© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosKung masarap na maranasan lamang ang kagalakan at kaligayahan ng buhay, hindi maiiwasan na makakaranas ka rin ng kalungkutan at pagdurusa. Nangyayari ang mga pag -aalsa, ang mga plano ay nakakuha ng derail, at ang mga pagbabago ay nangyayari sa daan - hindi palaging para sa mas mahusay.
Ngunit paano mo mapapanatili ang iyong kapayapaan at kaligayahan habang dumulas ito?
Ang sagot ay Resilience . Ang katatagan ay ang iyong emosyonal na kapasidad upang tanggapin, umangkop, at pagtagumpayan ang mga pananakit ng buhay. Ngunit anong mga ugali ang karaniwan sa mga taong nakakakuha ng mas nababanat sa kanilang edad?
1. Gumagamit sila ng pagtawa at ngiti upang mapagaan ang mga paghihirap sa buhay.
Sinabi nila na ang 'pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot'. Ang pahayag na iyon ay totoo sa maraming iba't ibang mga antas.
Ang buhay ay maaaring maging mahirap para sa ilang mga tao. Gayunpaman, kung minsan, ang maaari nating gawin ay patuloy na itulak lamang upang subukang gawin ang ating paraan. Resilience at Wellness Scholar Si Robyne Hanley-Dafoe, ay sumulat Ang katatawanan, pagbibiro, at pagtawa ay maaaring gawing mas madali ang pagkapagod dahil ang iyong isip ay hindi palaging mired sa negatibiti. Ito ay isang maikling pag -urong mula sa anumang mapaghamong mga pangyayari na maaari mong harapin.
Iyon din kung saan nagmula ang madilim na katatawanan. Ang madilim na katatawanan ay isang katangian na karaniwang matatagpuan sa mga karera tulad ng militar, emergency na gamot, at iba pang mahirap na trabaho kung saan normal ang pagiging isang bahagi ng pagdurusa. Bumubuo ito Resilience Bilang isang mekanismo ng pagkaya kung saan maaari nilang mapawi ang ilang stress na nasa ilalim nila, nakikipag -ugnay sa ibang mga tao sa kanilang paligid na nauunawaan ang kanilang mga hamon.
2. Tumatanggap sila ng pagkawala at kalungkutan bilang bahagi lamang ng buhay.
Pagkawala at kalungkutan maaaring baguhin ka. Ang pagkawala ay maaaring mawala ang isang relasyon na akala mo ay malusog, isang mahal sa buhay na namamatay, o pagkawala ng iyong karera. At ang mas matanda na nakukuha mo, mas maraming pagkawala na malamang na maranasan mo. Maraming mga kaganapan sa buhay na maaaring magbago sa paraan ng pamumuhay mo. Ang mga pagbabagong tulad ng hamon na ito ay umangkop at pagtagumpayan upang maaari mong patuloy na sumulong, hindi nakakakuha ng mired sa 'Ano ang ifs?'
kung paano maging isang hindi gaanong clingy na kasintahan
Habang ang mga tao ay nagiging mas nababanat sa edad, naiintindihan nila na ang isang pagtatapos ay humahantong sa mga bagong pagsisimula. Nararamdaman nila ang sakit na iyon, ngunit binabawasan nila ang epekto sa pamamagitan ng paalalahanan ang kanilang sarili na mayroon pa rin silang buhay na nauna sa kanila upang makaranas ng mga bagong bagay. Maaaring magkaroon ng mga bagong pagkakataon hangga't nananatiling bukas sila sa mga posibilidad.
Tulad ng maraming tao, natagpuan ko ang aking sarili sa masamang pagtatapos ng heartbreak nang mas maraming beses kaysa sa nais kong alalahanin. Hindi ko akalain na kailangan mo akong sabihin sa iyo kung gaano kasakit ito. Ngunit ang isang bagay na natutunan ko sa sining ng pagtanggap ay kung gaano kadali ang pag -load ng emosyonal kapag maaari mong tanggapin ang isang bagay nang mainit at Hayaan mo na may ngiti. Matapos kong simulan ang paggawa nito, minamahal ang oras na kasama ko ang mga tao sa paligid ko sa halip na pagdadalamhati sa pagkawala, ang sakit ay nabawasan nang labis na mas mabilis akong mag -bounce at mas masaya kaysa sa dati.
Darating ang pagkawala. Ang mahalaga ay kung paano mo ito hawakan.
3. Nagbubuhos sila ng pagiging perpekto sa pabor ng 'sapat na mabuti.'
Pagiging perpekto ay isang hadlang sa kalsada upang maging matatag. Ang patuloy na pagkabalisa ng pagiging perpekto ay nagpapabagal sa iyo kapag ang maaari mong isipin ay maaari kang magawa nang mas mahusay. Buweno, walang bagay na perpekto, lalo na dahil ang napakaraming buhay ay subjective. O kaya, habang ang kasabihan ay, 'Maaari kang maging pinakamatindi, juiciest peach sa puno - ngunit ang ilang mga tao ay hindi gusto ng mga milokoton.'
Habang tumatanda ka, naiintindihan mo na okay lang kung hindi perpekto ang mga bagay. Ikaw Tanggapin ang iyong mga bahid at pagkadilim . Nagsisimula kang maunawaan na ang 'sapat na mabuti' ay talagang sapat na mabuti. Nagtatayo ka ng pagiging matatag dahil naiintindihan mo na ang mga pagkakamali ay ok; Sa katunayan, inaasahan nila. Kapag ikaw Itigil ang pagiging mahirap sa iyong sarili , mas madali itong mag -bounce kapag nagkamali ang mga bagay.
4. Napagtanto nila na ang mga sama ng loob ay walang saysay at mas madali ang pagpapatawad.
Kaya mo humawak ng sama ng loob Sa loob ng maraming taon na ang ibang tao ay tumigil sa pag -iisip tungkol sa matagal na. Ano ang kabutihan mo? Ang ginagawa lamang nito ay marumi ang iyong mga saloobin at damdamin na may negatibiti na maaaring mapuno ng kaligayahan at kagalakan. Ang kaligayahan ay hindi mabubuhay sa parehong puwang ng ganitong uri ng negatibiti.
Rodney Luster ay nagpapaalala sa amin Napakahirap ng kapatawaran na iyon sapagkat tinanggap nito ang pagtanggap. Ang mga tao ay may posibilidad na makarinig ng kapatawaran at itali ito sa isang paghingi ng tawad, kung saan ang tao ay nagsisisi sa kanilang nagawa. Ang katotohanan ng bagay na ito ay ang maraming tao ay gumagawa ng mga kakila -kilabot na bagay na hindi nila kailanman ikinalulungkot. Sa halip, hinamon mong tanggapin kung ano ang nangyari upang maaari mong ilipat ito sa iyong sarili. Iyon ay nababanat.
Sa ibang mga kalagayan, nagiging tungkol ito nagpapatawad sa mga tao Sino ang nagkamali dahil hindi nila alam ang mas mahusay o hindi makagawa ng magagandang pagpipilian. Minsan, ang pinakamahusay na mga tao ay hindi maganda. Ngunit ito ay nagkakahalaga na ituro na dahil lamang sa pagpapatawad ng isang tao ay hindi nangangahulugang kailangan mong payagan silang bumalik sa iyong buhay.
5. Lumilikha sila o nakakahanap ng kahulugan sa kahirapan na kanilang naranasan.
Ang kahirapan ay isang multi-faceted na paksa sapagkat maaari itong saklaw mula sa mga pangyayari na mahirap na tunay na kakila-kilabot. Mayroong isang karaniwang paniniwala na ang lahat ay nangyayari sa isang kadahilanan, kaya ang mga nababanat na tao ay may posibilidad na hanapin ang kahulugan sa mga kakila -kilabot na bagay. Sa ibang mga oras, ang mga tao ay maaaring lumikha ng kahulugan para sa kanilang sarili batay sa mga pangyayari na kanilang pinagdaanan.
Ang pagkuha nito ng isang hakbang pa, kung minsan, na may edad at karunungan ay ang pag -unawa na walang palaging kahulugan. Minsan, ang mga bagay ay kakila -kilabot lamang dahil sila. Kapag naintindihan mo iyon, hinamon ka na tanggapin iyon minsan Masamang bagay ang nangyayari . Kung matatanggap mo iyon, mas madali itong tanggapin ang negatibiti at sumulong.
Upang makahanap ng kahulugan ay malakas, ngunit ang pagiging matatag ay sumusulong kahit na walang kahulugan.
6. Tinitingnan nila ang kahirapan bilang isang pagkakataon upang matuto at lumago.
Ang pag-iwas sa mga hamon ay isang panandaliang solusyon na snowball sa isang pangmatagalang problema. Ang isang nababanat na tao ay hindi natatakot sa kawalan ng katiyakan o kahirapan, o hindi bababa sa hindi sila naparalisado ng takot na maiwasan nila ang pagbabago at mga hamon sa lahat ng mga gastos. Alam nila iyon Nakakaharap ng kahirapan Ngayon ay isa pang paraan upang mapatunayan ang kanilang mettle at makakuha ng bagong karunungan. Sa halip na takot, lumapit sila sa masamang sitwasyon na may pag -usisa at a Ang pag-iisip ng paglutas ng problema .
Ang kawalan ng katiyakan ay bahagi lamang ng buhay. Alam ng isang matalinong, nababanat na tao na nakaligtas sila sa hindi tiyak na mga oras bago, at magagawa nila ito muli. At kahit na hindi nila alam ang mga sagot sa kanilang sarili, alam nila na may kakayahang makahanap ng mga sagot o tulong para sa kanilang sarili.
7. Nililinang nila at pinapanatili ang isang malalim na antas ng pag -usisa.
Ang katangian ng pag -usisa ay gumaganap ng higit pang mga tungkulin kaysa sa maaaring isipin ng isa sa pagpapanatili ng isang magandang buhay at positibong kalusugan sa kaisipan. Ang pag -aaral ay isang kagalakan ng sarili nito kung hayaan mo ito, ngunit nagsisilbi itong mas malaking layunin para sa mausisa na tao. Ito ay isang paraan ng pag -aaral mula sa mga karanasan at pagiging matatag ng iba. Pagkatapos ay magagawa nila gumawa ng mas mahusay na mga pagpapasya , na makakatulong sa kanila na makitungo sa mga pang -emosyonal na pangyayari.
Hindi lamang iyon, ngunit ang pag -usisa at pag -aaral ay makakatulong din sa pagpapanatili ng kalusugan ng kaisipan . Ang pag -aaral ay nagpapanatili ng malusog sa isip at staves off ang pagkasira ng kaisipan na maaaring may edad. Makakatulong din ito sa pag -iwas at pagbagal ng mga sakit tulad ng Alzheimer at demensya.
8. Lumilikha sila at pinangalagaan ang kanilang mga koneksyon sa lipunan.
Ang parehong agham at kaswal na pagmamasid ay nagsasabi sa amin na ang koneksyon sa lipunan ay mahalaga. Kalungkutan ay isang epidemya sa mga nakatatanda, na nakakaapekto sa kanilang kaisipan at emosyonal na kagalingan, na nakakaapekto sa kanilang pagiging matatag. Ang mga mapagmahal na kaibigan at pamilya ay gumagawa ng buhay na higit na natutupad, ngunit nangangailangan ito ng regular na pagsisikap upang mapanatili ang mga ugnayang iyon.
Mahirap magkaroon ng pag -asa kapag sa tingin mo ay walang nagmamalasakit.
Alam ng mga nababanat na tao na hindi sila maaaring maging malakas sa lahat ng oras. Minsan, kakailanganin nila ang suporta sa pamamagitan ng kanilang mga mahihirap na oras. Naiintindihan din nila na may mga oras na kakailanganin nilang ibigay ito sa kanilang mga kaibigan at mahal sa buhay.
Ang isang malusog na bilog na panlipunan ay ginagawang mas madali at mas matupad ang lahat ng ito.
Pangwakas na mga saloobin ...
Mahirap ang buhay. Iyon talaga ang lahat doon. Ang tanging paraan upang makarating dito at mapanatili ang ilan sa iyong kapayapaan at kaligayahan ay malaman na maaari mong gawin ito sa mga mahihirap na oras. Iyon ang lahat ng nababanat. Linangin ito hangga't maaari, kung saan ka makakaya, at makakaligtas ka kapag nahihirapan ang mga bagay.
