Gaano karaming kontrol ang mayroon ka sa iyong buhay, at kung gaano ito kontrolado ng iba pang mga kapangyarihan?
Ito ay isang nakakaintriga na tanong na walang tiyak na sagot. Habang ang mga teorya ay umiiral patungkol sa ating pagpapasya sa sarili at malayang pagpapasya (o kawalan nito), ang debate ay kahit saan malapit sa husay.
Ano ang mas mahalaga sa konteksto ng artikulong ito ay kung paano mo tinitingnan ang iyong kakayahang kontrolin ang mga kinalabasan ng iyong buhay. Ito ay naka-out, ang indibidwal na gaganapin na pagtingin na ito ay nakakaapekto sa kung paano kami mag-isip at kumilos nang higit pa kaysa sa naiisip namin.
Ang terminong ginagamit ng mga psychologist upang ilarawan ang pananaw na ito ay sa iyo lokasyon ng kontrol . Ang term na 'locus' ay nangangahulugang posisyon o lugar, at patungkol sa pagkontrol, maaari itong mailarawan bilang panloob o panlabas.
Ang isang panloob na lokasyon ng kontrol ay nangangahulugang inilalagay mo ang lakas - at ang pasanin ng responsibilidad - na matatag sa iyong sariling mga kamay. Ang isang panlabas na lokasyon ng kontrol ay ang kabaligtaran, na may kapangyarihan at responsibilidad na kabilang sa mga puwersang panlabas.
Narito ang isang pares ng mga halimbawa upang matulungan kang maunawaan:
Halimbawa 1:Nanalo si Brian ng isang promosyon sa trabaho.
Kung si Brian ay may panloob na lokasyon ng kontrol, malamang na maiugnay niya ang kinalabasan na ito sa kanyang pagsusumikap, pagganap ng bituin, at pagkatao na nakakaengganyo.
Kung si Brian ay may isang panlabas na lokasyon ng kontrol, malamang na maiugnay niya ang kinalabasan na ito sa swerte, magandang tiyempo, at kakulangan ng mga kahaliling kandidato.
Halimbawa 2:Nabigo si Susan sa kanyang pagsubok sa pagmamaneho.
Kung si Susan ay may panloob na lokasyon ng kontrol, malamang na maiugnay niya ang kinalabasan na ito sa kanyang kawalan ng kakayahan, kanyang nerbiyos, at ang kanyang pinili ng time slot para sa pagsubok.
Kung si Susan ay may isang panlabas na lokasyon ng kontrol, malamang na maiugnay niya ang kinalabasan na ito sa masamang panahon, iba pang mga walang ingat na driver sa kalsada sa oras na iyon, at ang tagasuri ay may masamang araw.
Kaya Alin ang Mas Mabuti?
Walang sinumang sagot sa katanungang ito. Una, mahalagang tandaan na ang iyong lokasyon ng kontrol ay hindi alinman din panloob o panlabas na ito ay nahuhulog kasama ang isang spectrum sa pagitan ng dalawa.
Maaari kang mas masandal sa isang panloob na posisyon, ngunit hindi ito pipigilan sa iyo na maniwala sa ilang mga bagay na wala sa iyong kontrol. Katulad nito, maaari kang umupo nang mas malayo patungo sa panlabas na dulo ng sukatan, ngunit maaari mo pa ring maunawaan kung paano ang ilang mga bagay ang iyong responsibilidad.
Ano pa, pareho silang may kalamangan at kahinaan…
May kasama panloob ang lokasyon ng kontrol ay maaaring mas himukin at uudyok upang magsumikap at makamit ang tagumpay sapagkat naniniwala silang may kapangyarihan silang makaapekto sa positibong pagbabago sa kanilang buhay.
Mas malamang na maging maagap sila sa lahat ng larangan ng buhay, kasama na ang mga pakikipag-ugnayan, kung saan maaaring, halimbawa, sila ang gumawa ng unang kilos ng pagkakasundo kung saan naganap ang hindi pagkakasundo.
Sa kabilang banda, maaari ding mabilis na sisihin ang kanilang sarili kapag ang mga bagay ay hindi napupunta sa plano. Maaari silang maging labis na mapuna sa sarili at talunin ang kanilang sarili sa kanilang mga kabiguan. Ano pa, kung ang mga pagkakataong umunlad o makamit ay hindi ipakita ang kanilang sarili, maaari silang mabigo at maniwala na sinasayang nila ang kanilang potensyal.
May kasama panlabas locus of control ay maaaring makayanan ang kabiguan (hindi bababa sa agarang term) dahil maaari nilang maipasa ang responsibilidad sa iba pang mga kadahilanan at maiwaksi ang pagpuna sa kanilang sariling pagganap. At kapag nangyari ang isang masamang bagay, maaaring mas mabilis silang tanggapin ito at magpatuloy dahil hindi sila naniniwala na maaari nilang maimpluwensyahan ang kinalabasan: nangyari ito sa sila, hindi kasi sa kanila
kung magkano ay tony bennett nagkakahalaga ng
Kapag nagtatrabaho sa isang koponan, maaari silang mas malamang na magbigay ng papuri para sa isang trabahong mahusay na nagawa habang pinahahalagahan nila ang impluwensya ng panlabas na mga manlalaro kaysa sa kanilang ginagawa.
Sa kabilang banda, ang kanilang kaugaliang sisihin ang mga salik sa labas maaari ring makaapekto sa negatibong kanilang mga relasyon (nagtatrabaho, romantiko, o kung hindi man) sapagkat ilalagay nila ang pasanin ng responsibilidad sa sinumang iba pa kundi ang kanilang sarili. Ang mga isyu ay, sa kanilang isipan, ay sanhi ng iba pa tao, at hindi sila malamang na magpalawak ng isang sangay ng oliba sapagkat sa palagay nila sila ang napintasan.
Ang mga mas nakasandal patungo sa panlabas na dulo ay malamang na sumuko nang mas mabilis sa isang gawain at pakiramdam na hindi gaanong makakabawi mula sa mga hindi kanais-nais na sitwasyon na sinapit nila. Pakiramdam nila mas mapapahamak sa kapalaran kaysa mapagbuti ang kanilang mga kalagayan.
Walang tama o maling paraan upang maging, ngunit ang pananaliksik sa larangang ito sa ngayon ay nagpapahiwatig na ang mga may mas panloob na lokasyon ng kontrol ay hindi gaanong malimutan ng depression, mas mahusay na makayanan ang stress, at mas nasiyahan sa kanilang mga trabaho.
Paghahanap ng Iyong Balanse
Sa ilang antas, ang iyong lokasyon ng kontrol ay isang bagay na maaari mong ayusin depende sa sitwasyon. Kailangan ng malay na pagsisikap upang maghari sa iyong likas na reaksyon, ngunit kung makapag-isip ng makatuwiran sa iyong mga kalagayan, maaari mong makita ang mga ito nang mas malinaw at tiyakin kung anong impluwensya, kung mayroon man, ikaw mayroon nagkaroon o ay maaaring magkaroon nagkaroon ng
Ang pagkilala at pagtanggap ng mga sanhi ng mga kaganapan ay ang unang layunin sa pagbabalanse ng iyong lokasyon ng kontrol. Sa halip na makinig sa iyong paunang kaisipan, huminto muna sandali at pagnilayan ang totoong katotohanan. Sinasalamin ba ng iyong likas na hilig ang tunay na serye ng mga kaganapan? O pinipilipit mo ang mga bagay upang magkasya sa salaysay na karaniwang sinasabi mo sa iyong sarili?
Ang prosesong ito ay maaaring makaramdam ng hindi likas. Kinukwestyon mo ang iyong sarili - at ang iyong gat - sa pamamagitan ng paghamon sa mga konklusyong naabot mo. Kailangan mong alisin ang filter ng pang-unawa at itingin ang iyong mata sa totoong larawan sa harap mo. Kailangan ng kasanayan at pagtitiyaga upang magawa ito nang matagumpay.
Ang isang bagay na makakatulong ay ang ipakita ang iyong pakikiramay. Ito ay lalong mahalaga para sa mga natural na mayroong panloob na lokasyon ng kontrol sa mga sisihin ang kanilang sarili para sa anumang bagay at lahat ng bagay na nagkakamali.
Kakatwa, ang mga naturang tao ay hindi palaging napakabilis na bastusin ang iba para sa mga inaakala nilang mga kabiguan. Ang paraan ng pagtrato nila sa kanilang sarili ay hindi nagpapahiwatig ng kung paano nila tinatrato ang iba, at maaari silang maging mabait, maalaga, at mahabagin tulad ng sinumang iba pa.
Ang lansihin para sa mga naturang tao ay, kung gayon, na isipin na nakikipag-usap sila sa kanilang sarili bilang isang hiwalay na tao at kumilos at magsalita nang naaayon. Sa halip na maging sobrang kritikal at hahayaan mapanirang kaisipan sakupin, maging sensitibo sa iyong mga pangangailangan at pag-unawa sa anumang bagay na maaaring tiningnan mo bilang isang kasalanan o kapintasan.
Hindi yan sasabihin na hindi ka maaaring matuto mula sa mga sitwasyon kung saan ang kontrol ay labis sa iyong mga kamay. Minsan ang kabiguan ay mapupunta sa iyo, ngunit sa halip na makita ito bilang isang negatibo, sabihin sa iyong sarili na, 'Oo, may pagkakamali ako, ngunit matututo ako mula rito at lalakas ako para dito.'
Sa mga sitwasyon kung saan ang isang panlabas na lokasyon ng kontrol ay nagdudulot ng mga saloobin at pag-uugali ng pagkatalo, isang bagay na maaari mong subukan ay ang hanapin ang pinakamaliit na bagay na magagawa MO upang baguhin ang iyong kalagayan.
Muli, ito ay dapat maging isang may malay-tao na proseso na hamunin ang iyong natutunan na pag-iisip. Kailangan mong patahimikin ang mga saloobin na ikaw ay isang walang magawang pasahero, at paalalahanan ang iyong sarili kung magkano ang kontrol na mayroon ka sa iyong sariling buhay. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng momentum ng gusali, nagsisimula sa isang napakaliit na halos walang halaga.
Marahil ay pinaghanda mo ang kama, dinidilig ang mga halaman, basahin ang isang positibong pagpapatibay , gawing isang tasa ng kape ang iyong boss, o i-clear ang iyong inbox sa trabaho ng mga hindi nabasang email. Hindi mahalaga kung gaano ito gaanong halaga, mahalaga na may gawin ka. Pagkatapos gumawa ng ibang bagay, pagkatapos ay isa pa, at patuloy na gawin ang mga maliliit na bagay na ito hanggang sa malaman mong talagang marami kang nagawa. Gumagawa ito bilang paalala sa iyo gawin may kontrol sa mga bahagi ng iyong buhay, kung pipiliin mong gamitin ito.
Ang isang pangunahing taktika sa pagbabalanse ng isang panlabas na lokasyon ng kontrol na hangganan sa hindi malusog ay ang maging aktibo, hindi pasibo . Gumawa ng maraming bagay hangga't maaari na nagsasangkot ka sa paggawa ng isang pagpipilian para sa iyong sarili - kahit na nagsimula ka nang maliit at gagawan mo ng paraan ang mga bagay na mas may bunga.
kung paano ihinto ang mapagmahal na tao masyadong maraming
Ang isa pang mahalagang pagsasaalang-alang na gagawin ay ang kwentong sasabihin mo sa iyong sarili kapag nangyari ang magagandang bagay sa iyong buhay. Habang pinapanatiling matatag ang iyong tingin sa katotohanan, dapat mo purihin ang iyong sarili para sa impluwensyang mayroon ka sa anumang positibong kinalabasan. Oo, maaaring may isang elemento ng kasali sa swerte, ngunit ilang mga bagay ang palaging napupunta sa mabuti o masamang kapalaran.
Sa kabaligtaran, kapag ang isang resulta ay mas mababa kaysa sa kanais-nais, maging matapat tungkol sa ginampanan mong papel. Nang hindi naliligaw sa isang laro ng pagsisi, pagmamay-ari ng hanggang sa mga pagkakataong maaaring ikaw ay may kasalanan, sa halip na ipagpalagay na ang responsibilidad ay nasa ibang lugar.
Maaari kang maging malungkot na tanggapin ang iyong mga di-kasakdalan - lalo na sa ibang mga tao - ngunit ang paggawa nito ay maaaring palakasin ang mga ugnayan at pagbutihin ang iyong mga kalagayan. Napalakas sa pamamagitan ng pag-aari ng iyong mga aksyon.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 15 Mga Katangian Ng Isang Emosyonal na Mature na Tao
- Ikaw ba ay Isang 'Paghuhusga' O 'Perceiving' na Uri ng Pagkatao?
- Iwaksi ang Iyong Mentality ng Biktima sa pamamagitan ng Pagkuha ng 5 Mga Hakbang na Ito
- Paano Mapagtagumpayan Ang Takot Sa Pagbabago At Kumpidensyal na Harapin ang Mga Bagong Hamon
- Paano Makitungo sa Control Freak Sa Iyong Buhay
- Ang Propesang Tumutupad sa Sarili: Ang Tunay na 'Lihim' Sa Likod ng Batas ng Pag-akit?
Ang Katatagan Factor Ng Kontrol
Ang isa pang pangunahing aspeto ng iyong lokasyon ng kontrol ay kung nakikita mo ang isang bagay bilang permanenteng (o pangmatagalan) o nababago. O, upang maging mas tumpak: matatag o hindi matatag.
Maaari mong, halimbawa, isaalang-alang ang iyong buong edad na may sapat na gulang na maging matatag. Ang pagsukat ng iyong baywang ay, sa kabilang banda, isang bagay na maaaring magbago at sa gayon ay itinuturing na hindi matatag.
Kung gaano kalaki ang pagsisikap na inilagay mo sa isang bagay. Ang kahirapan ng ilang mga gawain ay matatag (ang New York marathon ay pareho ng 26 milya bawat taon, kahit na ang mga kondisyon ng panahon ay maaaring gawing mas matatag ito).
Ang iyong mga karapatan bilang isang mamamayan ng iyong bansa ay maaaring makita bilang alinman sa matatag o hindi matatag depende sa kung saan ka nakatira.
Ang panahon ay hindi matatag, ngunit ang pagbabago ng mga panahon ay, depende sa kung saan ka nakatira, isang matatag na proseso (kahit na ang pagbabago ng klima ay may epekto dito).
Kung gaano katatag ang isang bagay ay maaaring maka-impluwensya kung naniniwala kang nasa loob o labas ng iyong lokasyon ng kontrol. Habang ang ilang mga bagay ay talagang matatag / hindi matatag, maaari ding maging kaso na ang iyong pang-unawa sa isang bagay ang talagang mahalaga. Maaari kang magpasya na ang ilang kadahilanan o iba pa ay matatag at samakatuwid ay hindi isang bagay na mayroon kang anumang kontrol. Ang ibang tao ay maaaring makakita ng parehong sitwasyon ng magkakaiba at maniwala na maaari nilang baguhin ang mga bagay.
Halimbawa, maaari mong makita ang pagkakaroon ng sipon sa taglamig bilang isang hindi maiiwasan. Nangyayari ito taun-taon at matatag na kinalabasan sapagkat nalantad ka dito sa pampublikong transportasyon at naayos ang iyong immune system. Maaaring makita ng ibang tao ang kanilang immune system na hindi matatag, at sa gayon isang bagay na maaari nilang maimpluwensyahan sa pamamagitan ng ehersisyo at malusog na pagkain. Maaari rin nilang makita ang kanilang pagbiyahe upang gumana bilang isang bagay na maaari nilang baguhin sa pamamagitan ng pagbibisikleta, pagmamaneho, o paglalakad bilang kahalili na paraan ng paglalakbay.
Tulad ng makikita mo, ang konsepto ng katatagan ay malapit na malapit sa…
Pagkontrol
Ang ilang mga bagay ay hindi namin mapigilan. Ang araw ay sumisikat at lumubog, ang ekonomiya ay umuusbong at busts, ang mga industriya ay sumisikat at nawala, tumatanda tayo. Bilang isang indibidwal, wala tayong impluwensya sa mga bagay na ito.
Ang iyong taas ay hindi talagang isang bagay na maaari mong kontrolin, ngunit ang iyong baywang ay. Ang haba ng isang marapon ay wala sa iyong mga kamay, ngunit kung gaano kahirap kang sanayin ito. Ang iyong mga karapatan bilang isang mamamayan ay maaaring o hindi maaaring isang bagay na maaari mong direktang maimpluwensyahan, ngunit ang iyong pag-uugali sa kanila ay.
At tungkol sa panahon at panahon ... sabihin nating mayroon kang pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman (SAD) at nakikipagpunyagi sa taglamig kung saan ka nakatira. Hindi mo makontrol ang pagsisimula ng taglamig o ang pagpapaikli ng mga araw. Ngunit makokontrol mo kung saan ka nakatira. Maaari mong piliing lumipat sa isang mas ekwador na bansa kung saan nananatili ang init sa buong taon. O maaari kang gumastos ng kalahati ng taon sa hilagang hemisphere at kalahati sa timog (isang matinding solusyon, marahil, ngunit hindi imposible).
Maaari mong isaalang-alang ang pagtanda upang maging isang natural na aspeto ng buhay na dapat tanggapin - na hindi ito makokontrol. Sa kabilang banda, maaari kang magpasya na ang pagtanda ay isang bagay na nasabi mo patungkol sa diyeta, ehersisyo, o kahit cosmetic surgery - na makokontrol ito (sa isang lawak).
Kaya't ang pagkontrol, tulad ng katatagan, ay hindi pareho para sa bawat tao. Ang iyong pagtingin ay maaaring naiiba sa paningin ng iyong mga kaibigan, kasamahan, o miyembro ng pamilya.
Bakit Ako Mag-aalaga?
Ang mabilis na sagot: kung ang iyong lokasyon ng kontrol ay mas panloob o panlabas ay gumagawa ng isang nasasalitang pagkakaiba sa kung paano ka lalapit sa buhay at sa mga kinalabasan na nakasalamuha mo.
Ang mahabang sagot: sa pamamagitan ng pag-unawa kung kailan at saan lilipat patungo sa alinman sa panloob o panlabas na lokasyon ng kontrol, maaari kang makakuha ng mga benepisyo ng pareho. Maaari kang maganyak at magpasiya kaysa sa pagkatalo. Kaya mo tanggapin ang responsibilidad para sa mga bagay na maaari mong impluwensyahan at tanggapin ang mga hindi mo kaya. Maaari mong ipakita ang iyong kabaitan kapag nabigo ka, habang natututo ng mga aralin upang subukang iwasang gumawa ng parehong pagkakamali nang dalawang beses.
Ang mga pangunahing konsepto na dapat tandaan ay balanse at pagiging totoo. Kailangan mong maging kakayahang umangkop sa pag-iisip upang makagawa ng tamang diskarte sa bawat sitwasyong nakasalamuha mo. At kailangan mong lumabas sa iyong ulo at harapin ang katotohanan ng mga sitwasyong ito, din.
Ang pangkalahatang pagiging positibo ng isang panloob na lokasyon ng kontrol ay mahusay, ngunit kung wala itong pundasyon sa katotohanan, ipagsapalaran mo ang mga kaisipang mapanuri sa sarili na kasama ng anumang mga pagkabigo. Maaari itong maging malusog sa pag-iisip na tanggapin na ang ilang mga bagay ay wala sa iyong kontrol, ngunit maaari itong maging pantay na hindi malusog na maniwala na wala kang impluwensya sa iyong buhay.
Bago bumalik sa alinman sa panloob o panlabas na mga pananaw, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang katotohanan ng sitwasyon. Huwag ipagpalagay na ang iyong likas na ugali ay palaging tama ang ilang mga bagay na talagang wala sa iyong kontrol, ngunit maraming mga bagay na hindi. Pag-isipan ito, suriin ang iyong mga pagpipilian, at magpasya kung mayroon o wala kang magagawa upang maimpluwensyahan ang kinalabasan. Pagkatapos gawin ito, o tanggapin kung ano ang mangyayari.
