahan ang isang magandang bagay na nangyayari, kumpara sa masama, kailangan mong panatilihin ang iyong pagtuon dito nang mas matagal - hanggang 20 segundo - bago ito maging isang malakas at permanenteng kabit sa iyong memorya.
Kaya, hindi, hindi palaging bumubuhos kapag umuulan minsan umuulan lang. At kung minsan maaari itong umulan at lumiwanag nang sabay at lumilikha ng isang bahaghari - lamang, marahil ay hindi mo ito makikita dahil magiging abala ka sa pakiramdam na pinagsama ang ulan.
Paano Makikita Ang Rainbow
Tulad ng maraming mga bagay na kinasasangkutan ng isip - ang kamalayan ay ang unang hakbang upang baguhin. Ngayon na alam mo na ang isip ay higit na naaayon sa mga negatibong aspeto ng buhay kaysa sa positibo, may magagawa ka tungkol dito.
Tandaan, ang utak ay hindi isang nakapirming, hard-wired machine, ngunit isang computer na maaaring mai-program at ma-program ulit.
miss si elizabeth at randy ganid
Sa pag-iisip na ito bilang aming panimulang punto, narito ang dalawang bagay na maaari mong gawin upang i-ugoy ang bias ng negatibiti pabalik sa positibo sa ilang antas:
-
Kailan man maganap ang mabubuting bagay - gaano man kalaki o maliit - dapat mong subukang pansinin ang mga ito hangga't maaari upang mai-embed ang mga karanasan sa iyong isipan. Dapat mo ring tangkain na mas magkaroon ng kamalayan ng mga maliliit na bagay sa buhay ng mga iyon na maaaring hindi mo mapansin kapag nangyayari tungkol sa iyong tipikal na pang-araw-araw na gawain.
ano ang ibig sabihin ng maging intuitive na tao
Tulad ng tinalakay sa ang artikulong ito sa Psychology Ngayon , ang mga mananaliksik ay gumawa ng mga pagtatangka upang kalkulahin ang ideal na ratio ng mabuti sa masamang saloobin at karanasan para sa iba't ibang mga aspeto ng ating buhay. Ang bilang na patuloy na lumalabas ay 5 hanggang 1.
Nangangahulugan iyon na kailangan mong makahanap ng 5 positibong bagay para sa bawat negatibo upang makamit ang isang mahusay na balanse sa pag-iisip at maiwasan ang sobrang pagbagsak ng pagtingin sa buhay.
-
Kapag nakakaranas ka ng sunud-sunod na mga negatibong saloobin, o kung nangyayari ang mga hindi magagandang bagay at tila bumagsak ang langit, subukan ang ehersisyo na ito. Kumuha lamang ng panulat at papel (o telepono at daliri kung gusto mo) at isulat ang lahat ng mga bagay na maaari mong ipagpasalamat sa kasalukuyang sandali.
Huwag magmadali - gumugol ng 5 o 10 minuto sa pag-iisip kung kailangan mo. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong pansin sa mga magagandang bagay sa iyong buhay, mababago mo ang paraan ng iyong maunawaan ang mga problema o hamon na kinakaharap mo.
Habang ito ay maaaring maging napaka-epektibo upang maisagawa ang gawaing ito sa mga oras na sa palagay mo ang kalawakan laban sa iyo, maaari itong maging pantay bilang kapaki-pakinabang upang gawin ito o isang bagay na katulad sa isang regular na batayan. Marahil ay maaari mo ring subukang panatilihin ang isang 'positibong talaarawan' kung saan itinatala mo ang hindi bababa sa 1 positibong bagay na nangyari sa bawat araw.
pag-aaral upang manirahan sa sandaling ito
Habang hindi mo magagawang i-swing ang bias nang ganap na malayo sa negatibo, posible na bawasan ang 5: 1 na ratio upang magtagal ng mas kaunting mga positibong puntos upang balansehin ang mga negatibong saloobin at karanasan.
Ang Conscious Rethink: na may kaalamang bias ng negatibiti na ligtas na nakaimbak sa iyong isipan at sa mga ehersisyo sa itaas bilang bahagi ng iyong arsenal, maaari mong dahan-dahan na simulang baguhin ang mga koneksyon sa iyong utak at baguhin ang iyong pananaw sa mundo at ng mga kaganapan sa buhay Ito ang isa sa mga pagkakataong iyon kung mas maraming trabaho ang inilalagay mo, mas gantimpalaan ka, kaya't mangyaring isagawa ito.
Mga nauugnay na artikulo:
- 8 Epektibong Paraan Upang Itigil ang Mga Negatibong Saloobin Mula sa Pagkuha ng Root sa Iyong Ulo
- Paano Maihinto ang Mapaminsalang Tungkol sa Mga Kaganapan sa Iyong Buhay
- 4 Mga Dahilan Kung Bakit Patuloy na Nagaganap sa Iyo ang Mga Masamang Bagay (+ 7 Mga Paraan Upang Makaya)
- 20 Malusog na Mga Kasanayan sa Pagkaya: Mga Istratehiya na Makakatulong Sa Mga Negatibong Emosyon
- Paano Maihambing ang Iyong Mga Emosyon at Saloobin
