Ang lakas ng pag-iisip ay hindi hihinto upang humanga ako. Kapag naupo ka at pinag-aaralan ang paraan ng paglabas ng mga bagay para sa iyo sa iyong buhay, sigurado akong maaari kang pumili ng maraming mga okasyon kung saan naniniwala kang may magagawa ka, at pagkatapos ay ginawa mo.
Sa kasamaang palad, gayunpaman, para sa karamihan sa atin, ang labis na pattern ay tila naniniwala na hindi natin kaya, kaya't hindi rin nababagabag upang subukan. Ang mga negatibong kaisipan ay maaaring maging ating pinakadakilang mga kaaway sa buhay.
Maaari silang makaapekto sa atin sa maliliit na paraan sa araw-araw. Pinipigilan nila kami sa pagsasalita sa taong iyon, paglalakad sa shop na iyon, o pagsasalita sa trabaho, na lahat ay naipon na nangangahulugang nawawala kami sa mga pagkakataon at simpleng hindi nabubuhay nang buo.
Maaari rin silang makagambala sa mga malalaking desisyon, nangangahulugang nagpasya kang huwag gawin ang paglalakbay na iyon, simulan ang negosyong iyon, o sabihin sa taong iyon ang tunay mong nararamdaman. Ang pagpapahintulot sa mga negatibong kaisipan na mamuno ay maaaring makaapekto sa buong kurso ng iyong buhay.
lokohin niya ulit ako
Naturally, hindi mo malalaman kung ano ang maaaring maging iyo pag pinayagan mo ang pagiging positibo at paniniwala sa sarili na maghari, ngunit sa palagay ko lahat tayo ay maaaring ligtas na sumang-ayon na ang paniniwala sa iyong sarili ay maaaring mabuksan ang pinto sa buhay na lagi mong pinapangarap . Isang buhay na pambihira, hindi lamang sapat.
Kapag nahawak ang mga negatibong kaisipan, gayunpaman, maaaring maging mahirap itong palayasin. Ang pag-uusap sa kanila ay hindi mabubunga at kung magpapatuloy silang manatili sa iyong isipan, maaari itong humantong sa pagkalumbay at mga isyu sa kalusugan ng isip, na hindi isang bagay na dapat gaanong gaanong gaanong bahala.
Ngunit paano mo maiiwas ang mga negatibong saloobin na nasa iyong ulo o maiiwasan silang mag-ugat sa una?
Narito ang ilang mga mungkahi ng mabisang paraan upang matiyak na ang positibong kaisipan ay may silid na kailangan nila upang umunlad at ang mga negatibong iyan ay mawawala at maglaho.
1. Tingnan ang Sarili Mo
Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman. Kung ang iyong kapaligiran ay hindi nakaaaliw at hindi mo hinahanap ang iyong sarili nang maayos pagkatapos ay mahalagang i-bukas ang pinto sa iyong isipan at pinapayagan ang mga negatibong saloobin na sumulong.
Mas malamang na maging positibo ka tungkol sa mga bagay kung mayroon kang tiyan na puno ng pampalusog na pagkain, nakapahinga nang maayos, at mainit at komportable.
Kung ang mga negatibong saloobin ay gumagapang, bago tugunan ang anupaman, siguraduhin na ang iyong pangunahing mga pangangailangan ng tao ay sakop upang mabigyan ng positibo ang isang pagkakataon sa pakikipaglaban na manalo sa laban para sa iyong puwang sa ulo.
2. I-reframe ang Sitwasyon At Ituon Sa Mga Posisyon
Panahon na upang hanapin ang pilak na lining na iyon. Cliché as it may be, totoo iyan halos ang anumang negatibong sitwasyon na ipinakita sa iyo ay maaaring tingnan sa ibang paraan at ang ilang uri ng positibong elemento dito ay maaaring makilala. Ang positibong elemento na iyon ay dapat kung ano ka pagtuunan ng pansin .
Kung nakatuon ka man sa katotohanan na ang isang bagay na maliit tulad ng pagkawala ng isang bus ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na makahabol sa ilang pagbabasa o tumingin sa isang mas seryosong sitwasyon tulad ng pagkawala ng iyong trabaho bilang isang pagkakataon na sa wakas ay simulan ang negosyong palagi mong pinangarap , madalas may positibo doon sa kung saan. Ito ay isang bagay lamang ng pagkilala nito.
Ang sitwasyon ba na napunta ka sa kasalukuyan ay nagpakita sa iyo ng isang pagkakataon na wala sana kung hindi man mayroon ka? May natutunan ka ba mula sa karanasan?
Habang kumakanta ang mga Monty Python na lalaki, laging tumingin sa maliwanag na bahagi ng buhay.
iniiwan ng asawa ang asawa para sa ibang babae
3. Isulat Ito at Itapon Ito
Mahusay ang diskarteng ito sapagkat ito ay isang bagay na mabilis na maaari mong gawin nang pisikal upang mapabuti ang iyong kalagayang pangkaisipan.
Sa susunod na ang isang negatibong pag-iisip ay darating sa iyong ulo, kunin ang iyong sarili ng kaunting scrap paper. Isulat ang negatibo kahit na pababa, pagkatapos ay i-crumple ang papel at itapon.
Ang pagkilos ng pag-crumpling up at pag-cast nito ay maaaring maging napakalakas na lakas para sa iyong utak. Pisikal na pinapalaya mo ang iyong sarili ng pag-iisip, na naglakbay mula sa iyong isip pababa sa iyong braso at dumaloy sa pamamagitan ng iyong panulat, na sumasagisag sa iyong kumpletong pagtanggi dito.
Kahit na ito ay tila isang maliit na hangal sa iyo, magulat ka sa kung gaano ito ka epektibo. Subukan ito at tingnan para sa iyong sarili.
4. Ilagay ang Forward Contradictory Evidence
Sa halip na tanggapin lamang ang iyong mga negatibong saloobin bilang tumpak na pagsasalamin sa katotohanan, subukang mag-isip tungkol sa anumang katibayan na maaaring sumasalungat sa kanila.
Halimbawa, kung kumbinsido kang mabibigo ka sa isang pagsusulit (sa kabila ng paghahanda nang maayos para dito), paalalahanan mo lamang ang iyong sarili sa lahat ng mga panahong iyon noong nakaraan nang magaling ka sa mga pagsubok.
O kung kinakatakutan mo ang isang darating na pagtitipong panlipunan at tiyaking hindi mo masisiyahan ang iyong sarili, isipin lamang ang mga katulad na kaganapan kung saan nagkaroon ka ng ganap na pagsabog.
Sa pamamagitan ng paulit-ulit na hamon sa iyong mga negatibong palagay, sanayin mo ang iyong isip na alisin ang sandata ng iyong panloob na pesimista at masira ang ikot ng negatibong pag-iisip.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
tula para sa mga yumaong mahal sa buhay
- Paano Maihinto ang Mapaminsalang Tungkol sa Mga Kaganapan sa Iyong Buhay
- 7 Katanungan ng Matalinong Tao na Hindi Masasakit na Nagtatanong
- Sabihin ang 6 na Positibong Mga Kumpirmang Pang-araw-araw na Ito upang Makabuo ng Pag-asa sa Sarili At Pagtitiwala
- Paano Makitungo sa Pagkakainsiguro at Mapagtagumpayan ang Mga Epekto
- Pagkakamit sa Sarili ng Mga Takot At Mga Pagkabalisa: Paano Mo Iniisip ang Mga Isyu Sa Umiiral
5. Makagambala sa Iyong Sarili
Ang isa sa pinakamabait na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili kapag ang negatibiti ay nalalapit sa abot-tanaw ay makahanap ng isang uri ng pagkagambala upang sakupin ang iyong utak at pigilan ito mula sa pag-aalala.
Tumawag sa isang kaibigan at tanungin sila tungkol sa kung ano ang nangyayari ang kanilang buhay Gumawa ng isang sudoku puzzle. Tatakbo. Magbasa ng libro. Manood ng isang misteryo na pagpatay na nasa gilid ng iyong upuan sa halip na isang bagay na walang kabuluhan na magpapahintulot sa iyong isip na gumala.
O, maaari mong subukang gumawa ng isang ehersisyo sa pagpapakita. Subukang alalahanin ang pagkakasunud-sunod ng mga larawan sa iyong mga dingding o kahit na isang bagay tulad ng lahat ng mga coffee shop na ipinapasa mo patungo sa trabaho, nang maayos.
Ganap na anumang bagay na nagsasangkot ng konsentrasyon sa ganitong paraan ay mahusay, dahil ang iyong utak ay walang puwang upang mag-alala tungkol sa anumang bagay.
Sa tuwing nahuhuli mong muli ang negatibong kaisipang iyon, muling gawin ang ehersisyo sa pagpapakita, at mas maaga kaysa sa paglaon, malalaman ng iyong utak ang pattern at awtomatikong magsisimulang gawin ito.
6. Isipin Tungkol sa Itinatago mong Kumpanya
Madalas kaming madaling kapitan sa mga enerhiya ng mga nasa paligid natin kaysa sa iniisip natin, at nakakagulat na nakakakuha kami ng mga gawi ng ibang tao.
Pag-isipan mo. Kung gumugol ka ng oras sa isang tao na gumagamit ng isang tiyak na pagliko ng parirala o may isang partikular na tuldik, maaari mong masimulan ang iyong sarili walang malay kopyahin ang mga ito, tama?
Ang pagiging negatibo ay maaaring maging 'nakakahawa' sa magkatulad na paraan. May posibilidad kaming ipahayag ang aming mga negatibong saloobin sa mga nasa paligid namin hindi namin itinatago ang mga ito sa aming mga ulo.
Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa mga serial complaint na laging nakatuon sa mga negatibo, pinapamahalaan mo ang panganib na maging isang pag-uugaling natutunan mo. Sa kabaligtaran, kung nasa paligid ka ng mga tao na sa pangkalahatan ay positibo at maasahin sa mabuti tungkol sa buhay, nakasalalay din sa iyo.
Sinabi nila na kami ang kabuuan ng limang tao na madalas naming makakasama, kaya tiyaking pipiliin mo silang mabuti. Kung napapalibutan mo ang iyong sarili ng pagiging positibo pagkatapos ay binibigyan mo ang iyong sarili ng isang pagkakataon na makipaglaban na pigilan ang negatibiti mula sa kumuha.
Kung makakatulong ito, subukang tandaan na ang iyong pag-uugali ay nakakubkob din sa iba. Malamang na nagmamalasakit ka ba sa mga taong madalas mong makasama, kaya't napagtanto na maaaring nakakaapekto ka sa kanilang kaligayahan sa iyong pagiging negatibo ay maaaring sapat na para pigilan mo ito mula sa iyong pagiging default na setting.
7. Reword Ang Iyong Mga Saloobin At Tanggalin ang Mga Ganap
Kapag pumasok sa ating ulo ang mga negatibong kaisipan, madalas na naglalaman ito ng mga salitang tulad ng 'hindi kailanman' o 'pinakamasamang' o 'dapat' na hindi nababaluktot at hindi nag-aalok ng isang landas sa isang mas positibong kinalabasan. Ang mga ito ang pangwakas na salita sa sitwasyong kinakaharap mo at, sa gayon, pinipigilan ka nilang gumawa ng pagkilos (na pag-uusapan natin sa ibaba).
Kapag nahaharap ka sa pagkabigo, halimbawa, maaari kang matuksong maghinang na 'lagi' itong nangyayari sa iyo. Siyempre, ito ay malamang na hindi totoo. Kaya't hindi mo lamang mailalahad ang ilang magkasalungat na katibayan tulad ng iminungkahi sa puntong 4, maaari mong muling ayusin ang iyong pag-iisip upang maglagay ng mas maraming pragmatic spin dito.
brock lesnar vs roman ay naghahari sa wrestlemania 34
Kahit na wala kang magkasalungat na katibayan upang makatulong sa bagay na ito, maaari ka pa ring makabuo ng ilang mas may pag-asa pang mga salitang gagamitin.
Kaya sa halip na, “Ako hindi pwede gawin ito, 'subukan,' ito ay isang hamon na maaari kong bumangon. ' At kung nag-aalala ka na gagawin mo hindi kailanman humanap ng trabaho, sabihin sa iyong sarili na ang isang bagong trabaho ay maabot mo maibigay ang tamang ugali, pagsisikap, at makatotohanang inaasahan .
8. Kumilos
Naaayos ba ang iyong sitwasyon? Ang sanhi ba ng iyong pag-aalala ay isang bagay na may kapangyarihan kang magbago? Kahit na tila ito ay ganap na wala sa iyong mga kamay, mayroong anumang bahagi ng sitwasyon na magagawa mo muling makuha ang kontrol ng ? Kung gayon, kung gayon kunin ang buhay sa mga sungay at lumabas at baguhin ito .
Sa mga araw na ito, halos may isang libro o isang kurso na partikular na idinisenyo upang matulungan kang ayusin ang iyong pag-iisip sa paligid ng isang partikular na paksa o matuto ng isang bagong kasanayan, kaya't walang dahilan para umupo pasibo at nagrereklamo kung maaari kang doon sa labas ng pagbabago ng mga bagay.
Kung nais mo talaga ang pagiging positibo upang maging nangingibabaw na puwersa sa iyong buhay, mayroon kang kapangyarihang nasa loob mo. Sa kaunting pagpapasiya, ang iyong isip ay maaaring maging isang lugar kung saan ang pagiging positibo ay may puwang upang umunlad.
