Nahanap mo ba ang iyong sarili na patuloy na sinusubukan upang makontrol kung ano ang ginagawa ng iyong kasosyo? Paano nila ito nagagawa? Kapag ginagawa nila ito?
Nagagalit ka ba o nagagalit kung ang mga bagay ay hindi partikular na nagawa kung paano mo nais na gawin ito?
Ang pag-uugali ba na ito ay nakasisira o nakakasira ng iyong mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao?
Nais mo bang baguhin ang ugali na ito at lumago bilang isang tao?
Hindi ka nag-iisa.
Ang isang tao na pumipigil ay maaaring mahirapan na mapanatili ang pagkakaibigan at mga relasyon dahil sa pangkalahatan ang mga tao ay hindi nais na ma-micromanage.
Nararamdaman nito ang pagkabalisa, mapang-api, at papalapit sa linya ng mapang-abuso na pag-uugali na hindi dapat tiisin ng sinuman.
Ngunit ang ganitong uri ng pag-uugali ay hindi laging ipinapakita bilang isang pagkontrol lamang. Maaari itong magkaroon ng anyo ng labis na pag-aalala, patuloy na hindi nagtanong para sa payo, panghihimasok, o pagsubok na ayusin ang mga problemang nakikita nila sa kanilang paligid.
Ang pagtukoy na may problema sa una ay isang malaking hakbang sa tamang direksyon. Ang antas ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay mahirap.
Ngunit paano mo titigilan ang sobrang pagkontrol sa isang relasyon?
Tukuyin kung saan nagmula ang iyong pangangailangan para sa kontrol.
Ang pangangailangan para sa kontrol ay madalas na nagmumula sa iba't ibang mga uri ng pagkabalisa at takot.
Ang isang tao ay maaaring sinusubukan upang makontrol ang iba upang mahulog sa mahuhulaan na mga pattern at pag-uugali upang walang mga hindi inaasahang sorpresa o paglihis mula sa inaasahan nila.
Ang tao ay maaaring magkaroon ng isang mahirap oras sa mga disruptions dahil ang kanilang isip ay patuloy na gumagana sa labis na paggalaw upang magtapos sa anumang kasalukuyan o hinaharap na mga problema.
Maaari nilang maramdaman na hangga't ang mga bagay ay tapos na sa kanilang paraan, kung nais nilang gawin ito, kung paano nila nais na gawin ito, na magkakaroon ng mas kaunting pagkagambala.
Maaari nilang subukang impluwensyahan o kontrolin ang pag-uugali ng mga tao sa kanilang paligid upang ang kanilang mga relasyon ay mahulaan at hindi mapukaw ang kanilang sariling mga balisa na pag-iisip.
Iyon ay maaaring hindi palaging ang kaso bagaman.
May mga oras na ang mga kasosyo, kaibigan, at pamilya ay nag-aambag sa pagkabalisa sa pamamagitan ng pagiging walang kakayahan, pagpapanggap na walang kakayahan, o pag-offload ng kanilang mga responsibilidad sa taong kumokontrol.
Ang taong kumokontrol ay magiging ganoon sa pamamagitan ng paglilipat na ito ng responsibilidad sapagkat nang walang isang kumikilos at nagsasagawa ng kaguluhan, wala nang magagawa.
Gayunpaman, ang pagkontrol sa pag-uugali ay maaaring magmula sa mas malalim na mga lugar din.
Hindi pangkaraniwan para sa mga tao na may isang mahirap na pag-aalaga na bumuo ng pagkontrol ng mga pagkahilig at pagkabalisa tungkol sa pagpapanatili ng kanilang buhay.
Ang isang bata na lumaki sa sitwasyong ito ay maaaring subukang punan ang mga puwang naiwan ng mga magulang na hindi matupad nang maayos ang kanilang tungkulin.
Ang mga bagay na nagpapaalala sa kanila ng paraan ng kanilang paglaki, tulad ng ilang mga pag-uugali o sitwasyon sa kanilang buhay, ay maaaring maging sanhi ng paglala ng kanilang pagkabalisa. Tulad nito, sinubukan nilang bigyan ng kontrol ang mga nangyayari sa paligid nila upang mapanatili ang kanilang pag-iisip.
Ang paraan upang wakasan ang pagkontrol ng pag-uugali ay nagsisimula sa pagkuha sa ugat ng kung ano ang sanhi nito sa unang lugar.
Maaaring mahirap malaman iyon sa iyong sarili. Kung hindi mo magawa, magandang ideya na makipag-usap sa isang sertipikadong tagapayo sa kalusugan ng isip tungkol sa pag-uugali, sa mga pangyayaring hinihimok ito, at kung paano ito maitama.
Makatotohanang, ang pagbabago ng pag-uugali ng isang tao ay mahirap at malamang na kakailanganin mo ng propesyonal na tulong.
Kung maaari mong makilala kung ano ang mga dahilan para sa pakiramdam na kailangan mong kontrolin, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan na paluwagin ang renda at mapabuti ang iyong mga relasyon.
7 Mga Paraan Upang Baguhin ang Iyong Pagkontrol ng Mga Pag-uugali
Sa tabi ng pagtatrabaho sa mga posibleng dahilan para sa iyong pagkontrol sa pag-uugali, maaari kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago sa paraan ng pakikipag-ugnay sa iba.
Sa partikular, maaari kang kumuha ng ibang diskarte sa iyong romantikong relasyon upang gawing mas malusog at mas masaya sila.
1. Isaalang-alang ang paraan ng iyong pakikipag-usap sa iba.
Ang paraan ng aming pakikipag-usap nang husto sa kulay ng pang-unawa ng mensahe na naihatid.
Ang isang tao na walang kibo, direkta, at hindi mapapaniwala ay makikilala bilang pagkontrol, sila man o hindi.
Hindi nangangahulugan iyon na walang oras at lugar para sa gayong paghahatid, sapagkat tiyak na mayroon.
Ngunit kung iyon ang iyong pangunahing paraan ng komunikasyon, ang mga tao sa paligid mo ay magalit sa iyo para dito.
Ang isang mas mahusay na diskarte ay upang magsama lamang ng mas magagalang na wika, tulad ng mangyaring at salamat.
Gumawa ng mga kahilingan, mungkahi, o humingi ng tulong kung kailangan mo ng isang bagay na ginawa sa halip na magdikta.
Sa pamamagitan ng paglambot ng iyong diskarte, makakaimpluwensya ka hindi lamang kung paano ka maramdaman ng mga tao, ngunit ang pag-iisip mo tungkol sa mensahe na iyong inihatid.
2. Tanggalin ang kontrol sa mga kinalabasan ng mga aktibidad.
Ang pagkontrol ay may kaugaliang magpalaki ng ulo nito kung kailangan nang matapos ang mga bagay. Ang problema ay ang bawat isa ay may magkakaibang pamantayan sa kung ano ang bumubuo ng isang matagumpay na paglutas ng isang aktibidad.
SA taong kumokontrol maaaring hindi lamang nais ang isang bagay na nagawa, ngunit nais nila itong gawin sa kanilang mga pamantayan o kung paano nila ito ginagawa.
Hindi palaging iyon ang pinakamahusay na paraan upang magawa ang mga bagay. Minsan mas mabuti na hayaan na lang ang mga bagay habang nagpupunta at magtiwala na ang ibang tao ay magagawa na.
Minsan ang direktang kontrol na iyon ay hindi responsibilidad ng tao na pinaghihinalaang bilang pagkontrol.
Minsan ang ibang tao na nagpapanggap ng kawalan ng kakayahan o tumangging gumawa ng anumang may kalidad upang maaari nilang iwaksi ang kanilang sariling responsibilidad.
Mas mahirap na sitwasyon iyan dahil hindi mo talaga mapigilan ang piniling gawin ng ibang tao.
Ang isang pag-uusap tungkol sa pagtulong nang higit pa at pagtagpuin sa kanila sa kalahati ay maaaring maging produktibo, ngunit maraming beses na sa huli ay hindi na ginagawa ang mga bagay para sa taong iyon upang mapagtanto nila na hindi ka sasamantalahan.
3. Siguraduhin na ang bawat isa ay may naaangkop na oras at puwang.
Ang isang relasyon o pagkakaibigan ay maaaring magsimulang makaramdam ng mapang-api kung ang mga tao ay walang sapat na puwang upang ilipat at huminga.
Ang bawat isa ay nangangailangan ng oras sa kanilang sarili upang muling magkarga ng kanilang mga baterya, kahit na ang pinaka-extrovert na mga tao.
Sa isang relasyon, dapat kang gumana bilang isang koponan. Sa isip, dapat mong buhatin ang isa't isa at lumilikha ng isang mabigat na pakikipagsosyo upang mabuhay.
Ngunit ito ay maaaring maging isang problema kung hindi ka tumitigil upang huminga at talagang ituon ang iyong sarili.
Ni alinman sa inyo ay hindi dapat mag-alala tungkol sa bawat maliit na detalye ng araw at buhay ng kanilang kapareha sa lahat ng oras.
Minsan? Oo naman Kung mahal mo ang isang tao, mag-aalala ka tungkol sa kanila at nais ang pinakamahusay para sa kanila upang sila ay maging masaya at magkaroon ng magandang buhay.
Ngunit hindi mo magagawa iyon sa lahat ng oras, o hindi mo dapat gawin.
Maglaan ng oras para sa iyong sarili, hayaan ang iyong kasosyo na magkaroon ng oras para sa kanilang sarili, at bigyan ang bawat isa ng silid.
4. Pamahalaan ang iyong stress sa malusog na paraan.
Ang pagkontrol sa pag-uugali ay madalas na bumaba sa pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay madalas na nagmumula sa hindi magandang paghawak ng stress.
Kaya, kung ang pagkabalisa ay nagpapalakas ng iyong pag-uugali sa pagkontrol, maaari mo itong maibsan sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong mga kasanayan sa pamamahala ng stress.
Ang hindi magandang paghawak ng stress ay may gulo at dumudugo sa iba pang mga lugar sa iyong buhay.
Kung mayroon kang isang mahirap na araw sa trabaho, talagang madali itong dalhin sa bahay kung hindi mo ma-compartalize o magkaroon ng isang release balbula para dito.
Maaaring oras na upang tingnan nang mabuti ang paraan ng iyong pamamahala sa stress sa iyong buhay.
Hawak mo ba ito nang maayos?
Anong mga stress ang maaari mong bawasan o alisin sa iyong buhay?
Panahon na ba upang baguhin ang isang bagay sa iyong buhay? Humanap ng bagong karera? Libangan? Siguro magsimulang mag-ehersisyo, kumain, o matulog nang higit pa?
Ang pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pamamahala ng stress ay magpapabuti sa iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal sa buong paligid.
5. Matugunan ang anumang mga kawalan ng seguridad na maaaring magbigay
Ang kawalan ng kapanatagan ay nag-aambag sa pagkontrol sa pag-uugali sapagkat ito ay sanhi upang hindi natin pahalagahan ang ating sarili sa paraang dapat at pag-usapan natin ang hangarin ng iba.
Nagtataka ka ba kung sino ang nakikipag-usap sa iyong kapareha? Sino ang nagmemensahe sa kanila? Ano ang ginagawa nila kapag wala sila?
Ang mga pag-uugaling ito ay tumuturo sa uri ng kawalang-seguridad na nagpapadali sa pagkontrol ng pag-uugali.
Ang babala ay hindi lahat ng kawalan ng kapanatagan ay walang batayan. Ang mga taong niloko o nasaktan ng masama sa nakaraan ay maaaring naghahangad na limitahan ang kanilang pagkakalantad na masaktan ng ganoong paraan.
Ang problema ay ang pagpili na manatili sa relasyon sa tao ay nangangahulugang palaging may tanong na nakabitin sa iyo kung mangyayari o hindi.
Ang iba pang mga tao ay hindi nag-abala sa pagtugon at pagtatrabaho na nasaktan man lang. Hinayaan lang nila itong paganahin ito ng tahimik hanggang sa magulo itong sumabog sa kanilang buhay.
Mahinahon ang kahinahunan ng mga insecurities na iyon. Isusulong nila ang pagkontrol sa pag-uugali at masisira ang malusog na relasyon.
6. Buksan ang iyong sarili sa mga bagong karanasan at pagbabago.
Ang pinakadakilang regalo na maibibigay mo sa iyong sarili ay maging bukas sa mga bagong karanasan at pagbabago.
Ang pagkontrol sa pag-uugali ay minsan tungkol sa pagsubok na panatilihin ang isang status quo. Ang problema ay ang katayuan na quo maaaring hindi isang bagay na nagkakahalaga ng hang. Minsan ang mga bagay ay hindi kasing ganda ng dapat.
Ang paraan upang mapabuti ang mga ito ay upang tanggapin na kung minsan ang mga bagay ay kailangang magbago, na makakatulong din sa iyo na pamahalaan ang stress at lumago bilang isang tao.
Ang mga relasyon ay nagbabago sa oras. Mas mahusay na aktibong pangalagaan at palaguin ang ugnayan na iyon kasama ang iyong kasosyo para sa isang mas malusog na hinaharap sa halip na subukang panatilihin ang mga bagay na katulad nila.
7. Pahalagahan ang mga pagkakaiba sa pagitan mo at ng iyong kapareha.
Hindi ka kapartner. Ang kapareha mo ay hindi ikaw.
Hindi nila titingnan ang buhay sa pamamagitan ng iyong mga mata. Magkakaroon sila ng kanilang sariling mga saloobin, opinyon, kagustuhan, at paniniwala tungkol sa buhay at kung paano ito dapat isagawa.
Kapag natutunan mong tanggapin at ipagdiwang ang mga pagkakaiba na ito, maaari mong simulang mas maintindihan at pahalagahan kung ano ang dalhin mo sa relasyon.
Ang isang malusog na relasyon ay nagsasama ng paggalang sa mga bahid ng tao at quirks tulad ng kanilang mga positibo.
Sa pamamagitan ng pagtanggap sa mga pagkakaiba na ito, maipapakita mo na iginagalang mo at pinahahalagahan ang iyong kapareha sa halip na subukang idikta kung paano nila namamalayan at gumagalaw sa buhay.
kung paano ko sasabihin sa kanya na maganda siya
Hindi pa rin sigurado kung paano mapigilan ang iyong mga paraan ng pagkontrol?Ang pagbabago ng iyong pag-uugali ay mas madali sa tulong ng isang tao na maaaring magbigay ng sigurado na patnubay at tulong kapag naabot mo ang mga hadlang sa daan.Kaya't bakit hindi makipag-chat sa online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Makikitungo sa Pagkakainsiguro at Mapagtagumpayan ang Mga Epekto
- 10 Mga Tip Upang Makatulong sa Mga Mag-asawa na Makipag-usap nang Mas Mabisa Sa Kanilang Relasyon
- Bakit Kailangan Mong Paalisin ang Pagkontrol Bago Mahuli na
- Paano Kilalanin At Madaig ang Pagkabalisa ng Pakikipag-ugnay
- Paano Ititigil ang pagiging Clingy At Kailangan sa Isang Relasyon
- Paano Tumanggap ng Iba Para sa Sino Sila
