Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang takot ba sa pag-abandona ay nakakasama sa iyong mga relasyon?
kung paano sasabihin sa isang tao na gusto mo ang mga ito sa text
Huwag magalala hindi ka nag-iisa. Milyun-milyong mga tao tulad mo pakikibaka sa self-sabotaging paniniwala at ang mga pag-uugali na kasama nito.
Sa artikulong ito, susuriin namin ang ilan sa mga pangunahing palatandaan ng mga isyu sa pag-abandona upang matulungan kang matukoy kung aling nalalapat sa iyo.
Ang unang hakbang sa pagbabago ng anumang paniniwala ay upang makilala ito. Pagkatapos mo lamang makakuha ng tulong at gawin ang kinakailangang gawain upang ilipat ang iyong pag-iisip sa isang kanais-nais na posisyon.
Tatalakayin namin kung paano maaaring mag-ambag ang ilan sa mga isyung ito sa isang relasyon na hindi gumagana.
Ito ay mahalaga sapagkat ang nabigong mga relasyon ay nagpapatibay sa takot sa pag-abandona na nararamdaman mo.
Ano ang mga pulang watawat na maaari mong magamit upang makilala ang mga isyu sa pag-abandona sa iyong sarili o sa iba?
Mga Palatandaan Ng Mga Isyu sa Pag-abandona
1. Masyadong Mabilis kang Mag-attach
Sa sandaling makilala mo ang isang tao, pumunta ka mula sa unang pakikipag-date sa 'sa isang relasyon' sa isang iglap.
Naniniwala ka na kung hindi mo gagawin ito, ipagsapalaran mo silang makipagdate sa ibang tao na mas gusto nila. Hindi mo nais na sila ang 'isa na lumayo.'
Ngunit hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng oras at puwang sa pag-iisip na kinakailangan upang masuri kung paano ang relasyon.
Hindi mo tanungin kung ang taong ito ay isang tao na maaari mong gugulin ang natitirang buhay mo.
Kung sabagay, hindi ba iyon ang hinahanap nating lahat?
2. Napakabilis Mong Kumilos
Kapag natapos ang isang relasyon, hindi mo bibigyan ang iyong sarili ng oras upang huminga (at magdalamhati) bago ka sumunod.
Hindi mo haharapin ang emosyonal na pagbagsak ng pagkalansag.
Tumalon ka muna sa isang bagong bagay at kapanapanabik na makaabala ang iyong sarili mula sa nasasaktan at sakit na nararamdaman .
Isa ka sa mga taong 'kailangang' magkaroon ng isang relasyon dahil magulo ka kapag walang asawa.
Sa kasamaang palad, hindi mo pinapayagan ang iyong sarili ng oras upang maproseso ang iyong pagkalansag. Hindi mo nalulungkot ang katapusan ng iyong huling relasyon, o nagpapagaling ng mga sugat na maaaring sanhi nito.
3. Ikaw ay Isang Kasosyo na Pleaser
Nilalayon mo na mangyaring ang mga tao sa bawat pagkakataon kabilang ang iyong mga relasyon.
Mahina ang resulta mga personal na hangganan at isang pagpayag na sumabay sa anumang nais ng iyong kapareha.
Inilagay mo ang iyong kagalingan sa ikalawa sa kanila. Natatakot ka na kung hindi mo natutupad ang kanilang mga hangarin, sila ay tumingin sa ibang lugar.
Mangyayari ito sa huli sa pagkakasalungatan kapag nagsimula kang magalit na gawin ang lahat ng mga bagay na ito.
At ito ay maaaring maging sanhi sa iyo upang tumalon sa barko, naniniwala na ang mga bagay ay hindi kailanman gagana para sa inyong dalawa.
O, kahalili ...
4. Manatili Ka / Mag-settle Para sa Hindi Malusog na Mga Relasyon
Sa halip na mag-isa, handa kang manatili sa isang sitwasyon na alam mong hindi mabuti para sa iyo ang kalaliman mo.
Marahil ay napagtanto mo na ang tugma ay hindi kasing ganda ng una mong naisip. O baka ang iyong kasosyo ay nagsisinungaling, mandaraya, o mapang-abuso sa ilang paraan.
kahit papaano ang mga bagay na ito ay hindi laging sapat para matawag mo itong quits.
5. Naghahanap Ka Ng Mga Flaw Sa Iyong Kasosyo
Minsan hindi ito ang kaso na ang tugma ay hindi isang mahusay na hindi mo ito pinapayagan na maging.
Ang iyong mga isyu sa pag-abandona ay nangangahulugang nakatuon ka sa mga bahid sa iyong kasosyo. Hindi mo pinapansin ang lahat ng kanilang mga positibong katangian.
Sa ganitong paraan, kapag ang mga bagay sa wakas ay pupunta sa timog, masasabi mo sa iyong sarili na hindi ito tama para sa iyo.
Naghahanap ka ng isang pagiging perpekto na wala kahit saan maliban sa iyong ulo.
Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay malamang na mag-ambag sa pagkasira ng iyong relasyon.
6. Hindi ka mag-atubili na Ganap na Mamuhunan Sa Isang Relasyon
Oo naman maaari kang maging mabilis na kumuha ng isang relasyon mula sa zero hanggang animnapung, ngunit hindi ito nangangahulugang handa ka nang mamuhunan dito.
Sa katunayan, madalas kang lumalaban sa anumang bagay na nangangahulugan ng tunay na pangako. Ang mga bagay tulad ng pagpupulong sa kanilang pamilya, paglipat ng sama-sama, kahit na pag-usapan ang isang 'hinaharap' na magkasama.
Sa paggawa nito, nagpapadala ka ng isang senyas sa iyong kapareha na hindi mo tinitingnan ang relasyon bilang seryoso o pangmatagalan. Maaari nitong baybayin ang simula ng pagtatapos ng mga bagay sa pagitan mo.
7. Iniiwasan Mo ang Pakikipag-ugnay sa Damdamin
Marahil ay hindi nakakagulat na sa tingin mo ay hindi maaaring mamuhunan sa isang relasyon kapag iniiwasan mo ang anumang mga pagtatangka na ginawa ng iyong kasosyo emosyonal na lapit .
Ang pabayaan ang iyong bantay ay magpapakita ng kahinaan, at hindi ka handa na ipagsapalaran ang saktan na maaaring sanhi nito.
Kaya't pinapanatili mo ang iyong bantay at bumabayaran sa iba pang mga paraan. Nakatutok ka sa pisikal na intimacy sa halip at subukang mangyaring ang iyong kasosyo tulad ng nabanggit sa itaas.
Ang problema ay, habang ikaw ay maaaring maging masaya na mabuhay nang wala ang mga bagay na ito, marahil ay hindi ang iyong kapareha. At kung hindi naman, maaaring pinag-uusapan nilang magkasama ang iyong hinaharap.
8. Pakiramdam Mo Hindi Karapat-dapat sa Pag-ibig
Ang bagay na pumipigil sa iyo mula sa pagiging emosyonal na malapit sa isang tao ay isang malalim na pagkakaupo ng kawalang-karapat-dapat.
Hindi mo lang nakikita kung paano ka maaaring mahalin ng kahit sino, kaya hindi mo kailanman hinayaan na sinuman ang sabihin ang tatlong espesyal na mga salita sa iyo.
Kung dapat silang tumawid sa mga labi ng kapareha, ang iyong tugon ay magiging isang mabilis at mapagpasyang 'hindi mo ako mahal' at iyon ang magiging.
9. Insecure ka
Sa iyong isipan, walang paraan na tunay na mahal ka ng kahit na sino dahil nagpupumilit kang mahalin ang iyong sarili.
Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nag-AWOL.
Nagdududa ka sa bawat desisyon na gagawin mo.
Nagdurusa ka mula sa pagkabalisa tungkol sa karamihan ng mga bagay (hindi lang iyong mga relasyon ).
At humahantong ito sa…
10. Nagseselos Ka Sa Bawat Kaibigan / Kasosyo / Pagkakilala
Sa iyong isipan, mayroong isang malaking pagkakataon na ang iyong kapareha ay naging hindi matapat.
Hindi mahalaga na ang bawat iba pang relasyon na mayroon ang iyong kapareha ay puro platonic .
Hindi nakakagulat, ang karamihan sa iyong panibugho ay nakatuon sa mga kasapi ng hindi kasarian.
Ngunit nagseselos ka rin kapag gumugol sila ng oras sa mga kaibigan ng kaparehong kasarian at ng kasiyahan na nakukuha nila rito.
Ang selos na pag-uugali na ito ay maglalagay ng isang pilay sa iyong relasyon. Malamang na magdulot ito ng mga pagtatalo at masamang pakiramdam.
11. Nagpupumilit Ka Upang Magtiwala
Ang iyong isip ay nagpapahiwatig ng mga imahe ng pagtataksil at nahihirapan kang ganap na magtiwala sa isang kapareha.
Kailangan ka ng tiwala na maging mahina ka at napag-usapan na namin kung paano mo kinamumuhian na pabayaan ang iyong bantay.
Sasabihin mo sa iyong sarili na mas mahusay na ipalagay ang pinakamasama at mapatunayan na mali kaysa sa ibang paraan. Iyon ang pesimista sa iyong pakikipag-usap.
Sa kasamaang palad, nais ng iyong kapareha na pakiramdam ay mapagkakatiwalaan. Sigurado akong sasang-ayon ka, hindi maganda ang pakiramdam na parang ang isang mahal mo ay hindi naniniwala sa iyo.
12. Makakakuha ka ng Mga Pagkakahiwalay na Blues
Gusto mong makasama at mapalibutan ang iyong kapareha hangga't maaari dahil ang anumang oras na gugugulin ay tulad ng pagpapahirap.
Paghiwalayin ng ilang oras o araw ay may epekto ng muling paglalagay ng iyong mga isyu sa pag-abandona. Ito ay magpapadala sa iyo sa isang pababang spiral ng pag-aalinlangan at kawalan ng pag-asa.
Sa halip na 'wala sa paningin, wala sa isip,' medyo kabaligtaran ito. Ang magagawa mo lang ay mag-isip-isip tungkol sa kung nasaan sila, kung kanino sila kasama, at kung ano ang ginagawa nila.
Maaari itong humantong sa sobrang pag-uugali tulad ng pag-check up sa iyong kapareha sa pamamagitan ng mensahe o telepono bawat oras.
13. Masasalamin Mo ang Iyong Kasosyo na Iniwan Ka
Ang agwat ng oras ay nagbibigay ng perpektong kapaligirang pangkaisipan para sa takot na talikuran upang umunlad.
Ang iyong mga saloobin ay pumasok sa isang madilim at mapanganib na loop kung saan naisip mo ang iyong kasosyo na nagtatapos ng mga bagay sa iyo. Iniisip mo ang tungkol sa trauma at kaguluhan na magreresulta dito.
Ang iyong katawan ay tumutugon sa mga kaisipang ito na parang totoo talaga at nagdurusa ka sa labis na pagkabalisa at pagkalungkot.
14. Overanalyze mo ang mga Bagay
Ang iyong isipan ay hindi isang hayaan ang anumang madulas sa pamamagitan ng hindi napapansin. Nakikita at naririnig mo ang lahat at pagkatapos ay nagtatrabaho upang subukang alamin ang nakatagong kahulugan sa lahat ng ito.
Walang ganoong bagay tulad ng isang maliit na komento o isang hindi gaanong mahalagang kilos kapag nasa paligid ka. May kakayahan kang kunin ang bawat maliit na bagay at magtalaga ng higit na timbang dito kaysa sa nararapat.
Maaari itong maging mapagkukunan ng hindi pagkakasundo dahil maaaring madama ng iyong kasosyo ang pangangailangan na maglakad sa mga egghell sa paligid mo dahil sa takot na mapahamak ka.
15. Hypersensitive Ka Sa Kritika
Patuloy kang nagbabantay sa pagpuna.
Ito ang dahilan kung bakit masidhi ka upang pag-aralan ang bawat maliit na detalye tungkol sa kung ano ang sinasabi o ginagawa ng iyong kasosyo.
Napakababa ng iyong halaga sa sarili na kumbinsihin mo ang iyong sarili na ang iyong kasosyo ay hindi nasisiyahan sa iyo.
At dapat na magdirekta ng pagpuna na talagang darating, ang iyong isipan ay napupunta sa isang siklab ng galit na mga defensive maneuvers at offensive counter-welga.
Hindi mo lang makitungo ito sa paraang gagawin ng karamihan sa mga taong may emosyonal na pang-emosyonal.
16. Pinigilan Mo ang Galit
Bagaman hindi palaging ganito, may isang magandang pagkakataon na hawakan mo ang ilang galit sa loob mo.
Paminsan-minsan ay bumubula ito sa ibabaw.
Maaari kang magkaroon ng pagsabog sa tila hindi gaanong mahalaga na mga bagay. O maaari mong makita ang iyong sarili na nagagalit sa iyong kapareha nang walang malinaw na dahilan.
Alinmang paraan, ang pinagmulan ng mga damdaming ito ay mahirap tukuyin.
Kapag ang galit ay pumasok sa anumang relasyon, ilalagay nito ang relasyon sa ilalim ng pilay.
Ito ay gasolina upang idagdag sa apoy na sanhi ng anumang bilang ng mga puntos sa artikulong ito.
17. Kinokontrol mo
Sinubukan mong kontrolin ang iyong kawalan ng seguridad, ngunit ang paggawa nito ay kinakailangan mong kontrolin ang lahat din.
Ang iyong mga isyu sa pag-abandona ay maaaring nagmula sa mga nakaraang karanasan kung saan wala kang kontrol sa kinalabasan.
Ang resulta ay hinahangad mong micromanage ang iyong buhay at ang iyong relasyon upang subukang iwasan ang mga katulad na sitwasyon at ang parehong kinalabasan.
Natatakot ka sa hindi mahuhulaan na bitawan at paglalayag kasama ng hangin.
kung paano malaman kung ang iyong ginagamit
Maaari nitong iparamdam sa iyong kapareha na nabawasan bilang isang indibidwal dahil wala silang kalayaan na pumili ng sarili nila.
18. Pumili ka ng Mga Hindi Magagamit na Kasosyo
Pumili ka ng mga kasosyo na alinman Kasalukuyang hindi magagamit o buong hindi kaayon .
Tinutulungan ka nitong iwasan ang anumang sitwasyon na maaaring magresulta sa emosyonal na pagiging malapit o kailangan kang mag-invest nang buong-buo sa isang relasyon.
Maaari kang pumili ng isang taong alam mong hindi naging matapat sa nakaraan.
O isang taong ang lifestyle ay hindi tugma sa iyo.
isang taong papalayo na agad.
O kahit na ang isang tao na nasa ibang relasyon.
Alam mong walang seryosong darating mula rito, ngunit talagang isang kaluwagan sa iyo iyon.
19. Sinasabota Mo ang Mga Pakikipag-ugnay Sa bawat Oportunidad
Marami sa mga bagay na napag-usapan na natin ay mga halimbawa ng pag-sabotahe sa sarili.
Natatakot ka sa pag-abandona at iwasan ang pag-abot sa isang punto kung saan ang iyong puso ay maaaring masira sa paraang dati.
Itinulak mo palayo ang iyong kapareha, pinaggiling mo sila ng mga nakasisilaw na komento, kumilos ka sa mga paraang hindi kaaya-aya sa isang mapagmahal na relasyon.
Gayunpaman ginagawa mo ito sa autopilot.
Ito ay isang walang kamalayan na mekanismo ng depensa na idinisenyo upang maiwasan ang sakit sa emosyonal.
20. Sinisisi mo ang Iyong Sarili Para sa Bawat Paghiwalay
Kung mayroon kang mga tunay na isyu sa pag-abandona, malamang na hindi ka masyadong mahusay sa pagpapanatili ng mga pangmatagalang relasyon.
At sa bawat isa na nagtatapos, hindi mo maiwasang balikatin ang lahat ng responsibilidad at sisihin.
Sasabihin mo sa iyong sarili na hindi ka sapat para sa kanila - hindi pisikal, hindi intelektwal, at emosyonal.
Kumbinsido ka na kasalanan mo ang hindi gumana ang mga bagay.
Kaya, mayroon ka ba talagang mga isyu sa pag-abandona? Narito ang isang mabilis na pagsubok: para sa bawat isa sa mga palatandaan sa itaas, puntos ang iyong sarili mula sa 0-2 kung saan ang 0 ay nangangahulugang hindi ito nalalapat sa iyo, nangangahulugang 1 ito ay uri ng totoo, at 2 nangangahulugang ito ay napaka tumpak. Ang mga marka ng 20 o higit pa ay nangangahulugang isang malamang na napapailalim na isyu habang ang anumang higit sa 30 ay nagpapahiwatig na mayroon kang isang malakas na pag-ayaw sa pag-abandona ng anumang uri.
Paano Mapagtagumpayan ang Mga Isyu sa Pag-abandona
Ang sakit at trauma na kasama ng pakiramdam na inabandona ay maaaring maging masakit, at madalas na dumidikit sa amin sa buong buhay namin.
Habang ito ay perpektong natural, nangangahulugan ito na hindi namin palaging ganap na tuklasin ang bawat pagkakataon na ipinakita sa amin.
Ang pamumuhay sa takot at hindi kailanman pakiramdam ng 100% komportable sa aming mga sitwasyon ay hindi masaya, ngunit may mga paraan upang magpatuloy.
Narito ang ilang mga tip para mapagtagumpayan ang mga isyu sa pag-abanduna, upang makaranas ka ng buong buhay…
Papasukin ang Isang Tao
Nagsisimula ang malalaking pagbabago sa maliliit na hakbang. Turuan mo ang iyong sarili na magtiwala ulit - hindi ito kailangang maging matindi tulad ng tunog nito, huwag mag-alala!
Ang pagtatalo sa mga tao ay hindi laging nangangahulugang pagbabahagi ng iyong pinakamalalim, pinakamadilim na mga lihim na nagsisimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga kaibigan ng maliit na mga detalye tungkol sa iyong buhay na hindi nila alam.
Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng impormasyon, makikita mo palakasin ang iyong pagkakaibigan at mapagtanto ang mga tao ay interesado at namuhunan sa iyong buhay.
Sa paglipas ng panahon, maaari kang magbahagi ng mga bagay na mas mahalaga sa iyo, na hindi makakaramdam ng nakakatakot na maaaring dati ay nagawa.
Sa pamamagitan ng pagpapadali sa iyong sarili sa kasanayan sa pagbabahagi, papayagan mo ang iyong sarili na magrelaks nang higit pa sa mga tao at huwag makaramdam ng labis na pag-aalala sa lahat ng oras.
Ang pagtitiwala sa mga tao ay isang malaking hakbang sa anumang relasyon, mula sa mga may malapit na miyembro ng pamilya hanggang sa matalik na kaibigan hanggang sa taong nakikipag-date ka.
Huwag talunin ang iyong sarili kung parang nakakaramdam ng una - ito ay ganap na normal!
Lumipat sa isang tulin na nababagay sa iyo at bigyan ang iyong sarili ng oras upang mapagtanto na hindi lahat ay ipagkanulo ang iyong tiwala.
Maghanap ng Isang Outlet
Humanap ng isang ligtas na lugar upang ipahayag ang iyong damdamin ng pagkabalisa at takot.
Hindi ito kailangang ibahagi sa sinuman, kaya magsulat sa isang journal o mag-set up ng isang blog na protektado ng password.
Pinapayagan ka nitong lantarang ipahayag ang nararamdaman mo nang walang takot sa paghatol.
Ang pagsulat ng mga bagay ay madalas na tumutulong sa amin na maproseso ang mga ito nang mas malinaw, at isang mabuting paraan upang mailabas ang lahat.
Kung nahihirapan ka pa ring kausapin ang mga tao tungkol sa iyong personal na buhay, ang pag-journal ay isang magandang lugar para magsimula.
Kung ang pag-awit o paglikha ng mga piraso ng sining ay nararamdaman na mas natural sa iyo, hanapin ito. Hindi mo kailangang ibahagi na ginagawa mo ito (maliban kung nais mo), panatilihin lamang ito bilang isang outlet para sa iyong sarili.
mga bagay na dapat gawin kung iyong naiinip
Ang pagsusulat ng kanta ay isang kaibig-ibig na paraan upang maipahayag ang iyong damdamin, at ang mga lyrics ng ibang tao ay makakatulong sa amin na maproseso ang nararamdaman namin.
Ang palakasan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian din - ang ideya ng pagiging bahagi ng isang koponan na mayroon sa pangako sa bawat isa. Ang pakiramdam ng pamayanan at paggalang sa kapwa ay maaaring magsilbing isang nakakatandang paalala na maaari kang umasa sa mga tao.
Pagmamay-ari ang Iyong Nararamdaman
Bahagi ng pagtatrabaho sa iyong kagalingang pangkaisipan at lahat ng mga bagay na nakatali dito (tiwala sa sarili, mga isyu sa intimacy, at pagkabalisa) ay pagmamay-ari ng nararamdaman mo.
Ito ay maaaring napakadaling magtago sa ginhawa ng pagtanggi at hindi talaga tanggapin na ang anumang nararamdaman ay nakakatakot o nag-aalala.
Bagaman maganda ang pakiramdam sa panandaliang, hindi ito gumagawa sa amin ng anumang pabor sa mga tuntunin ng pagsulong sa aming buhay.
Sa halip na tumalon upang pagtakpan o itago ang iyong damdamin, subukang kilalanin ang mga ito.
Likas na makaramdam ng kaba o pag-aalangan pagdating sa pagpupulong ng mga bagong tao o pagtatangka ng pangako.
Lahat tayo ay nagsasabotahe sa sarili kung minsan upang maiwasan ang ganap na pagsawsaw sa ating mga karanasan.
Sa pamamagitan ng pagtigil at pagpapaalam sa isang 'masamang' kaisipan o pakiramdam na umupo sa ating mga isipan, maaari nating malaman na kumilos sa isang malusog na paraan na nakikinabang sa atin.
Kailan man lumitaw ang isang negatibong pakiramdam, huwag agad itong ilayo. Isaalang-alang kung ano ang ibig sabihin nito at kung ano ang nag-trigger nito - marahil pagtingin sa mga lumang larawan o pakikipag-usap sa isang tiyak na indibidwal.
Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang pakiramdam sa amin ng ilang mga paraan, maaari nating simulan ang pagtatrabaho patungo sa ating paligid na may positibo at suporta.
Sikaping Makatuwiran
Ang kakayahang maging makatuwiran ay isa na maaaring pakiramdam imposible sa mga oras.
Maaari mong malaman na ikaw ay ganap na walang kontrol, ngunit pakiramdam mo ay walang lakas upang aktibong baguhin ang iyong pag-uugali.
Minsan, kailangan nating umupo at mapagtanto kung ano talaga ang ginagawa natin. Ang pag-aalala tungkol sa isang taong iniiwan sa amin, halimbawa, ay maaaring humantong sa pagkapit.
Napaka kapaki-pakinabang na tingnan ang mga halimbawa kung saan ka kumilos sa mga paraang nabigo ang iyong kapareha.
Ang pag-iwan ng pitong mga voicemail habang nipped out para sa isang serbesa kasama ang ilang mga kaibigan ay maaaring pakiramdam tulad ng isang magandang bagay sa oras na iyon, ngunit ilang linggo sa paglaon, malalaman mo na ito ay hindi malusog.
Marahil ay mabibigla ka o medyo mapahiya kapag sumasalamin ka sa pag-uugaling ito.
Subukang panatilihin ang pakiramdam na ito sa iyong isip - hindi upang pahirapan ang iyong sarili at makonsensya, ngunit upang magsilbing isang paalala sa kung anong maaaring mangyari.
Ang pag-alala sa iyong kaugaliang labis na labis na reaksyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbabago ng iyong mga nakagawian at muling pagruruta kung paano gumagana ang iyong isip.
Sa susunod na maabot mo ang telepono, isipin muli kung ano ang naramdaman noong huling oras na napagtanto mo kung paano ka kumilos. Mag-iwan ng mensahe at ibalik ang telepono.
Maaari itong maging mahirap sa una, at mahihirapan kang mag-ayos at ayusin ang hindi malusog na gawi. Ngunit sa paglipas ng panahon, magagawa mong umupo at tingnan ang mga bagay bago lumipat sa pagkilos.
Tutulungan ka nitong makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili, at mapapabuti din ang iyong mga relasyon.
Hindi maramdaman ng iyong kapareha o kaibigan na palaging naka-check up sila, at hindi ka na gugugol ng oras (at maraming lakas) na nakatingin sa iyong telepono at nais ang isang mensahe na dumating.
Pagnilayan Mo Ito
Ito ay bahagyang nauugnay sa paglalaan ng oras upang isaalang-alang ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon, ngunit tumutukoy din sa pag-iisip.
Ang pag-iisip at pagninilay ay kamangha-manghang mga paraan upang ilipat ang iyong pag-iisip at talagang makipag-ugnay sa iyong damdamin.
Ang ganitong uri ng pagtatrabaho sa sarili ay makakatulong sa amin na mag-tap sa mga malalalim na ugat na damdamin, na kung saan ay kapaki-pakinabang pagdating sa pagtugon at pag-overtake ng mga isyu ng pag-abanduna.
Ang mga damdaming ito ay maaaring lumitaw pagkatapos ng diborsyo ng magulang, breakup , kamatayan, o anumang uri ng pagbabago sa pangkalahatan.
Iniwan ka nilang nag-aalala na ang ibang mga mahal sa buhay ay mawala sa iyo - alinman sa pamamagitan ng pagpili o sa pamamagitan ng mga pangyayari na hindi nila mapigilan.
Habang inaasahan ang mga damdaming ito, hindi nila makontrol ang bawat aspeto ng iyong buhay.
Ang pagmumuni-muni ay isang magandang paraan upang matugunan ang mga damdaming ito ng pagkabalisa at ganap na maproseso ang mga ito.
Ang pagiging nag-iisa sa iyong mga saloobin ay maaaring parang pinakapangit na bagay sa mundo minsan, ngunit hindi ito nakakatakot tulad ng tunog nito.
Ugaliing mag-isa sa pamamagitan ng pag-upo sa isang lugar na komportable, ipinikit ang iyong mga mata at nakatuon sa iyong hininga.
Sa una, makakaramdam ito ng imposible at marahil ay hindi mo talaga kayang patayin! Ang mas maraming pagsasanay sa iyo, bagaman, mas madali at hindi gaanong stress.
Tingnan ang oras na ito bilang isang pagkakataon upang mapahamak at maayos ang iyong isip. Ang pagpunta sa 5000 mga saloobin sa isang minuto hanggang 3000 ay isang nakamit pa rin, kaya huwag kang maging mahirap sa iyong sarili.
Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni (marahil gamit ang isang gabay na pagmumuni-muni tulad nito) at aktibong paglalaan ng oras upang alagaan ang iyong sarili, matututunan mong makita ang iyong pag-uugali at pag-iisip nang magkakaiba, na huli kang magbabalik ng isang kontrol.
Suriin ang Iyong Mga Relasyon - Lahat Sila!
Minsan hindi lamang ang ating sobra sa isipan ang nag-aalala sa atin tungkol sa pagiging inabandona - ang mga indibidwal sa paligid natin ay nakakaimpluwensya sa nararamdaman din natin.
May magagawa ipadama sa iyo na minamahal at alaga ka at mag-aalala ka pa rin sa pag-iwan nila sa iyo.
Ilan sa mga kaibigan, kapamilya, at kasosyo ang tunay na nagpapasaya sa iyong sarili?
Siguraduhin na napapalibutan mo ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta at nararamdaman mong komportable ka tulad ng pinapayagan ng isip mo.
Napakadali na makapunta sa masamang ugali at payagan ang mga negatibong tao na manatili sa iyong buhay.
Ang pagpapaalam sa mga bagay na hindi nagsisilbi sa iyo ay hindi isang masamang bagay - perpektong okay na maging makasarili pagdating sa pag-aalis ng pagkalason!
Maglaan ng oras upang suriin ang iyong mga pagkakaibigan at ang mga tao na iyong nakikipag-date, at tiyakin na lahat sila ay pinapakain ka sa ilang paraan.
Mayroong ilang mga tao na, gaano man kalinga ang pag-aalaga mo sa kanila, hindi lang maganda para malapit ka.
Ang sinumang magparamdam sa iyo na mas hindi komportable, kinakabahan, o walang katiyakan kaysa sa normal ay hindi makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga isyung ito.
Maaari itong maging mahirap, ngunit hindi ka makakagawa ng labis na pag-unlad kung palaging may pumipigil sa iyo.
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin tungkol sa iyong mga isyu sa pag-abandona? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Dagdag pa mahalaga pagbabasa sa pag-abandona:
- Paano Mahalin ang Isang Tao Sa Mga Isyu sa Pag-abandona
- 12 Mga Paraan ng Isyu sa Pag-abandona ay Nakakaapekto sa Buhay ng Isang Tao
- 15 Paraan ng Iba't ibang Pagmamahal ng Magandang Broken Girl
- Ang Siklo ng Push-Pull Relasyon at Paano Makakatakas sa Dynamic na Ito
- Pakikipagtipan sa Isang Tao na May Pagkabalisa: 4 Mga Bagay na Dapat Gawin (At 4 na HINDI Gawin)
- 3 Mga Palatandaan Ng Mga Isyu sa Tiwala At Paano Ito Makukuha
