Ang tunggalian ay isang likas na bahagi ng karanasan ng tao ...
Ito ang paraan ng paghawak namin sa mga hindi maiiwasang tunggalian na makakatulong sa amin na tukuyin kung sino kami at ang aming mga relasyon sa iba.
Mayroong malusog at hindi malusog na paraan upang mahawakan ang drama, hidwaan, at mga problemang lumitaw sa buhay.
Ang mga taong walang malusog na mekanismo sa pagkaya o isang kakayahang makisali sa salungatan ay mas malamang na magdusa ng mga pangmatagalang epekto sa kalusugan ng isip, stress, at magulong relasyon.
Noong 1968, nilikha ni Dr. Stephen Karpman ang Karpman Drama Triangle upang i-modelo ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan na maaaring mangyari sa labis, mapanirang mga hidwaan sa pagitan ng mga tao. Ang pagkakaiba ng 'labis, mapanirang' ay susi.
Pinili ni Dr. Karpman ang 'drama triangle' kaysa sa 'conflict triangle' dahil ang modelo ay hindi inilaan upang tukuyin ang isang literal, aktwal na biktima.
Sa halip, sinadya nitong i-modelo ang pag-uugali ng isang tao na nararamdaman o nahahalata ang kanilang sarili na biktima.
Ang Karpman Drama Triangle ay hindi din inilaan upang masakop ang malusog na hindi pagkakasundo o mga argumento, ang labis lamang, mapanirang pag-uugali na nakakasama sa mga kalahok.
Ang Triangle ng Karpman ay binubuo ng tatlong puntos na may tatlong kani-kanilang mga artista: The Persecutor, the Victim, and the Rescuer.
Ang Mang-uusig
Ang Persecutor ay ang taong pinaniniwalaang kontrabida.
Ang taong ito ay maaaring pinaghihinalaang na sumisisi sa Biktima. Maaari silang magalit at mapang-api, pagkontrol , matibay, labis na kritikal, pesimista, o matigas.
Maaari silang maging mahalaga sa sarili, pakiramdam na sila ay nakahihigit sa Biktima, o nagtatrabaho upang iparamdam sa Biktima na parang mas mababa sila kaysa sa Mang-uusig.
Ang kanilang mga pagganyak ay maaaring o hindi maging malinaw. Maaari itong maging kasing simple ng pagsasamantala at paggamit ng ibang tao o maaaring ito ay iba pang mas malalim na isyu sa trabaho.
Ang biktima
Napansin ng Biktima ang kanilang mga sarili na walang pag-asa at walang magawa na nawala, ganap na walang lakas upang maisagawa ang anumang makabuluhang pagbabago para sa kanilang sarili sa kanilang sariling kasunduan.
Lumulubog sila sa awa sa sarili at tinanggihan ang anumang mga pagtatangka upang makatulong na maiangat ang kanilang sarili o gumawa ng mga desisyon. Madalas silang tumakbo mula sa kanilang mga problema sa halip na maghanap ng mga paraan upang matugunan ang mga ito.
Maaari silang makaramdam ng kahihiyan at walang lakas, kapani-paniwala sa kanilang sarili na wala silang mga paraan o kakayahang malutas ang kanilang mga problema, habang sabay na walang ginagawa kahit na subukan.
Ang Biktima na hindi kasalukuyang inuusig ay maaaring humingi ng isang Persecutor at isang Rescuer upang ipagpatuloy ang kanilang sariling paikot na ikot ng awa sa sarili.
Ang Tagapagligtas
Ang Tagapagligtas ay hindi isang mahusay o marangal na tao sa Karpman Triangle. Ang Tagapagligtas ay isang tagapagtaguyod
Nag-aalok sila ng pang-unawa sa pagnanais na tulungan sa pamamagitan ng pag-save ng Biktima mula sa kanilang sariling masamang pagpipilian o hindi pagkilos.
Ito ay madalas na isang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili na nagpapahintulot sa kanila na iwasan ang kanilang sariling mga problema habang kinukumbinsi ang kanilang sarili na sila ay umuunlad sa pamamagitan ng pag-save ng Biktima mula sa Pinag-uusig.
Maaari rin silang maging angling para sa kredito sa lipunan sa pamamagitan ng pagiging isang Tagapagligtas at tumutulong. Ito ay nagkubli bilang pag-aalala para sa ikabubuti ng Biktima, ngunit pinapagana ang kanilang pag-uugaling nakakaawa sa sarili, dahil binibigyan nito ang Pahintulot ng Biktima na mabigo at mabigo silang managutin para sa kanilang sariling mga pagpipilian at buhay.
Ang Karpman Triangle In Action
Hindi lahat ng salungatan ay magreresulta sa pagbuo ng isang Drama Triangle, ngunit maaaring magkaroon ng isang tatsulok kapag ang isang tao ay pumapasok sa papel na ginagampanan ng Biktima o ang Mag-uusig.
Ang Biktima o ang Mag-uusig ay susubukan na hilahin ang ibang mga tao sa hidwaan. Kung isang Mang-uusig, maghanap sila ng isang Biktima. Kung ang isang Biktima, maaari silang maghanap para sa isang Mang-uusig (kung wala ang isa) at isang Tagapagligtas.
Ang mga papel na ito ay hindi static at magbabago sa buong kurso ng drama.
Hindi pangkaraniwan para sa Biktima na buksan ang Rescuer, na nagpapahintulot sa Biktima na makilala ang Tagapagligtas bilang isa pang Tag-uusig at mapanatili ang kanilang ikot ng pagbibiktima sa sarili.
Ang iba't ibang mga kalahok ay madalas na ikot mula sa bawat tungkulin hanggang sa tungkulin, bagaman ang bawat tao ay karaniwang may isang nangingibabaw na papel na madalas nilang mahahanap.
Naniniwala si Dr. Karpman na ang papel na ito ay binubuo sa maagang pagbuo ng bata sa loob ng buhay ng pamilya.
Ang bawat tao sa Drama Triangle ay nakakakuha ng isang uri ng hindi malusog na katuparan sa kanilang pakikipag-ugnay.
Paminsan-minsan, pagiging mapagkakatiwalaan maaaring gampanan sa pagitan ng Rescuer at Victim.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Maiiwasan ang Drama at Itigil Ito sa Pahamak sa Iyong Buhay
- Paano Matutulungan ang Iba Pa Sa Kanilang Oras ng Kailangan
- 10 Paraan ng pagiging Masyadong Magandang Magtatapos ng Masamang Para sa Iyo
- 9 Mga Halimbawa Ng Pag-uugali ng Paghahanap ng Atensyon Sa Mga Matanda
Breaking Free From The Drama Triangle
Ang isang tao ay maaaring makawala mula sa siklo ng Drama Triangle sa pamamagitan ng pag-unawa na nakikisangkot sila, kung anong papel ang ginampanan nila, kung bakit sila nakikilahok, at kung anong mga hakbang ang maaari nilang gawin upang mabago ang kanilang pang-unawa at aksyon sa ganitong sigla.
Hindi lahat ng mga salungatan ay nakakapinsala at hindi malusog. Ang mga tao ay magkakaroon ng mga hindi pagkakasundo, magtalo, kailangan ng tulong, at kailangang maging isang kasambahay paminsan-minsan.
Lumilitaw ang mga problema kapag ang mga bagay na ito ay ginagawa sa isang hindi malusog o mapanirang antas.
Natagpuan mo ba ang iyong sarili na kasangkot sa drama nang regular? Isaalang-alang ang mga salungatan na naiugnay mo sa ibang mga tao o mga sitwasyon sa buhay.
May mga oras na ang Mang-uusig ay talagang isang panlabas na pangyayari sa halip na isang tao.
Bilang isang halimbawa, ang isang tao ay maaaring mawalan ng trabaho, para sa anumang kadahilanan, at lumipat sa isang papel na Biktima na parang ang sansinukob ay nakahanay laban sa kanya, na binibigyan ang kanyang sarili ng pahintulot na magwagayak sa awa sa sarili.
Maaari nilang sisihin ang kanilang boss sa pagtanggal sa trabaho kapag ang kanilang sariling mga pagkakamali ang nagresulta sa pagtanggal sa kanila.
Bilang Ang Nag-uusig
Ang Mang-uusig, bilang isang tao, ay madalas na hinahanap sisihin sa sinuman at lahat maliban sa kanilang sarili para sa kanilang mga kasawian at problema.
Darating ang isang oras kung kailan kailangang huminto ang isa at magtaka kung hindi sila, sa katunayan, ang dahilan para sa kanilang sariling mga pagkabigo at mga kasawian.
Kakailanganin nilang ihinto ang paghahanap para sa ibang taong sisisihin para sa kanilang kalungkutan, kasawian, o mga problema at maghanap ng mas malusog na paraan ng pag-atubang sa kanilang mga stress.
Bilang Ang Tagapagligtas
Ang Rescuer ay patuloy na naghahanap upang mai-save ang ibang mga tao sa gastos ng kanilang kalusugan sa isip at kagalingan.
Maaari silang makaramdam na parang ang lahat ay magkakamali kung sila ay kahit papaano ay hindi kasangkot, ganap na hindi pinapansin ang katotohanang ang mga bagay ay magpapatuloy o wala sila.
Ang Tagapagligtas ay maaaring magsakripisyo nang malaki, sa puntong ito ay sanhi ng pinsala sa kanila o mga problema sa kanilang buhay, upang subukang iligtas ang Biktima mula sa kanilang sarili.
Ang indibidwal na nahahanap ang kanilang sarili sa isang tungkulin na Tagapagligtas ay madalas na kailangang galugarin ang malusog na gusali ng hangganan at malaman na hindi nila mai-save ang mundo, at ang pagiging martir sa sarili ay hindi isang marangal na pagsisikap.
Bilang Ang Biktima
Ang Biktima ay umunlad sa pakiramdam na parang wala silang kontrol sa buhay. Masigla sila sa pakiramdam na parang wala silang kontrol, na ang mga bagay ay nangyayari lamang sa kanila anuman ang anumang mga aksyon na kanilang ginagawa.
Oo, tiyak na may mga oras na haharapin ang buhay ng isang masamang kamay at magdusa lamang tayo sa pamamagitan ng pagdating sa atin.
Ngunit, mas madalas kaysa sa hindi, may mga pagkilos na maaari nating gawin upang mabawasan ang mga suntok, responsibilidad para sa ating sariling buhay at kaligayahan, at patuloy na mabuo ang uri ng buhay na nais natin.
Isang Paglipat Sa Empowerment Dynamic (TED)
Noong 2009, naglabas si David Emerald ng isang libro na pinamagatang, 'Ang Lakas ng TED * (* The Empowerment Dynamic).'
Ang aklat ni Emerald ay humingi ng kapangyarihan sa mga tao na makatakas sa siklo ng negatibong tunggalian sa pamamagitan ng paglilipat ng bawat tungkulin sa isang mas positibong direksyon na may malulusog na mga ideya at pag-uugali na nakakabit dito.
Ang Biktima ay lumipat sa Lumikha, ang Nag-uusig ay lumilipat sa Hinahamon, at ang Tagapagligtas ay lumipat sa Coach.
Mula sa Biktima Hanggang sa Lumikha
Ang paglilipat mula sa Biktima sa Tagalikha ay nakasalalay sa dalawang pangunahing katangian.
1. Dapat sagutin ng Lumikha ang tanong na, 'Ano ang gusto ko?' at pagbutihin ang kanilang kakayahang makahanap ng landas patungo sa kanilang pangwakas na layunin.
Pinapayagan ng pagbabago sa pananaw ang Lumikha na lumipat mula sa isang pag-iisip ng pag-iisip sa problema at kung paano ito nakakaapekto sa kanila sa isang nagbibigay-lakas na papel ng pagiging isang taga-isip na nakatuon sa mga solusyon.
Ang pagtuon sa isang kinalabasan ay nagbibigay ng lakas pabalik sa Lumikha, na hinahayaan silang makahanap ng kanilang paanan at magsulong laban sa kanilang mga problema.
2. Dapat malaman ng Lumikha na pumili ng kanilang mga tugon sa mga problemang ibinabato sa kanila ng buhay.
Ang lahat ay haharap sa mga paghihirap mula sa maliit hanggang sa trahedya. Ang tanging bagay lamang na talagang may kontrol tayo ay kung paano natin pipiliin na tumugon sa kanila.
Ngayon ay hindi ito mapapahamak ang sinuman na biktima o isang nakaligtas sa isang pang-traumatikong sitwasyon. Ang layunin ay hindi mahulog sa bitag ng Pagkabiktima, kung saan ang tao ay pumapasok sa kanilang sarili sa isang negatibong pag-ikot kung gaano sila walang magawa at walang pag-asa.
Ang pagkabiktima ay isang kaisipan ng tuluy-tuloy na aba tulad ng sa akin, na kung saan ay hindi ang parehong bagay tulad ng isang tao na sinaktan ng ibang tao o pangyayari.
Mula sa Nag-uusig Hanggang sa Naghahamon
Ang Hinahamon ay isang tao o sitwasyon na nagpapataw sa Lumikha. Maaaring hindi ito isang tao. Maaaring ito ay isang problema sa kalusugan o panlabas na pangyayari na nagpapataw mismo sa Maylalang anuman ang kanilang mga pagpipilian.
Bilang isang tao, ang isang Hinahamon ay maaaring maging isang negatibo o positibong impluwensya. Ang pagkakaiba ay magiging sa mga pagganyak ng Challenger.
Ang isang negatibong tao sa papel na Hinahamon ay maaaring maghangad na mapanatili at maitaguyod ang kontrol sa Lumikha.
Kadalasan ginagawa nila ito para sa makasariling mga kadahilanan, upang maiwasan ang kanilang pagiging biktima mismo, o dahil inililipat nila ang kanilang sariling mga problema sa Maylalang.
Ang isang positibong tao sa papel na Hinahamon ay maaaring makatulong na lumikha ng mga bagong pagkakataon at pagyamanin ang paglago sa isang Tagalikha sa pamamagitan ng paghamon sa kanila sa mga paraang hindi mapanirang.
Ang isang altruistic na tao sa isang papel na Hinahamon ay maaaring magbigay ng makabuluhang pagganyak na magbibigay inspirasyon sa Lumikha sa higit na taas.
Mula sa Rescuer To Coach
Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang Tagapagligtas at isang Coach ay nasa kanilang ugnayan sa Biktima o Lumikha.
saan si mr. mabuhay ang hayop
Nauunawaan ng Coach na wala silang tunay na kapangyarihan upang ayusin ang sinuman maliban sa kanilang sarili. Gumuhit sila ng malusog na mga hangganan, maaaring magbigay ng pagganyak at patnubay, ngunit hindi sila nagsusumikap na balikatin ang emosyonal na bigat ng mga laban ng Manlilikha.
Mapapanatili nila ang malusog na mga hangganan at hindi papayagan ang kanilang sarili na mapaloob sa salungatan na nangyayari sa pagitan ng Tagalikha at Hinahamon.
Paggawa ng Mga Makabuluhang Pagbabago Sa Personal na Mga Pakikipag-ugnay
Ang kakayahang magkaroon at mapanatili ang malusog na personal na relasyon sa ibang tao ay nakaugat sa pag-unawa sa sarili.
Dapat na maunawaan ng isa kung bakit ginagawa nila ang mga bagay na ginagawa nila, kung bakit nararamdaman nila ang mga bagay na nararamdaman nila, kung inaasahan nilang mabuksan ang kanilang potensyal at lumago bilang mga tao.
Karamihan sa lahat ay nagnanais ng isang masaya at mapayapang buhay. Upang magkaroon ng isang masaya at mapayapang buhay, dapat magkaroon ng isang malusog na salungatan at mga resolusyon.
Mararanasan sila ng bawat isa - at ang bawat isa ay maaaring mapabuti ang kanilang kakayahang makisali sa mundo at makamit ang kanilang mga personal na layunin.
Ang pagyakap ng pagnanasang mapabuti ang sarili at ilagay sa trabaho para sa pagpapabuti ng sarili ay nakakatulong na humantong sa ating kaligayahan at kapayapaan ng isip.
