Ang pang-aapi ng pang-adulto ay bihirang matugunan. Gayunpaman, ang mga pangkat ng lipunan ay madalas na magbigay ng isang setting para sa isang pakikibaka sa lakas, at kasama nito ang mga laro sa isip at ang malaswang mundo ng pangingibabaw.
Nawala ang mga araw kung saan naka-pin ka ng kalamnan sa palaruan sa pader para sa iyong pera sa hapunan. Iyon ay kakila-kilabot na sapat, ngunit kung ikaw ay mapalad isang matanda ay makagambala.
Ngayon ikaw ang nasa hustong gulang. Ang iyong personal na pagpapahalaga ay maaaring nasa sahig, at ang matatanda na mga nananakot ay nahasa ang kanilang mga kasanayan. Mahirap na ilantad ang banayad, palihim, malademonyong taktika. Ang mask ng awtoridad, pera, o nakahihigit na kaalaman ay nagbibigay sa mga walang kalabanang kaluluwang ito ng kapangyarihan, na iniiwan mong kinukwestyon mo ang iyong sariling paghuhusga sa sitwasyon.
Kaya paano mo makikilala ang isang pang-aapi ng may sapat na gulang, habang nakikipaglaban sa iyong sariling takot sa paranoia?
1. Ang Pag-iisa ng Ostracism
Kung nabuo ang mga pangkat at pangkat at nahanap mo ang iyong sarili sa labas, maaaring ito ay naayos ng isang indibidwal na nasisiyahan sa pagmamanipula ng pangkat. Sila ang lobo na hindi nakasuot ng damit ng tupa, ngunit nakasuot ng pastol, na nangangalaga sa kanilang kawan.
Kapag nahaharap sa kanila nang mag-isa, maaari mo malungkot ka at mahina. Ang pagbubukod ay nagbibigay ng isang dobleng whammy. Ang iyong pagiging nag-iisa ay maaaring gumawa ka ng isang madaling target para sa iba pang mga bullies at, nakikita bilang isang malungkot , maaari itong maging mahirap na magsimula sa pagkakaibigan.
Ang pang-adulto na mundo ng malamig na pag-abaga - na sadyang balewalain - ay napakabilis na pakiramdam mo ay walang katiyakan at hindi gaanong mahalaga. Madalas itong masaksihan sa mga magulang sa palaruan ng paaralan, o sa canteen ng tauhan. Huwag maliitin ang mga ito agresibo kumikilos ang kanilang kakayahang dagdagan ang iyong pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring makapagpahina. Bukod dito, ang pag-iiwan ng 'out-of-the-loop' sa trabaho ay maaaring seryosong makahahadlang sa iyong kakayahang tuparin ang mga obligasyon ng iyong empleyado at maaaring makapinsala sa iyong karera.
2. Ang Kahihiyan Ng Pagkapinsala sa Lipunan
Ang Ostracism ay maaaring bumuo sa iba pang mga pag-uugali na nauugnay sa pagiging masama sa lipunan. Ang mga karaniwang pagkilos ay nag-iiwan sa iyo ng pagkalito at hindi sigurado kung paano ito tutugon. Ang mga pag-uugali tulad ng paguusap sa harap ng iyong mga kapantay, o pagkakaroon ng iningat na impormasyon mula sa iyo na nag-iiwan sa iyo na mukhang hindi propesyonal, ay ilan sa mga paraan na maaaring mapahamak ka ng isang mapang-api.
Ang mga ito ay maaaring maihatid pareho sa isang halatang paraan, na iiwan ka ng paggalaw sa kahihiyan, o subtly, kung saan ikaw ay naiwan na naniniwala sa iyong sarili na maging labis sensitibo o baka naman medyo paranoid. Subersibong di-berbal na marka ng kawalang galang , tulad ng paglipat ng mata, ay maaaring mag-alala sa iyo at maaaring magkaroon ng epekto ng pagpapatahimik ng iyong pakikilahok sa pakikipag-usap sa pangkat. Ang mga kilos na ito ay nilalaro sa isang pampublikong forum, na nagbibigay ng proteksyon sa mapang-api, ngunit ginagawang mahirap para sa iyo na makipag-ayos.
3. Upang Damhin Ang Sakit Ng Pambihirang Pagkapahiya
Ang pagtali nang direkta sa panlulubhang pagpapahina ay ang sakit na naramdaman dahil sa kahihiyan sa publiko. Ang hindi naaangkop na biro na nag-iiwan sa iyo sa likuran, ang mga mapanirang pangungusap na nagpapasunog sa iyong pisngi sa kahihiyan, at matitinding paghuhusga at paglalagay na pinaparamdam sa iyo na mahina at malantad, ay bahagi ng pagpapahiya sa publiko.
Kadalasan, ang ganitong uri ng pang-aapi ay nangyayari sa lugar ng trabaho at ginagawa ng iyong mga nakatataas. Bilang karagdagan, ang rate ng mga pangungusap batay sa kasarian, lahi, at kagustuhan sa sekswal ay masyadong mataas. Ang mga pagpapabuti sa kultura ay nagawa sa mga lugar na ito, kahit na malungkot na maraming mga nananakot ang humawak sa mga hindi naaangkop na bias at mabilis na maipalabas ang mga ito.
Bilang karagdagan sa mga direktang pag-atake na ito, ang kahihiyan sa publiko ay maaaring gumawa ng mapanlinlang na paraan ng pagkalat ng tsismis tungkol sa biktima. Nakalulungkot, sa mga pagsulong sa teknolohikal, ang sikretong paraan ng pang-aapi na ito ay masyadong madaling ma-access sa pamamagitan ng teksto at iba pang mga anyo ng social media. Ang pananakot sa cyber ay hindi isang maling pag-uugaling singsing na nabakuran ng edad.
4. Ang Plagiarism Ng Iyong Trabaho At Mga Ideya
Ang isa pang karaniwang sitwasyon ng pang-aapi sa lugar ng trabaho ay ang pagkakaroon ng iyong mga ideya na sadyang hindi pinamahalaan. Masyadong madalas, ang isang mapang-api na pang-adulto ay kukuha ng kredito para sa iyong trabaho at tatanggi sa iyo na nararapat na papurihan. Ang papuri na ito ay maaari ding magkaroon ng anyo ng mga gantimpala sa pananalapi o promosyon.
Upang pagtatalo sa kanilang mga aksyon ay maaaring pakiramdam tulad ng ikaw ay hindi kinakailangang komprontational hindi pagiging isang ‘manlalaro ng koponan.’ Ang isang mabuting tagapamahala ay maligayang makakasama sa iyong nasasalamin na kaluwalhatian at tutulong sa iyo na magturo sa iyong karera. Ang isang bully ay magnakaw ng iyong mga ideya bilang kanilang sarili at masayang umani ng mga gantimpala.
Bilang kahalili, ang iyong mga mungkahi ay maaaring nasabotahe, 'nawala' o hindi kailanman natanggap ang mga komunikasyon. Pinakamasamang pa rin, maaari kang gawing scapegoat para sa kanilang sariling mga nabigong ideya at plano. Nang walang katibayan laban sa iyong nakatataas, ito ay bumababa sa 'iyong salita laban sa kanila,' na pinaparamdam sa iyo na hawak nila ang lahat ng mga kard.
5. Upang Masobrahan
Nararamdaman mo ba na ang isang indibidwal, na nasa isang nakatatandang posisyon, ay umaabuso sa kanilang kapangyarihan? Lumilitaw na nasisiyahan sila sa pagpapasakop ng mga subordinate at kapantay. Maaaring mapabilis ito ng mga hierarkisong istruktura ng mga samahan: mga nakatataas sa trabaho, mga nakatatandang miyembro ng iyong pamilya, mga taong may mga kilalang posisyon sa loob ng mga club at lipunan, iginagalang ang mga pamagat sa mga pangkat ng relihiyon o sa loob mismo ng lipunan (halimbawa ng pulisya o mga pulitiko), kung minsan ay aabuso ang kanilang posisyon ng awtoridad
Ang mga nangingibabaw, agresibong personalidad na ito ay maaaring kilalang kilala sa kanilang mga nasasakupan, ngunit bihirang harapin ang kanilang mga aksyon. Ang mga banayad na kilos tulad ng paggawa ng hindi kinakailangang mga hinihingi sa iyong oras hanggang sa mas bukas na agresibong pag-uugali na may hangaring maging sanhi sa iyo ng kaisipan at / o pisikal na pinsala ay maaaring ipakita.
Ang katayuang panlipunan ng isang bully, lahi, o kasarian ay nagbibigay-daan sa mga nangingibabaw na indibidwal na magtago sa simpleng paningin. Antagonistic, pagkontrol sa mga personalidad , magtatapon ng pagkagalit sa drop ng isang sumbrero upang makamit ang kanilang mga personal na layunin. Bilang karagdagan, maaari silang maging 'ganap na kaakit-akit' sa mga nasa paligid mo. Maaaring sila ang pinaka-sagisag ng 'kabaitan' sa iyong mga kapantay, tinatanggihan ang iyong mga paratang na may anumang katotohanan.
6. Ang Sense Of Heart-thumping Fear
Ang mga banta ng pisikal na pinsala sa iyong mga pag-aari, iyong pag-aari, iyong mga mahal mo, o ang iyong sariling kaligtasan ay hindi maikakaila na mga gawa ng isang mapang-api. Maaari itong maipakita sa mga pangunahing pag-scrape sa pintura ng iyong sasakyan, paglabag sa iyong pag-aari, o pag-uulat sa iyo sa pulisya bilang isang 'pinaghihinalaan' nang walang dahilan.
kung paano huminahon kapag galit
Ang pagdami ng pananakot na pag-uugali na ito ay maaaring mangyari nang dahan-dahan, dahan-dahan na masusuot ka, o nahihilo na mabilis na tulin, naiiwan ka ng gulat. Ang mga pandaratang pag-atake ay maaaring mabilis na lumala sa pisikal o sekswal na paglabag. Maaari itong magmula sa isang hindi kilalang tao o isang inibig na kasama. Maaari itong magkaroon ng anyo ng panliligalig at / o pag-stalking at patindi sa isang pinalala na pananakit. Nakalulungkot, ang mataas na antas ng pang-aapi na ito ay maaaring matupad mula sa isang taong mahal / mahal natin, na pinipihit ang ating damdamin.
Ang isang tao na sadyang malupit, sa anumang anyo, ay nakakalason . Walang sinumang may karapatang abusuhin ka sa pag-iisip o pisikal. Ang unang yugto ay kilalanin na may sumusubok manipulahin ka sa papel na ginagampanan ng biktima. Subalit hindi maramdamin ang pakiramdam nila, kilalanin na mayroon kang mga pagpipilian. Ang aksyon na pinili mo upang gawin ay indibidwal sa iyo at sa iyong mga pangyayari. Humingi ng suporta mula sa mga pinagkakatiwalaang relasyon o makipag-ugnay sa isang naaangkop na kawanggawa. Huwag kang magkamali, sa ilalim ng mga ‘katwiran’ na mga palusot, isang bully ang may balak na saktan.
