Hindi ako sigurado kung napansin mo ito, ngunit ang lipunan ay tila inilalagay ang pagtanggi sa sarili sa isang kakaibang pedestal.
Kung ang isang tao ay nagpapakasawa sa isang pagkain na kinagigiliwan nila, nararamdaman nila na kailangan nilang ipagtapat tungkol sa kung gaano sila 'masama'.
Kung makikilahok sila sa isang aktibidad na nagdudulot sa kanila ng kagalakan, ngunit hindi partikular sa tanyag, maaari nilang itago ito, o humingi ng paumanhin para sa kung gaano sila kabata o katawa-tawa.
Pamilyar ba ito?
Pinipigilan mo ba ang iyong sarili mula sa ilang mga karanasan?
Sino ka ba kung nakatira ka sa isang tunay na bersyon ng iyong sarili?
Tingnan natin ang ilan sa mga bagay na tinanggihan ng maraming tao ang kanilang sarili, at kung bakit ang ganitong uri ng pagtanggi ay kailangang kicked sa gilid upang pabor sa pagiging tunay at kagalakan.
1. Katapatan Tungkol sa Iyong Sariling mga Pangangailangan
Habang ang maraming pagkabalisa at pagkalungkot ay sanhi ng mga imbalances ng kemikal, PTSD, atbp., Maraming tao ang nakikipag-usap sa mga isyung ito dahil sa palagay nila pinilit na mabuhay sa mga paraang hindi nila gusto.
Ang pagpapanatili ng ganitong uri ng masquerade ay nakakapagod ng damdamin , at sa huli ay nakakasama.
Alam ng mga tao kung ano ang kanilang mga pangangailangan, at kung gaano kakila-kilabot ang pakiramdam na hindi matugunan ang mga pangangailangan.
Ang problema ay maraming natatakot na maging matapat tungkol sa kanilang malalim na mga pangangailangan dahil natatakot silang mawala ang mayroon sila.
Ngunit, kalaunan, halos lahat ay umabot sa isang punto kung saan ang takot sa sakit o pagkabigo ay tumatagal ng isang upuan sa likod ng sakit ng pamumuhay ng hindi maayos na buhay.
At pagkatapos ay isang kakaibang bagay na may gawi na mangyari: sila ay umunlad.
Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na lumago sa taong may potensyal kang maging.
Oo, hindi ito magiging madali kung minsan.
Oo, kakailanganin mong magpumiglas at magtiyaga.
Oo, kailangan ng lakas ng loob.
Ngunit kapag hindi mo na tinanggihan ang iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan, isang timbang ang aangat mula sa iyong mga balikat.
2. Radikal na Pag-ibig sa Sarili
Marami kaming naririnig tungkol sa pagmamahal sa sarili sa mga araw na ito, ngunit kakaunti ang mga tao na tila nakakaintindi kung ano talaga ang kahulugan nito.
Ang pagmamahal sa sarili ay hindi lamang maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong pinakabagong post sa Instagram pagkatapos mong gumastos ng maraming oras sa pagkuha ng perpektong selfie.
mga pelikula sa halloween (franchise)
Ito ay tungkol pagiging mabait sa sarili mo , at pagmamahal sa iyong sarili nang walang kondisyon eksaktong katulad mo, sa sandaling ito .
Ikaw. Tulad ng iyong tama, ngayon. Mahabagin at buong-buo.
Dahil nagtataka ka.
3. Taos-pusong Pagpapahayag sa Sarili
Sabihin ang totoo, kahit na ang iyong tinig ay nanginginig.
Ang aralin sa quote na ito ay maaaring maging napakahirap malaman, ngunit sumasabay ito sa # 1, sa itaas.
Saklaw ng matapat na pagpapahayag ng sarili ang iyong mga pangangailangan, syempre, ngunit pati na rin ang iyong mga saloobin, emosyon, at personal na kagustuhan.
Ito ay maaaring mangahulugan ng anuman mula sa tunay na pagpapahayag ng iyong mga opinyon na naiiba mula sa iyong mga kapantay o miyembro ng pamilya, hanggang sa pagbibihis sa paraang talagang mahal mo, sa halip na kung paano mo iniisip na 'dapat' kang magbihis.
Ang ilang mga tao ay ginusto na sumabay sa agos sapagkat natatakot silang mabiro, mapuna, o kahit na kinapootan sa pagiging totoo sa kanilang sarili.
Pinipigilan ng iba ang kanilang emosyon dahil ayaw nilang mapahamak ang ibang tao.
Marami sa atin ay maaaring napakondisyon upang sugpuin ang aming Katotohanan sa pabor na mapanatili ang katayuan na hindi na talaga natin alam kung sino tayo.
Sa mga kaso tulad nito, ang isang journal na may pang-araw-araw na mga pag-uudyok at mga katanungan ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang.
Mayroong mga paraan upang maipahayag ang iyong sarili tunay sa bawat sitwasyon, kahit na ang ilang mga kapaligiran ay maaaring mangailangan ng kaunting pagbagay.
(... tulad ng pagsusuot ng talagang hindi kapani-paniwala na bahagyang damit na payong sa ilalim ng iyong suit sa negosyo. O katulad. Nakuha mo ang ideya.)
Kapag ipinahayag mo ang iyong sarili nang matapat, nahuhulog mo ang iyong mga pader na proteksiyon.
Hindi mo mababantayan, sinusubukang mapanatili ang iyong maskara sa lugar.
Pinapayagan kang maging mas komportable sa iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan, sapagkat ikaw ang pinakamahusay, pinaka-kahanga-hangang lasa ng IYO na mayroon.
At kamangha-manghang iyon!
4. Puwang Upang Pagalingin
Karamihan sa mga tao ay inaasahan na maging 'on' at positibo at palabas nang literal sa lahat ng oras.
Ang isang tao na bumalik sa trabaho ng ilang araw pagkatapos ng diborsyo o pagkamatay ng isang malapit na miyembro ng pamilya ay pinuri para sa kanilang pagtatalaga…
... na para bang maalis ang matinding emosyon ay isang malaking marka ng kanilang moralidad at ugali.
Hindi naman talaga ibig sabihin na nasa magandang lugar sila, hindi ba?
Karamihan sa mga oras, nangangahulugan lamang ito na inilagay nila ang lahat ng kanilang mahirap na damdamin sa isang kahon at isiniksik ito sa isang madilim na kubeta upang ayusin sa paglaon.
Ang pinakamahalagang bagay na maaari nating ibigay sa ating sarili sa oras na ito ay ang puwang upang maproseso ang lahat ng nararanasan natin, upang makapagpagaling tayo.
Ang isang pinsala o isang masamang hiwa ay kailangang maalagaan upang maayos itong gumaling, tama ba?
Mahalaga rin na payagan ang iyong sarili ng oras at banayad na pangangalaga upang gumaling mula sa emosyonal at sikolohikal na mga sugat tulad ng gagawin mo para sa mga pisikal.
Pagdating sa paglalagay ng puwang upang pagalingin, ipahayag ang iyong mga pangangailangan sa mga malapit sa iyo.
Ang mga tao na tunay na nagmamalasakit sa iyo ay mauunawaan, at magiging suportado hangga't maaari.
Siguraduhin lamang na ipahayag ang mga hangganan na kailangan mong mapanatili para sa iyong sariling kagalingan.
Ang mga tao ay maaaring maging labis na sabik na tulungan kang makaramdam ng mas mahusay, at tulad nito, kumilos sa isang paraan na gumagawa sila mas mahusay ang pakiramdam, sa halip na sumunod sa iyong natatanging mga kagustuhan.
Maging matapat at totoo, at gawin ang anumang oras na kailangan mo.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 20 Mga Palatandaan na Hindi Mo Ginagalang ang Iyong Sarili (At Paano Paano Ititigil)
- 11 Mga Paraan upang Masiyahan sa Buhay na Hindi Tulad Bago
- Ang Pinakahuling Listahan Ng 30 Mga Katanungan Na Tanungin ang Iyong Sarili Tungkol sa Buhay
- 10 Mga Paraan Upang Magkasama ang Iyong Buhay Minsan at Para sa Lahat
- 21 Bagay na Dapat Malaman ng Lahat Tungkol sa Buhay
5. 'Nakakatawang' Mga Kasiyahan
Marami sa atin ang tumatanggi sa ating sarili ng mga karanasan na magagalak at magpapasigla sa amin dahil sa palagay namin sila ay uto o bata.
kung paano mahahanap ang iyong nakatagong talento
May posibilidad kaming iugnay ang paglalaro sa pagkabata , ngunit ang paglalaro ay hindi kapani-paniwala mahalaga para sa mga matatanda din.
Kapag naglalaro kami, lubos kaming nasa sandali, at kadalasang nagkakaroon ng isang hindi kapani-paniwalang masayang oras habang ginagawa ito.
Seryoso, kapag nagtatapon ka ng isang frisbee sa beach kasama ang iyong mga kaibigan, o naglalaro ng isang mapang-akit na masayang-maingay na card o board game, nag-aalala ka ba tungkol sa trabaho?
O ikaw ay ganap na nakikibahagi - katawan, isip, at kaluluwa - sa isang aktibidad na nakasisigla ng tawa at kabuuang pag-abandona ng 'pagtanda' para sa isang ilang minuto?
Isipin ang mga salitang ibinahagi ng dakilang George Bernard Shaw:
Hindi kami tumitigil sa paglalaro dahil tumatanda tayo tumatanda tayo dahil tumitigil tayo sa paglalaro.
Ang paglalaro ay nagpapagaan ng stress at nagpapalakas ng mga endorphin. Ang mga masasayang hormon na iyon ay maaaring mabawasan ang sakit, matulungan kaming gumaling, at matutulungan lamang kaming pahalagahan ang buhay nang kaunti pa, alam mo ba?
Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na gumawa ng 'katawa-tawa' na mga bagay na gumawa sa iyo masaya .
Sige at gugulin ang katapusan ng linggo sa paglalaro ng mga video game. Kulayan ang iyong mga toenail ng glitter polish. Gumawa ng isang marapon sa Netflix habang pinupunan ang mga libro ng pangkulay.
Kahit na 60 ka na.
O 80 ...
O 25 at pakiramdam na dapat kang kumilos tulad ng ikaw ay 80.
Ako ay nasa maagang 40s. Nakikipagtulungan ako sa mga kliyente mula sa buong mundo, at lubos akong iginagalang ng aking mga kapantay…
... karamihan sa kanila ay ganap may kamalayan na gumugol ako ng mga katapusan ng linggo sa tag-init na nakalatag sa isang higanteng inflatable unicorn, na gumagala sa ilog.
Pagmamay-ari ang 'katawa-tawa', at maging unapologetic tungkol dito. Hindi 'paumanhin, alam ko kung gaano ito kalokohan, ngunit .....'
mga bagay na maaari mong gawin kapag naiinip ka sa bahay
Wala niyan.
Ikaw ang gumawa Maluwalhati.
6. Mga Maliliit na Luho
Tulad ng nabanggit kanina, ang pag-alis sa ating sarili ng mga bagay na nasisiyahan tayo ay madalas na nakikita bilang isang kabutihan.
Sipsip yan.
Ngayon, tulad ng lahat ng mga bagay, mahalaga na maghanap ng balanse ...
Ang pagtanggi sa iyong sarili ng tsokolate dahil sa palagay mo ito ay hindi kinakailangan o makasasalang pagpapakasawa ay nakakasakit ng puso.
Ang walang pagkain na walang anuman kundi ang tsokolate ay makasisira sa iyong puso sa ibang paraan, ano ang potensyal para sa mga baradong arterya, labis na timbang, at scurvy.
Ang kasiyahan sa isang tsokolate truffle kasama ang iyong hapon na kape ay nakalulugod.
Isipin ang mga Goldilock dito at hanapin ang balanse iyan tama lang para sa iyo.
Ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan?
Aling mga indulhensiya ang nagpapasaya sa iyo na nakatira ka sa isang katawan nang kaunting panahon?
Mahaba, maalab na bubble bath?
Sushi sa kama sa isang Biyernes ng gabi pagkatapos ng trabaho?
Deep-tissue massage?
Pupunta upang makita ang isang opera?
Humihigop ng kape sa iyong balkonahe sa harap ng paglubog ng araw?
Cuddling tuta?
Anumang bilang ng mga karanasan ay maaaring makapag-awit ng iyong puso, at mahalagang makilahok sa kanila nang regular.
7. Isang Pagkakataon Upang Mahabol ang Iyong mga Passion
Sa pagtanda, gaano karaming mga tao ang sasabihin na kung maaari silang bumalik sa nakaraan at gumawa ng mga bagay na naiiba, gagawin nila?
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang bagay na pipiliin ng mga tao na baguhin ay ang kanilang mga karera.
Marami sa atin ang lumaki sa ideya na kung nasisiyahan tayo sa aming trabaho, hindi ito magiging 'trabaho.'
Na kung ano ang gusto nating gawin ay dapat na isang libangan sa halip.
Ngayon, na maaaring umangkop sa ilang mga tao na mabuti lang. Ang iba ay maaaring ginusto na gumawa ng isang karera sa labas ng kanilang pagkaganyak, at okay din iyon.
Ang susi ay tiyakin na gumugol ka ng kahit kaunting bahagi ng iyong oras sa paghabol isang bagay na iyong kinasasabikan .
Kung mayroon kang higit sa isang pagkahilig, mahusay iyan! Tukuyin lamang kung alin ang mas higit na priyoridad, at alamin kung gaano karaming oras ang iyong dapat italaga sa bawat isa. Pagkatapos ay maaari kang mag-iskedyul ng oras para sa kanilang lahat nang naaayon.
Maaari itong maging anumang mula sa pinaliit na pagpipinta hanggang sa rehabilitasyon ng hayop, o hardin ng rosas, o CrossFit.
Anuman ito, kung gusto mo ito, gawin itong nangyari.
8. Oras Upang Maging LANG
Ako ay isang tao, hindi isang tao ang gumagawa. - Kurt Vonnegut
Karamihan sa atin ay nasa pare-pareho ang mode ng output, na may hindi mabilang na mga obligasyon na pinapaubos sa amin sa bawat pagliko.
Mula sa sandali na magising tayo hanggang sa pangalawang bumagsak tayo sa pagtulog, mayroon tayong palaging mga stress at responsibilidad na nakakagulat sa atin.
Napakakaunting sa atin ang talagang naglalaan ng oras upang mapunan ang enerhiya na iyon, na isa pang dahilan kung bakit laganap ang pagkabalisa at mga pagkasira ng nerbiyos.
Kung may isang bagay na napansin ko sa aking maraming taon ng paghahardin ng pagkain, ito ay ang pangangailangan na lagyang muli ang lupa, at payagan itong mahulog sa tuwina.
Ang mga binhi na nakatanim sa bago, mayamang nutrient na lupa ay may posibilidad na umunlad. Lumalaki sila sa matangkad, malalakas na halaman na gumagawa ng malusog, masustansiyang prutas.
Kung patuloy akong nagtatanim ng mga binhi nang hindi pinupunan ang lupa na iyon, sa huli ay mabibigo silang tumubo. Ang lupa ay magiging crumbly lamang at tuyo - lubos na ginugol.
Ang mga tao ay ganoon din. Hindi lamang tayo maaaring magbigay at magbigay nang hindi kumukuha ng oras upang muling magkarga, at 'maging.'
Subukang kumuha ng regular na pahinga: malayo sa mga responsibilidad sa lipunan, electronics, at social media.
Kumuha ng solidong 10 oras na pagtulog. Kumain ng dahan-dahan, nang walang abala. Mag-unat. Magnilay, at manatiling ganap sa kasalukuyang sandali .
Ang paggawa nito nang regular ay hindi lamang magpapapuno sa iyong sariling lakas, ngunit maaaring magbigay ng ilang kinakailangang personal na pananaw at inspirasyon din.
9. Ang Pagkakataon na Mahalin, At Maging Minamahal
May nagtanong sa akin kamakailan kung nakakagusto ako.
Natagpuan ko ito na isang nakakagulat na tanong, kaya tinanong ko ang iba kung sila nagkaroon ng anumang paghihirap na magmahal.
Ang kanilang mga sagot ay lubos na nakakagulat, at pinagtataka ako kung ilan ang tumatanggi sa kanilang sarili ng iba't ibang uri ng pag-ibig.
Sinabi ng isang tao na madali nilang ginagawa ito, ngunit hindi sila komportable na mahalin sila sapagkat sa tingin nila ay hindi karapat-dapat.
Ang isa pa ay nagsabi na ang pagmamahal sa ibang tao ay iniiwan silang mahina sa potensyal na sakit, kaya't pinipigilan nila ang anupaman maliban sa mababaw na pisikal na intimacy.
Totoo na ang magmahal ay ipagsapalaran ang potensyal na sakit, lalo na kung iyon ang pag-ibig ay walang sukat , o kapag nangyari ang pagkawala, ngunit ang pag-ibig mismo ay isang magandang bagay na maranasan.
Kung nag-aalangan kang makibahagi sa isa uri ng pag-ibig dahil takot kang masaktan, marahil maaari kang gumawa ng mga hakbang patungo sa isa pang uri?
Bilang isang halimbawa, maaaring hindi ka komportable sa ideya ng romantikong pag-ibig sa ngayon, ngunit mayroong matinding pagnanais na maglingkod sa iyong komunidad.
Tulad ng naturan, maaari kang tumingin sa pagboboluntaryo sa isang kusina ng sopas. O, kung talagang mahal mo ang mga hayop, maaari kang magboluntaryo sa isang kanlungan ng hayop, o makakatulong upang pagyamanin ang mga kuting na ulila.
mga bagay na dapat gawin kapag ang iyong labis na nababato
Ang pagpapahintulot sa sarili na mahalin ay maaaring maging mas mahirap, lalo na para sa mga bata ng mga narsisista, o sa mga nakaranas ng iba pang mga uri ng pang-aabusong emosyonal, pisikal, o sikolohikal.
Marami sa mga taong ito ay maaaring hindi mapagkatiwalaan ng pag-ibig, sapagkat ginamit ito upang manipulahin sila sa nakaraan.
Sa mga kaso tulad nito, ang pagtatrabaho sa isang therapist o coach ay maaaring maging napakalawak ng tulong, tulad ng maliliit na hakbang sa isang ligtas na kapaligiran.
Pag-aaral kung paano magmahal ng walang kondisyon , nang walang anumang pag-asa, maaari ka ring turuan kung paano mahalin sa turn.
Maaari itong tumagal ng oras upang mangyari ito, ngunit ang pag-ibig talaga ay ang pinaka maganda, pinaka-makapangyarihang puwersa sa uniberso.
Tinatanggi Mo Ba ang Iyong Sarili?
Kung sa tingin mo ay tinanggihan mo ang iyong sarili ng anuman sa mga bagay na ito, isaalang-alang ang paglaan ng kaunting oras upang malaman kung bakit ito maaaring.
Grab ang iyong journal, at subukang maging matapat tungkol sa kung saan nagmumula ang mga damdaming ito.
Habang nandito ka, gumawa ng ilang mga listahan ng pro / con, at isaalang-alang ang iba't ibang mga ramification tungkol sa kung ano ang mangyayari kung hinayaan mo ang iyong sarili na tamasahin ang iyong iniiwasan at tinatanggihan hanggang ngayon.
Ano ang pinakapangit na maaaring mangyari, Talaga?
Nabigyan ka ng isang katawan para sa iyong paglalakbay sa buong buhay na ito, at hindi mabilang na mga pagkakataong magamit ito upang maranasan ang pagtataka, kagalakan, at pagmamahal.
Mangyaring, subukang huwag ma-trap sa mga saloobin o paghatol ng ibang tao.
Sa halip, sikaping maging ang pinakamasaya, pinaka-tunay na bersyon ng iyong sarili na maaari kang maging.
Isa ka lang, at ikaw ay MAGNIFICENT.
Alalahanin mo ito.
