Ang buhay ay isang walang katapusang rollercoaster na maaaring mag-alok sa amin ng pinakamataas na pinakamataas at pinakamababang pagbaba.
Ngunit kapag ang pagbaba ay mas mataas kaysa sa mataas, ang pagsakay ay hindi na kapana-panabik o kasiya-siya. Sa halip, natapos namin ang ganap na pinatuyo sa halos bawat antas.
Kapag sinisipsip kami ng tuyo ang lahat ng aming lakas sa pag-iisip at emosyonal, ang mga epektong pisikal ay nahahalata pati na rin sa espirituwal.
Maliban kung makahanap kami ng isang paraan upang ihinto ang lahat ng aming lakas na masuso mula sa atin, maaari tayong dumugo, matalino sa enerhiya.
dragon ball super first episode date
Pamilyar ba ito?
Kung naghihirap ka mula sa alinman sa mga epekto na nakalista sa ibaba, malamang na nasa antas ka ng 'hindi makakakuha ng dugo mula sa isang bato' na pinatuyo, sa katawan, isip, at espiritu.
1. Walang Humpay na Pagod
Ang pagkapagod ay isang bagay na naiiba mula sa regular na pagkapagod lamang . Maaari kaming mapagod pagkatapos ng ilang araw na halaga ng pagsasalo o pagtakbo pagkatapos ng mga batang may asukal, ngunit ang nasabing uri ng pagkapagod ay maaaring malunasan ng sulit na pagtulog ng isang pares ng gabing.
Hindi nakakapagod.
Kapag nagdurusa ka mula sa pagkapagod, hindi mahalaga kung matulog ka ng 20 oras sa isang araw o uminom ng 30 kape sa loob ng ilang oras: pagod ka pa rin sa utak ng iyong mga buto.
Nararamdaman mo na parang mayroon kang 500lb na timbang na tingga na nakabalot sa bawat isa sa iyong mga limbs, at maaaring mapahamak malapit sa imposibleng makolekta ang lakas na gawin kahit na ang pinaka-karaniwang gawain.
Hindi lamang ito isang paminsan-minsang bagay. Ang antas ng enerhiya na ito ang iyong default na setting ngayon.
Parang hindi na natatapos. Tiyak na hindi ka makakakita ng ilaw sa dulo ng lagusan.
2. Hindi pagkakatulog
Dagdag sa pagkapagod ng buto ng pagkapagod, ang hindi pagkakatulog ay maaaring maging isang kakila-kilabot na paraan na maaaring maipakita ang pag-ubos ng pag-iisip at emosyonal.
Ikaw ay napaka, pagod na pagod, sa lahat ng oras, at ang nais mo lang gawin ay pagtulog, ngunit hindi mo magawa.
Bakit?
Sapagkat ang iyong mga saloobin ay nakikipaglaban sa pinakamabilis na bilis at hindi mo magawa basagin ang loop .
Tulad ng pagsisimula mo ng pag-anod, ang ilang pag-aalala ay papasok at babalik ka sa paggising, kaya't hindi mo makuha ang kinakailangang pahinga ... na pinagsasama ang pagkapagod na pinatuyo ka na.
Ang huling pagkakataong nagkaroon ka ng hindi naputol na walong oras na pagtulog ay… mabuti, hindi mo talaga matandaan kung kailan ito, matagal na iyon.
3. Karamdaman O Mga Sintomas sa Physical
Mayroon ka bang mga palpitations sa puso mula sa mababang antas ng pagkabalisa?
O marahil regular na laban ng pagkabalisa sa gastro o pagsusuka?
Mayroon ka bang sakit sa ulo na hindi mawawala?
Kumusta ang sakit sa magkasanib?
Ang emosyonal na pagkapagod ay madalas na mahahayag sa pisikal, marahil ay hindi nakakagulat na ibinigay kung gaano kasalimuot ang ating pag-iisip at katawan na maiugnay.
Totoo ito lalo na kung ikaw ang uri ng tao na nagdadala ng stress sa iyong tiyan, o kung hindi mo namamalayan ang iyong mga kalamnan na humanda laban sa kung ano man ang sumasakit sa iyo.
Naglalakad ka ba sa mga egghell upang maiwasan ang mapataob ang isang tao - tulad ng isang megalomaniacal boss o emosyonal na hindi matatag na romantikong kasosyo?
Mayroon bang pangunahing pag-aalsa sa iyong buhay sa kasalukuyang sandali ng oras?
Anuman ang sanhi, maaari kang makaranas ng mga pisikal na sintomas tulad ng TMJ mula sa paggiling ng iyong mga ngipin, sakit sa balikat mula sa paggulong sa iyong balikat, o mga isyu sa bituka (bukod sa marami pang iba).
4. Madaling Umiiyak
Kung ikaw ay nasa puntong kung saan ang pagkakaroon ng toothpaste ay nahuhulog mula sa iyong sipilyo ng ngipin unang bagay sa umaga ay sapat na upang dalhin ka sa isang labanan ng hysterical na pag-iyak ... iyon talaga ay hindi mabuti.
Kapag naubos ang iyong emosyonal at pag-iisip, ang iyong likas na kakayahang hawakan ang mga bagay tulad ng normal, pang-araw-araw na pagkapagod o pagkabalisa ay naahit sa halos wala, kaya't ang kaunting bagay ay maaaring maiyak ka.
Wala ka lang sa iyo upang pigilan ang alon ng damdamin at marahil ay natagpuan mo ang iyong sarili na umiiyak sa harap ng mga kasamahan, kaibigan, at mga random na estranghero.
At maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagpapanatili nito kung nakikita o naririnig ang tungkol sa isang bagay na nakalulungkot sa balita. Maaabot mo ang isang tisyu bago mo ito nalalaman.
Ang isa pang posibilidad ay talagang kabaligtaran ng hypersensitivity, at iyon ay:
5. Detatsment
Hindi mo madadala ang iyong sarili sa pakiramdam ng anuman, mabuti o masama.
Naging manhid ka.
Anuman ang kaharap mo ay pinatuyo ang iyong ilaw hanggang sa puntong literal na hindi mo maramdaman ang mga emosyong karaniwang nararamdaman mo kapag nakasalamuha mo ang isang sitwasyon o paksa.
Ito ay uri ng tulad ng pagkalumbay, sa halip lamang na mabigat ang damdamin, nabibigatan ka ng kawalan nito.
Anhedonia ay isang uri ng emosyonal na paghihiwalay na partikular na pumipigil sa iyo na makaramdam ng kasiyahan o kasiyahan, at isang malakas na tanda na ikaw ay mapanganib na maubos.
6. Iritabilidad At Galit
Ang isa pang paraan upang maipakita ang pagkawasak ay tulad ng laging naririto na pagkamayamutin, o kahit na mga laban ng labis na galit.
Mga maliliit na bagay na maaari mong karaniwang mai-block, tulad ng tunog ng ngumunguya ng iyong kasosyo o ang katotohanan na pinipilit ng iyong katrabaho na gumamit ng Comic Sans sa kanyang mga ulat, ay inisin ang buhay na basura sa iyo o gusto mong itapon ang office microwave sa pamamagitan ng isang window.
Sa halip na harapin ang mapagkukunan ng kung ano talaga ang pinapahina sa iyo, ikaw ay hypersensitive sa pinakamaliit na pangangati.
Ikaw proyekto ang mga damdaming iyon papunta sa mga mapagkukunan maliban sa isa na talagang kinukulit ka.
Sa kasamaang palad, maaaring mangahulugan ito na ilabas mo ang iyong mga pagkabigo sa mga pinakamalapit sa iyo - iyong mga marahil ay hindi karapat-dapat dito.
Sumabog ka na ba patungo sa iyong pamilya o mga kaibigan kamakailan?
7. Kakulangan Ng Pagganyak
Wala ka talagang kakayahan upang magawa ang anuman.
Maaaring nagsusuot ka ng parehong pantalon ng ilang araw sa isang hilera dahil hindi ka mapakali upang baguhin ang iyong damit, pabayaan mag-shower.
Maaaring nawalan ka ng timbang dahil hindi mo madala ang iyong sarili na kumain (hindi ito tulad ng mayroon kang labis na gana kahit papaano).
At ang gusto mo lang gawin ay bumalik sa kama upang makatulog ka at magtago mula sa alinman sa napakaraming emosyon na iyong hinaharap, o ang iyong kamalayan na wala ka ring maramdaman.
Lalo na mahirap itong makipagtalo sa lugar ng trabaho o paaralan, dahil may mga hindi maiwasang mga takdang petsa para sa iba't ibang mga gawain o takdang-aralin.
Ngunit kung wala kang pagganyak upang makarating sa mga gawaing iyon, hindi mo tatapusin ang mga ito sa tamang oras ... kaya makakaipon sila, na magpapahuli sa iyo nang higit pa.
At tuloy-tuloy pa rin sa pag-ikot.
Maaari itong magresulta sa pagkabigo mo sa mga klase o pagkuha ng mga babala sa trabaho - kung hindi tuluyang pinaputok - ngunit kung pakiramdam mo ay manhid ka, wala ka talagang pakialam doon, hindi ba?
8. Walang pag-asa
Mainit sa takong ng isang kakulangan ng pagganyak ay ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.
... na hindi mahalaga kung susubukan mo ring pagbutihin ang iyong sitwasyon - wala ring mabuting darating dito.
O ang anumang pagtatangka na iyong gagawin ay mawawala, kaya bakit ka mag-abala?
Mapanganib na maabot ang puntong ito, dahil kapag lumipas ang kawalan ng pag-asa, maaari kang pakiramdam na kaya nakulong sa sitwasyon na magbabitiw ka man sa sarili sa kakila-kilabot na kapalaran na ito magpakailanman, sa gayon ay mananatili sa isang estado ng pagkaubos nang walang katiyakan, o isaalang-alang ang paggawa ng mga marahas na hakbang upang matigil ito.
Kung ikaw ay nasa puntong ito, mangyaring makakuha ng tulong: ito ay isang mapanganib na linya upang tumawid, at maaaring hindi mo mahanap ang iyong daan pabalik nang mag-isa.
hindi ako komportable sa aking sariling balat
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 10 Mga Bagay na Gagawin Kapag Wala kang Gustong gawin
- 11 Struggles Empaths Face Sa Isang Pang-araw-araw na Batayan
- 12 Mga Dahilan na Nararamdaman Ka Kaya Ng Emosyonal Kamakailan (Iyon Hindi mo Dapat Balewalain)
- Umiiral na Pagkalumbay: Paano Malagpasan ang Iyong Mga Pakiramdam Ng Kawalang-kahulugan
- Kung Nawala Mo ang Iyong Mojo, HUWAG Gawin ang 11 Bagay na Ito
5 Mga Hindi Pang-Pisikal na Dahilan Ikaw ay Ganap na Natapos ng Enerhiya
Ngayong naantig namin ang mga sintomas ng pagkasunog ng emosyonal, oras na upang tingnan kung paano ka makakakuha sa ganitong paraan ...
... maraming mga tao ang hindi masyadong napagtanto kung gaano karaming mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng lubos na naubos na enerhiya.
Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga kakulangan sa anemia o B12 dito, o kakulangan ng wastong pagtulog pagkatapos ng pagpapatakbo ng isang marapon. Walang pisikal, walang nagbubuwis sa sasakyan ng laman at mga ugat na nakalagay sa tao kung sino ka.
Pinag-uusapan natin ang mga dahilan kung bakit maaari mong makita ang iyong sarili na nakakulot sa isang bola sa iyong kama na may mga leaden na limbs, pakiramdam na wala kang sapat na enerhiya sa iyong buong pagkatao upang ilipat ang isang solong kalamnan.
Anumang (at lahat) ng mga sumusunod na limang isyu ay maaaring mag-ambag sa pakiramdam na iyon, at ang lahat ay mga seryosong sitwasyon na talagang kailangang tugunan.
Suriin ang listahan sa ibaba at isipin kung alinman sa kanila ang magpapaliwanag kung bakit ang antas ng iyong enerhiya ay umikot sa isang lugar sa paligid ng Antarctica.
1. Pagkasisiyahan sa Trabaho
Nalaman mo ba na ang pagsisikap na buuin ang lakas upang makapagtrabaho ay mapahamak malapit sa imposible?
O sa sandaling nasa trabaho ka, nakatingin ka lang sa kung anuman ang dapat mong pagtatrabaho at hindi mo maiparating ang iyong sarili dahil parang walang kwenta at kakila-kilabot?
Yeah, ang mga iyon ay medyo malakas na palatandaan na oras na upang makakuha ng isang bagong trabaho.
Kapag hindi ka nasiyahan sa trabaho, maaari kang makaramdam ng labis na pagkalungkot at pag-atake ng gulat, at maaari rin itong mahayag bilang hindi kapani-paniwalang pagkahapo ...
... hindi pagkapagod, hindi tulad ng nagpatakbo ka ng isang marapon, ngunit isang pagod na malalim sa kaluluwa na nagpapahirap upang maisagawa kahit na ang pinaka-pangunahing gawain.
baliw hatter lahat tayo galit dito
Ito ay literal na nararamdaman na ang iyong kalooban at ilaw ay sinipsip mula sa iyo, at walang dami ng kape o iba pang mga stimulant ang magbubulwak sa iyo upang magawa ang anumang bagay.
Ang gawaing hindi mo nasiyahan ay parang pagka-alipin .
Totoong ginagawa. Ito ay isang walang katuturan na pag-uusap na magpapahinga sa iyo at magtataka kung bakit ka binigyan ng mahiwagang regalo ng buhay na ilang dekada sa maluwalhating planeta na ito, upang masayang lamang ito sa paggawa ng hindi magandang pag-isipan mo ginagawa ngayon Araw gabi.
Palaging may isang paraan upang baguhin ang iyong pangyayari sa trabaho sa isang bagay na tunay mong nais na gawin: kailangan lamang ng ilang pagpaplano, at lakas ng loob, at ilang oras din.
Ngunit sa sandaling napagpasyahan mong mangyari ang pagbabago, magkakaroon ka ng layunin na magtrabaho, at malalaman mong ang iyong enerhiya ay nabubuo muli dahil makakakita ka ng ilaw sa dulo ng lagusan.
2. Hindi malusog na Pakikipag-ugnay
Maraming tao ang nananatili sa mga romantikong relasyon nang mas mahaba kaysa sa dapat nilang gawin dahil komportable sila at kampante, at kontento na panatilihin ang status quo.
... o kaya sinubukan nilang kumbinsihin ang kanilang sarili.
Kapag nasa isang romantikong relasyon ka na na lamang ay hindi na gumagana, para sa anumang bilang ng mga kadahilanan, maaari mong maramdaman na ikaw ay nababalisa sa bawat minuto.
Maaaring gusto mong matulog nang labis (posibleng bilang isang paraan ng pagtakas), gumugol ng maraming oras na nag-iisa, at magagalitin kapag naramdaman mo ang anumang uri ng obligasyon na gumawa ng anupaman sa iyong kapareha.
Hindi lamang ito limitado sa mga malapit na relasyon: maaari kang manirahan kasama ang mga kasambahay na ganap na sipsipin ang iyong kalooban na mabuhay, alinman dahil sila ay mga psychic vampire o dahil lamang hindi sila bahagi ng iyong 'tribo,' kaya't pakiramdam mo ay nakahiwalay at sa labas ng uri kapag ikaw ay nasa kanilang presensya.
Maaari rin itong mangyari sa mga miyembro ng pamilya: dahil lamang sa pagbabahagi mo ng DNA sa mga tao, hindi nangangahulugang makikipag-bonding ka nang maayos sa kanila, o kahit na umalingawngaw sa parehong dalas ...
... at pagkakaroon ng paggastos ng maraming oras sa mga tao na inaasahan mong makasama, ngunit hindi, ay maaaring maging ganap na nakakapagod.
Sa isang katulad na tema ...
3. Ang mga taong nakalulugod
Pagdating sa mga bagay na maubos sa amin ng enerhiya, ang isa sa pinakamasamang kalaban ay ang nasa sitwasyon ng paggawa ng ating makakaya upang masiyahan ang iba, na makakapinsala sa ating sarili.
Nabanggit ito sa mga tuntunin ng magkakaugnay na mga relasyon - madalas kapag ang mga taong lubos na makiramay ay nagpapares sa mga narsis - ngunit maaari itong mangyari sa kahit kanino man, sa anumang uri ng relasyon.
Lumilitaw ang mga problema kapag ginagawa namin ang aming makakaya upang makakuha ng positibong pagpapatibay at pagpapatunay mula sa ibang mga tao sa pamamagitan ng paggawa ng inaasahan nila sa amin, o kung anong mga nababagay ang kanilang paningin ng kung sino tayo dapat.
Ito ay karaniwang ginagampanan lamang ang bahagi sa isang masquerade na hindi mo matapat na nais na makasama, ngunit kung ikaw ay isang tao na nakakaiwas sa salungatan o madaling kapitan ng pagkabalisa, malamang na panatilihin mong gampanan ang papel na iyon at kamuhian ang bawat segundo nito .
Nagpapanggap na isang bagay na hindi ka tumatagal ng isang pambihirang dami ng lakas.
Ang mga artista na gumaganap ng papel para sa TV at pelikula ay kailangang maglaan ng maraming oras sa pagitan ng mga shoot upang makapag-recharge lamang. Karaniwan silang mga tao na nagpapanggap na ganap na magkakaibang mga tao, sa loob ng maraming oras nang paisa-isa.
Ang mga nabubuhay na buhay upang mapasaya ang lahat maliban sa kanilang sarili ay mga artista rin, ngunit ang papel ay 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo. Walang pahinga, walang oras upang muling magkarga.
Nagtataka ba kung bakit walang lakas na makakapagtipid pagkatapos subukang mapanatili ang charade na iyon?
4. Perfectionism
Kung ikaw ay isang perpektoista, malamang na ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway hanggang sa pagkawala ng enerhiya ay nababahala.
ano ang gagawin kapag nagsawa ka sa bahay
Marahil ay gumugugol ka ng mas maraming oras kaysa sa kinakailangan upang gawin ang lahat ng iyong ginagawa bilang 'perpekto' hangga't maaari, na sanhi ng iyong sarili ng lahat ng uri ng mga pagkabalisa at lubos na pagod sa iyong proseso.
Ang pagiging perpekto ay madalas na sumasama sa mga taong nakalulugod, yamang ang mga ugali na iyon ay nagmula pagkatapos makitungo sa mga kritikal na tao.
Sa sinusubukan upang makakuha ng pag-apruba , madalas na maniwala na ang pagiging 'perpekto' lamang sa mga mata ng nasabing tao ay magpapakita sa kanila ng pagmamahal, pagpapahalaga, kahit na paggalang.
Tulad ng naiisip mo, nakakasira iyon sa hindi mabilang na mga antas, lalo na't sanhi na maubos ng perpektoista ang kanilang sariling mga reserbang enerhiya sa pagtatangka na maabot ang isang hindi maaabot na layunin.
Walang kagaya ng pagiging perpekto, at ang pagsisikap na makamit ito ay makakagawa ng impiyerno na mas masama kaysa sa mabuti.
Hindi iyon sinasabi na hindi magandang maging mapaghangad o hinihimok, ngunit upang subukang gawin ito sa isang malusog, nakakumpirmang paraan, sa halip na subukang makamit ang mga pamantayan ng pagiging perpekto ng ibang tao.
Hindi iyon mangyayari.
5. Nakakalason na Tao sa Iyong Buhay
Kapag mayroon kang mga tao sa paligid mo na inalis ang lahat ng iyong ilaw sa isang pagtatangka upang ayusin ang kanilang sariling magulo na buhay, maaari kang mapunta sa pakiramdam na kahit isang oras sa kanilang presensya ay iiwan ka ng isang ubos na husk ng iyong karaniwang sarili.
Malalaman mo na mayroon kang mga taong ganito sa iyong buhay dahil sa oras na makakita ka ng isang teksto o mensahe mula sa kanila, ang bahagi ng iyong pakiramdam ay nais nitong mabuhok at mamatay.
Maaari kang magbitiw sa iyong sarili sa pagsagot nang may malalim na buntong hininga, hinahanda ang iyong sarili para sa anumang maaaring mangyari, ngunit hinahangad na iwan ka na lang nila mag-isa.
Kung ganito ang reaksyon mo sa mga taong malapit sa iyo, marahil oras na upang suriin muli ang kanilang papel sa iyong mundo.
6 Mga Paraan Upang Magamot ang Emosyonal na Burnout (Iyon Talagang Gumagana)
Halos lahat sa atin ay makikipaglaban sa pagkasunog ng emosyonal sa ilang mga punto sa ating buhay.
Ang pag-iral sa mundong ito ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang maganda, puno ng kagalakan at pagtataka, ngunit hindi maiwasang magkaroon ng mga oras na puno din ito ng sobrang diin ... minsan sa matagal na panahon.
Ngayon, ang ilang mga tao ay nagtataguyod para sa uri ng pag-aalaga sa sarili na madaling gawin, tulad ng pagkuha ng isang araw upang lumibot sa isang bubble bath at kumuha ng isang manikyur, o mag-shopping para sa isang bagong hanay ng mga damit na pang-kuryente at isang chia smoothie ...
... ngunit ang mga pagkilos na iyon ay tulad ng manipis na bendahe na sumasakop sa isang hemorrhaging na sugat ng laman: maaari nilang pigilan ang daloy ng dugo sa loob ng 0.002 segundo, ngunit iyan ang tungkol dito.
Ang emosyonal na pagkasunog ay kailangang gamutin sa isang mas malalim na antas upang talagang maging epektibo.
1. Gumugol ng Oras Sa Mga Kaibigan
Minsan, ang paggastos ng tunay na oras sa mga taong malapit sa iyo ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang cathartic.
Ang mga tao ay may posibilidad na masunog kapag sa palagay nila ay ganap silang nag-iisa sa isang sitwasyon na nasa mundo ang kanilang balikat at walang isang sistema ng suporta upang matulungan sila.
Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga taong pinapahalagahan mo, napagtanto mo na maraming mga tao na nagmamalasakit sa iyo bilang kapalit.
Matutulungan ka nila sa iyong mga problema, kahit na dadalhin lamang ang iyong mga anak sa isang hapon upang makapag-ayos ka ng ilang mga bagay, o mag-organisa ng isang pagbebenta sa bakuran upang mapalitan mo ang mga kagamitan na biglang tumigil sa paggana.
Huwag kang matakot humingi ng tulong sa kanila .
2. Bawasan ang Iyong Stress Subalit Posibleng
Mayroon ka bang ilang mga araw na may sakit na nai-save?
Dalhin ang mga ito, at gamitin ang mga ito upang mai-decompress sa anumang paraan na maaari mong gawin.
Kung posible na mag-iwan ng kawalan, subukang pag-uri-uriin iyon: hindi mo maaaring panatilihin ang paglalagay ng enerhiya sa mundo nang hindi pinupunan muli sa pinagmulan, at magagawa mo lang talaga iyon kapag kumuha ka ng isang hakbang pabalik sa muling pagsasama-sama.
Ang isang espiritwal na pag-urong sa iyong pangkat ng pagpipilian ay maaaring gumana ng mga kababalaghan: maaari kang gumastos ng ilang mga tahimik na araw sa isang Sangha, isang kumbento, isang yurt sa kakahuyan - kahit anong gusto mo - habang kumokonekta nang malalim sa pamayanan na iyon.
Gumugol ng kaunting oras sa kalidad sa mga matatanda at guro, at makuha ang kanilang input.
Kapag oras na upang bumalik sa trabaho, maging tapat tungkol sa iyong burnout at alamin kung maaari mong mabawasan nang kaunti ang iyong workload.
3. Maging Malikhain, Sa Anumang Nangangahulugan Nangangailangan
Talagang mahirap na maging malikhain kapag sa totoo lang nararamdaman mong wala kang isang solong kutsarang kaliwang enerhiya na ibibigay, ngunit sapat na kawili-wili, ang pagiging malikhain ay talagang pinupuno ang iyong balon, kahit na kaunti lamang sa bawat oras.
Hindi ito iminumungkahi na mag-sign up ka para sa NaNoWriMo (kung saan sinusubukan mong isulat ang susunod na mahusay na nobela sa isang buwan), o lumikha ng isang uri ng obra maestra, ngunit tinitiyak na gumuhit ka mula sa iyong malikhaing espiritu at magbuhos ng ilang kagandahan sa mundo ay napakahusay na paggaling.
Gusto mo ba mag bake? Subukan ang isang bagong recipe. Ikaw ba ay isang knitter? Gusto mo bang manahi?
Subukan ang isang maliit na proyekto na talagang nasisiyahan ka at makukumpleto nang mabilis at madali para sa isang maliit na pagganap.
Kung nararamdaman mong nasunog ka, maaari mong maramdaman na kahit papaano ay mapagpasyahan sa sarili na kumuha ng ilang sandali upang maging malikhain kapag 'dapat' kang gumagawa ng isang milyong iba pang mga bagay, ngunit alam mo kung ano? Ang pagkamalikhain ay isa sa aming pinakadakilang kakayahan, at ito ang nagpapauna sa aming species.
Pinapagana nito ang lahat ng uri ng mga lugar sa aming utak, at maaari mong malaman na passively ka sa paglutas ng problema habang nag-sketch o tumugtog ng ilang gitara.
4. Kumuha ng disenteng Pagtulog
Seryoso, kahit na kailangan mong inireseta ng mga tabletas sa pagtulog upang gawin ito, tiyaking natutulog ka.
Hindi mo mapipiga ang dugo mula sa isang bato, at kapag sinusubukan mong magkaroon ng isang kakulangan sa pagtulog, ang lahat ay magiging isang libong beses na mas masahol.
Kung ang iyong sitwasyon sa bahay ay talagang nakababahala, subukang lumayo sa loob ng ilang araw, maging sa isang hotel o lugar ng isang kaibigan - kahit saan maaari ka lamang mag-atras at matulog upang muling magkarga ng iyong sarili.
Pagod - talagang matindi, malubhang buto - ay nagdaragdag lamang sa burnout na maraming sa atin ang nagdurusa.
Nang walang pagtulog, ang bawat aspeto ng aming kalusugan at kabutihan ay naghihirap: ang hindi nakapipinsalang mga komento mula sa iba ay pinoproseso bilang nakasasakit, maliliit na kabiguan na ginagawa sa amin pakiramdam lubos na pagkatalo , at nauuwi lamang tayo sa paikot-ikot na pag-usbong hanggang sa tuluyan na tayong magkalayo.
Kailangan mong magpahinga, at muling punan ang iyong mga mapagkukunan.
Kung napag-alaman mong nasobrahan ka sa pag-dosis sa caffeine upang mapasyahan ang iyong sarili sa isang average na araw, subukang iwasan ang pag-inom ng kape o tsaa pagkalipas ng 2 ng hapon o 3 ng hapon upang hindi ito matapos na mapanatili ka sa kalagitnaan ng gabi.
Itabi ang mga elektronikong aparato isang oras bago matulog, at basahin o pagnilayan. Mamangha ka sa kung magkano ang pagkakaiba ng magagawa ng solidong pahinga pagdating sa muling pagsingil ng iyong mga bateryang pang-emosyonal.
5. Kumuha ng Tulong sa Propesyonal
Kung sinira mo ang isang grupo ng mga buto, dadalhin mo ang iyong sarili sa isang doktor upang i-reset ang mga ito at makakuha ng ilang mga pangpawala ng sakit, tama?
Pagkatapos ay maaaring kailanganin mo ang ilang physiotherapy upang makapag-function nang mas mahusay muli sa sandaling nais nilang maayos ang pag-ayos.
Kung nagkuha ka ng pulmonya, kakailanganin mo ng pahinga sa kama at gamot, at upang mabawasan pabalik sa regular na buhay nang dahan-dahan upang hindi ka umatras.
Ang sakit sa damdamin at pangkaisipan ay hindi magkakaiba, at nagmula ang mga ito sa utak, na kung saan ay isang medyo solid, squishy organ na sloshing sa paligid ng iyong cranium.
Kung hindi mo pipigilan ang humingi ng tulong medikal para sa isang basag na buto o baga ng plema, bakit tumitigil sa pagkuha ng tulong kapag ang iyong utak ay nagkakalat?
Makipagtulungan sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang makita kung aling mga diskarte ang maaaring pinakamahusay na gumana para sa iyo.
Ang mga hindi na-diagnose na kundisyon ng autoimmune at mga alerdyiyo sa pagkain ay maaaring makapinsala sa kabutihan sa pag-iisip at emosyonal (ang mga nighthades ay hindi kapani-paniwalang pamamaga para sa maraming mga tao at maaaring maging sanhi ng pag-atake ng gulat, halimbawa), at ang mga imbalances ng kemikal ay maaaring ayusin sa gamot.
6. Gumawa ng Mga Pagbabago
Ang pagkasunog ng damdamin sa pangkalahatan ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na ang mga pagbabago sa buhay ay kailangang gawin, kahit na mahirap itong gawin.
Maaaring nagdurusa ka sa isang kakila-kilabot, pag-ubos ng kapaligiran sa trabaho nang masyadong mahaba, ngunit pinigilan mo ang paghahanap ng bagong trabaho dahil komportable ka at ligtas kung nasaan ka ngayon, kahit na sinusubo mo ang iyong hangaring mabuhay.
Marahil ang iyong relasyon ay nasa butas nang maraming taon at oras na upang magkaroon ng isang seryosong pakikipag-usap sa iyong kapareha.
Kung ikaw ay naging isang tagapag-alaga para sa isang magulang na may Alzheimer o demensya, o isang bata na may matinding mga espesyal na pangangailangan, maaaring umabot ka sa isang punto kung saan kailangan mong mag-isip nang seryoso tungkol sa mga pasilidad sa pangangalaga na mas mahusay na nasangkapan upang alagaan sila kaysa sa iyo ay
Ang pagharap sa mga sitwasyong tulad nito ay talagang, talagang mahirap, at pinipilit ng karamihan sa mga tao na iwasan sila hangga't maaari, kahit na nangangahulugan ito na sila - at ang iba pa sa kanilang paligid, kabilang ang mga malalapit na miyembro ng pamilya - ay lubos na nagdurusa.
anong mga salita ang gagamitin mo upang ilarawan ang iyong sarili
Ang hindi pagharap sa mga isyu ay nangangahulugan lamang na magpapatuloy kang masunog hanggang sa literal na wala kang ibigay, at iyon ay isang matinding sitwasyon para sa iyo pati na rin ang mga mahal mo.
Magpahinga, kumain ng mabuti, kumuha ng tulong na kailangan mo, at pagkatapos ay mangyaring maging tapat sa iyong sarili tungkol sa buhay na iyong nabubuhay.
Maaaring kailanganin mong suriin muli ang lahat ng mga aspeto ng iyong sitwasyon at pagkatapos ay gumawa ng may kaalamang mga hakbang upang makapagdulot ng pangmatagalang pagbabago.
