Upang matuto nang higit pa tungkol sa Higit pa sa Walang Pakikipag-ugnay programa tulad ng tinalakay sa video sa itaas at ang artikulo sa ibaba, mag-click dito.
Ang pag-aaral na makipag-usap at pakiramdam ay ligtas na ipinahahayag ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan ay dalawang bahagi sa pagbawi ng narcissistic na pang-aabuso na tumatagal ng maraming pagtatalaga at pagsasanay.
Pangkalahatan, kapag ang isang nakaligtas sa pag-abuso sa narcissistic ay bumubuo ng mga bagong relasyon, romantiko man o iba pa, madalas na sila ay paralisado ng mga saloobin ng pagiging masyadong sensitibo o labis na reaksyon.
Madalas na humahantong ito sa pagwawalis ng mga bagay sa ilalim ng basahan at pag-aaral - muli - upang mailagay ang iyong mga pangangailangan, na kung saan ay pinilit ka ng nakaraang pakikipag-ugnay sa isang narsisista.
Pagdating sa pagbuo ng mga bagong gawi sa mga bagong relasyon, ang takot sa komunikasyon at pagpapahayag ng sarili ay madalas na mga sintomas ng pagkawala ng pagkakakilanlan at C-PTSD, na parehong kasama ang isang nakakondisyon na tugon upang mapanatili ang iyong mga saloobin at opinyon sa iyong sarili.
Bago kami sumisid, mahalagang malaman mo ang mga posibleng pag-trigger kahit ano bagong relasyon pagkatapos ng narcissistic abuso. Ito ay dahil ang mga naturang pag-trigger ay maaaring walang kinalaman sa iyo at higit na kinalaman sa kung maaari kang makitungo sa isa pang manipulator.
bakit ang sakit sakit ng sobra
Kadalasan, ang mga tao ay nararamdaman na parang sila ay sobrang mapagbantay, kung minsan, nai-trigger sila dahil nakikipag-usap sila sa isa pang narsisistikong indibidwal. Ngunit, dahil natutunan nilang huwag pansinin ang kanilang intuwisyon, hindi ito nagmumula bilang isang pulang bandila para sa kanila.
Ngunit alang-alang sa artikulong ito, isinaayos ko ang dalawang balakid na ito, pagkawala ng pagkakakilanlan at C-PTSD, sa dalawang seksyon upang makamit ang isang layunin: Alamin kung paano mabawi ang malusog na komunikasyon pagkatapos ng isang narcissistic na relasyon.
Lagyan natin ang bawat hadlang at kung ano ang gagawin.
1. Pagkawala ng Pagkakakilanlan Pagkatapos ng Narcissistic Abuse
Ang pagkawala ng pagkakakilanlan ay hindi maiiwasan matapos na maging sa isang mapang-abuso at emosyonal na ugnayan ng emosyonal.
Ang mga tao ay madalas na ihambing ang pamumuhay sa isang narsis sa pamumuhay sa isang kulto - ngunit may higit na paghihiwalay.
gusto kong umiyak pero hindi pwede
Sa isang kulto, mayroon kang mga kapwa kasama na nagbabahagi ng parehong mapang-abuso karanasan. Gayunpaman, sa narcissistic na pang-aabuso, ganap kang nag-iisa.
Tulad ng pamumuhay sa isang kulto, mahirap maunawaan ang buong saklaw ng pagkawala ng pagkakakilanlan hanggang sa umalis ka sa nakakalason na ugnayan nang mabuti.
Ang pagkontrol ng narsisista sa mga saloobin ng kanilang target ay paminsan-minsang banayad, matindi, at malalim na nakatanim na ang nakaligtas ay nagpupumilit na pamahalaan ang buhay nang mag-isa pagkatapos nilang magsimulang makabawi.
Pinagsama ko ang ilang mga halimbawa ng krisis sa pagkakakilanlan upang matulungan kang malaman kung nakakaranas ka ng pagkawala ng pagkakakilanlan upang masimulan mong hukayin ang iyong sarili.
Paano Gumagawa ang mga Narcissist ng Pagkawala ng Pagkakakilanlan Upang Mamanipula At Makontrol Ka
Kaya, paano mo malalaman ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog na impluwensya at manipulasyong sikolohikal? Sa gayon, hindi ito karaniwang halata.
Ayaw ng mga narsisista na isipin mo ang sarili mo , gusto mong isipin mo para sa kanila .
Ang narcissist ay may maraming mga mapagkukunan sa kanilang toolbox para makamit ang layuning ito.
- Pagbubuklod ng Trauma: Rollercoasters ng talamak na labanan (palagi kang masamang tao, siyempre) at panandaliang sandali ng artipisyal na pagkahabag upang patibayin ang isang bono batay sa trauma. Maliban sa mga responsibilidad tulad ng mga bata at bayarin, ang mga maikling sandali ng tila pagmamahal na ito ang pumipigil sa iyo na umalis.
- Cognitive Empathy: Layunin na makiramay sa iyo para sa nag-iisang layunin ng pagmamanipula ng iyong mga saloobin. Ang empatiya na ito nang walang pakikiramay ay isang paunang kinakailangan para sa pagpapahirap. (Basahin ang aking buong artikulo tungkol dito: Paano ka Nasasaktan ng Narcissist Gamit ang Cognitive Empathy )
- Pagpapataw ng Pagkakasala at Kawalang-halaga: Kapag tinangka mong sabihin ang isang opinyon - kahit na sa mga benign na bagay tulad ng pananamit - nagkakamali ka. At kahit na hindi ka nagkamali, ang simpleng pagkilos ng pagkakaroon ng isang opinyon ay makakasakit sa narsista. Humahantong ito sa iyo na maniwala na ang iyong mga saloobin ay mali at dapat kang makinig sa narcissist para sa patnubay.
Ang isang kabuuang pagkawala ng pagkakakilanlan ay hindi mangyayari sa magdamag. Ngunit sa paglipas ng panahon, unti-unting ipinatutupad ng narsismo ang mga taktika na ito upang dahan-dahang i-chip ang layo sa parehong iyong pang-unawa sa sarili at sa mundo sa paligid mo.
7 Mga Sintomas ng Krisis sa Pagkakakilanlan na Nagpapahiwatig na Naghihirap Ka Sa Pagkawala ng Pagkakakilanlan Sa Mga Kamay Ng Isang Narsisista
Gagawin ng isang narcissist ang lahat na makakaya nila upang alisin ang bawat opinyon, bawat pananaw, bawat pag-iisip na mayroon ka hanggang sa naabot mo ang isang kumpletong pagkawala ng pagkakakilanlan. Naging extension ka sa kanila.
Ang mga sintomas ng krisis sa pagkakakilanlan ay maaaring makatulong sa iyo na makilala kung nahaharap ka sa pagkawala ng pagkakakilanlan sa mga kamay ng isang narsisista.
- Ikaw pakikibaka upang pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili sa labas ng mababaw na mga label na inilapat sa iyo ng narcissist.
- Nararamdaman mong ang iyong buhay ay walang isang tunay na layunin o pagganyak - ngunit hindi ka naniniwala na karapat-dapat ka sa mga ganitong bagay.
- Bago gumawa ng anumang desisyon, nagtataka ka kung ano ang sasabihin ng narcissist o nais mong sabihin.
- Ikaw pakiramdam panic o hindi komportable kapag wala ka mula sa narcissist - paano kung may sasabihin ka o sasabihin mali ?
- Pakiramdam mo ay ikaw nakatira sa autopilot . Naging passive bystander ka sa sarili mong buhay.
- Hindi mo iniisip ang iyong sarili bilang a nagbago tao ngunit literal isang ganap ibang tao. Ikaw huwag kilalanin ang tao kung sino ka at maaari kang mapahiya sa iyong dating 'malaya' na sarili.
- Ikaw pagtuunan ng pansin ang iyong hitsura dahil pinipilit ka ng narcissist o ito lamang ang nasasalat na bahagi ng iyong sarili na malalaman mong umiiral nang walang duda.
Ang mga sintomas na ito ay hindi isang buong listahan ng mga halimbawa ng pagkawala ng pagkakakilanlan, ngunit dapat silang bigyan ng magandang ideya kung naghihirap ka rito.
ilang taon si richard williams
Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng krisis sa pagkakakilanlan, mahalagang maunawaan na ang inspiradong pagkilos ay ang tanging paraan upang mabawi ang iyong nawalang pagkakakilanlan.
Ngayon, talakayin natin kung paano maaaring maging sanhi ng C-PTSD ang mga problema sa mabisang komunikasyon at matugunan ang iyong mga pangangailangang emosyonal.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Paraan ng Gray Rock Ng Pakikitungo Sa Isang Narcissist Kapag Walang Pakikipag-ugnay Ay Hindi Isang Opsyon
- 5 Mga Hook Na Ginagamit Ng Mga Narcissist Upang Mapanumbalik Ka
- Ang Mga Narcissist ng Wika na Ginagamit Upang Manipula at Traumatize ang kanilang mga Biktima
- Gaslighting: 22 Mga Halimbawa Ng Brutally Manipulative Mindf * ck na ito
- 6 Mga Palatandaan na Nakikitungo Mo Sa Isang Katamtamang Narcissist (Ngunit Isang Narcissist pa rin)
- Paano Makitungo sa Isang Narcissist: Ang Tanging Paraan na Ginagarantiyahan upang Magtrabaho
2. C-PTSD
Ang mga biktima ng narcissistic na pang-aabuso sa pangkalahatan ay iniiwan ang kanilang nakakalason na relasyon sa C-PTSD. Ang akronim na ito ay kumakatawan sa Complex Post-Traumatic Stress Disorder at karaniwang kilala rin bilang Narcissistic Abuse Syndrome.
Habang ang mga resulta ng PTSD mula sa pagdaranas ng isang nagwawasak na nakababahalang kaganapan, ang C-PTSD ay mga resulta mula sa patuloy na sikolohikal na trauma sa loob ng isang kapaligiran kung saan naniniwala ang biktima na walang posibilidad na makatakas. Mayroong isang pinaghihinalaang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at ang pakiramdam ng sarili ay nawasak sa paglipas ng panahon.
Sabihin nating si Judy ay nasa isang relasyon sa isang Narcissist. Dahil sa paghuhugas ng utak, pagkasira ng kanyang pagkakaibigan, at patuloy na pang-aabuso, naniniwala siya ngayon na siya ay walang halaga at walang ibang magiging interesado sa kanya.
Bukod pa rito, sa huling dalawang beses na sinubukan niyang umalis, siya ay pinagtripan, ginugulo, at sinindak hanggang sa siya ay bumalik. Sa kanyang isipan, walang makatakas. Nararanasan niya ang C-PTSD.
Kung hindi ginagamot, ang C-PTSD ay maaaring humantong sa iba pang mga sintomas at kundisyon na nakakaapekto sa lahat ng mga larangan ng buhay. Kabilang dito ang:
- Kakayahang hawakan ang stress
- Mga karamdaman sa pagkain
- Pagkagumon sa droga at alkohol
- Nasirang relasyon sa iba
- Isang negatibong pananaw sa buhay
- Pagkalumbay
- Pilay na Pag-asa sa Sarili
- Ang pagkasindak na nagiging iyong baseline emosyonal na estado
- Pagkawala ng karera at pagkawala ng pagnanasang maging produktibo
Pagpapagaling ng Pagkawala ng Pagkakakilanlan At Pagkuha ng Malusog na Mga Kasanayan sa Komunikasyon Pagkatapos ng Narcissistic Abuse
Tulad ng narsisista na dahan-dahan na tinadtad sa iyong pagkakakilanlan, ang pagpapagaling sa iyong imahen sa sarili at pagpapanumbalik ng iyong mga kasanayan sa komunikasyon ay isang mabagal at patuloy na proseso. Isama ang mga puntong ito sa iyong diskarte para sa paggaling mula sa pagkawala ng pagkakakilanlan.
Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta.
Bumalik sa mga taong pinilit ka ng narsis na itulak - mauunawaan nila. Karamihan ay mapatunayan ang iyong karanasan at maaari mong makuha ang kanilang mga positibong katangian sa pagkatao sa isang malusog na paraan.
ano ang halaga ni david dobrik net
Gumawa ng isang bagay na laging sinabi ng narsis na hindi mo magawa.
Marahil ito ay isang libangan, karera, o isang bagay na palaging nais mong maranasan. Gumawa ng isang bagay dahil lamang sa gusto ng iyong panloob na anak.
Matagal ka nang pinigilan ng narcissist. Panahon na upang mabuhay sa iyong sariling mga tuntunin. Siguraduhin lamang na hindi kumilos sa labas ng kulob.
Dahanan.
Sa una, maaaring nahihirapan kang makipag-usap sa ibang tao at magpasya para sa iyong sarili. Okay lang na hindi mo pa alam ang lahat tungkol sa iyong sarili. Ito ay bahagi ng pagpapagaling mula sa pagkawala ng pagkakakilanlan.
Kung masyadong mabilis kang gumalaw, maaari kang mapunta sa isa pang nakakalason na sitwasyon o lumiliko sa mga hindi malusog na tool sa pagkaya.
Magtakda ng mga hangganan at tumayo sa iyong lupa.
Maraming mga narsis at iba pang mapang-abuso tao doon. Mahalagang malaman kung saan nakasalalay ang iyong mga hangganan at dumidikit sa kanila.
Saan mo iguhit ang linya sa pagitan ng isang malusog na relasyon at pagkawala ng pagkakakilanlan sa sarili? Kumusta naman ang pagtuklas sa pagitan ng nakabubuting payo at mapang-abusong pagpuna?
Sumali sa isang programa para sa muling pagtatayo ng iyong pagkakakilanlan.
Ang muling pagtatayo ng iyong buhay at ang iyong panloob na pagkakakilanlan pagkatapos ng narcissistic na pang-aabuso ay maaaring makaramdam ng napakalaki at nakakatakot. Ngunit hindi ito kailangang maging.
Higit pa sa Walang Pakikipag-ugnay ay isang sunud-sunod na kurso at pamayanan kung saan matututunan mo ang lubos na mabisang pagpapagaling at mga bagong diskarte sa buhay, upang masimulan mo ang buhay na inilaan mong mabuhay, at muling makuha ang iyong kakayahang makipag-usap nang epektibo.
Kapag sa wakas ay 'napunta ka sa contact' at inalis ang iyong sarili mula sa pang-aabuso ng narsisista, magiging komportable ka.
paano ko malalaman na may gusto ako sa isang tao
Ang narsisista ay nagmanipula sa iyo depende sa kanilang pag-apruba, damdamin, at kagalingan sa mahabang panahon na ang pagpapagaling sa iyong imahen sa sarili ay makakaramdam ng makasarili at hindi likas.
Hindi. Ang paggaling mula sa pagkawala ng pagkakakilanlan ay posible at ganap na kinakailangan upang mapalaya ang iyong sarili mula sa narcissist nang isang beses at para sa lahat.
Isang mabilis na tala mula kay Steve, tagapagtatag at editor ng A Conscious Rethink: Nagtrabaho ako kasama si Kim sa loob ng maraming taon at na-refer ang maraming tao sa kanyang mga programa. Masidhing inirerekumenda ko siya bilang isa sa mga may karanasan sa mga guro sa narcissistic na pag-abuso sa puwang. Kung sa palagay mo kailangan mo ng mas tiyak na tulong sa iyong daan patungo sa paggaling, huwag mag-atubiling sumali sa isa sa kanyang dalawang programa: Higit pa sa Pakikipag-ugnay at Ang Mahalagang Break Free Bootcamp. Babaguhin nila ang buhay mo.
Naglalaman ang pahinang ito ng mga link ng kaakibat. Nakatanggap ako ng isang maliit na komisyon kung pipiliin mong bumili ng alinman sa mga programa ni Kim, ngunit hindi ito nakakaapekto sa anumang rekomendasyon ko sa kanila.
