Ang bawat tao doon ay nakaranas ng kawalang-seguridad sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Kahit na ang mga taong tiwala!
Ang ilan ay mahusay na itago ito, ang iba ay ngumisi at dalhin ito, habang ang ilan ay naglalagay sa gawain upang mapagtagumpayan ito.
Ito ay natural at okay na makaramdam ng insecure sa mga oras. Nagsisimula ang mga problema kapag pinipigilan ka ng kawalang-seguridad na ituloy ang uri ng buhay na nais mong mabuhay at ang taong nais mong maging.
mga baliw na bagay na dapat gawin sa bahay
Kailangan mong maging isang magpasya upang makilala ang problema, bumuo ng isang plano para harapin ito, at magsimulang magtrabaho upang mapagtagumpayan ito.
Paano mo nagawa iyon?
Tukuyin ang Pagkakainsecure At Hanapin ang Mga Roots Niyon
Dapat kilalanin ng isa kung ano ang isang problema bago natin masimulan itong harapin.
Una, dapat nating ilagay ang hindi madaling unawain na damdamin sa mas konkretong mga salita. Isang tao na nagsasabing, 'Wala akong katiyakan.' ay hindi talaga nagsasabi ng anumang maaaring aksyunan.
Ano ang mga damdaming nakapalibot sa insecurity na eksakto? Kinakabahan ka ba? Natatakot? Pakiramdam na hindi karapat-dapat o hindi karapat-dapat? Kagaya mo hindi magtiwala ? Kagaya mo hindi sapat ? Hindi sapat na nagawa? Hindi sapat ang pag-unlad?
Ano ang mga tiyak na damdamin at saloobin na mayroon ka na iyong naiugnay sa kawalan ng katiyakan?
Ang pagkilala sa mga emosyong nakapaligid sa kawalang-seguridad ay isang bahagi lamang ng equation. Ang iba pang bahagi ay kinikilala kung saan nagmumula ang mga emosyon na iyon. Kapag naintindihan mo na, maaari mong simulan ang pag-atake sa pangunahing sanhi ng kawalang-seguridad hanggang sa madaig mo ito.
sino ang asawa ni sylvester stallone
Ikaw ba paghahambing ng iyong paglalakbay sa iba ? Ang iyong mga kaibigan o pamilya ba ay sumusuporta o hypercritical ng kung sino ka at ang iyong mga pagkukulang?
Sa totoo lang, maraming kawalan ng kapanatagan ay nakaugat sa pang-unawa na mayroon tayo sa ating sarili na nilikha at pinalakas ng ibang mga tao.
Kung lumaki ka sa isang sambahayan kung saan ikaw ay kinutya at minaliit para sa mga bagay na kinagigiliwan mo, ang mga bagay na ipinagmamalaki mo, ang mga bagay na nagawa mo - kung gayon hindi ka magiging masaya o mapayapa sa kanila habang tumatanda ka.
Katulad nito, kung mayroon kang mga kaibigan, kasamahan sa trabaho, o asawa na palaging pinaparamdam sa iyo na ikaw ay mas mababa sa karapat-dapat, isang istorbo, o hindi kanais-nais - hindi ka makakahanap ng kaligayahan at kapayapaan sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Gustung-gusto ng ibang mga tao na magpataw ng kanilang sariling kaisipang imahe ng sa tingin nila dapat mong mapunta sa iyo, ngunit hindi iyon ang kanilang pagpipilian na gawin. Sa iyo ito.
At kung napailalim ka sa mga salaysay na iyon sa mahabang panahon, pagkatapos ay masisimulan mong gawing mas panloob ang mga ito hanggang sa talagang maniwala ka na kung sino ka. Pero hindi. Hindi ka kung sino ang sinasabi o iniisip ng ibang tao.
Mga Paraan Ng Pagpapabuti ng Pag-unawa sa Sarili At Pagkakasiguro sa Temperatura
Kapag natukoy mo ang mga sanhi ng iyong kawalan ng seguridad, ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
anong ginagawa ko sa buhay
1. Mga Katibayan - Ang isang regular na pagpapatunay at pagsasanay ng kabaitan sa iyong sarili ay isang mabisang paraan upang mabago ang iyong panloob na salaysay.
Sumulat sa iyong sarili ng isang maikling kwentong pep, kabisaduhin ito, at ulitin ito sa iyong sarili nang regular, lalo na't ikaw ay mababa ang pakiramdam o hindi sigurado sa iyong sarili.
2. Pagpapatawad - Tao ka! Gagawa ka ng hindi magagandang desisyon, magkakamali ka, gagawa ka ng mga hangal minsan. Ganoon lang iyon. Ang bawat solong tao ay gumagawa dahil lahat tayo ay may mga likas na nilikha.
Kailangan mo patawarin ang sarili kapag nagkamali ka at nalutas mong gumawa ng mas mahusay sa susunod. At sa sandaling nakapagpasya ka na patawarin ang iyong sarili, kailangan mo pakawalan at huwag pansinin ito .
3. Pag-iisip - Ang pag-iisip ay tungkol sa pagiging gising at kamalayan sa sandali, hindi kung ano ang naganap kahapon, hindi kung ano ang maisip mong darating bukas.
Dapat nating maunawaan na lahat tayo ay nasa isang mahabang paglalakbay kung saan maaari lamang tayong makaapekto sa kung saan tayo kasalukuyang naninindigan. Ang mga pagkakamali na nagawa kahapon ay hindi kailangang tukuyin kung nasaan ka ngayon, kung saan ka pupunta bukas.
Karamihan sa mga bagahe na nakakaapekto sa amin sa kasalukuyan ay ang resulta ng hindi gumaling na mga sugat ng nakaraan at takot sa hinaharap.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Basahin Ito Kapag Nakaramdam ka ng Kawalang-seguridad At Hindi Alam Kung Bakit
- 12 Mga Dahilan na Nararamdaman Ka Kaya Ng Emosyonal Kamakailan (Iyon Hindi mo Dapat Balewalain)
- 7 Mga Dahilan Ang Isang Masaganang Pag-iisip Ay Mas Mabuti Sa Isang Kakayahang Pag-iisip
- 9 Mga Uri ng Mga Kaibigan Upang Mag-ditch (Nang Hindi Masama Para Sa Ito)
- Upang Palakihin ang Iyong Pagmamahal sa Sarili sa Pagdating ng Oras, Gawin ang Mga 10 Maliliit na Bagay na Regular
4. Ipagdiwang ang Mga Nakamit - Napaka karaniwan para sa mga tao na mag-isip ng pansin sa mga bagay na hindi umubra at naiwasan ang mga bagay na nagawa nila. Kailangang magkaroon ng kaunting balanse dito.
Okay lang na magkaroon ng ilang panghihinayang o maranasan ang ilang sakit para sa mga nakaraang pagkakamali o maling hakbang, ngunit kailangan din nating kilalanin ang mga positibong bagay na nasa ating buhay.
listahan ng mga pelikulang halloween nang maayos
Ang isang nagawa ay isang bagay na nagkakahalaga ng pagkilala at pagdiriwang, sapagkat positibong pagpapatibay na ikaw at ang iyong mga kontribusyon ay mahalaga.
5. Nabigo Pa - Negatibong tunog iyon, hindi ba? Ang pagkabigo ay hindi isang negatibo. Ang pagkabigo ay isang bahagi lamang ng pangkalahatang tagumpay .
Mayroong lamang ng isang maliit na masuwerteng tao sa mundo na ganap na kuko kung ano ang itinakda nilang gawin sa unang pagtatangka. At madalas, hindi iyon nangyayari.
Ang mga taong nagtagumpay ay ang mga tao na patuloy na sumusubok ng mga bagay, at sa paggawa nito, nabigo sila. Ngunit mabuti iyon! Dahil habang sinusubukan mo ang maraming bagay at nakakaranas ng pagkabigo, napagtanto mong hindi pa ito ang katapusan ng mundo. Ito ay isa lamang bahagi ng pangkalahatang paglalakbay.
Pagbabahagi ng Iyong Personal na Puwang…
Mayroong isang lumang kasabihan sa epekto ng, 'Ikaw ang kabuuan ng limang tao na iyong pinakasamahan mo.'
I-audit ang iyong mga personal na lupon. Tumingin ng isang mahusay, mahabang pagtingin sa mga tao na napapalibutan mo ang iyong sarili at tiyaking positibo silang nagbibigay ng iyong buhay at kagalingan.
Kung napapalibutan mo ang iyong sarili ng mga negatibong tao na nakikipag-usap sa iyo, ininsulto, at pinapahina ang iyong interes at kaguluhan, magkakaroon ka ng mas mahirap na oras sa pagbuo ng isang positibong kaisipan.
mga misteryo ng aurora teagarden
Ang pagsasagawa ng pag-audit na iyon ay isang mahirap gawin, lalo na kung napagtanto mong ang mga taong tinawag mong pinakamatalik na kaibigan o asawa ay direktang nakakasama sa iyong kagalingan, kakayahang lumago, at magtagumpay.
Sa kasamaang palad, ang proseso ng pagpapabuti ng sarili kung minsan ay nangangahulugang kailangan mong lakihan ang mga tao sa paligid mo. Maraming mga tao sa mundo na perpektong kampante sa pagiging malungkot at hindi masaya sapagkat iyon ang nakasanayan nila, at nakakatakot ang pagiisip na magbago .
Maaari mong maramdaman na parang nais mong pukawin o dalhin ang mga taong iyon kasama mo, at tiyak na posible na ang ilan sa kanila ay maaaring gustuhin na lumaki sa iyo, ngunit huwag magulat kung hindi nila ito ginawa.
Huwag magulat kung manunuya o magtatanong sila kung bakit ka nag-aalala. Huwag magulat kung susubukan nilang mapanghinaan ka, tawagan kang hangal o mas masahol pa, at subukang iparamdam sa iyo ang masama sa iyong sarili.
Kadalasang ginagawa ito ng mga tao bilang isang mekanismo ng pagtatanggol sapagkat ang pagtingin sa ibang tao na nagpapabuti ay isang paalala ng kanilang sariling mga pagkukulang, pagkabigo, at pag-aalinlangan. At sa halip na subukang talakayin iyon sa isang malusog na paraan at maging mas mahusay, simpleng humimok at pinili nilang malunod sa kanilang sariling pagdurusa.
Ang Komplikadong Kalikasan Ng Pagpapabuti sa Sarili…
Ang layunin ng pagpapabuti sa sarili, pag-overtake ng kawalan ng kapanatagan, at paghanap ng higit na kaligayahan ay isang matayog at maaari itong maging napakahirap.
Sinusubukang iwaksi ang ating sariling mga emosyon, mga dahilan para sa pagiging, at ang mga dahilan para gawin ang mga bagay na ginagawa natin ay kumplikado.
Kung ikaw ay isang tao na mayroong isang traumatic na kasaysayan o matagal na na-intertwined sa mga taong nakakalason, maaaring mangailangan ka ng higit na tulong kaysa sa mga artikulo sa pagpapabuti ng sarili sa internet.
Isaalang-alang ang pagtingin sa isang sertipikadong tagapayo kung sa tingin mo nawala o hindi sigurado kung paano magpatuloy. Bagaman hindi nila magawa ang trabaho para sa iyo, ang isang sertipikadong tagapayo ay maaaring magsilbi bilang isang mabisang gabay upang mag-navigate sa iyong paraan bagaman ang mga kumplikadong bagay na maaaring naranasan mo at makaligtas.
