Ang marahas na pagnanais na tumakas mula sa buhay ay isang pambihirang tugon sa mga kumplikadong damdamin at pangyayari.
Makatuwiran bang nais na tumakas mula sa buhay? Kaya, minsan ito ay. Minsan napapalisod tayo sa patuloy na pagbagsak ng mga bagay na dapat gawin na nais lamang nating itabi ang lahat sa pabor ng isang kinakailangang pahinga.
Ang mga singil na babayaran, responsibilidad na pamahalaan, trabaho na dapat gawin, gawain sa bahay, mga relasyon at pagkakaibigan na panatilihin - lahat sila ay kumukuha ng pisikal, mental, at emosyonal na lakas.
Ang pagnanais na tumakas ay maaari ding magmula sa hindi malutas na mga personal na problema tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.
ano ang gagawin kapag multo sa iyo ang isang batang babae
Ang bigat ng mga responsibilidad sa buhay ay mas mabigat kapag sinusubukan mong i-navigate ang mga alalahanin sa kalusugan ng isip sa tuktok ng lahat ng bagay na pinag-aalala mo. Sa ilang mga punto, sinabi lamang ng iyong utak, 'Hindi! Hindi na ako nakikipag-usap dito! ' at gustong makatakas. Iyon ay mas makatuwiran kaysa sa maaari mong isipin.
Ang problema ay hindi ito kinakailangang gumawa sa iyo ng anumang mga pabor. Pagkatapos ng lahat, kung sinusubukan mong tumakas mula sa iyong mga personal na problema na nangangailangan ng trabaho upang mapagtagumpayan, susundan ka lang ng mga problemang iyon kahit saan ka magpunta.
Ang solusyon ay upang makilala kung bakit eksaktong nararamdaman mong kailangan mong lumayo. Matapos mong matukoy iyon, maaari kang gumawa ng tamang mga pagpipilian upang harapin ang pagnanasang iyon.
Bakit gusto mong tumakas?
Ano ang nakaka-stress sa iyo? Ano ang labis sa iyo?
Ang pagnanais na tumakbo ay madalas na nag-uugat sa pakiramdam ng sobrang pagkabalisa. Mahusay na magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy kung ano talaga ang labis sa iyo at kung gaano ito kumplikado. Ang ilan sa mga sumusunod na halimbawa ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang stress.
Pera - Ang pera ay isang makabuluhang mapagkukunan ng stress para sa maraming tao. Bihirang tila mayroon kang sapat, lalo na kung nabuwal ka ng hindi inaasahang gastos o dalawa sa daan. O marahil ang inaasahang gastos ay naipon - upa o mortgage, pagkain, pag-aayos ng kotse, pautang sa mag-aaral.
Pamilya - Ang pamilya ay hindi laging malusog o masaya. Maaari mong malaman na ang karamihan sa iyong stress ay nagmumula sa pagharap sa ilang mga miyembro ng pamilya, responsibilidad sa pamilya, o inaasahan. Kung mayroon kang nakakalason o mapang-abusong miyembro ng pamilya, mahaharap ka sa mas matinding stress kaysa sa isang taong wala.
Mga Relasyon - Ang mga kaibigan at romantikong kasosyo ay maaaring magdagdag ng stress sa iyong buhay, kahit na sila ay isang mabuti at positibong presensya. Nagdadala pa rin sila ng mga responsibilidad at inaasahan na wala sa iyo kung hindi man mayroon ka. Nakakalason o nakakapinsalang mga kaibigan ay maaaring gawing mas malala iyon.
pakiramdam ko wala na akong magawa ng tama
Trabaho - Sino ang hindi nabibigyang diin tungkol sa mga responsibilidad ng trabaho paminsan-minsan? Nahaharap ka sa mga deadline, inaasahan, pakikitungo sa mga katrabaho o customer, nakikipag-usap sa boss, nakikipag-usap sa boss ng boss. Marahil ay hindi mo naramdaman na sapat ka ng sweldo o sinasamantala.
Pang-aabuso sa sangkap - Medyo karaniwan para sa mga tao na magkaroon ng kaunting bagay na makakatulong na masulit. Ang problema ay ang pag-abuso sa sangkap ay hindi talaga makakatulong sa iyo na makaya sa isang paraan na magbibigay ng isang positibong kinalabasan.
Ang isang may pagka-stress ay maaaring maging manhid sa ilang - o higit pa - na inumin, ngunit ang stress na iyon ay naroon kapag gisingin nila sa susunod na umaga maliban kung makahanap sila ng isang paraan upang mabawasan at ma-navigate ang stress na iyon.
Ang pang-aabuso sa sangkap ay nagdaragdag ng stress dahil sa epekto ng sangkap sa sistema ng nerbiyos. Maaari itong magbigay ng malaki sa pagkabalisa at pagkalungkot sa pangmatagalang, bagaman maaari itong magbigay ng maikling kaluwagan sa panandaliang.
Sakit sa pag-iisip - Ang sakit sa isip ay isang malawak na kategorya na sumasaklaw sa maraming iba't ibang mga pag-uugali at pananaw. Ang ilang mga sakit sa pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng maraming karagdagang stress na pulos sa kung paano ito gumana, tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa at depression. Ang mga pangyayari sa buhay na sinamahan ng sakit sa pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng stress kung nahihirapan kang pigilan ang isang trabaho, pagkakaroon ng mga relasyon, o manatiling balanseng.
Ang mga halimbawang ito ay malayo sa tanging mga stress na maaari mong maranasan, kaya huwag limitahan ang iyong sarili sa mga bagay lamang na ito. Isaalang-alang ang anumang maaaring maging sanhi ng stress o mga damdaming pumipilit sa iyo na tumakas.
Ano ang magagawa mo sa pagnanasang tumakas?
Ang malinaw na solusyon sa iyong pakiramdam na nais na tumakas ay upang tugunan at malutas ang mga problemang kinakaharap - ang (mga) mapagkukunan ng iyong stress.
Ngunit hindi iyon laging posible. Hindi lahat ng mga problema ay maaaring matugunan nang mabilis o madali, at sa gayon kailangan mong maghanap ng isang paraan upang makayanan ito.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagnanais na tumakas ay halos tiyak na sasamahan ng isang matinding pakiramdam ng labis na magulo ng mga problemang ito at pangyayari.
Anuman ang sanhi ng pakiramdam na iyon, maaari itong mabawasan sa mas maraming mga antas na mapamamahalaang sa sandaling mailagay mo ang isang pamamahala na gawain sa pangangalaga sa sarili sa lugar.
Ang buhay ay abala, at hindi lamang ito nagpapabagal para makapagpahinga tayo. Kailangan nating sadya lumikha oras at puwang sa ating buhay upang magpahinga at muling magkarga ng ating mga baterya bago tumalon pabalik sa labanan.
ano ang gagawin kapag miss mo ang isang tao kaya magkano ito Masakit
Ang ilang mga tao ay tinitingnan ang pag-aalaga sa sarili bilang isang bagay na walang kabuluhan o mapagpabaya. Hindi. Ang iyong utak ay katulad ng isang kalamnan. Kung masyadong napapagod mo ito, maaari kang magdulot ng pinsala dito.
Kailangan mong magpahinga at hayaan ang iyong mga kalamnan na mabawi pagkatapos mong mag-ehersisyo upang gumaling at maging mas malakas. Katulad nito, ang iyong utak ay nangangailangan ng regular na pahinga mula sa stress at kahirapan sa buhay upang matiyak na hindi mo pagod ang iyong sarili.
Ang pangangalaga sa sarili ay mukhang naiiba sa bawat tao. Ang mahalaga ay nakakakuha ka ng kaunting pahinga mula sa pangkalahatang giling. Ang pagmamalasakit sa sarili ay maaaring magmukhang:
Pagmumuni-muni - Ang pagmumuni-muni ay isang kamangha-manghang paraan upang maibsan ang stress at maproseso ang emosyon na iyong nararamdaman. Ngayon ay maaaring naiisip mo sa iyong sarili, 'Hindi ako makapagmuni-muni! Hindi ko mapapatay ang utak ko! ' Iyon ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na ang pagmumuni-muni ay makikinabang sa iyo. Ito ay tumatagal ng ilang oras at pagsisikap upang malaman upang magnilay, limasin ang iyong isip, at iproseso ang iyong emosyon, ngunit mas madali ito kapag ginagawa mo ito.
Ehersisyo - Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang malakas na tool ng pag-aalaga sa sarili dahil maaari mong ibuga ang sobrang lakas at stress habang pinapabuti ang iyong pisikal na kalusugan. Ang paglalakad ng 20 minutong paglalakad ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring magbigay ng napakalaking mga benepisyo sa kalusugan ng katawan at kaisipan.
Libangan - Ang mga libangan ay isang mahusay na paraan upang idiskonekta mula sa responsibilidad hangga't hindi ka kumukuha ng mga libangan na nagdaragdag ng higit na stress sa iyong buhay. Maaari silang maging isang mahusay na paraan upang makalabas, maging sosyal, at makilala ang mga bagong tao kung pipiliin mo ang isang aktibidad na panlipunan upang makisangkot.
Bakasyon o Staycation - Wala kaming palaging pera upang makalabas at makalayo. Sa halip na tumakas nang tuluyan, ang isang pansamantalang bakasyon o isang pag-staycation, tulad ng sa pananatili mo sa bahay ngunit magdiskonekta mula sa lahat nang kaunting panahon, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang muling magkarga ng iyong mga baterya. Ipaalam sa mga tao na hindi ka magagamit, ilagay ang iyong telepono sa Huwag Guluhin, at lumikha ng ilang oras para sa iyong sarili na makapagpahinga lamang.
Limitahan ang Media - Limitahan ang dami ng negatibiti na pinapayagan mong ubusin ang iyong sarili. Ang balita ay patuloy na napuno ng tadhana at kadiliman. Ang mundo ay isang magaspang na lugar, kung minsan mas masahol kaysa sa iba. At mayroon kaming 24/7 na siklo ng balita ng tadhana at kadiliman na hindi na magtatapos. Mahalaga na manatiling alam, ngunit kailangan nating lahat na limitahan ang aming pagkonsumo. Kung patuloy kang lumalangoy sa galit at takot na ito, gagawin kang mag-alala, malungkot, at ma-stress.
Ang pag-aalaga sa sarili ay isa sa mga bagay na simple, ngunit hindi palaging madali. Hindi mo maaring gawin itong kalahati ng loob na dapat mong italaga ang iyong sarili sa paggawa ng mga bagay na makakatulong na mapawi ang iyong pagkapagod at pag-aalala sa isang patuloy na batayan.
Ngunit, sa huli, upang mapagtagumpayan ang kagustuhang tumakas, kailangan mong gawin ang sitwasyong kasalukuyan mong tinawag na 'buhay' na medyo mas mapamahalaan at mapayapa.
pakiramdam ko ang boring ng buhay ko
Kailangan ko ba ng tulong na propesyonal?
Nahihirapan ka ba na tukuyin kung saan maaaring kailanganin mo ng tulong o kung paano pagbutihin? Kung gayon, baka gusto mong isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip upang makapunta sa ugat ng iyong pagnanais na tumakas.
Maaaring hindi madali para sa iyo na makita. Minsan mayroon tayong mga blind spot kung saan hindi namin makita o pahalagahan kung anong mga stress ang maaaring nasa ilalim tayo. Ang pagkuha ng isang walang kinikilingan, opinyon ng third party ay maaaring magbigay ng makabuluhang pananaw na maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan sa iyong pangangailangan upang tumakas.
Maaari mo ring magustuhan ang:
