Pinaparamdam ba sa iyo ng iyong kapareha na maliit, bobo, walang halaga?
Ninakaw ba nila ang iyong paniniwala sa sarili?
Kung gayon, malamang na nakikipag-usap ka sa pag-uukol sa iyong relasyon.
Tuklasin natin kung ano ang ibig sabihin ng pagmamaliit, kung paano ito nagpapakita, at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.
Ano nga ba ang maliit?
Marahil ay narinig mo ang salitang itinapon sa paligid, ngunit maaaring mahirap malaman kung ano talaga ang ibig sabihin ng pagmamaliit sa isang totoong sitwasyon sa buhay.
Bago namin patakbuhin ang ilang mga halimbawa ng pag-uugali ng pag-uugali at wika, bumaba tayo sa pangunahing kahulugan.
Mahalagang ginagawa ang belittling na pakiramdam ay hindi gaanong mahalaga. Ang mga taong minamaliit sa atin ay maaaring magpakumbaba at magpahina sa atin (minsan sa publiko) upang iparamdam sa atin na mas mababa tayo.
Ang belittling ay isang napaka-hindi malusog na pag-uugali, ngunit maaari itong magsimula bilang walang gaanong maliit na paghuhukay at maliit na paglalagay nang madalas. Sa paglipas ng panahon, naging kaugalian ito at maaaring maging napaka-nakakainis na maranasan, lalo na sa isang relasyon mula sa kapareha na mahal at pinagkakatiwalaan namin.
Paano ko malalaman kung ako ay minaliit?
Kung regular kang nakadarama ng pagkasira o pagtitiwalag, mayroong isang pagkakataon na minaliit ka ng iyong kasosyo.
Maaaring mahayag ang pagmamaliit sa pamamagitan ng wika at mga pagkilos tulad ng:
1. Pinapahiya ka.
Ang iyong kasosyo ay maaaring lumayo sa kanilang paraan upang ipadama sa iyo o magmukhang tanga sa harap ng ibang tao.
Maaari itong maging anupaman mula sa pagtawag sa iyo ng mga pangalan at pang-aasar sa iyo hanggang sa insulto ka at mapahina ang lahat ng iyong sasabihin.
pagtatapos ng isang kaibigan na may mga relasyon na benepisyo
Marahil ay pinipilit ng iyong kapareha na magpakatanga sa iyo sa pamamagitan ng pagsasabi ng ilang mga bagay sa iyo, o baka malayo pa ang kanilang hakbang at maglaro sa iyo.
Ang ganitong uri ng pagmamaliit ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na napahiya at nalilito. Ito ay hindi patas na pag-uugali mula sa sinuman, pabayaan ang isang mahal sa buhay.
2. Pinupuna ka.
Ang iyong kasosyo ay maaaring magsimula sa kung ano ang tila 'puna' o nakabubuo na pagpuna, ngunit ito ay maaaring mabilis na bumaba sa nakakahiya at nakakasakit na pag-uugali.
Kung madalas kang iwanang pakiramdam na walang halaga, nakakainip, o hindi nakakaakit dahil sa kung paano kumilos ang iyong kasosyo, pinapahiya ka nila.
Maaari silang gumawa ng mga pangungusap tungkol sa kung paano mo kailangang magbihis ng iba, o kung paano hindi ka sapat upang makakuha ng nais mong promosyon.
nag-iiwan ng asawa para sa ibang babaeng pinagsisisihan
3. Inainsulto ka.
Maaaring simulan ng pagtatanong ng iyong kapareha ang iyong mga desisyon at gumawa ng mga bastos na komento tungkol sa mga ito, marahil ay ininsulto ang iyong mga kaibigan at pamilya at binabaan ka para sa pagmamalasakit sa kanila.
Maaari ka nilang mapahamak at mapahamak, na gumawa ng hindi patas na mga komento tungkol sa iyong hitsura, iyong trabaho, kung paano mo pinili na gawin ang ilang mga bagay tulad ng malinis o ehersisyo.
4. Pagtanggal sa iyo.
Maaari mong mapansin na sa anumang oras na magtaas ka ng isang isyu, ito ay agad na naiwaksi. Maaaring subukang i-validate ng iyong kasosyo ang iyong damdamin, o bale-wala.
Tulad ng naturan, maaari kang iwanang pakiramdam na lubos na nag-iisa at nakahiwalay, o kahit na tatanungin kung ikaw ay naging dramatiko at kailangan na lamang itong bale-walain tulad ng nagawa nila.
Tandaan: Hindi lamang ito ang mga form na maaaring magpakita ng pagmamaliit. Ngunit kung regular kang naramdaman na maliit (maliit = maging maliit!), Pinapahiya ka ng iyong kasosyo.
Mapang-abuso ang emosyong ito at hindi katanggap-tanggap.
Maaari ka ring naging masanay sa ganitong uri ng pag-uugali na hindi mo na ito nakikilala bilang maliit. Ito ay isang palatandaan na nagpatuloy ito sa napakatagal na nararamdaman nitong normal at nakagawian para sa inyong dalawa.
Maaaring sinubukan mong kausapin ang iyong kapareha tungkol dito dati ngunit naalis o naramdaman na nai-gaslight ka at pinagtatanong kung ginawa mo lang ba ang lahat sa iyong ulo.
Ito ay kapag oras na upang gumawa ng pagbabago, sapagkat hindi ka karapat-dapat na iparamdam sa ganitong paraan - wala namang tao.
Bakit minamaliit ako ng aking kasosyo?
Habang walang dahilan para sa ganitong uri ng pag-uugali, mayroong ilang mga paliwanag na maaaring magkaroon ng katuturan sa iyo tungkol sa kung bakit kumilos ang iyong kapareha sa ganitong paraan.
1. Insecure sila.
Ito ay isang kakaiba, ngunit maraming mga tao na nagmamaliit sa iba ay talagang walang katiyakan sa kanilang sarili.
Pinagmamalupitan nila ang ibang mga tao upang iparamdam sa kanila na masama at hindi gaanong mahalaga sa palagay nila, at ang maliitin ka ay ang kanilang paraan ng pagsisikap na maging mas mahusay sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagbaba sa kanilang antas.
2. Kailangan nilang makaramdam ng pagpipigil.
Ang ilang mga tao ay may mga isyu sa pagkontrol at maaaring pakiramdam na ang kanilang kasosyo ay masyadong malaya mula sa kanila.
Maaari silang maiinggit sa iyo na magkaroon ng mga kaibigan at isang matagumpay na trabaho, at nais na pakiramdam na kontrolado ka at ang iyong buhay upang hindi mo sila iwan.
Minamaliit ka nila at pipigilan ka upang makontrol nila ang nararamdaman mo at masisiguro mong naiipit ka sa kanila sa relasyon na ito.
3. Ang dahilan ay talagang hindi mahalaga ...
Hindi mo malalaman na sigurado kung bakit ka minamaliit ng iyong kasosyo, at hindi mo responsibilidad na alamin.
Ang ilang mga tao ay kumikilos sa mga paraan para sa mga kadahilanang hindi namin maintindihan, at kailangan nating gawin ang aming makakaya upang makahanap ng mga solusyon sa kanila o lumipat sa kanila kung naging napakahirap.
kung paano hindi alintana kung ano ang iniisip ng mga tao at maging sarili mo
Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng isang tao na kumilos sa ganitong paraan, at maubos mo ang iyong sarili na sinusubukan mong alamin kung alin ito.
Sa halip, tanggapin ang nangyayari, maunawaan na ang iyong damdamin ay wasto at mahalaga, at gawin ang kailangan mong gawin upang makaramdam ka ng kasiyahan at katiwasayan.
Paano ko makikitungo ang pagmamaliit sa isang relasyon?
Kapag napagtanto mo na minaliit ka ng iyong kapareha, malamang na gugustuhin mo itong tugunan kaagad.
Mahalagang isipin muna ang iyong diskarte upang matiyak na mukhang hindi mo hinarap o inaatake sila.
1. Simulang i-shut down ito.
Kung sinimulan kang minaliit ng iyong kasosyo, mas okay na sabihin mo lang na hindi ka sumasang-ayon o hindi mo gusto ito kapag kumilos sila sa ganitong paraan. Marami sa atin ang nahuhuli sa nararamdaman natin na nakakalimutan nating ipahayag ang ating sarili.
Nagmamalasakit sa iyo ang iyong kapareha (sana!), Kahit na kumilos sila sa ganitong paraan, at mag-aalaga na ikinalulungkot ka nila.
Kung ang kanilang pag-uugali ay umunlad sa paglipas ng panahon, maaari itong maging napaka-normal para sa inyong dalawa na alinman sa inyong hindi na kinukwestyon.
Tulad ng naturan, sinasabi mo sa kanila na hindi ka sang-ayon sa sinasabi nila, o na pinapasama mo, ay magiging isang panggising sa kanila at dapat itigil ang pag-ikot ng lason na lason. sa paglipas ng panahon.
2. Maging mapagpasensya.
Alam natin, parang hindi patas iyon ikaw kailangang maging matiyaga sa taong nakakainis sa iyo!
Gayunpaman, ang pag-uugali ng pag-uugali ng iyong kasosyo na malamang na nabuo sa paglipas ng panahon at hindi isang bagay na mawawala magdamag, sa kasamaang palad.
Kung ito ay naging isang naka-ugat na pag-uugali para sa kanila, maaari silang magtagal upang maunawaan ang totoong mga implikasyon nito at karagdagang oras upang umangkop at makalabas sa ugali na ito.
Walang sinuman ang maaaring umalis sa isang bagay magdamag at asahan na hindi magkakaroon ng blip, kaya subukang maging mapagpasensya sa iyong kapareha at tiwala na nagsisikap silang magbago.
3. Makipag-usap nang hayagan.
Muli, bigyan ang iyong kasosyo ng ilang oras upang mag-snap sa ugali na ito. Matutulungan mo ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagiging matapat tungkol sa kung anong pakiramdam mo.
Habang pinapaalala mo sa kanila ang nararamdaman mo kapag minaliit ka nila, mas lalo nilang maaalala na huminto.
kailan lumabas ang season 3 lahat ng amerikano
Oo naman, dapat nilang malaman pa rin at ma-monitor ang kanilang pag-uugali bilang isang may sapat na gulang, ngunit lahat tayo ay nangangailangan ng tulong sa mga oras.
Patuloy na ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo at patuloy na nagtatrabaho sa mga solusyon na magkasama.
Sa halip na sumigaw lang o magalit, masasabi mo ang mga bagay tulad ng 'Nararamdaman kong hindi komportable ako kapag ininsulto mo ako sa publiko' o 'Mangyaring huwag maliitin ang mga bagay na ikinagagalit ko.'
Hindi ito kalaban, ngunit pinapaalam nito sa kanila ang nararamdaman mo at kung bakit mo hinihiling na baguhin nila ang kanilang pag-uugali.
4. Sikaping magaan ito.
Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang mga mapang-api ay upang pigilan ang mga ito mula sa nakikita na nakakaapekto sa iyo ang kanilang pag-uugali.
Kapag minaliit ka ng kasosyo mo, subukang gumawa ng isang biro dito kung sa palagay mo makakatulong ito. Ang pagbibiro tungkol dito ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming kontrol at mai-shut down ang pag-uusap at i-on ito mula sa negatibo hanggang sa mas walang kinikilingan.
Kung sasabihin nila sa iyo ang iyong sangkap ay kakila-kilabot, magbiro tungkol sa kung paano mo ito sinusuot para sa isang pusta.
Maaaring mukhang hangal ito, ngunit mas lalo mong itulak sa isang positibo, nakakatawang paraan, mas maaga nilang mapagtanto na hindi ka nila naaapektuhan sa paraang gusto nila at medyo babawi sila.
5. Kausapin ang mga mahal sa buhay.
Ang pagtitiwala sa ating mga mahal sa buhay ay makakatulong sa maraming mga problema, at ang pagmamaliit sa isang relasyon ay hindi naiiba.
Pumili ng mga tao na eksklusibo mong mga kaibigan, hindi sa mga maaaring maging kaibig-ibig din ng iyong kapareha. Ginagawa nitong pakiramdam na hindi gaanong mahirap para sa kaibigan at nangangahulugang maaari kang maging tunay na matapat nang hindi nag-aalala tungkol sa iyong kasosyo na malaman kung ano ang sinabi mo.
Kung sa palagay mo ay pinapatanong ka ng iyong kapareha kung nangyayari ang mga bagay o hindi, maaaring maging kapaki-pakinabang talagang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at maisip ang kanilang mga saloobin.
Minsan kailangan nating marinig ang isang tao na nagsasabi sa atin na ang aming mga damdamin ay may bisa, lalo na kung pinaparamdam sa amin ng aming kapareha na hindi sila!
pagsisi sa iba
Ang iyong kaibigan ay magagawang magbigay sa iyo ng kaunting isang pampalakas ng kumpiyansa kung nagsisimula kang magtanong sa iyong halaga, at nandiyan upang ipaalala sa iyo kung gaano ka kahusay sa kawalan ng iyong kasosyo na ginagawa ito.
6. Magpahinga.
Mahirap maglaan ng oras sa anumang relasyon, ngunit mahalagang gawin kung ano ang makakabuti para sa iyo. At kung regular kang naramdaman na minaliit o natanggal sa trabaho, kung ano ang pinakamahusay para sa iyo ay marahil ay isang maliit na pahinga.
Maaari kang magtanong para sa isang pahinga para mapagtanto ng iyong kapareha kung gaano kaseryoso ang mga bagay.
Imumungkahi namin na subukan ang iba pang mga bagay bago ang isang ito, dahil ito ay higit sa isang huling paraan.
Ang paglalakad palayo sa isang kasosyo, kahit na para lamang sa isang linggo o isang buwan, ay talagang mahirap - lalo na kung nakakalason na ang relasyon. Maaari ka nilang kwestyunin sa pasyang ito at subukang kumbinsihin kang ikaw ay 'baliw' o mali.
Upang matiyak na susundan mo ang pagpipiliang ito, kausapin ang isang mahal sa buhay tungkol dito dati. Paalalahanan ka nila kung bakit mo ito ginagawa kung sinisimulang tinanong ka ng iyong kasosyo, at nandiyan sila upang mapanatili kang makasama at ipakita ang pagmamahal sa iyo sa pahinga na ito.
Maaari mong mapagtanto na ang pahinga ay kailangang maging permanente, ngunit, perpekto, ang iyong kasosyo ay mapagtanto kung gaano ka nila mahal at pahalagahan, at babalik na handa na gumawa ng ilang mga pagbabago at iakma ang kanilang pag-uugali sa isang malusog na paraan.
*
Ang pagiging maliit ng isang kasosyo ay maaaring magsimula nang dahan-dahan ngunit madaling bumuo at maging napakahirap mabuhay.
Mayroong mga paraan na maaari kang gumana sa iyong kapareha sa kanilang pag-uugali, kabilang ang pagtatrabaho sa therapist ng isang propesyonal na mag-asawa, ngunit, sa huli, kailangan mong magpasya kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang nais mong gawin - kahit na nagsasangkot ka ng paglalakad palayo.
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin tungkol sa pagmamaliit sa inyong relasyon? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Makitungo sa Isang Kasosyo Na Tinatrato Ka Tulad ng Isang Bata
- Paano Makitungo sa Isang Tao na Pinapahiya Ka Sa Publiko
- 7 Mga Dahilan Kung Bakit Pinipigilan ng Iyong Kasosyo ang Pag-ibig + Ano ang Gagawin Tungkol dito
- 12 Mga Halimbawa Ng Passive-Aggressive Behaviour Sa Isang Relasyon
- 10 Mga Dahilan Sinisisi ka ng iyong Asawa sa Lahat
- Paano Mag-iwan ng Isang Nakakalason na Pakikipag-ugnay at Wawakasan Ito Para sa Mabuti: 6 Mahahalagang Hakbang
