Ang isang nakakalason na ugnayan ay hindi lamang limitado sa domain ng pag-ibig. Posibleng magkaroon ng nakakalason na relasyon sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at kung minsan ang mga tao na bahagyang nakakonekta ka lamang.
Ginagamit ang 'Toxic' bilang isang catch-all na salita upang ilarawan ang maraming hindi gumagana at / o mapang-abusong relasyon.
Sa pangkalahatan, ang isang nakakalason na ugnayan ay hindi malusog at nakakapinsala sa ilang paraan sa mga kalahok.
Ang paglayo ng iyong sarili mula sa mga nakakalason na ugnayan ay mahalaga para sa paglikha ng isang malusog, kasiya-siyang buhay. Hindi mo lang magagaling ang anumang mga sugat na dinadala mo at lumalaki bilang isang tao nang hindi nakakalabas sa mga nakakalason na ugnayan na nakasakit sa iyo.
Paano mo nagawa iyon?
1. Humingi ng tulong mula sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.
Ang pagkuha mula sa isang nakakalason na relasyon ay maaaring maging mahirap, lalo na kung ito ay mapang-abuso.
Ipagpalagay na susubukan mong wakasan ang isang nakakalason o mapang-abusong relasyon. Sa kasong iyon, dapat kang makipag-usap muna sa isang sertipikadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan upang makatulong na planuhin ang iyong paglabas.
Karaniwan ang karahasan sa tahanan kapag ang isang tao ay sumusubok na makatakas mula sa isang nakakalason at mapang-abusong relasyon. Para sa iyong kaligtasan, pinakamahusay na kumuha ng kaunting pananaw sa propesyonal bago ka gumawa ng anumang bagay.
Ang kaligtasan ay hindi lamang ang dahilan upang humingi ng tulong sa propesyonal. Mayroong mga kadahilanan na kasangkot ka sa isang nakakalason na relasyon at nagpasyang manatili dito hangga't ginawa mo. Ang mga kadahilanang iyon ay madalas na nakaugat sa mga masakit na bagay tulad ng isang traumatic na kasaysayan o mahinang kumpiyansa sa sarili.
Hindi ito mga problema na ang sinuman ay maaaring i-snap lamang ang kanilang mga daliri at ayusin. Talagang kailangan mong makuha ang ugat ng kung bakit ikaw ay nasa lason na relasyon sa una upang maaari mong ayusin kung ano man ang sanhi.
Maaaring hindi ito isang bagay na lantad din. Isaalang-alang ang isang romantikong relasyon. May nakakasalubong ka, na-hit mo, ang galing nila! At ang galing nila sa mahabang panahon!
Ngunit unti-unti, tumigil sila sa pagiging napakahusay. Sinimulan nila ang nitpicking, paghusga, at sinusubukang kontrolin ka. Bago mo ito nalalaman, sinusubukan mong panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng pagkadepektibo at pagkalason ng relasyon.
Maaaring napagpasyahan mong ibigay sa taong iyon ang benepisyo ng pag-aalinlangan sa maraming mga bagay na gumagawa ka lang ng mga dahilan sa iyong sarili tungkol sa kung paano ka nila tinatrato. Wala itong kahiya-hiya. Maaari itong mangyari sa sinuman.
Matutulungan ka ng isang propesyonal na kilalanin ang mga bagay na ito at higit pa habang ginagabayan ka din sa labas ng nakakalason na relasyon.
2. Ayusin at ipahayag ang iyong damdamin tungkol sa nakakalason na pag-uugali.
Ang pakikipag-usap tungkol sa nakakalason na pag-uugali ay ang pinakamahusay na paraan upang ipaalam na mayroon kang problema sa kung paano kumilos ang tao.
Sa isang malusog na relasyon, dapat mong maiparating ang iyong mga alalahanin at igalang sila ng ibang tao. Ang paraan ng pagtugon ng ibang tao sa iyong damdamin ay magsasabi sa iyo ng maraming tungkol sa kung ang relasyon ay maliligtas.
Kung tatanggi silang pakinggan ka o tumugon sa galit o pagbabanta, kung gayon ito ay isang magandang tanda na ang relasyon ay hindi maliligtas.
Gusto mo ring mag-ingat para sa paglilipat ng sisihin. Sa halip na tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon, susubukan nilang ilagay ang mga ito sa iyo.
Sa kabilang banda, maaari mong subukan ulit kasama ang tao kung tatanggapin nila na mayroong problema, at handa silang ilagay sa trabaho upang ayusin ito.
Sa lahat ng posibilidad, kakailanganin nila ng tulong sa labas mula sa isang tagapayo dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi magagawang iwasto ang gayong uri ng pag-uugali sa kanilang sarili.
3. Gupitin ang komunikasyon sa tao.
Ipagpalagay na magpasya ka na kinakailangan upang wakasan ang nakakalason na ugnayan, ang susunod na hakbang ay upang putulin o limitahan ang komunikasyon sa tao.
Ang dami mong komunikasyon, mas matagal ka para gumaling ka sa relasyon at magpatuloy.
Ang ganap na pagputol ng komunikasyon ay hindi laging posible. Maaari kang magkaroon ng mga anak, makakonekta sa pamamagitan ng pamilya, o magkakasamang responsibilidad na hinihiling sa iyo na makipag-usap sa kanila.
Kung gayon, maaari mong gamitin ang Pamamaraan ng Gray Rock . Sa madaling sabi, panatilihing propesyonal, maikli, at sa puntong ito. Huwag hayaan ang iyong sarili na mahila sa mga talakayan o aliwin ang anumang 'paano kung' mula sa ibang tao.
Kung ito ay isang romantikong relasyon, huwag manligaw o makisali sa sekswal na aktibidad sa kanila. Panatilihin ang isang distansya sa pagitan mo upang pareho kang magkaroon ng tamang oras upang magpagaling.
4. Bigyan ang iyong sarili ng oras at pahintulot na magpagaling.
Huwag tumalon nang diretso sa isa pang relasyon mula sa isang nakakalason.
Ang ilang mga tao ay may masamang ugali ng paglukso mula sa relasyon patungo sa relasyon dahil natatakot silang mag-isa o pakiramdam na hindi kumpleto kapag wala sila sa isa.
Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring maging dahilan kung bakit ka napapasok at pinahihintulutan ang isang nakakalason na relasyon sa una.
Matapos ang anumang relasyon ay natapos, kakailanganin mo ng oras upang hayaan ang iyong sarili na gumaling. Maraming mga tao na nahahanap ang kanilang mga sarili sa nakakalason na mga relasyon ay nararamdaman din na hindi na sila nakakaapekto sa kung sino sila o kung ano ang mahalaga sa kanila. Gumugol ng ilang oras upang muling kilalanin ang iyong sarili sa kung sino ka, kung ano ang pinahahalagahan mo, at kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kaligayahan.
Napakahusay na oras din upang kunin ang mga lumang libangan o iba pang mga aspeto ng iyong sarili na maaaring napabayaan mo dahil sa nakakalason na relasyon.
5. Huwag pansinin ang relasyon.
Ang paninirahan sa relasyon ay magbubukas ng pinto para sa isang pagbabalik sa dati. Kung mas pinagtutuunan mo ito, mas maraming pagkakataon na bibigyan mo ang iyong utak na matandaan ang lahat ng mga positibong bagay tungkol sa ibang tao at hindi pansinin ang negatibo.
tori spelling asawa charlie shanian
Ang aming utak ay may masamang ugali ng paggawa nito. Nais naming tandaan ang mga positibong bagay na naglapit sa amin sa tao, ngunit sa parehong oras, binabawasan namin ang kanilang mga negatibo.
Huwag hayaan ang iyong sarili na mag-isip sa nakakalason na relasyon, kung paano ang mga bagay, o kung paano sila dapat. Ang mahalaga lamang ngayon ay gumawa ka ng pagpipilian upang ilayo ang iyong sarili at magpagaling. Ituon mo yan
Kung kailangan mo, makipag-ugnay sa mga kaibigan, pamilya, o suporta kapag nakita mong nag-aalinlangan ang iyong resolusyon.
Maaari mo ring makayanan ang mga damdaming iyon sa pamamagitan ng pag-journal o pagsusulat. Maraming natagpuan ang pagsulat ng isang liham sa tao at pagkatapos ay winawasak ito upang maging isang therapeutic na paraan upang maproseso ang kanilang emosyon.
6. Palitan ang nakakalason na ugnayan ng positibo.
Kapag nagkaroon ka ng ilang oras upang lumago at pagalingin ang iyong mga sugat, maaari kang tumuon sa pag-ikot ng iyong karanasan sa tao na may mas positibong mga relasyon.
Maaaring gusto mong kumuha ng ilang mga aktibidad sa lipunan o makahanap ng mga bagong libangan na makakatulong sa iyo na matugunan ang ilang mas positibong tao at mapalago ang iyong mga bilog.
Ang mas kaunting oras na nawala ka sa emosyonal at mental na alulod ng isang nakakalason na relasyon, mas maraming oras ang mayroon ka para sa iyong sarili at positibong mga relasyon.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Mga Mekanismo sa Pagkaya Kapag Nag-iiwan ng Narcissistic Partner sa Likod
- Paano Makipag-usap nang Mabisa Pagkatapos ng Isang Narcissistic Relasyon
- Paano Mag-cut ng Mga Ties Sa Toxic Family: 6 Mga Hakbang na Dapat Gawin
- Paano Makita ang Mga Nakakalason na Magulang (+ 6 Mga Hakbang Upang Makitungo sa Ila)
- Bakit Hindi NINYO DAPAT TATAKAN Ang Mga Couples Therapy Sa Isang Narsisista
