Kung ikaw ay bagong kaisa o sa isang pangmatagalang relasyon na nangangailangan ng kaunting tulong, narito ang ilang magagandang tip sa kung paano bumuo, at mapanatili, magtiwala sa iyong kapareha.
Ito ang mga bagay na maaari mong simulang gawin at hikayatin sa kanila, o mga ideya na maaari mong pagsamahin nang magkasama.
pakiramdam ko hindi mahal ako ng asawa ko
Hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo at manatili dito! Ang tiwala ay tungkol sa napapanatiling, pangmatagalang pangako, kaya siguraduhing nasa loob ka nito para sa pangmatagalan.
1. Gumawa ng iyong mga istilo ng komunikasyon.
Ang komunikasyon ay isang pangunahing paraan upang mabuo ang tiwala sa iyong relasyon.
Nangangahulugan iyon ng paghahanap ng isang estilo at pamamaraan ng komunikasyon na gumagana para sa inyong pareho, at pagkatapos ay maghanap ng mga paraan upang mapanatili at igalang iyon.
Ang pakikipag-usap ay higit pa sa pagkakaroon ng isang pag-uusap o isang talakayan - ito ay tungkol sa pagpapaalam sa iyong kasosyo sa tunay na nararamdaman mo (higit pa sa ibaba!), Ipinahayag kung ano ang kailangan mo at gusto mo mula sa kanila, paggalang sa kanila at hindi paglalagay sa kanila, at pagtatakda at pagsunod sa mga hangganan (muli, higit pa dito mamaya!).
Pagtiwala sa ehersisyo:
Kumportable sa pakikipag-usap. Ang isang ito ay medyo madali, sa teorya, ngunit maaari itong pakiramdam tulad ng isang hamon kung ito ay isang lugar na alinman sa iyo o sa iyong kasosyo ay nagpupumilit sa nakaraan.
Ugaliing ipahayag ang iyong mga pangangailangan, kung nakakatanggap ka ng higit na pagmamahal mula sa iyong kasosyo, o pagtaguyod ng ilang mga hangganan upang masiyahan ka sa ilang nag-iisa na oras.
Maaaring kasangkot ito sa pagsasabi ng tulad ng:
'Nagkaroon ako ng masamang araw at magugustuhan ko ang isang yakap kung kaya mo akong bigyan,'
o,
'Mahal kita, ngunit kailangan ko ng kaunting puwang, kaya't gagawin ko ang aking yoga sa sarili ko ngayong gabi.'
Mahusay ang pamamaraang ito sa komunikasyon - hindi ito naglalagay ng anumang sisihin sa iyong kasosyo, kaya malamang na hindi nila maramdamang tinanggihan o responsable para sa iyong kalagayan, at ipinapakita sa iyo na itinatakda mo ang iyong mga hangganan at humihiling para sa kung ano ang kailangan mo.
Ngunit ang komunikasyon ay tungkol din sa pagdinig kung ano ang sasabihin ng ibang tao, kaya't masanay sa pakikinig - talagang pakikinig - sa sinusubukan ng iyong kapareha na makatawid. Huwag makagambala, huwag subukang tapusin ang kanilang mga saloobin para sa kanila - makinig lamang.
Bubuo ito ng tiwala sa inyong relasyon dahil pareho kayong makakapagpahayag ng inyong sarili at malalaman na naririnig kayo. Ito ay isang tanda ng paggalang, at ang paggalang ay isa sa mga pundasyon ng tiwala.
2. Ugaliing maging matapat.
Marahil ay nahulaan mo ang isang ito, ngunit kung palagi kang bukas tungkol sa nararamdaman mo, hindi magkakaroon ng pagkakataon ang iyong kapareha na magtaka kung ano ang nararamdaman mo o kung ano ang nangyayari sa iyong isipan.
Mas bukas ka, regular, mas hindi gaanong kailangan nila upang mag-alinlangan o magtanong kung gaano ka katapat ang tungkol sa malalaking bagay.
Makakatulong ito na mapalakas ang tiwala ng iyong kapareha sa sasabihin mo, at kung paano ka kumilos. Aalisin ang kanilang pagkabalisa tungkol sa kung maaari ka nilang pagkatiwalaan o hindi, dahil malalaman nila na nagsasabi ka ng totoo.
Hikayatin din nito ang iyong kapareha na maging mas komportable sa pagpapahayag ng kanilang sariling damdamin, at makakatulong sa iyong kapwa mas maging kumpiyansa sa relasyon.
Pagtiwala sa ehersisyo:
Magsimula sa maliit, at buksan ang tungkol sa kung paano mo matapat pakiramdam tungkol sa isang bagay na medyo mababa ang pusta sa mga tuntunin ng iyong relasyon.
Nangangahulugan iyon, sa halip na biglang aminin na kinamumuhian mo ang mga magulang ng iyong kasosyo, maging tapat tungkol sa isang bagay na 'hindi gaanong mahalaga,' tulad ng kung paano mo mas gusto kapag nagluluto sila ng kari sa halip na chilli, halimbawa.
Maaaring mukhang napakatanga, ngunit makakatulong ito sa iyo na maging komportable sa pagpapahayag ng iyong totoong damdamin.
Lalo kang magiging kumpiyansa pagdating sa katapatan, at magsisimulang mapagtanto ng iyong kapareha na ikaw ay matapat sa nararamdaman mo.
Masasanay sila sa iyo na nagsasabi lang ng totoo, na hindi nila maramdaman ang pangangailangan na tanungin ka tungkol sa mas malalaking bagay, kapag dumating sila.
3. Maging mapagpakumbaba.
Kapag nasa isang bagong relasyon ka, lalo na, maaaring maging napaka-kaakit-akit na mag-all-out at ipakita sa taong gusto mo kung gaano ka kahanga-hanga.
Ito ay maaaring mukhang isang magandang ideya, tulad ng nais mong gumawa ng isang mahusay na impression, ngunit maaaring magtapos ito sa pakiramdam ng ibang tao na bahagyang walang katiyakan o hindi sigurado sa nangyayari.
naghahari ang roman sa mga highlight ng football nfl
Maaari silang magsimulang magalala na tiwala ka sa iyo, hindi mo talaga sila kailangan sa iyong buhay, at magsisimulang mag-alala tungkol sa pagtanggi sa iyo.
Habang nilalayon ito nang maayos, ang iyong kumpiyansa ay maaaring magkaroon ng isang pagmamayabang o masyadong tiwala sa sarili sa mga nakikipagpunyagi sa kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili.
Pagtiwala sa ehersisyo:
Hayaan ang iyong sarili na maging mapagpakumbaba sa taong gusto mo. Tanggapin na, sa pamamagitan ng iyong sarili, binubuksan mo ang iyong sarili sa pagtanggi, ngunit din sa isang mas tunay na koneksyon.
Hayaan ang iyong sarili na maging hangal at maloko, at pag-usapan ang mga bagay na kinagigiliwan mo, kahit na sa palagay mo maaari kang makita bilang geeky.
Ipapakita nito sa taong gusto mo, o iyong kapareha, na maaari kang tumawa sa iyong sariling gastos at hindi ka nahumaling sa kung paano ka nakikita ng ibang tao.
Maaaring ito ay parang isang kakaibang paraan upang mabuo ang tiwala, ngunit ito ay gumagana! Mas nakikita ka nila kung sino ka at mas napagtanto nila na komportable ka sa sarili mo, mas maramdaman nila na mapagkakatiwalaan ka nila.
Hindi ka magtitiwala sa isang tao na ganun din kaakit-akit, ganun din magalang, ganun din inayos kung tutuusin, di ba? Marahil ay mas malamang na magtiwala ka sa taong nag-goof sa paligid at tumawa, at ipadama sa iyong komportable at pinahahalagahan.
4. Pag-aari ng hanggang sa iyong mga pagkakamali.
Ito ay isang bagay upang magtrabaho ang kapwa mo at ng iyong kapareha, ngunit, kung ikaw ang magbasa nito, maaaring kailanganin mong maging tao na magsagawa ng kaunting pagsisikap sa simula upang maikot ang bola.
Bahagi ng pagiging isang malusog, nagtitiwala na relasyon ay ang pag-amin kapag ikaw ay nasa mali.
Hindi ito kailangang maging sa isang self-deprecating o martyr-type na paraan, ngunit kailangan mong bukas na kilalanin kung nagkamali ka o napinsala ang damdamin ng iyong kapareha nang walang dahilan lamang.
Sa pamamagitan nito, pinapaalam mo sa iyong kapareha na pinahahalagahan mo sila at naririnig mo sila. Handa mong tanggapin na nagkakamali ka, sa kabila ng kabuluhan na maaari nitong gawin sa iyong pagmamataas, para sa higit na kabutihan at alang-alang sa iyong relasyon.
Ipinapakita nito sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka sa kanila, at tutulong sa kanila na makipag-usap nang mas bukas sa iyo. Kung alam nila na hihingi ka ng tawad, at bukas na pag-uusap nadismaya o pinagkanulo, sila ay magiging mas nakatuon sa paggawa ng mga bagay sa iyo, at pareho mong mas mapagkakatiwalaan ang bawat isa.
Kung ang iyong kasosyo ay hindi kailanman humingi ng paumanhin para sa inis sa iyo, hindi ka magiging tiwala sa relasyon at marahil ay hindi mo gugustuhing magtiwala sa kanila ng iyong puso.
Pagtiwala sa ehersisyo:
Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa nararamdaman ng iyong kapareha. Suriin kung ito o hindi ay isang bagay na ginampanan mo o kung iba ito.
Karaniwan itong tunog, ngunit ang pagtuon sa pag-uugali ng iyong kasosyo ay makakatulong sa iyo na makabuo ng mas malalim na kamalayan sa kanilang sukat ng emosyon, lalo na kung ang relasyon ay medyo bago.
Kilalanin na nag-ambag ka sa kanilang mga negatibong damdamin, kung mayroon ka, at ipaalam sa kanila.
'Humihingi ako ng pasensya sa ginawa kong X at sa pagpaparamdam sa iyo ng Y. Hindi ko na ito gagawin ulit dahil ayokong masaktan ka.'
Ang isang bagay sa mga linyang ito ay isang magandang lugar upang magsimula kung hindi ka sigurado kung paano makipag-usap sa ganitong uri ng bagay.
Ipaalam sa kanila na nakikita o naririnig mo ang kanilang nararamdaman, naiintindihan mo ang iyong nagawa na nag-ambag dito, at gagawin mo ang iyong makakaya upang maiwasan na mangyari ito muli.
Ang paggawa nito sa paglipas ng panahon ay magpapakita sa iyong kasosyo na mapagkakatiwalaan ka nila, dahil alam nila na sapat ang iyong kamalayan sa sarili upang subaybayan ang iyong sariling pag-uugali.
Ito rin ay isang banayad na paraan ng pagpapakilala ng mga hangganan sa iyong relasyon - muli, mahusay kung hindi ka pa masyadong nagtatagal.
Halimbawa, humihingi ka ng paumanhin para sa pakikipaglandian sa iba kapag una kang nakikipag-date ay ipinapakita sa kanila na napagtanto mo na hindi okay - ito ay nakapagpatiwala sa kanila na alam mo na ngayon ang mga hangganan at pagiging eksklusibo ng iyong relasyon. Pinatitibay nito ang iyong pangako sa iyong kapareha at humahantong sa isang mas malusog, nagtitiwala na relasyon.
Ang susi dito ay upang talagang sabihin ito kapag sinabi mong susubukan mong huwag itong gawin muli. Kung paulit-ulit kang sumasalungat sa iyong salita at ulitin ang parehong mga pagkakamali, talagang makakasama sa pagtitiwala sa iyo ng iyong kasosyo sa isang malaking paraan.
gabriella brooks liam hemsworth baby
5. maging mahina.
Para sa marami sa atin, ang pagtitiwala ay binuo sa mga mahirap na oras. Nabuo at pinalakas ito sa pamamagitan ng mga hamon, dahil iyan ang mga oras na napagtanto natin kung sino talaga ang maaasahan natin at kung sino ang maaaring sumuporta sa atin sa mga paraang kailangan nating suportahan.
Kung nais mong bumuo ng higit na pagtitiwala sa iyong kasosyo, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagiging mas mahina. Nangangahulugan iyon na ipakita ka sa kanila kapag naguguluhan ka, ipapaalam sa kanila kung ano ang kinakatakutan mo, at iparinig sa kanila ang iyong mga alalahanin at pagkabalisa.
Maaari itong makaramdam ng nakakatakot sa una, lalo na kung bago ka pa rito sa isang relasyon. Ngunit sa lalong madaling panahon ay magiging komportable ka sa tunay na pagiging iyong sarili sa harap ng iyong kapareha.
Hikayatin din sila na mas pabayaan ang kanilang pagbabantay sa iyo, dahil mapagtanto nila kung gaano ito mapagpalaya at masigurado.
Lalo na alam mong pareho kayong maging kayo, mas kaunti ang dapat magalala - kung tutuusin, kung pareho kayong maging hilaw at tunay, ano pa ang natitirang itago?
Pagtiwala sa ehersisyo:
Magsimula ng maliit, tulad ng lagi sa ganitong uri ng ehersisyo. Sa halip na pigilan pagkatapos ng masamang araw sa trabaho, halimbawa, buksan ang iyong kapareha tungkol sa nararamdaman mo.
Kung nagkakaroon ka ng isang balisa araw at nakakaramdam ng kaunting pag-atras o introvert, hayaan ang iyong sarili na maging mahina sa harap ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa kanila kung ano ang ginagawa ng mga damdaming iyon sa iyong kalooban.
Mas maaari mong pabayaan ang iyong pagbabantay at maging tunay na iyong sarili (kahit na umiiyak ka o stress o galit!), Mas pinapayagan mong malaman ng kapareha mo kung sino ka.
Kung ang iyong mga isyu sa pagtitiwala ay nagmumula sa isang takot na talikdan, ang ehersisyo na ito ay makakatulong din talaga! Kapag nalaman mo na nakita ng kapareha mo ang bawat aspeto mo at pinili pa rin nilang makasama, madarama mong mas tiwala ka sa relasyon dahil hindi mo pinipigilan o ipinakita ang isang 'mas mahusay' na bersyon ng iyong sarili. Alam mong nandito sila para sa totoong ikaw, at iyon ang gumagawa ng isang relasyon na puno ng tiwala at pagmamahal.
6. Igalang ang mga hangganan - ang iyo at ang kanila!
Ang mga hangganan ay napakahalaga sa bawat relasyon, ngunit lalo na sa mga kung saan mayroong ilang pag-aalala sa paligid ng tiwala.
Kung nais mong magkaroon ng isang mapagkakatiwalaan, tapat na relasyon, kailangan mong tiyakin na iginagalang mo ang mga hangganan ng iyong kapareho tulad ng sa iyo!
Nangangahulugan iyon ng pag-unawa na kung kailangan nila ng isang araw sa kanilang sarili upang palamig lamang at i-reset, hindi ito dahil sa iyo, at hindi nagpapahiwatig ng kanilang damdamin para sa iyo.
Parehas, nangangahulugan ito na kailangan mong respetuhin ang nararamdaman mo kung nagsisimula kang maging sobra sa mga bagay o kailangan ng kaunting puwang.
Ang mas maraming maaari mong maipaabot ang mga pangangailangan sa bawat isa, mas hindi gaanong personal na ang bawat isa sa iyo ay kukuha nito kung ang isa sa iyo ay nangangailangan ng kaunting oras ng pag-downtime. Magsisimula kang mapagtanto na a) karapatan nila bilang isang indibidwal na nais ang ilang oras na nag-iisa, at b) mas mabuti para sa relasyon sa pangmatagalan.
Pagtiwala sa ehersisyo:
Hikayatin ang iyong kasosyo na ipahayag ang kanilang mga pangangailangan at hangganan sa pamamagitan ng paggawa ng pareho sa iyong sarili.
Magkaroon ng isang matapat na pag-uusap sa kanila bago biglang paglunsad sa 'Kailangan ko ng mag-isa na oras at kailangan mong lumabas!' - magtiwala ka sa amin, hindi ito bababa nang maayos.
Sa halip, kausapin ang iyong kapareha at tiyaking ipapaalam mo sa kanila na ito ay isang bagay na maaari mong pareho gawin at kapwa makinabang mula sa pantay.
Ipaalam sa kanila na hindi ito tungkol sa nararamdaman mo tungkol sa bawat isa, ngunit malusog ito para sa relasyon at gagawing mas mahusay ang mga bagay sa isang napapanatiling pamamaraan.
Pagkatapos magsimulang sabihin ang mga bagay tulad ng, 'Hindi ko nararamdamang ang aking sarili, kaya sa palagay ko maaari akong manatili sa akin ngayong gabi - ngunit gumawa tayo ng isang bagay na maganda kasama bukas ng umaga.'
Magaling ito, dahil ipinapaalam sa kanila kung ano ang kailangan mo (puwang) at bakit (hindi ka pakiramdam ng 100%) at nagmamalasakit ka pa rin sa kanila at nais mong gumugol ng oras sa kanila sa mas mahusay na mga tuntunin (paggawa ng isang bagay sa lalong madaling panahon).
gaano katagal maghintay bago makipag-date pagkatapos ng breakup
7. Tumawag ng mga pagkabigo.
Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay palaging laktawan ang mga pangako na nagawa sa bawat isa, tulad ng pagpupulong para sa hapunan o pagkakaroon yan pag-uusap, pareho kayong hindi nirespeto ang relasyon.
Ang pagtitiwala sa isang tao ay nangangahulugang paglalagay ng iyong pananampalataya sa kanila, na maaaring maging mahirap kapag nagpatuloy silang maging malambing o matanggal sa mga bagay na sa palagay mo ay mahalaga.
Maaaring hindi mapagtanto ng iyong kasosyo kung gaano kahalaga sa iyo ang gabi ng petsa, kaya maaari nilang isipin na okay lang na makapagpiyansa isang beses.
Maaaring nasabi mo sa kanila na maayos ka dito, o kahit na nagsabi ka tulad ng, 'Oo, pagod na pagod na rin ako mag-iskedyul ulit,' sapagkat nagalit ka at nais mong i-brush ito at kumilos na parang wala ka talagang pakialam.
Iyon ay isang medyo pamantayang reaksyon, ngunit ipinapalagay sa iyong kapareha na wala ka talagang pakialam, kaya magagawa nila itong muli nang hindi ka inisin.
Kung hindi sila nakakaranas ng isang negatibong reaksyon mula sa isang bagay, hindi nila malalaman ngayon na gawin ito - may katuturan, tama?
Pagtiwala sa ehersisyo:
Walang sinumang makakabasa ng mga isipan, kaya't ang ehersisyo na ito ay mangangailangan ng pakikipag-usap at pagiging matapat sa iyong damdamin - dalawang pangunahing aspeto ng isang nagtitiwala na relasyon na nabanggit namin sa itaas.
Magsimula sa pamamagitan ng pagsabi sa iyong kapareha kung may nagawa sila na nakakainis sa iyo. Hindi sa bawat oras, syempre, dahil iyon ay hindi patas at hindi makatotohanang isipin na ang isang tao ay hindi kailanman sasaktan ang iyong damdamin!
Sa halip, ipaalam sa kanila na inaasahan mo ang paggastos ng de-kalidad na oras sa kanila, at nais mong igalang nila ang mga pangako na ginawa nila sa iyo.
Maaari mong ipaliwanag na ito ay sa tingin mo pinahahalagahan at inalagaan, at nais mong maging isang pagsasaalang-alang sa kanilang buhay.
Mas masasanay ka sa pagbabahagi ng mga damdaming ito at matiyak na pareho mong iginagalang ang iyong mga pangako sa bawat isa, mas maraming tiwala ang masisiyahan ka sa iyong kapareha.
8. Dalhin ang iyong oras.
Ang pagtitiwala ay hindi mangyayari sa magdamag!
Kung binabasa mo ang artikulong ito, maaaring dahil sa nag-aalala ka tungkol sa iyong relasyon, o dahil may nangyari sa iyong kasosyo sa nakaraan upang tanungin mo kung magkano ang maaari mong, o dapat, magtiwala sa kanila.
Tandaan na ang pagbuo ng tiwala sa isang relasyon, at muling makuha ang tiwala sa iyong kapareha, ay maaaring magtagal.
Hindi ka 'nabibigo' o 'hindi tugma' para lamang sa dahan-dahan na ito at makilala ang bawat isa, at ang relasyon, sa iyong sariling bilis.
Ang pagtitiwala na itinayo sa paglipas ng panahon ay nangangailangan ng pasensya, at hindi tungkol sa isang malaking, romantikong kilos, ngunit tungkol sa maliit, pang-araw-araw na paraan na maipakita mo at ng iyong kasosyo na nagtitiwala kayo sa isa't isa.
Pagtiwala sa ehersisyo:
Walang pagmamadali pagdating sa pagtitiwala sa isang relasyon, kaya maglaan ng iyong oras at ilipat sa isang tulin na nababagay sa inyong dalawa. Tandaan na maaari mo ring kausapin ang iyong kapareha tungkol dito!
Sa halip na paganahin ang listahang ito nang sabay-sabay at asahan ang 'perpektong relasyon' magdamag, manatiling makatotohanang sa iyong mga inaasahan.
Sa ganitong paraan, mapamamahalaan mo ang iyong mga pag-asa, at sa halip na makadismaya at magulo o mabigo, mapanood mo ang iyong relasyon na nagtatayo sa paglipas ng panahon at lumipat mula sa lakas hanggang sa lakas.
*
kung paano mapalapit sa iyong mga kaibigan
Tandaan na ang bawat isa ay naiiba, tulad ng bawat relasyon. Habang maaari mong malaman na ang lahat sa artikulong ito ay nalalapat sa iyo, maaari mo ring makita ang iyong sariling landas kasama ang iyong kapareha.
Ang gabay na ito ay sinadya upang maging kapaki-pakinabang, pati na rin ang isang punto ng pagsasalamin. Sa halip na gamitin ito bilang isang checklist, gamitin ito bilang isang mapagkukunan upang pumasok at pag-isipang mas malalim tungkol sa kung ano ang tunay mong nais - at kung ano talaga ang kahulugan ng 'tiwala' sa iyo.
Maaari mong basahin ito at mapagtanto na ikaw at ang iyong kasosyo ay magaling na sa pagtatakda ng mga hangganan, at na gumagana nang maayos ang iyong mga antas ng komunikasyon.
Sa pamamagitan ng pag-iisip na iyan, mas maaasahan mo ang iyong relasyon, alam na nabuo mo na ang isang mahusay na pundasyon para sa pag-ibig at pagtitiwala.
Tandaan na ikaw at ang iyong kasosyo ay magkasama sa ito, at magagawa mo itong isang paglalakbay ng pagmuni-muni at pangako nang magkasama, subalit naghahanap ito para sa iyo.
Hindi pa rin sigurado kung paano magtrabaho sa pagtitiwala sa iyong relasyon? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyon ng Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay alinman sa isa-isa o bilang isang pares. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Muling Itayo at Muli Muli ang Tiwala Pagkatapos Magsinungaling: 10 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- Eksakto PAANO Magtiwala sa Isang Taong Muling: 10 Paraan Upang Matuto Upang Magtiwala sa Mga Tao
- 7 Mga Palatandaan Ng Mga Isyu sa Tiwala + 11 Mga Paraan Upang Makuha ang mga Ito
- Paano Makitungo Sa Isang Kasosyo Na Hindi Nagtitiwala sa Iyo: 4 Mahalagang Hakbang!
- 9 Mga Hakbang Sa Pakikitungo Sa Pagkakanulo At Pagkuha Sa Saktan
- 7 Paraan upang Maipakita na Ligtas ang Emosyonal na Kahinaan sa Isang Relasyon
- Bakit Ang Pagsisinungaling Sa Pag-omission Ay Tulad Ng Masakit At Nakakapinsala sa Mga Relasyon
- 17 Mga Hakbang Upang Patawarin Ang Isang Kasosyo sa Pandaraya at Makuha ang Lumang Pagkakaipagtaksilan
