Lahat tayo ay nais na magising na nagre-refresh at pinalakas ng umaga, tama ba? Lahat tayo ay nais na maging mas produktibo at higit na tapos sa araw. Alam mo bang kung paano mo sinisimulan ang iyong umaga na nakakaapekto sa iyong buong araw? Kung nagising ka na pakiramdam matamlay o umupo sa kama sa pag-surf sa social media sa iyong telepono sa loob ng kalahating oras bago ka man nakatuntong sa lupa, ang iyong gawain sa umaga ay maaaring mangailangan ng kaunting pag-aayos.
Ang mga maagang umaga ay nag-aalok ng sariwang panustos ng enerhiya, paghahangad, at pagiging maasahan. Upang samantalahin ang pamamahinga at bago, kailangan mong simulan ang iyong araw na malakas. Kung nagkulang ka sa pagganyak sa umaga, narito ang ilang mga tip upang baguhin ang iyong gawain at maging produktibo sa buong araw.
1. Matulog Ka Nang Mas maaga
Ang pagsisimula ng iyong araw na pahinga sa isang putok ay talagang nagsisimula sa gabi bago. Kung nakagawian mo nang tuluyan nang hatinggabi gabi-gabi, ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng pahinga na kinakailangan nito upang simulan ang iyong araw sa susunod na umaga. Kung nakita mo ang iyong sarili na nag-drag sa umaga, marahil oras na upang maabot ang mga sheet nang mas maaga sa gabi. Kahit na 15 minuto ng labis na pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong pagiging produktibo para sa susunod na araw. Subukang patayin ang lahat ng iyong electronics isang oras bago mo nais na pindutin ang hay. Mamahinga kasama ang isang mahusay na libro o isang bubble bath upang ang iyong katawan ay maaaring mahulog mula sa araw.
2. Bumangon Ka Nang Mas maaga
Ang oras ay isang mahalagang kalakal. Ang mga oras ng umaga ay karaniwang mga oras lamang sa araw na talagang mayroon tayong kumpletong kontrol. Pagkatapos mong makapunta sa opisina, ang mga kahilingan at pangangailangan ng iba ay nagsisimulang umanod. Maagang magsisimula ang mga mabubuting umaga! Subukang magising ng isang oras o higit pa bago mo magawa. Ang mahalagang oras sa umaga ay para sa iyo (at ikaw lang). Ipinapangako kong masasanay ka rito. Subukan ito sa loob ng maraming linggo, at hindi ka na makakabalik. Ang ilan sa mga pinakamatagumpay na tao sa mundo ay bago mag-5 ng umaga upang samantalahin ang mga aga aga.
3. Huwag Pindutin ang Button ng Pag-snooze
Minsan ang paggising ay maaaring pakiramdam tulad ng pinakamasamang bagay kailanman. Kapag ang iyong kama ay komportable at mainit-init, maaaring maging kaakit-akit na pindutin ang pindutan ng pag-snooze. Maaari mong isipin na ilang minuto lamang sa kama ang makakatulong sa iyo na magising, ngunit mas nakakasama kaysa sa mabuti. Ang pagtulog pabalik ng labis na 10-15 minuto ay maaaring talagang itapon ang ritmo ng iyong katawan. Magiging groggy at malabo ka na kung saan ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw. Sa halip, itakda ang alarma para sa oras na nais mong makakuha ng kama at pagkatapos ... nahulaan mo ito ... talagang lumabas sa kama!
4. Gawin ang iyong kama
Ang paggawa ng iyong kama ay isang bagay na tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto upang makumpleto, ngunit ito ay may kaugaliang upang gumawa ka ng mas produktibo at pagganyak buong araw. Alam kong mabaliw ito, ngunit pakinggan mo ako. Marahil ay hindi ito ang aktwal na kilos ng paggawa ng kama na nagdudulot sa iyo upang mas maraming trabaho ang gawin sa araw, ngunit ito ay isang produktibong ugali na maaaring magpukaw ng iba pang mga produktibong kaugalian sa buong araw. Ang pagkakaroon ng isang bagong ginawang kama ay lumilikha din ng positibong enerhiya at estado ng pag-iisip bago ka umalis para sa araw, at ang pagkakaroon ng isang malinis na silid kapag umuwi ka matapos ang isang mahabang araw ay magse-set up ka rin para sa isang magandang gabi din! Magagawa lamang sa isang minuto, kaya subukan!
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Makatulog nang Mabilis: 8 Mga Paraan Upang Naaanod Sa Oras ng Pag-record
- 17 Mga Hindi Karaniwang Bagay na Magpapasalamat Sa Buhay
- Paano Magising Ng Maaga At Maging Alerto, Kahit na Mapoot Ka sa Umaga
- Ang 10 Mga Uri ng Pagganyak Na Magagamit Mo Upang Makamit Ang Iyong Mga Layunin
- 8 Mga Palatandaan na Nakasisilaw Ikaw ay Pinsala at Damdamin (+ Ano ang Gagawin Tungkol dito)
5. Uminom ng Isang Malaking Salamin Ng Tubig
Matapos ang isang buong gabi nang hindi umiinom, ang iyong katawan ay mas dehydrated kaysa sa naisip mo. Uminom ng isang buong baso ng tubig sa loob ng dalawampung minuto ng paggising .... walang kape, soda, o mga matamis na katas. Puro, malinis na tubig lang! Magulat ka sa kung magkano ang nakakaapekto sa iyong pisikal na kagalingan. Sinusunog ng tubig ang iyong metabolismo habang hydrates ka. Tumutulong din ang tubig sa paglabas ng mga lason at tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na diyeta.
6. Kumain ng Isang Malusog na Almusal
Ang isang malusog na diyeta ay susi para sa iyong katawan upang maisagawa ang pinakamahusay. Nalaman namin, pinapanatili ang mahalagang impormasyon, at mas nakatuon nang mabuti nang nagkaroon kami ng malusog na pagkain. Kung napalampas mo ang agahan, ang iyong pagiging produktibo ay mawawala sa buong araw, at mas malamang na kumain ka sa paglaon ng araw. Ang malusog na agahan ay magbibigay sa iyo ng lakas at magtakda ng yugto para sa matalinong paggawa ng desisyon at pagiging produktibo sa buong araw.
7. Gumawa ng Listahan ng Dapat Gawin
Ang pagpaplano ng iyong araw, linggo, o buwan ay isa sa pinakamahalagang tool sa pamamahala ng oras. Pagkakaroon ng isang inuuna at napapanahong listahan ng gawain panatilihin kang nasa track. Ang pagpaplano ng iyong araw (o suriin ang iyong plano) unang bagay sa umaga ay makakatulong sa iyo na maghanda sa pag-iisip para sa araw na maaga sa iyo. Isipin ang iyong mga layunin para sa araw na ito. Ano ang nais mong makamit? Gamitin ang iyong listahan bilang pagganyak upang mas maraming tapos! Alam nating lahat kung gaano kahusay ang pakiramdam na mag-cross ng isang bagay sa isang listahan at markahan ito bilang kumpleto. At kung mayroon kang isang board ng paningin , gugugol ng ilang minuto na pagtingin dito upang maipadala ang iyong sarili para sa araw na maaga.
8. Ehersisyo
Kung naghihintay ka hanggang matapos ang trabaho upang maabot ang gym o gawin ang jogging na iyon, madali itong mahuhulog sa iyong listahan ng dapat gawin. Gaano karaming beses ikaw ay nagkasala ng paglaktaw sa gym dahil may ibang nag-pop up o wala kang lakas sa huli? Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng unang bagay sa umaga, makikinabang ka mula sa mas mataas na antas ng enerhiya sa buong araw. Kung ang pagpindot sa treadmill ay ang huling bagay na nais mong gawin kapag nagsimulang tumunog ang iyong alarma, ang isang mabilis na pag-uunat o sesyon ng yoga ay magbibigay pa rin ng maraming mga benepisyo. Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng mga endorphin at nagdaragdag ng serotonin , at ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw. Kahit na ang isang mabilis na pag-eehersisyo ay magbabawas ng stress sa paglaon ng araw at nagpapabuti din ng kalidad ng pagtulog. Itakda ang iyong mga sneaker at damit na pag-eehersisyo sa tabi mismo ng iyong kama upang magsilbing iyong pangganyak sa umaga!
mga senyales na gusto niya ako ngunit natatakot
Maniwala ka o hindi, pagsisimula ng iyong umaga sa kanang paa ay gagawing o masisira ang iyong buong araw. Narinig mo ang epekto ng snowball, tama? Kung sinisimulan mo ang iyong araw na hindi maganda ang pasok, malamang na ito ay magyebe sa isang mas masamang araw. Ang iyong antas ng pagiging produktibo at enerhiya ay magiging mababa, at mas mababawasan ka sa buong araw. Nais mong simulan ang iyong araw na may isang bang? Nagsisimula ang lahat sa una mong ginagawa sa umaga!
