Ang bawat tao'y nangangailangan ng isang malusog na kakayahang umangkin sa kanilang mga pagkakamali.
Bakit?
Dahil lahat ng tao nagkakamali.
Kapag nagkamali ka, kailangan mong pag-aralan ang mga ito at ayusin ang isyu bago ito magkaroon ng pagkakataong lumaki at masira o masira ang iyong relasyon.
Walang gustong niligaw o nilinlang.
Kung susubukan mong itago ang iyong mga pagkakamali o ibaling ang sisihin, maaari kang tumaya na sa kalaunan ay kakainin nila ang iyong mga relasyon, maging iyon sa mga kaibigan, mahal sa buhay, o kasamahan.
Ang mabuting balita ay maaari mong pagmamay-ari ang iyong mga pagkakamali sa isang malusog na paraan na talagang nagpapatibay sa iyong mga relasyon.
Magiging hindi komportable, dahil aminin natin, hindi ito komportable tanggapin na ikaw ay may pagkukulang at aminin sa iba.
Pa rin, magagandang bagay ang nangyayari kapag maaari mong tanggapin ang kakulangan sa ginhawa at tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
Tingnan natin ang 8 tip upang matulungan kang tanggapin ang iyong mga pagkakamali at panatilihing matatag ang mga relasyong iyon:
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan kang maging mas komportable at handang tanggapin ang iyong mga pagkakamali. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com para sa de-kalidad na pangangalaga sa pinaka-maginhawa.
randy orton vs brock lesnar 2016
1. Pagninilay-nilay sa sarili.
Ang pagmumuni-muni sa sarili ay maaaring magbunyag ng hindi malusog na mga pattern ng pag-iisip at pagkilos, at nagbibigay-daan ito sa iyo na maging mas may kamalayan sa sarili kapag nagkamali ka.
Ang kamalayan sa sarili ay nagbibigay sa iyo ng insight sa mga iniisip, damdamin, motibasyon, at intensyon na humantong sa pagkakamali.
Ang pag-unawa sa mga ito ay nakakatulong sa iyo na matukoy ang anumang hindi malay na takot o kawalan ng katiyakan na maaaring nakaimpluwensya sa iyong pag-uugali.
Maaari ka ring makakita ng mga pattern sa iyong pag-iisip, emosyon, o pag-uugali na nagiging sanhi ng paulit-ulit mong pagkakamali.
Ang pagtukoy sa ugat ng pagkakamali ay nagbibigay sa iyo ng kakayahang tugunan at itama ito.
2. Kilalanin kaagad ang iyong pagkakamali.
Tanggapin ang iyong pagkakamali kapag nalaman mo ito.
Lumapit sa taong ginawan mo ng mali, ipaalam sa kanila na nagawa mo ang pagkakamaling ito, at aminin mo na nagkamali ka .
Gawin ito kahit na hindi nila ito naisip. Kahit na hindi nila maisip ito sa kanilang sarili.
Magagalit sila sa iyo kapag nalaman nilang itinago mo ito sa kanila dahil ibig sabihin ay nagsinungaling ka o minamanipula mo sila sa loob ng mahabang panahon.
Ang mas matagal mong paghihintay, mas masahol pa ito para sa iyo.
Higit pa rito, ang paghihintay na aminin ang pagkakamali ay nagbibigay ito ng pagkakataong umakyat sa isang bagay na mas malaki.
Kung mas mabilis mong aminin ito, mas mabilis mong mareresolba ang isyu at mabawasan ang epekto sa iba.
Ito ay partikular na mahalaga sa isang propesyonal na setting kung saan ang oras ay pera, at ang isang tumataas na pagkakamali ay maaaring mas mahal kaysa sa isang menor de edad.
3. Maging tapat kapag inamin mo ang iyong pagkakamali.
Ang katapatan ay ang pinakamahusay na patakaran sa buhay, kahit na ito ay may masakit na mga epekto (na madalas na ginagawa nito).
Kahit na ayaw mong aminin na nagkamali ka , ito pa rin ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ang katapatan ay isang mahalagang bahagi ng iyong karakter.
Hindi lamang ito nagtatayo ng tiwala, ngunit pinapanatili din nito ang mga hindi mapagkakatiwalaan at nakakalason na mga uri mula sa iyo. Ang mga makulimlim na tao ay lumayo sa mga malamang na husgahan sila ng negatibo o sisira sa kanilang mga mapanlinlang na plano.
Kaya maging tapat at direktang kapag inamin mo ang iyong pagkakamali.
Iwasang subukang bigyang-katwiran ang masamang pag-uugali . Ilagay lang ito doon nang malinaw hangga't kaya mo, at kasing tapat ng pagkakaintindi mo sa pagkakamali. Maaaring iba ang iyong mga pananaw tungkol sa problema kaysa sa kanila, kaya mahalagang marinig at tanggapin din ang kanilang pananaw.
Kailangan mo ang katotohanan kung nais mong ayusin ito, kaya tumuon sa mga katotohanan.
4. Pagmamay-ari ang iyong pagkakamali.
Ano ang ibig sabihin ng ‘kunin ang pagmamay-ari?’.
Ito ay isang simpleng pahayag ng hindi pagpapalihis ng sisihin.
Sasabihin mo, 'Ginawa ko ang bagay na ito. Responsibilidad ko iyon. Humihingi ako ng pasensya. Ano ang maaari kong gawin upang ayusin ito?'.
Nakikipag-usap ka sa ibang tao na kinikilala mong responsibilidad at pinili mo ito, wala ng iba.
Ang pagmamay-ari ay nakakatulong din dapat ang ayaw mong itama ng isang tao pinipigilan kang tanggapin ang pagkakamali.
Sa pamamagitan ng pagmamay-ari nito, inaalis mo ang kakayahan para sa isang third party na i-interject ang kanilang sariling mga opinyon at pananaw. Ito ay sa pagitan mo at ng taong pinagkasalahan mo, wala ng iba. At iyon ay isang magandang bagay.
Ang mas maraming mga tao na nakikilahok, mas ang sitwasyon ay nagiging pangit dahil ang mga tao ay itinapon ang kanilang sariling mga karanasan sa halo. Ito ay maaaring maging mas mahirap upang malutas ang pagkakamali.
Kung ang pagkakamali ay may kinalaman sa iba, iwasang ilabas ang kanilang mga tungkulin dito. Tumutok sa iyong tungkulin at pag-aayos ng mga pagkakamali ikaw ginawa.
Hindi mo dapat tanggapin ang pananagutan para sa mga aksyon o pagpili ng iba, ngunit hindi mo rin dapat ibaling ang sisihin sa kanila.
5. Panatilihin ang iyong kalmado at bawasan ang pagiging depensiba.
Ang pag-amin sa isang pagkakamali ay hindi komportable.
Ito ay isang pagkilala sa isang paglipas ng paghatol. Marahil ang isang bagay na tila ang tamang gawin ay naging mali.
At ang pag-amin na ikaw ay mali ay mahirap gawin.
Higit pa rito, ang ibang tao ay maaaring galit o malungkot tungkol sa pagkakamali, na nagdaragdag sa kakulangan sa ginhawa.
Nasa sa iyo na gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong kalmado habang tinutugunan ang sitwasyon. Hindi iyon nangangahulugan na dapat kang maging emosyonal na punching bag o hayaan ang iyong sarili na abusuhin. Gayunpaman, ang kanilang pagkagalit sa sitwasyon ay isang makatwirang reaksyon.
Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagtatanggol habang tinatalakay ang mga bagay, kahit na may mga akusasyon laban sa iyo.
Huwag subukan na makipagtalo sa iyong paraan mula dito o bigyang-katwiran ang iyong pag-uugali. Muli, ang galit ay isang makatwirang reaksyon mula sa isang taong nagkasala. Ang pagpapanatili ng iyong kalmado ay mapipigilan ang sitwasyon na lumaki.
6. Magpahayag ng panghihinayang sa pagdudulot ng pinsala.
Ang pagpapahayag ng panghihinayang ay ang pagpapakatao ng pagkakamali.
Lahat tayo ay nagkakamali. Ang pinagkaiba natin ay kung paano natin sila hinahawakan.
Ang pagsisisi ay isang pagkilala na nauunawaan mong nakakapinsala ang iyong mga aksyon at nagsisisi ka.
Malaki ang posibilidad na nagkamali ang taong pinagkasalahan mo sila makaramdam ng pagsisisi, na maaaring makatulong sa kanila na makiramay at tanggapin ang iyong paghingi ng tawad.
Ang pagpapahayag ng panghihinayang ay nagpapadali sa bukas na komunikasyon. Lumilikha ito ng puwang kung saan maibabahagi ng mga tao ang kanilang mga damdamin tungkol sa pagkakamali at ipaalam ang mga epekto nito.
Ang pagiging bukas ay mas makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga pananaw ng mga taong kasangkot, at sa paraang iyon ay mas madali kang makakagawa patungo sa isang resolusyon.
7. Tanggapin ang kahihinatnan ng iyong pagkakamali.
Bawat aksyon ay may reaksyon. Ang bawat pagkakamali ay may kahihinatnan. Huwag tumakbo mula sa kanila, kahit na sila ay masama.
Huwag hayaan takot magmukhang tanga pigilan ka sa pagsulong at paggawa ng tama. Iyan ay bahagi lamang ng pananagutan sa iyong pagkakamali.
Kung mas madali mong tanggapin ito, mas mabilis at mas madaling ayusin ang pagkakamali dahil hindi ka nag-aaksaya ng oras sa pagsisikap na gawin ang iyong pagiging depensiba. Ang pagtanggap sa mga kahihinatnan ay natural na byproduct lamang ng pag-aayos ng pagkakamali.
Huwag tingnan ang mga kahihinatnan bilang isang masamang bagay, kahit na ito ay.
Sa halip, tingnan ang mga ito bilang isang pagkakataon upang yakapin ang pagpapabuti ng sarili at lumago. Alam mong nakagawa ka ng isang masamang desisyon, alam mong mali ka, at ngayon ay magagamit mo na ang araling iyon para gumawa ng mas mabuting pagpili sa hinaharap.
8. Halika sa talahanayan na may mga solusyon.
Anong mga ideya ang mayroon ka para sa mga solusyon upang ayusin ang pagkakamali?
Dahil nagkamali ka, dapat kang pumunta sa talahanayan na may mga ideya kung paano ito ayusin.
Totoo, maaaring hindi katanggap-tanggap ng ibang tao ang resolusyon, o maaaring mayroon silang iba pang mga ideya, ngunit doon pumapasok ang malusog na komunikasyon.
Kakailanganin ninyong dalawa na pag-usapan ang sitwasyon upang makahanap ng isang mapayapang solusyon na gagana para sa inyong dalawa.
Maaari mong makita na kailangan mong gumawa ng kaunting bahagi ng pagkakamali upang maitama ito, ngunit normal iyon.
——
Maraming tao ang nahihirapang tanggapin na nagkakamali sila.
Ayaw nilang aminin dahil pakiramdam nila na ang pag-amin ng pagkakamali ay pag-amin ng kahinaan, at ang pag-amin ng kahinaan ay gagawin silang target.
Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo.
Ang pag-amin na nagkamali ka ay isa sa pinakamakapangyarihang bagay na magagawa mo para sa iyong integridad at sa iyong mga relasyon.
Ito ay totoo - kung minsan ang katapatan ay maaaring magdulot sa iyo.
Ngunit mas mahusay na bayaran ang utang na iyon iyong kaysa sa mabuhay sa takot sa kung ano ang matuklasan ng ibang tao at ang mga epekto ng mga lihim na iyon.
Okay lang na umakyat at aminin na nagkamali ka. Matututo ka mula rito, lumago mula rito, at maging mas mabuting tao bilang resulta.
Hindi ka pa rin komportable sa pag-aari sa iyong mga pagkakamali?
Makipag-usap sa isang therapist tungkol dito. Bakit? Dahil sila ay sinanay na tumulong sa mga tao sa mga sitwasyong tulad mo.
Matutulungan ka nila na suriin kung bakit ayaw mong aminin ang iyong mga pagkakamali at magbigay ng partikular na patnubay upang matulungan kang malampasan itong pag-ayaw mo.
BetterHelp.com ay isang website kung saan maaari kang kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Bagama't maaari mong subukang lutasin ito nang mag-isa, maaaring mas malaking isyu ito kaysa kayang tugunan ng tulong sa sarili.
At kung ito ay nakakaapekto sa iyong mental na kagalingan, mga relasyon, o buhay sa pangkalahatan, ito ay isang makabuluhang bagay na kailangang malutas.
Napakaraming tao ang sumusubok na magpagulo at gawin ang kanilang makakaya upang mapagtagumpayan ang mga pag-uugali na hindi nila talaga naiintindihan sa unang lugar. Kung ito ay posible sa iyong mga kalagayan, ang therapy ay 100% ang pinakamahusay na paraan pasulong.
Eto na naman yung link kung gusto mong matuto pa tungkol sa serbisyo BetterHelp.com ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
