Walang isang taong nabubuhay na hindi nagsabi ng kasinungalingan sa ilang mga punto.
Ang pagsisinungaling ay isang mapanirang pag-uugali na maaaring makapagpalubha at nakakasira ng mga relasyon .
Ang regular na pagsisinungaling ay nagdudulot din ng mga problema sa sarili. Ang isang tao na nararamdaman ang pangangailangan na magsinungaling ay hindi totoo sa kanilang sarili o sa kanilang mga damdamin.
Ang ganitong uri ng kalungkutan sa kanilang pagiging tunay ay maaaring maging sanhi ng stress at pagkabalisa habang nag-aalala sila sa mga pananaw ng iba at pinapanatili ang kanilang mga kasinungalingan.
Ginagawa ka bang masamang tao?
Hindi talaga.
Ang mga tao ay bihirang aminin sa mga oras na maaaring hindi sila matapat.
bakit husbands umalis para sa ibang babae
Ang pagsisinungaling ay nakikita pa bilang isang katanggap-tanggap na kaugalian sa pamayanan para sa maraming tao. Sino ang hindi nagsabi ng isang 'maliit na puting kasinungalingan' upang protektahan ang damdamin ng isang tao o makatakas sa isang obligasyon?
Ang mga kasinungalingang iyon ay maaaring magkaroon ng hindi sinasadya at kung minsan ay matitinding kahihinatnan.
Ang paglabag sa ugali ng pagsisinungaling ay mahirap, lalo na kung ito ay isang bagay na matagal mo nang ginagawa.
Ngunit magagawa ito!
Tingnan natin ang ilang mga paraan upang masira ang masamang bisyong ito.
Hakbang 1: Maunawaan Kung Bakit ka Nakasinungaling
Ang susi sa paglutas ng anumang problema ay upang maunawaan ang sanhi ng problemang iyon.
Kailangan mong malaman kung bakit ka namamalagi sa una.
Kapag naintindihan mo kung bakit, maaari kang gumamit ng mga diskarte o humingi ng naaangkop na tulong upang maibawas ang pag-uugali at mapagtagumpayan ang ugali.
- Ano ang kasinungalingan? Detalye kung ano ang sinabi mo.
- Anong uri ng kasinungalingan ito? Ito ba ay a kasinungalingan sa pamamagitan ng pagkukulang ? Pagmamalabis? Maliit na kasinungalingan? Para sa personal na pakinabang? Upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa?
- Kanino ka nagsinungaling? Ito ba ay isang tukoy na tao na regular kang nagsisinungaling?
- Gaano kaseryoso ang kasinungalingan? Ito ba ay isang puting kasinungalingan, o ito ay isang bagay na mas seryoso?
- Ano ang inaasahan mong makuha sa pagsisinungaling?
- Ano ang mga pangyayaring nakapalibot sa kasinungalingan? Nasa trabaho ka ba? Sa bahay? Sa mga sitwasyong panlipunan?
Sa pamamagitan ng pagsagot sa mga katanungang ito, dapat mong makilala ang dahilan kung bakit ka nagsinungaling.
Pagkatapos, maaari kang maghanap ng mga pattern sa loob ng mga kadahilanang iyon.
Marahil kailangan mong magsinungaling sa iyong boss sa trabaho dahil sila ay isang hindi makatuwirang micro-manager na hindi iginagalang o tatanggapin ang katotohanan bilang isang magandang sapat na dahilan.
Marahil ay dahil sa tingin mo ay hindi sapat kumpara sa ibang mga tao sa iyong social circle, kaya nagsisinungaling ka upang iparamdam sa iyong sarili na nasa antas ka.
Ngunit paano kung walang mga makikilalang dahilan?
Sa gayon, sa ilang mga pangyayari, ang pagsisinungaling ay maaaring isang hindi malay na mekanismo ng kaligtasan ng buhay.
Pagsisinungaling Para sa Kaligtasan
Ang pagsisinungaling ay maaaring maging isang ugali kung ito ay isang bagay na ginagawa nang regular alang-alang sa kaligtasan.
Maaari itong magsimula sa isang murang edad para sa isang bata na ipinanganak sa isang mapang-abusong pamilya na pabago-bago.
Ang pagsisinungaling ay nagiging isang pinabalik, isang masamang mekanismo sa pagkaya na makakatulong sa bata na manatiling ligtas sa isang masungit na tahanan.
Ang mga bata na lumaki sa ilalim ng pagiging dominante, labis na mahigpit, at hindi makatuwirang mga magulang ay madalas na nagsisinungaling upang maiwasan na mapinsala o hindi makatarungang parusahan.
Ang ugali na iyon ay maaaring magpatuloy sa mga relasyon ng may sapat na gulang kung saan ang isang pangyayari ay maaaring hindi sinasadya na mahawakan ang mga damdamin ng pagkabalisa o trauma na sinusubukan nilang iwasan.
Isang taong nakulong sa isang mapang-abusong relasyon maaari ring bumuo ng ugali ng pagsisinungaling para mabuhay.
Ang isang kasinungalingan ay makakapagligtas sa tao mula sa mapinsala dahil sa pagsasabi ng kanilang katotohanan o paglabag sa anumang pagkontrol ng paradaym na sinusubukan ng ipilit ng nang-abuso. Ang pagsisinungaling ay maaaring isang bagay sa buhay at kamatayan para sa mga inaabuso.
Sa kasamaang palad, ang pagsisinungaling bilang isang kasanayan sa kaligtasan ng buhay ay isang ugali na kailangang maging hindi ginawa dahil masisira nito ang malusog na relasyon.
Mapilit na Pagsisinungaling
Ang mapilit na pag-uugali ay paulit-ulit at paulit-ulit ngunit hindi nagbibigay ng anumang nasasalat na benepisyo o gantimpala.
Ang isang tao na sapilitang nagsisinungaling tungkol sa mga bagay na walang katuturan maaaring nakakaranas ng iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip na ipinapakita sa pamamagitan ng pag-uugaling ito.
Isang pathological sinungaling , sa kabilang banda, ay karaniwang nagsisinungaling para sa personal na pakinabang sa ilang paraan. Maaari silang magsinungaling upang gawing mas mahusay ang kanilang hitsura o lumitaw na mas mataas kaysa sa kanila.
Ang patolohiya na pagsisinungaling para sa panlilinlang ay maaaring parang:
'Kilala ko si Dr. Smith. Para siyang mentor sa akin. '
Sinungaling ang isang kasinungalingan upang mapahanga ang tagapakinig at gawing mas konektado ang sinungaling kaysa sa kanila. Maaari itong makatulong sa manipulator na lumikha ng leverage na magagamit nila laban sa tagapakinig sa paglaon.
'Man, isinara ko lang ang napakalaking deal na walang ibang maisara. Nakakakuha ako ng isang malaking bonus dahil dito! '
Ang isa pang kasinungalingan ay sinabi upang mapabilib ang nakikinig. Itinaas nito ang sinungaling sa nakikinig at nakakatulong na pakainin ang kanilang kaakuhan.
Ang mga uri ng kasinungalingan na ito ay naiiba sa mapilit na mga kasinungalingan. Ang mga uri ng kasinungalingan na ito ay nagsisilbing isang layunin.
Ang mapilit na kasinungalingan ay hindi kinakailangang magkaroon ng nasasalat na kahulugan.
'Mayroon akong kapatid na babae na nakatira sa ibang bayan,' kapag ang tao ay walang kapatid na babae.
'Ay oo, nakinig ako sa kanilang musika, ngunit hindi ko gusto,' kapag ang tao ay hindi kailanman nakinig.
'Sa palagay ko nakakuha lang siya ng bagong kotse,' kapag ang tao ay walang ideya kung sila ay nasa merkado para sa isa.
Ang mapilit na pagsisinungaling ay isang mahirap na hadlang upang mapagtagumpayan nang walang propesyonal na tulong. Maaari itong magmula sa isang mas malalim na problema na kailangan munang lutasin.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Pagsasabi sa White Lies: Kailan Ito AT Kailan HINDI Okay
- 4 Mga Palatandaan na Nagsisinungaling Ka Sa Iyong Sarili (+ 6 Mga Paraan Upang Itigil Ito)
- Paano Muling Itayo at Muli Muli ang Tiwala Matapos Magsinungaling Sa Iyong Kasosyo
Hakbang 2: Aminin ang problema sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, na makakatulong na mapanagot ka.
Ang unang hakbang sa pagiging isang mas matapat na tao ay aminin na may problema sa una.
Aminin ang problemang mayroon ka sa isang taong malapit sa iyo na mapagkakatiwalaan mo sa impormasyong iyon.
ang paglaya ni jon moxley
Tanungin sila kung nais nilang makipagtulungan sa iyo sa pagbabago ng iyong ugali.
Ang ideya ay magkaroon ng isang kasosyo sa pananagutan na makakatulong na mapanatili ka sa tamang landas kapag tinatapos mo ang isyu.
Hakbang 3: Magtakda ng makatotohanang mga hangganan.
Mahalaga ang mga hangganan. Tumulong sila turuan ang ibang tao kung paano ka nila magamot at kung ano ang aasahan sa iyo.
Hindi mo dapat kailangang magsinungaling upang mai-save ang damdamin ng iba. Kasama rito ang pagsisinungaling upang makaalis sa mga tungkulin na magpapahaba sa iyo ng masyadong manipis, mapuspos ka sa trabaho, o maging sang-ayon upang maiwasan ang hidwaan.
Ang pagtatakda at pagpapatupad ng malusog na mga hangganan ay hindi makakakuha ng pangangailangan na mapayapa at magsinungaling sa iba tungkol sa iyong sariling mga pangangailangan at inaasahan.
Hakbang 4: Tumagal ng ilang segundo upang pag-isipan ang tungkol sa iyong tugon bago tumugon.
Walang mali sa paglipas ng ilang segundo upang isipin ang tungkol sa nais mong sabihin bago mo ito sabihin .
Ang maliit na pahinga ng oras na iyon ay maaaring payagan kang talunin ang isang kasinungalingan bago mo ito sabihin at i-save ang iyong sarili mula sa pangangailangan na iwasto ang kasinungalingan sa paglaon.
Ang isang kinagawian na sinungaling ay maaaring malaman na ang isang kasinungalingan ay makatakas sa kanila bago sila magkaroon ng isang pagkakataon na pag-isipan ito.
Ang isang tao na namamalagi sa pamamagitan ng pagkukulang o pagmamalabis ay maaaring mangailangan ng kaunting oras upang suriin kung ano ang nais nilang sabihin at kung paano ito sabihin.
Hakbang 5: Umamin sa isang kasinungalingan kapag sinabi mo ang isa at inaalok ang katotohanan.
Ang isang tao na reflexively na nagsinungaling sa mahabang panahon ay magsisinungaling pa rin mula sa reflex.
Kapag nangyari ito, pagmamay-ari ito kung naaangkop ang kapaligiran.
Humingi ng tawad, aminin na nagsinungaling ka, at itinama ang talaan.
Makakaramdam ito ng nakakatakot at nakakatakot, ngunit makakatulong din ito sa iyo sa iyong relasyon sa taong iyon.
Ang mga may kalidad na tao sa pangkalahatan ay nirerespeto ang pagiging matapat at ang pagtulak para sa pagpapabuti ng sarili.
Hakbang 6: Ulitin ang proseso.
Ang pag-uulit ay nakakatulong sa pag-dismantle at pagbuo ng mga nakagawian. Sa pamamagitan ng pag-amin sa mga kasinungalingang sinabi, pagwawasto sa kanila ng katotohanan, at maingat na isinasaalang-alang ang iyong mga salita, maaari kang lumikha ng isang bagong ugali ng katapatan.
Nakatuon ang Iyong Sarili Sa Katotohanan At Integridad
Ang proseso ng pagbuo ng iyong sarili sa isang matapat na taong may integridad ay hindi komportable, ngunit ang mga pakinabang ng katapatan ay higit na higit sa sakit.
Ang isang tao na natuklasan bilang isang sinungaling ay nawawala ang kanilang katotohanan, na maaaring magkaroon ng marahas, pangmatagalang mga kahihinatnan sa kanilang mga relasyon at buhay.
Ang mga taong malusog sa emosyonal ay hindi nais na gugulin ang kanilang oras sa mga hindi matapat na tao. Ito ay bahagi ng malusog na setting ng hangganan.
Magugugol ng oras at pagsisikap, ngunit isang ugali na maaari mong baguhin.
At kung nahihirapan kang mapunta sa ilalim ng kung bakit ka nagsisinungaling, kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang sertipikadong tagapayo sa kalusugan ng isip tungkol sa problema.
