Kami ay ang aming sariling pinakamasamang kritiko.
Totoo, binugbog natin ang ating sarili para sa mga bagay na hindi naisip ng iba, pabayaan nating sawayin tayo, at madalas nating mapahamak malapit sa imposibleng mga pamantayan.
Normal lang iyon lahat.
Ano ang maaaring maging sanhi ng pag-aalala ay kapag maraming nag-aambag na mga kadahilanan ang lahat ng pangkat upang gawin tayong talagang hamakin ang ating sarili ...
... na maaaring magkaroon ng ilang mga lubos na nagwawasak na mga kahihinatnan kung hindi inayos nang mas maaga kaysa sa paglaon.
Maaari itong tumagas sa pang-araw-araw na buhay at magwasak sa ating mga relasyon, trabaho, at pangkalahatang kagalingan.
Sa paglaon, tuklasin natin ang ilan sa mga pangunahing sintomas ng isang nakakainis na pag-iisip, ngunit bago natin ito gawin, tanungin natin kung saan ito nagmula.
Ang Mga Ugat Ng Pagmamahal sa Sarili
Linawin natin: walang iisang sanhi ng pagkamuhi sa sarili. Ang pag-iisip ng tao ay masyadong kumplikado upang magtapon sa isang catchall dahilan.
Ngunit maaari nating subukang kilalanin ang ilan sa mga bagay na maaaring mag-ambag sa isang mas mababa sa rosas na larawan ng sarili.
Ang ilang mga tao ay maaaring malaman na kamuhian ang kanilang sarili pagkatapos ng maraming taon ng kapabayaan bilang isang bata. Maaari silang 'turuan' na magkaroon ng mababang opinyon sa kanilang sarili dahil sa paraan ng pakikitungo at pakikipag-usap sa kanila.
Ang kanilang mga tagapag-alaga ay maaaring nag-uudyok sa kanilang mensahe na sila ay walang halaga at walang silbi at hindi karapat-dapat sa pag-ibig, at ang bata ay lumalaki na naniniwala dito.
Katulad nito, ang pang-emosyonal at sikolohikal na pang-aabuso bilang isang may sapat na gulang ay maaaring mag-alis ng isang malusog na imahen sa sarili at humantong sa pagbaluktot ng mga paniniwala at saloobin ng isang tao.
Ang trauma sa anumang yugto ng buhay ay maaaring maging sanhi ng malalaking pagbabago sa pagtingin natin sa ating sarili at sa ating pagpapahalaga sa sarili. Ang mga solong kaganapan ay maaaring maging sanhi ng mga riyan na kumakalat sa aming hinaharap at naaalis ang mga pundasyon ng aming konsepto ng sarili .
Kadalasang naranasan bilang bahagi ng isang mas malawak na pagkalumbay, ang pagkamuhi sa sarili ay maaari ding magkaroon ng isang kemikal na sanhi. Ang talino ng mga nagdurusa ay maaaring hindi gumana sa paraang dapat at maaari itong humantong sa kawalan ng timbang ng ilang mga proseso ng kemikal.
At ang ilang mga tao ay maaaring mayroon utak na nai-wire na naiiba sa iba na humahantong sa isang pagkamuhi sa sarili.
Ang mga kable na ito at ang mga nagresultang pagbabago ng kemikal ay maaaring maiugnay sa mga karanasan ng isang tao at maaari rin silang magkaroon ng isang genetiko na kadahilanan.
Ang Pagdidiri sa Sarili Ay Kadalasang Pagpapalakas ng Sarili
Narinig mo na ba ang tungkol sa pagkumpirma sa bias?
Ang ugali ng pag-iisip ng tao na maghanap ng katibayan na sumusuporta sa mga paniniwala nito. O bigyang kahulugan ang katibayan na maaaring sumasalungat sa mga paniniwala nito bilang hindi totoo.
Kaya't kung naniniwala ka sa isang partikular na ideya - na ang pagbabago ng klima ay hindi dahil sa mga pagkilos ng sangkatauhan, halimbawa - hindi ka lamang naghahanap ng katibayan na nagpapatunay sa iyong pananaw, ngunit pinapahiya mo ang anumang maaaring sumalungat dito (habang sabay na binabalewala ang mga bahid sa sumusuporta sa ebidensya).
Ano ang kaugnayan nito sa pagkamuhi ng sarili?
Sa gayon, hindi kinamumuhian ng mga tao ang kanilang sarili nang walang dahilan. Maaari silang magkaroon ng isang mahabang listahan ng mga bagay tungkol sa kanilang sarili na hindi nila gusto.
Flaws naniniwala silang mayroon sila.
Mga aspeto ng kanilang mga katawan o isipan o kahit na ang kanilang mga espiritu na sa palagay nila ay 'mali' sa isang paraan o sa iba pa.
At naghahanap sila ng mga paraan upang kumpirmahin ang mga kaisipang ito at paniniwala habang tinatanggihan ang anumang maaaring magmungkahi sa kabilang banda.
At ang 'katibayan' na natagpuan nila upang kumpirmahin ang kanilang pagkamuhi sa sarili ay madalas na mabisa sa pinakamabuti at kung minsan ay isang dalisay na katha ng kanilang sariling isip.
Ang mga pagkabigo ng anumang uri ay nakikita ng buo at hindi bilang mga karanasan sa pag-aaral na tunay na sila.
Ang mga ito ay simpleng palusot para sa kanila upang higit na matalo ang kanilang mga sarili. Upang maliitin ang kanilang mga kakayahan at ituring ang kanilang sarili na walang kakayahan at walang kakayahan.
Kapag nakikipag-ugnay sila sa ibang mga tao, binabantayan nila ang anumang tugon na maaaring kumpirmahin ang kanilang mga paniniwala. At kung ang mga ito ay hindi darating, maaari nilang pain ang mga tao sa kanila o simpleng gawin ang mga ito sa kanilang mga isip.
'Nakita' nila ang mga bagay sa pag-uugali ng ibang tao na kahit papaano ay isang salamin ng kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili.
Natapos nila ang pagpuna habang hindi pinapansin ang papuri.
Inihasa nila ang pinakamaliit na mga detalye habang hindi pinapansin ang pangkalahatang konteksto at damdamin.
Nais nilang maniwala na ang kanilang pagkamuhi sa sarili ay ganap na nabibigyang katwiran.
Ayaw nilang maniwala na maaaring hindi ito makatwiran.
Ang Mga Sintomas Ng Pagmamahal sa Sarili
Kapag hinamak ng isang tao ang kanilang sarili, naiimpluwensyahan nito ang paraan ng kanilang pag-iisip at pag-uugali.
Ang mga saloobin at pagkilos na ito ay maaaring isaalang-alang na mga sintomas ng labis na paniniwala na ang tao ay hindi 'mabuti' o karapat-dapat sa anumang paraan.
Maraming, ngunit narito ang 11 sa pinakakaraniwan.
1. Under- o Over-Eating
Maraming mga tao na nagpupumilit sa pagkamuhi sa sarili ay pinaparusahan ang kanilang sarili ng pagkain: alinman sa hindi pagkain ng sapat dito, o pag-binging.
Ang mga tumatanggi sa kanilang sarili na pagkain ay madalas na pakiramdam na hindi sila karapat-dapat sa pampalusog, o tatanggihan nila ang kanilang sarili ng lahat maliban sa mga pagkaing ayaw nila bilang isang uri ng parusa para sa kahit na mayroon.
Ang mga labis na kumain ay ginagawa ito upang makaramdam ng kahihiyan sa paglaon: ito ay isang matibay na dahilan para sa paghamak sa kanilang sarili.
2. Kapabayaang Pisikal
Ang mga tao ay maaaring tumigil sa paliligo nang regular, ihinto ang pagsipilyo ng kanilang buhok o ngipin, magsuot ng parehong damit upang matulog na isinusuot nila sa araw, atbp.
Huminto sila sa pag-aalaga tungkol sa kanilang pisikal na hitsura, at pinapabayaan kahit na ang mga pangunahing kaalaman sa personal na kalinisan ...
... hindi kinakailangan sapagkat talagang wala silang pakialam, ngunit dahil maaari nilang maramdaman na hindi sila karapat-dapat na magmukha o makaramdam ng 'magandang.'
Pinarusahan nila ang kanilang mga sarili ng kapabayaan, at pagkatapos ay naramdaman na napatunayan sa pag-ayaw sa kanilang sarili nang higit pa at higit pa.
3. Defeatism
'Bakit abala ang pagsubok, susipsipin ko lang din ito.'
'Mabibigo ako dito.'
'Hindi ito gagana.'
Ang negatibong pag-uusap sa sarili tulad nito ay nagtatakda sa isang tao para sa kabiguan, na nagpapatibay sa kanilang pakiramdam ng pagkamuhi sa sarili at hiya.
Pinipigilan din nito ang kanilang pakikilahok sa anumang bagay na maaaring magdala sa kanila ng kagalakan o katuparan, dahil pinaniwala nila ang kanilang sarili nang maaga na sususo nila ang anumang susubukan nila.
4. Pagsasakripisyo sa Sarili
Alinman sa isang pagtatangka upang parusahan ang kanilang sarili para sa iba't ibang mga kadahilanan, o sa isang mahina na pagtatangka upang makakuha ng halaga sa mga mata ng ibang tao, ang mga taong nagdurusa sa pagkamuhi sa sarili ay madalas na isakripisyo ang kanilang sarili sa anumang iba't ibang mga paraan.
Dahil hindi nila maitaguyod ang anumang mga pakiramdam ng pagmamataas para sa kanilang sarili, sinubukan nilang magpakita ng marangal sa pagkilos kaya ang iba ay maaawa sa kanila at pahalagahan sila para sa kanilang pagkamartir.
Sa kanilang pagdurusa, nakakakuha sila ng isang sukat ng pagpapahalaga sa sarili, kahit na ang mga aksyon na ginagawa nila ay sumisira sa kanila at sa bawat tao sa kanilang paligid.
5. Pagkuha
Ang taong kinamuhian ang kanilang sarili at ang kanilang mga pangyayari sa buhay ay maaaring 'humiga at kunin ito' sa halip na gumawa ng anuman tungkol dito.
Maaari silang magreklamo ng mapait tungkol sa kamay na napagkalooban sila, ngunit kung bibigyan ng pagkakataon na talagang pagbutihin ang kanilang mga kalagayan, pinili nila maging passive at patuloy na lamang itong kunin.
Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maihahambing sa mahigpit na pagkakahawak ng nasusunog na uling sa kamao ng isang tao, umiiyak tungkol sa kung gaano kalala ang pagkasunog nito, ngunit tumatanggi na buksan ang mga daliri upang bitawan ito.
Sa sandaling nangyari iyon, magsisimula na silang magpagaling ... ngunit sa halip, kumapit sila.
6. Pagalit sa Patungkol sa Nahihinuhang 'Mga Banta'
Maaari silang magpasya na ayawan ang isang kapantay sa trabaho dahil sa palagay nila ang ibang tao ay higit na pinahahalagahan kaysa sa kanila, o mas malamang na matanggap ang nais nilang promosyon.
Maaari silang magalit sa isang romantikong kasosyo sa pakikipag-usap sa ibang tao dahil sa palagay nila ang iba ay 'mas mahusay,' mas kaakit-akit, o mas matagumpay kaysa sa kanila, at iiwan sila ng kanilang kapareha para sa iba pa.
Ang lahat ay banta sa maliit na piraso ng ginhawa na maaaring kanilang hinukay para sa kanilang sarili, at matatakot sila kung may nagbabanta doon, kahit na sa teorya.
7. Hindi Kinakailangan na Paggastos
Kapag kinamumuhian ng isang tao ang sarili para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, ang kaligayahan at katuparan ay madalas na nakukuha sa pamamagitan ng mga materyal na pag-aari.
Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang koleksyon na idinagdag nila sa tuwing mayroon silang cash na mapaglalaruan, o magpupunta sila sa pamimili sa pag-asa na marahil, marahil, ang bagong bagay na ito ay ang mahiwagang susi upang iparamdam sa kanila na natupad sa halip na guwang at puno ng hiya at pagkamuhi sa sarili.
Pinipili pa ng ilang tao na gumastos ng magagaling na mga gob ng pera sa ibang mga tao upang subukang patunayan na sulit silang magustuhan.
Maaari nitong ihiwalay ang mismong mga tao na sinusubukan nilang mapalapit, dahil maraming hindi komportable na ma-barrage ng 'mga bagay-bagay,' lalo na kung ito ay mahal.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Bakit Ko Napopoot ang Sarili Ko?
- Paano HINDI Gustung-gusto ang Iyong Sarili: 4 Mga Bagay na Hindi Katumbas ng Pag-ibig sa Sarili
- Hindi ka Mag-iisa: 10 Mga Pahamak na Kaisipan Na Mas Karaniwan Kaysa Sa Akala Mo
- Iwaksi ang Iyong Mentality ng Biktima sa pamamagitan ng Pagkuha ng 5 Mga Hakbang na Ito
- Paano Makilala Ang Isang Kompersyong Inferiority (At 5 Mga Hakbang Upang Madaig Ito)
8. Paghiwalay
Ang isang pulutong ng mga tao na lumilipad sa self-loathing ay may posibilidad na ihiwalay ang kanilang mga sarili.
Minsan ito ay dahil sila pakiramdam na hindi sila tunay na kabilang sa anumang pangkat ng lipunan at lahat ng tao sa kanilang paligid ay kinamuhian sila…
... kaya sa halip na pakiramdam tulad ng isang estranghero, lumayo at nag-iisa kahit sa isang pangkat, magtatago sila nang mag-isa sa halip.
Kung inanyayahan, isasaalang-alang nila itong nakakaawa, at maaaring kumbinsihin ang kanilang sarili na walang ibang nakakaintindi sa kanila, at gugugolin lamang nila ang oras na mag-isa, sa bahay, hinahangad na magkakaiba ang mga bagay, ngunit hindi gumagawa ng anumang bagay upang maisakatuparan ito.
9. Pag-abuso sa droga at / o Alkohol
Ang mga nakalalasing ay maaaring gumana ng mga kababalaghan upang manhid ng hindi komportable o hindi kanais-nais na emosyon, at mayroon silang dagdag na pakinabang sa pagpaparamdam sa gumagamit ng ganap na kakila-kilabot sa susunod na araw.
Kapag ang mga tao ay nagdusa mula sa pagkamuhi sa sarili, malamang na maramdaman nila na karapat-dapat sila sa mga hangover at pagbagsak mula sa kanilang pag-abuso sa droga.
Pinakain nila ang kanilang sariling kahihiyan, at nagtatapos lasing o mataas muli upang makatakas sa nakakahiya, nakasasakit na damdamin.
Ito ay isang mabisyo cycle na mahirap upang makawala mula sa, lalo na kung ang isang tao ay natigil sa gulong iyon sa loob ng maraming taon. Mayroong isang tiyak na ginhawa na matatagpuan sa kalupitan sa sarili, aba.
10. Pakikipag-sabota sa Relasyon
Dahil maraming tao na naiinis sa sarili ang nakadarama na hindi sila karapat-dapat sa pag-ibig, o kagandahan, o kabaitan, o anupaman maliban sa isang sipa sa tiyan kapag bumaba na sila, marami sa kanila ang sabotahe ang kanilang mga relasyon upang mapigilan ang iba na maging malapit sa kanila.
Maaari silang magpabaya o maging mapang-abuso sa pisikal sa kanilang kapareha, o lokohin mo sila , o maltrato lang sila sa pangkalahatan ...
… At pagkatapos kapag umalis ang kapareha, sa palagay nila ay makatuwiran sa kanilang pag-uugali dahil impiyerno, umalis sila, hindi ba?
Ang ilang mga self-loather ay pupunta pa rin hanggang sa talikuran at aswang ang kanilang mga kasosyo, kahit na mahal talaga nila sila at nais na makasama sila.
Ang pangangatuwiran na mas gugustuhin nilang alagaan at saktan ang kanilang sariling mga tuntunin, kaysa ipagsapalaran na mabigla at masaktan kapag iniwan sila ng kanilang mga mahal sa buhay.
Ang ilan ay isinasaalang-alang din ang uri ng pag-iiwan na ito bilang isang marangal na kilos: sa palagay nila na dahil hindi nila maiwasang mapahamak ang mga mahal nila, mas mabuti para sa kanila na palayain ang kanilang mga mahal sa buhay na 'malaya.'
Malaya mula sa saktan na maaari nilang gawin, posibleng saktan.
11. Pagtanggi Upang Kumuha ng Tulong
Nakalulungkot, ang isa sa pinakadakilang palatandaan ng pagkamuhi sa sarili ay ang pagtanggi na makakuha ng anumang uri ng tulong.
Ang isang tao na naka-mired sa ganitong uri ng pag-iisip ay may isang ugali na tanggalin ang anumang mga mungkahi ng uri, dahil 'alam' nila na hindi ito makakatulong.
Na walang makakatulong.
Na ang anumang pagtatangka na gagawin nila ay mabibigo, at lahat ng mga therapist at tagapayo ay ilalagay lamang ang mga ito sa mga med (na sa palagay nila ay hindi makakatulong) o magpapanggap na makinig sa kanilang mga problema, kaya't walang point.
Maaaring parang nasisiyahan sila sa kanilang pagdurusa sa ilang antas: nakakita sila ng isang uri ng ginhawa sa pagkaawa sa sarili at pagkapoot sa sarili, at hindi malalaman kung sino sila kung wala ang lahat ng negatibo na iyon.
Maaari pa silang matakot na kung palayain nila ang kanilang sarili mula rito, ito ay magiging isang pansamantalang pag-aayos lamang at babalik muli na may isang paghihiganti ...
... kaya't mas mainam na panatilihin lamang ang plodding habang nasa antas na isinasaalang-alang nila na mapamahalaan, hindi alintana kung gaano ito nakakasira.
Ang pagtanggi na humingi ng tulong ay isa sa mga kadahilanan kung bakit ang mga malapit sa nagmamahal sa sarili ay nabigo, at kalaunan ay natalo ng kanilang pag-uugali.
Hindi mo matutulungan ang isang tao na hindi handang tulungan ang kanilang sarili, at walang halaga ng katiyakan o pagmamahal na walang pasubali pipilitin ang isang tao na kumuha ng tulong na kailangan nila.
Paano Masagasaan ang Pakiramdam ng Pagmamuhi sa Sarili
Kapag ang isang tao ay nais na makawala sa mindset na kinalalagyan nila, paano nila ito gagawin?
Una, sulit na sabihin na posible na ibahin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili. At ang iyong buhay ay maaaring maging mas mahusay para dito.
Kailangan mong ipakita ang isang pagpayag na gumana sa iyong sarili. Ang anumang pagbabago ng kalakhang ito ay tatagal ng oras at pagsisikap.
Walang gamot na mahika.
Ang pagbabago ay isang proseso at ang landas ay hindi palaging isang tuwid. May mga kakulangan. Maaaring hindi mo laging makita kung ano ang darating sa susunod na liko.
Ngunit kung manatili ka rito, ang landas ay kalaunan ay hahantong sa isang bago at mas positibong paraan ng pag-iisip tungkol sa iyong sarili.
Talagang Makatutulong ang mga Propesyonal
Tulad ng tinalakay sa itaas, ang isang tao na may maced in self-loathing ay maaaring may pag-aalinlangan tungkol sa kung magkano ang tutulong sa isang propesyonal na therapist o tagapayo.
Upang labanan ito, dapat nilang suspindihin ang kanilang paniniwala at manatili bukas ang isip sa posibilidad na alam ng propesyonal na ito kung ano ang pinag-uusapan nila.
Maaaring hindi sila magtiwala sa kanilang sarili, ngunit dapat silang manalig sa mga payo na kanilang natatanggap at mangako na ipatupad ang anumang mga mungkahi na ibinigay.
Sa halip na pigilan ang proseso, maaari nilang subukang lapitan ito sa pag-uugali ng 'ano ang mawawala sa akin?'
Dapat nilang tutulan ang kanilang pagkabigo. Maaaring hindi sila maniwala na gagana ito, ngunit hindi sila dapat gumawa ng mga dahilan para hindi subukan.
Ito, sa kanyang sarili, ay isang labanan, dahil malamang na maniwala sila na hindi sila karapat-dapat sa pakiramdam ng mabuti sa kanilang sarili.
Kung nais mong humingi ng tulong sa propesyonal, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap ng mga bagay sa pamamagitan ng isang therapist - mag-click dito upang makahanap ng isa.
Baligtarin ang Mga Pagkumpirma na Bias
Mas maaga sa amin, ipinaliwanag namin kung paano maaaring mapalakas ng pagkiling ng kumpirmasyon ng isang tao ang pagkamuhi sa sarili na nararamdaman nila.
Ngunit ang parehong mekanismo na ito ay maaaring magamit upang labanan ang mismong damdamin.
Upang gumana ito, ang isang tao ay dapat na subukang manatiling may malay sa kanilang sariling mga saloobin at pag-uugali. At dapat nilang gabayan ang mga kaisipang iyon sa ibang lugar sa natural na pupuntahan nila.
Sa isang negatibong loop ng feedback, naghahanap ka ng impormasyon na nagpapatunay sa iyong mga paniniwala sa pagkamuhi sa sarili.
Sa isang positibong loop ng feedback, maaari kang maghanap ng impormasyon na nagpapatunay kung gaano kahalaga ka bilang isang tao.
Nilalayon mong maghanap ng mga pagkakataong nagpapakita ng iyong totoong halaga.
Ito ay madalas na maliliit na bagay, ngunit mayroon silang pinagsama-samang epekto.
Marahil ay pinatawa mo ang isang kasamahan. Marahil ay niluto mo ang iyong pamilya ng masarap na pagkain na mabilis nilang purihin.
Nakatulong ka ba sa isang estranghero na nais na madapa at mahulog? Hiningi ka ba na gampanan ang isang mahalagang papel sa araw ng kasal ng iyong kaibigan?
Kapag nangyari ang anumang katulad nito, simpleng tanungin kung ano ang ibig sabihin nito.
Maging mapanuri sa iyong pag-iisip at ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng isang tagamasid. Ano ang iisipin nila kung nakita nila ang mga bagay na ito? Ano ang impression na makukuha nila sa taong iyon?
Ang sagot sa bawat oras ay dapat, inaasahan namin, na nagdaragdag sa mundo kung saan nahanap nila ang kanilang sarili at ang buhay na ibinabahagi nila sa iba.
wala akong kaibigan ano ang dapat kong gawin
Ang mga ito ay isang netong nagbibigay. Ang mga benepisyo ng lipunan mula sa kanilang presensya. Bagay sila sa iba.
Ito ang mga uri ng pag-iisip at paniniwala na kailangang kumpirmahin ng bias ng paghahanap ng mga positibong bagay na iyong ginagawa o bahagi.
Ang mas hinahanap mo para sa mga bagay na ito, mas ang iyong isip ay maaaring bumuo ng isang positibong bias na makukumpirma nito sa bawat oras.
Ngunit may isa pang bahagi ng equation.
Sa tuwing babalik ang iyong isip sa kasalukuyang pagkahilig na maghanap ng negatibo, dapat mong pag-isipan at maging kritikal hangga't maaari mong gawin ito.
Nangangahulugan ito na talagang siyasatin kung tama o hindi ang iyong interpretasyon ng mga katotohanan.
Kaya't kung naniniwala kang may nagugustuhan sa iyo dahil sa kanilang sinabi o ginawa, tanungin kung ito talaga ang kaso o kung ipinahiwatig lamang ng iyong isip ang dahilang ito batay sa maling katibayan.
At kung akala mo bobo ka , subukang isaalang-alang ang mga oras kung saan binibilang ang iyong kaalaman at kadalubhasaan. Mga oras kung kailan may umasa sa iyo dahil may alam ka na hindi nila alam.
Talaga, kailangan mong itulak laban sa iyong paunang negatibong tugon at tanungin ang bisa nito.
At mas madalas mong magagawa ito, habang itinuturo ang positibong bias pump nang sabay-sabay, mas magagawa mong ilipat ang iyong pag-iisip.
Sa Pagtanggap sa Sarili At Higit pa!
Hindi, hindi ito bagong bagong catchphrase ng Buzz Lightyear. Ito ang paglalakbay na iyong isasagawa.
Kita mo, ang mga damdaming mayroon ka para sa iyong sarili ay umupo sa isang lugar kasama ang isang spectrum mula sa pagkamuhi sa sarili hanggang sa pag-ibig sa sarili. Ang pagtanggap sa sarili ay nakaupo sa isang lugar sa gitna tulad nito:
Sa ngayon, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa dulong kaliwa ng linyang ito, at ang iyong hamon ay dahan-dahang gumalaw patungo sa gitna.
Ang pagtanggap sa sarili ay sapat na upang maghangad sa ngayon. Ang pagmamahal sa sarili ay isang bagay na pinagsisikapan ng halos lahat. Ngunit ang totoo, karamihan sa mga tao ay nakikipagpunyagi dito.
Kung mapapanatili mo ang positibong bias ng kumpirmasyon na parating at ihinto ang negatibong bias ng kumpirmasyon sa mga track nito, kalaunan makikita mo ang iyong sarili na gumagalaw sa isang positibong direksyon sa linya:
Mararanasan mo ang mga pagkabigo sa daan. Magkakaroon ng ilang pagtutol sa pagbabagong ito mula sa malalim sa loob ng iyong walang malay na pag-iisip.
Hindi ka dapat pinanghihinaan ng loob na malaman na magkakaroon ng mga pakikibaka. Lahat tayo nahaharap sa mga pakikibaka. Ang pagtagumpayan sa kanila ay maaaring maging ilan sa mga pinaka-nagbibigay kapangyarihan na sandali ng iyong buhay.
Ngunit pinakamahusay na maging handa sa pag-iisip para sa kanila.
Ang susi ay ang pagtitiyaga at pagkakapare-pareho.
At hindi ka dapat maging kampante kapag nakita mong gumagalaw ka sa tamang direksyon.
Ang mabuting kalusugan sa pag-iisip ay kagaya ng mabuting kalusugan sa katawan - kinakailangan mong mapanatili ang mabubuting gawi sa buhay.
Tulad ng mga dieters na nakikita ang kanilang timbang yo-yo, posible na maranasan ang isang pabalik-balik ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Ngunit ano nga ba ang hangarin mong pagtanggap sa sarili na ito?
Ito ay isang mindset na nagbibigay-daan sa iyo upang tingnan kung sino ka dito at ngayon at tanggapin ito - ang mabuti at masama.
Hindi ito pakiramdam ng kawalan ng lakas. Hindi mo sinasabi, 'Hindi ko mababago kung sino ako.'
Sinasabi mo na 'Ito ako ngayon at tinatanggap ko ang katotohanang ito. Ngunit alam kong nasa loob ko itong magbago at lumaki bilang isang tao. ”
Kailangan ng maraming lakas sa pag-iisip upang HINDI tanggapin kung sino ka sa kasalukuyang sandali. Ito ay isang uri ng pagtanggi.
At sa sandaling pinakawalan mo ang iyong sarili sa katotohanan ng kung ano ang, ang enerhiya na iyon ay maaaring magamit para sa iba pang mga bagay.
Kaya't panatilihin ang pagtanggap sa sarili ayon sa iyong hangarin.
Sa artikulong ito, napag-usapan namin ang tungkol sa mga ugat ng pagkamuhi sa sarili, tiningnan namin ang ilan sa mga sintomas nito, at nag-explore kami ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang kaisipang ito at lumipat sa isang mas payapa at lugar ng nilalaman .
Ang pagkamuhi sa sarili ay isang bilangguan sa loob ng isip. Maaari itong pakiramdam pamilyar at ligtas at baka hindi mo nais na tikman ang kalayaan na mayroon sa labas, ngunit sa sandaling malaman mo, malalaman mo kung gaano ka talaga pinaghihigpitan.
Maging mabuti sa iyong sarili. Alamin na ikaw ay karapat-dapat sa pakiramdam ng mabuti.
Hindi pa rin sigurado kung paano gumana at makawala sa iyong pagkamuhi sa sarili? Makipag-usap sa isang therapist ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
