Ang bawat isa ay nangangailangan ng kaunting tulong minsan…
Walang sinuman ang maaaring maging master sa lahat at kung minsan ang isang trabaho ay masyadong malaki para sa isang tao.
Hindi lamang iyon isang pisikal na trabaho, tulad ng, “Hoy! Maaari mo ba akong tulungan na ilipat ang talahanayan na ito? '
Ngunit pati na rin ang trabaho sa buhay ... pag-uuri at pamamahala ng iyong damdamin, paggawa ng mabuting pagpapasya , pagkamit ng iyong mga layunin at layunin, at sinusubukang itulak patungo sa higit na pangkalahatang kagalingan at isang mas mahusay na sa iyo.
Ito ang mga kumplikadong paglalakbay ng trabaho, pagtuklas sa sarili, at paggalugad habang sinisikap nating dalhin ang ating sarili sa isang malusog na estado ng kaisipan na may isang mas malinaw na pananaw.
Ngunit may problema.
Maraming tao roon na hindi hihingi ng tulong dahil ayaw nilang makaramdam ng pagka-awkward o mabigat.
Paano natin maiiwasan ang pakiramdam na mahirap o magulo kapag humihiling ng tulong sa ibang tao?
panganib ng pakikipag-date sa isang may-asawa na lalaki
Kaya, ang maikling sagot ay, hindi mo kaya
Palaging may ilang antas ng pagkabalisa o kaba sa paghingi ng tulong dahil upang humingi ng tulong ay nangangailangan ng pagpapakita ng kahinaan.
At ang mga tao, partikular ang mga dumaan sa marami o nasaktan ng iba, ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na pinapayagan ang kanilang sarili na maging at pakiramdam mahina.
At pagkatapos ay palaging may pag-aalala na ang ibang tao ay hindi tumutugon nang maayos.
Ang magandang balita ay may mga paraan upang bawasan ang kakulitan at pag-aalala kapag humihingi ng tulong, at mga paraan upang mapahina ang sitwasyon kung ikaw ang taong hinihingi ng tulong.
Alamin Kung Sino Ka Humihingi ng Tulong
Sino ang tao na humihingi ka ng tulong? Ang mga ito ba ay isang taong may kasangkapan at kayang magbigay ng uri ng tulong na kailangan mo?
Saklaw ng pananaw na iyon ang isang malawak na hanay ng mga nagtatanong. At ang paghingi ng tulong mula sa tamang tao ay maaaring gawing mas madaling magtanong talaga.
Dapat ba akong humingi sa aking may edad na kapitbahay para sa tulong sa paglipat ng aking sopa? Hindi, walang katuturan iyon.
Dapat ba akong humiling sa isang malayong kakilala para sa tulong at suporta sa isang problema na mayroon ako? Kaya, marahil, ngunit marahil hindi.
Dapat ba akong humiling ng suporta sa kalusugan ng isip mula sa isang magulang na hindi naniniwala sa sakit sa isip? Matatapos iyon nang masama para sa akin.
Maraming mga mabubuting mensahe na nariyan na naghihikayat sa mas maraming tao na sumulong, magsalita, at subukang pagyamanin ang isang mas mahusay na kapaligiran upang humingi ng tulong.
Ang problema na madalang na natutugunan sa mga mensahe ay ang kaalaman at pag-uugali ng mga taong nais mong tanungin.
nakokonsensya pagkatapos ng daya sa asawa ko
Mayroon kang mga tao na…
… Hindi iisiping kailangan mo ng tulong,
… Huwag maniwala na ang iyong problema ay nangangailangan ng tulong,
... magiging mas masaya sa tunog ng kanilang mga opinyon nang hindi talaga nakikinig o nagbibigay ng tulong,
... nais na tumulong ngunit walang nauugnay na kaalaman o karanasan sa kung paano tumulong.
At pagkatapos ay mayroon kang mga tao na wala ring pakialam sa alinman sa paraan.
Alamin ang iyong tagapakinig bago magtanong, lalo na kung humihingi ka ng tulong sa isang problemang pangkaisipan o emosyonal.
Ang taong iyon ay maaaring magmahal at magmamalasakit sa iyo, ngunit maaaring hindi nila alam kung paano magbigay ng makabuluhang tulong at suporta - at maaaring mapinsala iyon.
Ang isang mahusay na paraan upang masuri ang sitwasyon ay dahan-dahang subukan ang tubig sa pamamagitan ng pagtatanong tulad ng, 'Ano sa palagay mo tungkol sa XYZ?' upang makita kung ano ang magiging sagot nila.
Bumuo ng Iyong Mga Salita At Saloobin Bago Magtanong
Ang isang malaking bahagi ng nerbiyos at pagkabalisa sa paghingi ng tulong ay hindi alam kung ano ang sasabihin at kung paano ito sasabihin.
Iyon ay isang bagay na maaari mong pag-isipan at pormulahin bago ka talagang umupo upang humiling sa isang tao para sa kanilang tulong.
Ang maagang paghahanda ay nag-aalok din sa iyo ng oras upang sanayin kung ano ang nais mong sabihin dati, kaya't hindi ka nagdadala ng labis na takot tungkol sa pagbagsak ng iyong mga salita pagdating sa oras na talagang tanungin.
Ang paraan ng iyong paglapit sa isang hiling ay nakasalalay sa kung ano talaga ang hinihiling mo at kung magkano ang kailangan mong tulong
kung paano gawin ang iyong sarili na hindi pangit
Para sa mga hindi gaanong seryosong bagay, maaari kang gumamit ng mga biro at katatawanan upang magtanong, tulad ng pagbulolaw sa isang katrabaho kung kailangan mo ng tulong sa isang proyekto.
Sa mas seryosong mga sitwasyon, ang maigsi at malinaw ay isang mas mahusay na diskarte.
Ang isang tao na kinakabahan o maaaring may mga paghihirap sa pakikihalubilo ay maaaring makita ang kanilang sarili na napagtripan ang kanilang mga salita o labis na pagbabahagi habang sila ay nababahala.
Kung kaya mo manatiling nakaugat sa sandali , nakatuon sa kung ano ang napagpasyahan mong sabihin, maaari mong maiwasan ang uri ng pag-uugali na madalas na nag-aambag sa pakiramdam na may malay sa sarili o mahirap.
Ang isa pang diskarte ay ang pagtuon sa pagpapasimula ng isang pag-uusap, sa halip na isang labis na impormasyon sa taong nakikinig.
Sa ganoong paraan maaari mo ring subukan ang mga tubig upang makita kung gaano katanggap-tanggap ang tao sa alinman sa pakikinig o pagpapautang ng isang tumutulong na kamay.
“Hoy, pwede ba kitang makausap ng saglit? Nagkakaproblema ako sa XYZ at talagang makakagamit ng tulong. '
Hinahayaan ka ng pamamaraang iyon na linawin ang paraan upang magkaroon ng talakayan na nais mong magkaroon.
Binibigyan ka din nito ng pagkakataon na subukan ang katubigan bago mo ilantad ang anumang masyadong personal sa isang tao na maaaring hindi mahawakan iyon nang maayos.
At binibigyan nito ng pagkakataon ang ibang tao na tanggihan bago mo mailatag ang lahat at ibunyag ang iyong kahinaan sa kanila.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Maipapahayag ang Iyong Mga Pakiramdam Sa Mga Salita
- Paano Humihinto sa Tumatakbo sa Iyong Mga problema
- 8 Mga hadlang sa Mabisang Komunikasyon
- Paano Matutulungan ang Iba Pa Sa Kanilang Oras ng Kailangan
- Paano Ititigil ang pagiging Napatigas ng ulo
- Paano Makipag-ugnay At Makipagtulungan Sa Mga Patnubay sa Espiritu
Gumawa ng Mas Mabilis na Aksyon Kaysa Mamaya
Ang pagkabahala ay may papel sa pag-iwas sa mga taong humihingi ng tulong.
Napakaganda kung maaari kaming lumabas dito at sabihin sa iyo na mayroong isang malinaw na paraan upang sumulong nang walang anumang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, ngunit wala.
ang bilis mong umibig sa isang tao
Hindi ka magiging komportable at ito ay isang bagay lamang na tatanggapin mo bilang isang presyong nauugnay sa paghingi ng tulong.
Walang nakakaalis sa pagkabalisa tungkol sa isang bagay na kailangan mong gawin tulad ng talagang pagpunta at paggawa ng bagay.
Kung mas matagal kang umupo at iniisip ito, mas maraming oras ang iyong mga pag-aalinlangan na kailangang iikot sa labas ng kontrol at maparalisa ang iyong mga aksyon.
Itinutulak din ng pagkaantala ang iyong kakayahang gumawa ng mga makabuluhang natamo at pagbabago. Kung mas matagal ka maghintay, mas matagal ka.
Sa lahat ng paraan, maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ito at bumuo ng isang kurso ng pagkilos, ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na umupo sa bagay na walang katiyakan.
Mas mabilis kang gumawa ng pagkilos, mas mabilis mong mailalabas ang pagkabalisa na iyon at magpatulong sa isang matagumpay na resolusyon.
Nagpapakita ng Pakikiramay Kapag Humingi ng Tulong
Ang paghingi ng tulong ay maaaring maging isang hindi komportable na karanasan, ngunit hindi ito kinakailangan.
Isaalang-alang ang uri ng tulong na hinihiling sa iyo, kung ito ay isang bagay na magagawa mo, at kung ito ay isang bagay na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong buhay.
Ang mga hangganan ay isang malusog na bahagi ng nagpapakita ng pakikiramay sa ibang tao ...
... minsan hindi ka lang makakatulong.
... minsan ang tulong na hinihiling sa iyo ay sobra.
... minsan wala ka lamang sa isang magandang sapat na lugar upang mag-alok ng uri ng tulong na hinihiling nila.
... at kung minsan hindi ka maaaring magkaroon ng kasanayan, kaalaman, o kwalipikasyon upang ibigay ang gayong uri ng tulong.
Ang lahat ng mga bagay na ito ay okay. Kung hindi ka makakatulong, hangarin lamang na huwag makagawa ng pinsala.
Paano mo nagawa iyon?
Ang mga opinyon ay isang barya isang dosenang. Kahit na ito ay nakakaakit, madalas na mas mahusay na panatilihin ang mga opinyon ng isa sa sarili sa mga sensitibo o pinong bagay. Kaya magisip ka muna bago ka magsalita .
Ang isang hindi magandang salita na sinalita nang hindi tamang oras ay maaaring makapinsala sa isang tao sa pamamagitan ng pagdududa sa kanilang sarili at sa iba pa sa puntong hindi sila hihingi ng tulong sa malapit na hinaharap.
Maaari itong magresulta sa mga taon ng hindi kinakailangang pagdurusa kung hindi maalog ng tao ang opinyon na iyon.
kung paano magpatuloy kung hindi ka patatawarin ng isang tao
Ang isang solidong diskarte kung hindi mo maibigay ang tulong na hiniling ay sabihin na, 'Sa palagay ko ay hindi iyan isang bagay na maaari kitang tulungan, ngunit maaari kitang tulungan na maghanap para sa isang taong makakaya.'
Maraming tao ang hindi alam kung saan liliko upang hanapin ang tulong na kailangan nila. Ang pagkakaroon ng dalawang tao na sumusubok na hanapin ito ay maaaring makabuluhang mapagaan ang pasanin sa taong gumagawa ng pagtatanong at ilipat sila sa isang mas mahusay, malusog na landas.
Minsan ang mga tao ay kailangang pakiramdam tulad ng sila ay naiintindihan, na ang isang tao ay sa kanilang panig. Ang pinakamadaling paraan upang gawin iyon ay hayaan silang pangunahan ang pag-uusap at huwag madaig ang mga ito sa iyong sariling mga opinyon at saloobin.
Ugaliing Mabait Sa Sarili At Sa Iba Pa
Maging mabait ka sa sarili mo , hindi lang sa iba. Mahirap humingi ng tulong, at kung minsan mahirap humingi ng tulong.
Ngunit lahat tayo ay nangangailangan ng ilang tulong minsan.
Ang mga tao ay likas na panlipunan, emosyonal na mga nilalang na nangangailangan ng bawat isa sa iba't ibang mga kakayahan.
Kung mas marami tayong makakapagtulungan, mas mahusay ang mga resulta na maaari nating makamit sa lahat ng mga aspeto ng ating buhay, gumagana man ito sa ating kalusugan sa pag-iisip o sinusubukan na magawa ang isang bagay para sa trabaho.
Ang magagawa mo lang ay ang pinakamahusay na makakaya mo.
