© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng paglalakbay patungo sa pag-ibig sa sarili ay nagsisimula sa pagkabata, na hinuhubog ng mga mensahe na natanggap namin mula sa mga tagapag-alaga at maimpluwensyang mga may sapat na gulang. Ngunit para sa maraming kababaihan, ang pundasyong ito ay hindi maayos na itinayo.
Sa halip na malaman na pahalagahan ang kanilang sarili, ang mga babaeng ito ay sumisipsip ng mga aralin na nakatali sa kanilang halaga sa panlabas na pagpapatunay o serbisyo sa iba. Ang kawalan ng mga modelo ng papel na nagpapakita ng malusog na pagpapahalaga sa sarili ay lumilikha ng pangmatagalang mga pattern ng pag-uugali na maaaring magpatuloy sa loob ng mga dekada.
Ang pagkilala sa mga pag -uugali na ito ay kumakatawan sa unang hakbang patungo sa pagpapagaling. Habang ang mga pattern na ito ay maaaring makaramdam ng malalim na nasusunog, ang pag-unawa sa kanilang mga pinagmulan ay nag-aalok ng mga kababaihan ng pagkakataon na muling isulat ang mga salaysay na ito at sa wakas ay yakapin ang sarili na laging nararapat.
1. Napukaw o binabawasan nila ang papuri o mga papuri na lavished sa kanila.
Panoorin nang mabuti sa susunod na may nag-aalok ng taimtim na papuri sa isang babae na hindi itinuro sa pag-ibig sa sarili bilang isang bata. Ang kanyang agarang reaksyon ay nagpapakita ng dami. 'Oh, wala ito' nakatakas sa kanyang mga labi bago ganap na magrehistro ang papuri. Marahil ay mabilis niyang nai -redirect ang pansin sa mga kontribusyon ng ibang tao o itinuro ang mga bahid sa kanyang trabaho na hindi napansin ng tagapagbigay.
Ang nasabing pagpapalihis ay nagmumula sa isang malalim na pagkakakonekta sa pagitan ng kung paano siya nakikita ng iba at kung paano niya tinitingnan ang kanyang sarili. Ang mga papuri ay lumikha ng pagkalito dahil direktang sumasalungat sila sa panloob na salaysay na hindi siya karapat -dapat na positibong pansin.
Sa likod ng pag -uugali na ito ay namamalagi ang isang mekanismo ng proteksiyon. Ang pagtanggap ng papuri ay nangangailangan ng kahinaan, isang pagkilala na maaaring siya ay talagang karapat -dapat na kilalanin. Para sa isang tao na nakataas nang walang mga modelo ng malusog na pag-ibig sa sarili, ang teritoryong ito ay nakakaramdam ng mapanganib na hindi pamilyar. Pagpapalihis at ang pagbawas ay nagsisilbing isang kalasag laban sa kakulangan sa ginhawa ng posibleng paniniwala sa kanyang sariling halaga.
2. Pinupuna nila ang kanilang sarili nang labis para sa mga menor de edad na pagkakamali o napansin na mga bahid.
Ang pag -iwas sa kape ay nagiging katibayan ng likas na kalungkutan. Ang isang solong typo sa isang ulat ay nagbabago sa patunay ng kawalan ng kakayahan. Babae na Kakulangan ng mga aralin sa pagkabata sa pag-ibig sa sarili madalas na nakikibahagi sa walang tigil na pagpuna sa sarili na labis na lumampas sa katotohanan ng sitwasyon.
Naaalala ko ang isang kamag -aral sa unibersidad na hayagang mag -berate sa sarili sa mga sesyon ng pag -aaral. 'Sobrang bobo ako,' mawawasak siya pagkatapos ng hindi pagkakaunawaan ng isang konsepto, ang kanyang mukha ay nag -flush ng tunay na kahihiyan. Sa kabila ng pagraranggo malapit sa tuktok ng aming klase, ang bawat maliit na error ay nag-trigger ng isang hindi kapani-paniwala na spiral ng self-condemnation na iniwan ang nalalabi sa amin na hindi komportable na tahimik.
Ang mga pag-uugali tulad ng malupit na paghuhusga sa sarili ay lumitaw mula sa malalim na internalized na mga mensahe na ang pagiging perpekto ay katumbas ng pagiging karapat-dapat. Ang mga pagkakamali ay hindi lamang kumakatawan sa isang normal na karanasan ng tao - nag -uudyok ito ng kahihiyan tungkol sa mga pangunahing mga bahid sa kanilang pagkatao o kakayahan.
Ang intensity nito pagpuna sa sarili Madalas na nakakagulat sa iba na nakasaksi dito. Maaaring ituro ng mga kaibigan at kasamahan ang hindi katumbas na reaksyon, gayunpaman ang mga panlabas na pananaw na ito ay bihirang tumagos sa pagkumbinsi na ang di-kasakdalan ay nagbibigay-katwiran sa pagparusa sa sarili. Ang lilitaw bilang simpleng pagiging perpekto ay talagang nagpapakita ng isang bagay na mas malalim: ang paniniwala na ang pagtanggap at pag -ibig ay dapat makuha sa pamamagitan ng kawalang -hiya.
3. Nabigo sila sa negatibong pakikipag-usap sa sarili.
Ang mga panloob na monologue ay humuhubog sa ating katotohanan sa malalim na paraan. Itinanggi ng mga kababaihan ang pundasyon ng pag-ibig sa sarili sa kanilang mga unang taon ay madalas na nagkakaroon ng isang panloob na tagapagsalaysay na dalubhasa sa pagpuna at pag-aalinlangan.
'Hindi ka sapat na matalino para sa promosyon na ito.'
'Walang sinuman ang talagang nasisiyahan sa iyong kumpanya.'
ilang taon na si kate beckinsale
'Hindi mo ito malalaman.'
Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay nagiging nakagawian na nagpapatakbo sa ilalim ng kamalayan ng kamalayan. Ang patuloy na stream ng panunuya ay nakakaramdam ng normal - ang 'katotohanan' lamang sa halip na isang nakakapinsalang pattern.
Ang pagkilala sa pag -uugali na ito ay nangangailangan ng pagbuo ng kamalayan ng mga saloobin na dumadaan sa isip na hindi napigilan. Maraming mga kababaihan ang natuklasan ang kanilang panloob na tinig na tunog na kahina -hinala tulad ng mga kritikal na may sapat na gulang mula sa pagkabata - mga magulang, guro, o iba pa na ang paghuhusga ay nagdala ng timbang.
Ang pag-aaral ng pag-ibig sa sarili sa ibang pagkakataon sa buhay ay nangangahulugang harapin ang tinig na ito at pagtatanong sa awtoridad nito. Ang pinaka -mapanirang aspeto ng pattern na ito? Kung paano hindi ito nagpapatakbo, pangkulay ng mga pang -unawa at nililimitahan ang mga posibilidad nang hindi inihayag ang pagkakaroon nito.
4. Itinali nila ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa mga panlabas na nagawa o hitsura.
Ang tagumpay sa trabaho ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan. Ang isang papuri tungkol sa pisikal na hitsura ay nagbibigay ng pansamantalang kaginhawaan. Ang mga kababaihan na hindi nagturo sa pag-ibig sa sarili sa panahon ng pagkabata ay madalas na nagkakaroon ng mga pag-uugali na nakasentro sa paligid ng mga nagawa at mukhang mga proxies para sa pagiging karapat-dapat.
Sa ilalim ng mga pattern na ito ay namamalagi ang isang pangunahing hindi pagkakaunawaan tungkol sa halaga ng tao. Kung walang maagang mga modelo na nagpapakita ng walang pasubatang pagtanggap sa sarili, marami ang nagtatapos sa kanilang halaga ay nakasalalay sa kung ano ang kanilang ginawa o kung paano sila lumilitaw sa iba.
Ang mga pagdiriwang ng promosyon ay mabilis na nagbibigay daan sa pagkabalisa tungkol sa pagpapanatili ng pagganap. Ang pagbabagu -bago ng timbang ay nag -trigger ng mga krisis sa pagkakakilanlan. Ang patuloy na pangangailangan para sa panlabas na pagpapatunay ay lumilikha ng nakakapagod na presyon upang makamit ang mas mataas na pamantayan.
Ang mga panlabas na marker ng tagumpay ay hindi maaaring punan ang walang bisa kung saan dapat tumira ang pag-ibig sa sarili. Ang mga nagawa ay tumpok habang ang pinagbabatayan na paniniwala - 'Hindi ako sapat na katulad ko' - ay walang tigil na buo.
Ang paglabag sa pattern na ito ay nangangahulugang pagkilala sa halaga ay umiiral nang nakapag -iisa mula sa anumang panlabas na panukala, isang malalim na paglipat para sa isang taong hindi kailanman nakasaksi sa katotohanan na ito sa pagkilos.
5. Pinahahalagahan nila ang ginhawa ng iba habang pinapabayaan ang kanilang sariling mga pangangailangan.
Ang mga menor de edad na kagustuhan ng kanyang kaibigan ay naging mga priyoridad na hindi mapag-aalinlangan habang ang kanyang sariling mga makabuluhang pangangailangan ay mananatiling hindi sinasalita. Magmaneho siya sa buong bayan upang maihatid ang isang bagay na madaling makuha ng isang tao ang kanilang sarili. Ang mga pag-uugali na nakasentro sa ginhawa ng iba ay madalas na namamayani sa buhay ng mga kababaihan na kulang sa mga modelo ng pagkabata ng malusog na konsepto sa sarili.
Ang mga kakulangan sa pag-ibig sa sarili ay malinaw na malinaw sa ' Magandang Girl Syndrome '-Prioritizing lahat ngunit ang kanilang sarili. Ang pisikal na kakulangan sa ginhawa, emosyonal na pilay, at personal na mga hangganan lahat ay nagiging negosyante kapag ang kasiya -siyang iba ay naramdaman tulad ng pangunahing landas sa koneksyon at seguridad.
Ang mga pinagmulan ay bumalik sa mga kapaligiran kung saan lumitaw ang pag -ibig. Ang mga bata na kulang sa hindi kondisyon na pagtanggap ay mabilis na natututo upang kumita ng koneksyon sa pamamagitan ng serbisyo at pagsunod. Pagkalipas ng mga taon, ang parehong mga kababaihan ay nagpupumilit upang makilala ang kanilang sariling mga pagnanasa na hiwalay sa inaasahan ng iba.
Nakatago sa ilalim ng kapaki -pakinabang na persona ay madalas na namamalagi ng sama ng loob - hindi sa iba, ngunit sa kanyang sarili dahil sa hindi makapagtatag ng mga hangganan. Ang pagsira sa siklo na ito ay nangangailangan ng mapaghamong gawain ng pagkilala sa kanyang mga pangangailangan ay karapat-dapat na pantay na pagsasaalang-alang, isang konsepto na dayuhan sa isang tao na nakataas nang hindi nasasaksihan ang malusog na pangangalaga sa sarili sa pagsasanay.
6. Nag -gravitate sila sa mga kritikal o emosyonal na hindi magagamit na mga kasosyo.
Ang mga pattern ng relasyon ay nagpapakita ng malalim na katotohanan tungkol sa aming pinakamalalim na paniniwala. Ang mga kababaihan na binawian ng mga aralin sa pag-ibig sa sarili sa pagkabata ay nagpapakita ng isang nakakabagabag na pagkahilig sa mga kasosyo na sumasalamin sa kanilang pinakaunang mga karanasan sa pagtanggap sa kondisyon.
Ang malupit na paghuhusga ng kritikal na kasintahan ay nakakaramdam ng kakaibang pamilyar. Ang isang emosyonal na layo ng asawa ay ang pagpigil sa pagmamahal ay lumilikha ng isang masakit na kaginhawaan zone. Sa halip na tila may problema, ang mga dinamikong ito ay madalas na nagrehistro bilang normal o kahit na bilang kumpirmasyon ng kanilang hindi karapat -dapat na pare -pareho ang pag -ibig.
Isang kakulangan ng pagmamahal sa sarili ginagawang mahirap ang pagtuklas ng mga pattern na ito. Ang mga pulang watawat na magbabalaan sa iba ay lilitaw tulad ng inaasahan, kahit na nararapat na paggamot. Ang walang malay na paghila patungo sa pamilyar na mga emosyonal na landscapes ay labis na may malay -tao na mga hangarin para sa mas malusog na koneksyon.
Ang mga kasosyo na nagpapatibay sa pagmemensahe sa pagkabata tungkol sa mga kondisyon na nagkakahalaga ay lumikha ng mga kapaligiran kung saan paulit -ulit na binuksan muli ang mga unang sugat. Ang paglabag sa libre ay nangangailangan ng pagkilala kung paano mapanatili ang mga ugnayang ito sa halip na pagalingin ang mga dating pinsala. Ang pagbuo ng pag-ibig sa sarili sa ibang pagkakataon sa buhay ay madalas na nag-tutugma sa mga malalim na paglilipat sa mga pattern ng relasyon, kung minsan pagkatapos ng maraming masakit na mga siklo na may mga katulad na kasosyo.
7. Nakaramdam sila ng pagkakasala kapag namuhunan sa pangangalaga sa sarili.
Nakansela ang mga appointment ng masahe kapag ang ibang tao ay nangangailangan ng tulong. Ang oras ng pagmumuni -muni ay nawawala kapag tumataas ang hinihingi ng trabaho. Ang mga pangunahing aktibidad sa pagpapanatili ng sarili ay nag-uudyok ng mga alon ng pagkakasala. Ang mga kababaihan na hindi nagturo ng malusog na pag-ibig sa sarili sa panahon ng pagkabata ay madalas na nagpapakita ng mga pag-uugali na nagpapakita ng malalim na kakulangan sa ginhawa sa pag-prioritize ng kanilang sariling kagalingan.
Ang pag -aalaga ng sarili ay nakakaramdam ng panimula na makasarili sa halip na kinakailangan. Ang mga simpleng gawa ng pangangalaga sa sarili ay nagbabago sa mga indulgences na nangangailangan ng katwiran. 'Hindi ako nagtatrabaho nang husto upang karapat -dapat ito' ay pumapalit sa malusog na pananaw na ang lahat ay likas na nararapat na mag -ingat - lalo na mula sa kanilang sarili.
Ang pagkakasala na nakapalibot sa pangangalaga sa sarili ay nagmumula sa mga mensahe na mas mababa sa mga pangangailangan ng personal kaysa sa nais ng iba. Pag-aaral ng pag-ibig sa sarili bilang isang may sapat na gulang Nangangahulugan ng direktang pagharap sa pagkakasala na ito, na kinikilala ito bilang isang napapanahong tugon sa bago, malusog na pag -uugali.
Marami ang natuklasan ang kanilang pagtutol sa pangangalaga sa sarili ay sumasalamin sa takot hangga't ang pagkakasala-na pinangangalagaan na ang pag-prioritize ng kanilang mga pangangailangan ay maaaring gastos sa kanila na koneksyon o pag-apruba. Ang pagtatatag ng napapanatiling mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili ay kumakatawan sa isang radikal na kilos ng pag-ibig sa sarili para sa mga kababaihan na hindi kailanman nakasaksi sa mga may sapat na gulang na nagmomolde ng mahalagang balanse na ito.
8. Labis silang humihingi ng paumanhin para sa pagkuha ng puwang o pagkakaroon ng mga pangunahing pangangailangan.
Ang 'Paumanhin' ay nauna sa mga kahilingan para sa impormasyon. Ang mga pasensya ay kasama ang mga pahayag ng kagustuhan. Ang mga kababaihan na kulang sa mga pundasyon ng pagkabata sa pag-ibig sa sarili ay madalas na nagkakaroon ng mga pag-uugali na nakasentro sa paligid labis na paghingi ng tawad - Hindi para sa aktwal na paglabag ngunit para lamang sa umiiral na may mga pangangailangan at opinyon.
Ang mga kakulangan sa pag-ibig sa sarili ay nagpapakita ng kanilang sarili nang malinaw sa pattern na ito ng walang hanggang paghingi ng tawad. Ang napapailalim na paniniwala ay nagiging malinaw: ang aking presensya, ang aking mga pangangailangan, ang aking tinig ay likas na abala sa iba at nangangailangan ng preemptive na pagbabayad -sala.
Ang mga personal na hangganan ay nakakakuha ng prefaced na may paghingi ng tawad na nagpapabagabag sa kanilang pagiging lehitimo. 'Humihingi ako ng paumanhin, ngunit hindi ako maaaring manatili huli ngayong gabi' ay nakikipag -usap na ang pagkakaroon ng mga limitasyon ay nararapat. Kahit na ang pisikal na espasyo ay nagiging teritoryo para sa hindi kinakailangang paghihinala - apologizing kapag ang ibang tao ay bumagsak sa kanila.
Ang pamumuhay na may patuloy na kamalayan sa epekto ng isa sa iba habang binabawasan ang sariling karapatan ng isang tao na ganap na lumilikha ng nakakapagod na hypervigilce. Ang hindi pagsasagawa ng pag -uugali na ito ay nangangahulugang hamon ang pangunahing paniniwala na ang kanilang pag -iral mismo ay kumakatawan sa isang pagpapataw. Ang tunay na pag-ibig sa sarili ay nangangailangan ng pagtanggap na ang pagkuha ng puwang sa mundo ay hindi nangangailangan ng katwiran o paghingi ng tawad.
Ang landas pasulong: pag-reclaim ng pag-ibig sa sarili
Ang pagkilala sa mga pag -uugali na ito ay minarkahan ang simula ng pagpapagaling, hindi isang permanenteng pangungusap. Ang mga kababaihan na nagmamasid sa mga pattern na ito sa kanilang sarili ay hindi nasira-sila ay tumutugon nang lohikal sa mga kapaligiran ng pagkabata na hindi nabigo upang mapangalagaan ang malusog na sarili. Ang paglalakbay patungo sa tunay na pag-ibig sa sarili ay madalas na nagsisimula sa pakikiramay sa bata na nakabuo ng mga diskarte na proteksiyon na ito.
Maliit, pare -pareho ang mga hakbang patungo sa paggamot sa iyong sarili nang may kabaitan na unti -unting muling pag -rewire ang mga nakakaintriga na mga tugon. Sa bawat oras na tatanggap ka ng isang papuri, unahin ang iyong mga pangangailangan, o katahimikan ang pagpuna sa sarili, lumikha ka ng mga bagong landas na neural. Ang pagbabago ng pag -uugali ay sumusunod sa pagbabago ng paniniwala. Ang kapasidad para sa malalim na pag-ibig sa sarili ay umiiral sa loob mo, naghihintay na maibalik.
Maaari mo ring gusto:
- 12 Mga palatandaan na dala mo pa rin ang bigat ng iyong emosyonal na pagkabata
- Ang mga taong hindi nakatanggap ng sapat na suporta sa emosyonal bilang isang bata na nagpapakita ng 12 mga katangiang ito bilang mga may sapat na gulang
- 13 Mga palatandaan ang iyong pagkabata ay hindi masaya, kahit na ito ay mukhang perpekto sa labas
- 12 mga palatandaan na hindi ka nakatanggap ng sapat na pagmamahal bilang isang bata
