Ang mga tao ay magulo na nilalang, kahit na sa pinakamagandang panahon. Karamihan sa mga tao ay malalaman kung minsan na ang kanilang mga problema ay dumugo sa mga nakaraang hangganan at sa mga tao sa kanilang paligid.
Ang buhay ay abala, at kung minsan ay hindi natin namamalayan kung gaano natin inilalagay sa iba.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na magkaroon ng malusog na mga hangganan ng emosyonal.
Hindi makatuwiran na asahan ang ibang mga tao na malaman kung nasaan ang iyong mga hangganan nang wala kang kakayahang makipag-usap at ipatupad ang mga ito.
Ang pagpapatupad ng iyong mga hangganan ay mahalaga, kahit na sa mga tao sa pangkalahatan ay mayroon kang magagandang pakikipag-ugnay. Sila turuan ang ibang tao kung paano mo nais na tratuhin ka at kung ano ang handa mong harapin.
Kung hindi mo ipatupad ang iyong mga hangganan, regular na tatawid ng ibang tao dahil sa inaakala nilang okay ka rito.
Ang malusog na mga limitasyong pang-emosyonal ay hindi lamang makakatulong upang gabayan ang iyong positibong personal na mga relasyon, ngunit pinoprotektahan ka nila mula sa negatibo. Kung lubos mong nalalaman na hindi mo nais na makitungo sa isang partikular na bagay, malinaw na ipabatid iyon sa ibang tao, at ginagawa pa rin nila ang bagay na iyon? Sa gayon, wala kang masamang pakiramdam kapag nagpasya kang lumayo mula sa sitwasyong iyon na hindi na naglilingkod sa iyo.
Ang mga hangganan na iyon ay nagpapalakas din sa iyo upang higit na matulungan ang mga taong pinapahalagahan mo o iba pang taong naghihirap. Nagsisilbing depensa laban sa emosyonal na pagkarga at kaguluhan ng ibang tao.
Mas madaling mag-entak sa mahirap na espasyo kapag buo ang iyong mga hangganan. Napakadali na umatras at iwanan ang mga kaguluhan kung saan sila kabilang.
ano ang gagawin kapag wala kang pakialam anymore
Ano ang mga hangganan ng emosyon?
Ang pinakasimpleng paraan upang mag-isip ng isang emosyonal na hangganan ay isang malinaw na linya ng kung ano ang at hindi sa iyo upang harapin.
Maaaring iyon ay isang bagay na aktibong sinusubukan ng isang tao na ilagay sa iyo, o maaaring ito ay isang sitwasyon kung saan hindi nila napagtanto kung gaano ang epekto sa iyo ng kanilang mga aksyon.
Tingnan natin ang isang pares ng mga halimbawa upang makakuha ng isang mas malinaw na ideya.
Kamakailan lang ay nakalabas si Sarah sa isang masamang relasyon kung saan siya niloko. Pinadama nito sa kanya ang kawalan ng kapanatagan at pagkabalisa na ang kanyang bagong kasosyo, si Jacob, ay lokohin din siya. Ang pagkabalisa na iyon ay maaaring mahayag habang nais ni Sarah na patuloy na malaman kung nasaan si Jacob, na nais na tumingin sa pamamagitan ng kanyang telepono, o sumulyap sa pamamagitan ng kanyang social media upang maghanap ng mga pahiwatig na tumuturo sa pagtataksil.
Ang pagkabalisa ni Sarah ay maaaring maging makatwiran sa konteksto na hindi pa niya naproseso at gumaling mula sa pinsala na dulot ng kanyang dating relasyon sa kanya. Gayunpaman, hindi ito makatuwiran sa kung paano magsagawa ng isang relasyon. Ang isang taong may malusog na mga hangganan ay hindi papayag na tratuhin sila nang ganoong paraan. Ang tiwala ay ang pundasyon ng anumang relasyon, at ang mga aksyon ni Sarah ay nagdidikta na hindi siya nagtitiwala sa kanyang kapareha.
kailan babalik si becky lynch
Ang mga hangganan ni Jacob ay makakatulong upang tukuyin kung paano siya tratuhin ni Sarah. Maaari siyang tumanggi na magpa-check up, hayaan ang kanyang telepono na masuri, o itakda ang kanyang social media sa pribado. Maaari niyang piliing suportahan si Sarah at hikayatin siyang kumuha ng angkop na tulong upang gumaling mula sa kanyang dating karanasan.
Maaari rin siyang magpasya na hindi ito ang kanyang problema, ayaw niyang harapin ito, at makipaghiwalay sa kanya. Maaari rin niyang piliing makipaghiwalay sa kanya kung tatanggi siyang makakita ng problema o kilalanin ang problema ngunit hindi ito uubra.
Sa isip, magiging handa si Jacob na tulungan at suportahan si Sarah habang ginagawa niya ito, ngunit ang ilang mga tao ay ayaw lamang gawin iyon, at iyon ang kanilang pagpipilian.
Si Sarah ay hindi isang masamang tao, at hindi rin si Jacob. Mayroon siyang nakaraang pag-aalala sa relasyon na kailangan niyang ayusin bago maging isang mapagkakatiwalaang kapareha sa isang mapagmahal na relasyon muli. Ang mga hangganan ni Jacob ay naroon upang protektahan siya mula sa matinding emosyon ni Sarah at kabaliktaran.
Minsan hindi ito gaanong inosente, bagaman. Tingnan natin ang isa pang halimbawa kung saan kinakailangan ang mga limitasyong pang-emosyonal sa a nakakalason magulang .
Ang nanay ni Lindsey, si Jennifer, ay isang taong mapagpahalaga na nananakot at nagmamanipula sa mga tao sa paligid niya sa pagsumite mula noong si Lindsey ay isang maliit na batang babae. Naharap ni Lindsey ang patas na bahagi ng pananalakay at pagmamanipula ng kanyang ina upang mapanatili siyang madaling makontrol. Pagkalipas ng ilang sandali, sinimulang mapagtanto ni Lindsey ang likas na katangian ng kanyang ina at naghahangad na bumuo ng malusog na mga hangganan sa emosyonal kasama ang kanyang ina.
Sa pagtigas ng kanyang mga hangganan sa emosyonal, si Lindsey ay mas malamang na maging biktima ng pagmamanipula at pananakot ng kanyang ina. Naiintindihan ni Lindsey na ang galit na pagsabog ni Jennifer ay naroon lamang upang itanim ang takot at pilitin siya sa isang kurso ng pagkilos. Naiintindihan ni Lindsey na ang mga salita ng papuri ni Jennifer ay guwang at nilalayong impluwensyahan lamang siya, hindi siya palakasin.
Kapag naintindihan ni Lindsey kung paano gumagana ang kanyang ina at tumanggi na tanggapin ang galit, pekeng kabaitan, o cattiness na ginagamit ng kanyang ina upang manipulahin siya, sa wakas ay mauunawaan niya na ang mga pagkilos ng kanyang ina ay hindi sinadya upang maging mabuti para sa kanya. Alam ngayon ni Lindsey na ang mga aksyon ni Jennifer ay makikinabang lamang kay Jennifer.
Ang mga hangganan ng damdamin ay isang malinaw na paghihiwalay ng kung ano ka laban sa kung ano ang natitirang bahagi ng mundo.
Paano mo maitatakda ang malusog na mga hangganan ng emosyonal?
Ang pagkilos ng pagtatakda ng malusog na mga hangganan ng emosyonal ay bababa sa pag-una sa iyong sarili. Iyon ay paggalang sa kung sino ka bilang isang tao, iyong pagkakakilanlan, kung anong mga pagpapahalaga na mayroon ka, kung anong mga pangangailangan na mayroon ka, iyong mga layunin, iyong emosyon, at okay lang sa iyo na maging ikaw.
Ang isang malusog na hangganan ng emosyonal ay hindi isang lahat-o-wala na bagay. Tao tayo. Wala sa atin ang perpekto. Lahat tayo ay may silid upang mapalago at mapagbuti ang ating sarili. Tama lang para sa ibang tao na magkaroon ng opinyon.
Ang isang malusog na hangganan ng pang-emosyonal ay hindi nangangahulugang awtomatiko mo lamang na itatapon ang lahat ng hindi sumasang-ayon na opinyon. Sa halip, nais mong kunin ito, tingnan ito, isaalang-alang kung mayroon itong anumang bisa, at pagkatapos ay ibalik ito.
Ang mga hangganan na iyong itinatayo ay dapat gawing mas madaling gawin ito. Dapat din nilang gawing mas madali para sa iyo na makatiis kapag sinusubukan ng iba pang mga tao na pilitin ang kanilang pananaw sa iyo, na maaaring mangyari sa isang relasyon ...
'Oh, ikaw dapat ang ganito' o 'Oh, dapat mong gawin iyon' kung sa totoo lang, ang dapat mo lang gawin ay magsikap na maging isang malusog na tao kaysa kahapon. Maaaring isipin ng ibang tao na alam nila kung ano ang pinakamahusay para sa iyo, ngunit hindi nila alam. Kailangan mong malaman iyon para sa iyong sarili.
kung paano makakuha ng respeto mula sa isang lalaki
Maraming mga iba`t ibang mga lugar kung saan ang mga limitasyong pang-emosyonal ay pinaglalaruan at walang katapusang mga halimbawa sa loob ng mga lugar na iyon. Ang mga lugar at halimbawa na ito ay kinabibilangan ng:
Oras - huwag labis na mangako, at huwag mangako sa mga bagay na ayaw mong gawin.
- Humingi ng tulong nang walang pakiramdam na nagkasala.
- Ipagtalaga ang mga gawain sa ibang mga tao kapag marami kang dapat gawin.
- Sabihin na hindi sa mga tao dahil ayaw mong gawin ang bagay o walang oras upang gawin ang bagay na iyon.
- Gumawa ng personal na oras para sa iyong sarili upang muling mapagtuunan at muling balansehin nang walang pagkakasala.
Pansarili - huwag sang-ayon o tanggapin ang pag-uugali na hindi iginagalang sa iyo.
- Huwag hayaan ang mga tao na magsinungaling, manakot, o manlinlang sa iyo.
- Magsalita kung sa palagay mo hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan.
- Huwag tanggapin ang responsibilidad, pagkakasala, o humingi ng paumanhin para sa mga aksyon ng sinumang iba pa.
- Pahalagahan ang iyong sariling pananaw at karanasan.
Mga Relasyon - huwag tanggapin ang patuloy na masama o walang galang na pag-uugali.
- Huwag maghintay sa paligid ng mga taong hindi maaaring magpakita sa oras o igalang ang kanilang mga pangako.
- Huwag sayangin ang iyong oras sa mga taong mahinahon.
- Huwag payagan ang isang kasosyo na pilitin o manipulahin ka sa paggawa ng mga bagay na ayaw mong gawin.
- Huwag payagan ang mga problema ng ibang tao na idikta ang iyong buhay.
gusto kong lumayo at magsimula ng bagong buhay
Ang mahusay na bagay tungkol sa pagtatakda at pagkakaroon ng malusog na mga hangganan ng emosyonal ay na pinananatili nito ang mga tao na hindi igagalang ang mga ito.
Ang oras na nawala sa iyong pagsubok na gawin ang mga hindi magandang koneksyon ay oras na nakukuha mo upang makagawa ng mga bagong pakikipag-ugnay sa mas malulusog na tao.
Ito rin ay isang napakaraming lakas ng emosyonal na hindi ka na nagbubuhos nang walang nagbubuhos sa iyo.
Huwag asahan ang pagtatakda ng mga hangganan upang maging isang maayos o walang sakit na proseso, alinman. Ang muling pagtataguyod ng mga hangganan sa mga tao sa iyong buhay ay maaaring maging sanhi ng ilang mga pagtatalo at hidwaan, at okay lang iyon. Ang tunggalian ay isang likas na bahagi ng pakikipag-ugnayan ng tao.
Ang mahalaga ay kung paano sila tumugon dito sa paglipas ng panahon. Kung iginagalang ka nila, igagalang nila ang iyong paglaki at pagnanais na maging isang malusog na tao. Maaaring tumagal ng masanay, ngunit susubukan nila kahit papaano.
Kung hindi nila susubukan, mabuti, oras na upang suriin talaga kung ito ay isang relasyon na kailangan mo sa iyong buhay.
Hindi pa rin sigurado kung paano pumunta tungkol sa pagtatakda ng malusog na mga hangganan ng emosyonal? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
