Gusto maging mas matapat sa iyong sarili? Ito ang pinakamahusay na $ 14.95 na gugugulin mo.
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Walang kasiyahan na nakabatay sa panlilinlang sa sarili ay solid, at kahit anong hindi kanais-nais na katotohanan, mas mabuti na harapin ito minsan at para sa lahat, upang masanay ito, at magpatuloy na buuin ang iyong buhay alinsunod dito. - Bertrand Russell
Lahat tayo ay nagsisinungaling sa ating sarili tungkol sa isang bagay.
Maaaring hindi ito halata kaagad, ngunit may isang bagay na sinasabi namin sa ating sarili na hindi totoo ...
... isang bagay na tinatanggihan namin.
Maaaring hindi ito isang malaking bagay tulad ng pagdaraya sa kapareha o pagnanakaw, ngunit magkakaroon ng isang bagay na hindi namin buong katapatan sa aming sarili.
kagiliw-giliw na mga katotohanan upang sabihin tungkol sa iyong sarili
Kaya, Ano Ito?
Maaaring mahirap malaman kung ano talaga ang sinungaling mo sa iyong sarili, lalo na kung isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na sa pangkalahatan ay isang 'mabuting' tao.
Kadalasan, ang pagsisinungaling ay hindi isang malaking isyu sa moral, ngunit isang personal.
Pakiramdam mo ay nagkakasalungatan sa isang bagay na iyong ginagawa at naramdaman ang pangangailangan na bigyang-katwiran ito sa anumang paraan na nababagay sa iyo.
Maaaring pumikit ka sa lumalaking mga isyu sa paligid ng pagbabago ng klima dahil natatakot kang aminin kung ano ang nangyayari.
O sasabihin mo sa iyong sarili ang iyong relasyon ay magtrabaho dahil gusto mo iwasan ang pakiramdam na tulad ng isang 'pagkabigo' at nag-iisa.
Napakahalaga ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili, lalo na't binigyan kami ng patuloy na pagbomba ng mga hindi tunay na pananaw sa social media.
Maraming tao ang pumili upang ipakita ang kanilang buhay sa maling paraan, na maaaring nakakalito kapag sinusubukan naming maging matapat sa aming sarili hangga't maaari.
Sa pamamagitan ng pag-alam sa katotohanan na kami ay multi-dimensional, maaari nating simulang buksan ang aming mga isip sa katotohanan na maaaring nagsisinungaling tayo sa ating sarili, sinasadya o hindi.
Ang unang hakbang ay napagtanto na laging may isang layer sa ibaba kung ano ang iniisip namin - nariyan ang aming pag-iisip at madalas na may isang reaksyon sa aming pag-iisip na hindi namin napapansin.
Paano Ko Malalaman Kung Nakasisinungaling Ako sa Aking Sarili?
Bago mo masimulan na itigil ang pagsisinungaling sa iyong sarili, kailangan mong makilala ang mga pagkakataong hindi ka ganap na matapat.
Ang panlilinlang sa sarili ay hindi laging madaling makita dahil mahusay tayo dito. Nais naming maniwala sa kasinungalingan sapagkat madalas itong mas madaling mamuhay (sa maikling panahon) kaysa sa katotohanan.
Narito ang apat na paraan upang masasabi mo kung nagsisinungaling ka sa iyong sarili.
1. Nakakaranas ka ng Mga Sintomas sa Physical
Maaari mong makita na ikaw maging napaka-emosyonal o binibigyang diin ang ilang mga bagay sa iyong buhay.
Maaari itong maging isang palatandaan na hindi ka ganap na matapat sa iyong sarili tungkol sa mga nangyayari.
Ang mga pakikipag-ugnay ay isang mahusay na halimbawa, dahil ang mga ito ay isang bagay na maaaring nauugnay ang karamihan sa atin.
Maaari kang makasama ang isang tao na ikaw alam mo hindi tama para sa iyo, ngunit sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga bagay ay magiging mas mahusay.
Maaaring makita mo ang iyong sarili na nakakakuha ng kakila-kilabot na sakit, pagkabalisa pakiramdam kapag iniisip mo ang tungkol sa iyong kasosyo, mabilis lamang itong mai-brush sa tuwing.
Ito ay isang palatandaan na may hindi mapalagay sa paligid ng iyong relasyon na kailangan mong bigyang pansin.
Ang iyong emosyonal at pisikal na mga reaksyon ay nakikipag-usap sa karamihan sa kung ano ang hindi nababanggit sa isip.
2. Gumagawa Ka ng Ilang Bagay Sa Maling Daan
Ang isa sa pinakamalaking kasinungalingan na maaari mong sabihin sa iyong sarili ay ang opinyon ng ibang tao sa iyo ay totoo.
Ito ang pinakamalungkot na uri ng kasinungalingan sa ilang mga paraan, ngunit napakadali na ugaliing gawin.
Kapag may nagsabi ng negatibo tungkol sa iyo, naniniwala ka.
Hindi alintana kung gaano maliit ang katotohanan na maaaring mayroon dito, o kung ano ang sitwasyon, tinatanggap mo ang kanilang salita sa iyong sariling mga paniniwala.
Nabiktima ng pambu-bully ay ang perpektong halimbawa. Hindi nagtagal, nagsisimulang maniwala ka at tanggapin ito kapag sinabi sa iyo ng mapang-api na ikaw ay pangit, bobo, o walang halaga .
Ngunit ang kabaligtaran ay isang uri din ng panlilinlang sa sarili ...
Maaaring ugali mong sabihin sa iyong sarili, 'hindi nila talaga sinasadya ang magandang bagay na sinabi nila.'
Kinukuha mo ang mga papuri bilang hindi pagkatiwalaan. Ipagpalagay mong sinabi lamang ng tao ang mga bagay na iyon maging magalang o upang manipulahin ka sa ilang paraan.
Kaya't tinanggal mo ang mga ito bilang hindi totoo at nabigo na kunin ang mga positibong pahayag ng iba tungkol sa iyo.
Tandaan: mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng kababaang-loob at pagtanggi.
3. Hindi Mo Kinukuha ang Iba Pang Bagay Sa Tamang Daan
Sinabi na, ang ilang puna na ibinibigay sa iyo ng mga tao ay talagang kailangang kilalanin.
masyadong mabilis ang aking relasyon
Pasimple mo lang ba ang mga mahahalagang bagay na sinabi sa iyo?
Habang ang ilang mga tao ay nagpupumilit na huwag pansinin ang mga nakakainis o nakasasakit na komento, ang iba ay nagpupumilit na bigyang pansin ang nakabubuo na pagpuna kailangan nilang pakinggan.
Ang ilan sa atin ay napakahusay na pumasok sa pag-iisip ng 'naiinggit lang sila, alam kong mahusay ako.'
Ito ay maaaring totoo sa ilang mga kaso, siyempre, ngunit maraming oras na kailangan mo upang payagan ang mga tao na magbigay sa iyo ng mga mungkahi at magtrabaho patungo sa pagpapabuti ng iyong sarili batay sa mga ito.
4. Ikaw Ay Ang Taong Gusto ng Iba pang Tao na Maging Ikaw
Sinusubukan mo bang mangyaring ang ilang mga tao sa iyong buhay?
Gumagawa ka ba ng mga pagpipilian batay sa kung ano ang nais ng ibang tao na gawin mo?
Kung nagpapadala ka ba sa mga nais ng iyong mapagmataas na magulang o naglalagay ka ng isang kilos upang mapabilib ang isang romantikong interes, tanungin kung ikaw ay kung sino ang nais mong maging.
Napapabayaan mo bang makinig sa iyong pakiramdam ng gat at isinasaalang-alang lamang kung ano ang gagawing gusto o mahalin ka ng ibang tao?
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 11 Bagay na Tunay na Matapat na Tao na Naiintindihan Tungkol sa Buhay
- Bakit Mahalaga sa Buhay ang Integridad
- Paano Humihinto sa Pagpapatakbo ng Malayo sa Iyong Mga Suliranin At Harapin Ang mga ito na May Tapang na Malutas
- Paano Kumuha ng Pananagutan Para sa Iyong Mga Aksyon At Iyong Buhay
- 5 Mga Pangkaisipan na Dahilan Para sa Sinisisi sa Iba (+ Paano Ito Ititigil)
- Ang Sikolohiya Ng Proyekto: 8 Mga Pakiramdam na Nililipat Namin sa Iba
Paano Ko Ihihinto ang Pagsisinungaling sa Aking Sarili?
Kung nais mong maging matagumpay, dapat mong igalang ang isang panuntunan: HINDI HANGGANG SINUNGALING SA IYONG SARILI. - Paulo Coelho
Kung natukoy mo na madalas kang nagsisinungaling sa iyong sarili at nagsasabi o gumawa ng mga bagay na salungat sa iyong tunay na pangunahing halaga, ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Narito ang anim na pamamaraan na makakatulong nang malaki.
1. Gumawa ng Isang Tandaan Nito
Ang pagpapanagot sa iyong sarili ay gayon, napakahalaga sa pangkalahatan, ngunit lalo na pagdating sa paglaki ng sarili.
Ang pagsulat ng iyong nararamdaman tungkol sa iba't ibang mga paksa ay isang mahusay na paraan upang maproseso ito nang mas malinaw.
Maaaring hindi mo napagtanto na nagsisinungaling ka sa iyong sarili dahil ang iyong damdamin ay alinman sa ulap o salungatan.
Ni pagsulat sa kanila sa isang journal , maaari mong simulan upang masukat ang iyong tunay na damdamin sa ilalim ng kung anuman ito na maaaring masking ang mga ito.
2. Sabihin Hindi!
Mayroong labis na diin sa pagiging isang 'oo tao' at itapon ang iyong sarili sa bawat pagkakataon na darating sa iyo.
Nangangahulugan ito na madalas tayong nagtatapos sa paggawa ng mga bagay na hindi talaga natin nais na gawin.
Nagsisinungaling tayo sa ibang tao at hindi sinasadyang nagsisinungaling sa ating sarili sa proseso.
Sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay na hindi totoo, mahalagang tinataksilan mo ang iyong panloob na sarili at hindi pinapansin ang iyong totoong damdamin o hangarin.
Subukang huminga bago tumalon at pumayag na gumawa ng isang bagay. Tanungin ang iyong sarili kung talagang nakahanay sa kung sino ka at kung ano ang nais mong gawin sa iyong oras at lakas.
Talagang normal na sabihin ang hindi sa mga bagay, at napakahusay na iwasan ang mga bagay na alam mong hindi maglilingkod sa iyo.
3. Kumuha ng Ilang Pananaw
Maaari itong maging masalimuot upang matandaan kung ano talaga ang nararamdaman mo sa mga oras.
Napuno kami ng mga damdamin at saloobin sa pamamagitan ng social media na maaaring mahirap malaman kung ano ang tunay na 'tunay na sa atin.'
Sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa mga nakakakilala sa iyo nang maayos, tanggapin ka, at mahal ka, maaari kang magtrabaho patungo sa pagtuklas ng kung ano ang sinungaling mo sa iyong sarili.
Maaaring nahihirapan kang maging mahina laban sa iyong sarili, ngunit maaaring mas madali itong madaling maging mahina sa iba.
I-drop ang maskara at makita kung ano talaga ang nasa isip mo, maaaring magulat ka sa kung anong hindi mo sinasadyang nagsisinungaling sa iyong sarili.
Isaalang-alang kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa antas ng katapatan na ito at kung ano ang pinagsisikapan mong pagtakpan.
Ang paggawa nito sa isang ligtas na puwang, sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, ay isang mahusay na paraan upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong sarili.
4. Maging Vulnerable
Sa tala ng pagiging mahina laban, marami sa atin ang nagsisinungaling upang takpan ang ating sariling mga pagkatiyak.
Ginagawa namin ito sa ibang mga tao sa pamamagitan ng paggawa ng aming mga tagumpay upang mas magmukhang kamukha ng kabiguang sa tingin namin ay maaaring tayo.
Ginagawa din namin ito sa ating sarili, sa pamamagitan ng pagsasabi sa ating sarili na tayo ay perpekto at walang dahilan na baguhin o baguhin ang ating pag-uugali.
Ang kumpiyansa at pagmamahal sa sarili ay napakahalaga, ngunit gayon din ang kakayahang magpakumbaba !
Sa tuwing nakikita mo ang iyong sarili na tinatanggihan ang ilang mga bagay na maaaring hindi mo nagawa nang napakahusay o nagsisinungaling sa iyong sarili tungkol sa kung gaano kahanga-hanga ang isang bagay na nawala, huminto.
Maglaan ng sandali upang tanungin kung bakit sa palagay mo ay kailangan mong takpan ang mga bagay nang labis.
Ikaw ang iyong sariling ligtas na puwang sa maraming paraan, kaya't hindi na kailangang magkaroon ng guwardya sa paligid mo.
Maaari kang maging matapat sa iyong sarili nang higit pa kaysa sa sinumang iba pa, kaya gamitin iyon upang buksan.
Aminin na nahihirapan ka o na maaaring may nagawa kang mas mahusay - hindi ka nito ginagawang masamang tao!
Kung mayroon man, ang sobrang kamalayan sa sarili at bukas sa pagpapabuti ng iyong sarili ay ginagawang mas mabuting tao ka.
5. Tumawag sa Iyong Sarili Labas
Mahirap malaman kung ano ang iyong sinungaling, ngunit ginagawa lamang nitong mas mahalaga na magkaroon ng kamalayan kapag nahuli mo ang iyong sarili na ginagawa ito.
Subaybayan kung gaano karaming beses sa isang araw na napagtanto mo na hindi mo kumpleto ang iyong sarili.
Kung mas madalas kang gumawa ng ganitong uri ng aktibidad, mas nakikipag-ugnay sa iyong sarili na magiging ikaw at mas maaga kang magiging mas sarili mo.
Huwag hatulan ang iyong sarili para sa iyong mga aksyon, ngunit kilalanin kung nagsisinungaling ka sa iyong sarili at intuitive na magsisimulang matuto kang maging mas may kamalayan sa sarili.
Tutulungan din ka nitong makilala ang anumang mga nag-uudyok - maaaring napansin mo ang iyong sarili na nagsisinungaling tuwing kausap mo ang iyong boss o isang tiyak na kaibigan.
Tutulungan ka nitong malaman kung ano ang totoong nangyayari at inaasahan kong magsimula kang maghanap ng mga paraan upang magpatuloy.
6. Huwag matakot Sa pagiging Takot
Ang ilang mga bagay lamang ay nakakatakot, kung aminin man na ang iyong relasyon ay hindi maayos o napagtanto na ang pagbabago ng klima ay totoong nangyayari.
Kapag nahaharap tayo sa mga katotohanang hindi komportable sa amin, ang likas nating likas na ugali ay upang takpan ang mga ito at magpanggap na hindi sila nangyayari.
mga inip na bagay na dapat gawin sa bahay
Sa ganitong paraan, marami sa atin ang nagsisinungaling sa ating sarili sa araw-araw.
Halimbawa, maaari nating sabihin sa ating sarili na ang mga video na nakita natin tungkol sa kalupitan ng hayop ay lahat ng itinanghal, habang inilalagay namin ang isang bacon sandwich.
Pinapagaan ang pakiramdam sa amin tungkol sa aming mga pagpipilian, sa kabila ng kaunting pagkabalisa na nararamdaman natin kapag iniisip natin sila.
Kung nakita mo ang mga video at hindi mo naramdaman na apektado, sapat na iyan. Ngunit upang huwag pansinin ang aming reaksyon sa kanila at magpanggap na hindi kami naaabala ay nagsisinungaling sa ating sarili at hindi malusog.
Kailangan mong magpasya kung ano ang nararamdaman mo upang malaman kung paano kumilos, kaya pumili ng alinmang paraan at pagkatapos ay kumilos nang naaayon.
Maaari ka bang makatulong sa gabay na pagmumuni-muni na ito tigilan mo na ang pagsisinungaling sa sarili mo ? Sa palagay namin ito.
