Ang isang takot sa intimacy ay nakakagambala sa isang mahalagang kakayahang pekein ang malapit na mga relasyon at pagkakaibigan sa ibang mga tao.
Ang pagiging matalik ay isang kilos ng pagbabahagi ng kahinaan at malapit na pisikal at emosyonal na ugnayan sa ibang tao.
nakakatuwang mga bagay na dapat gawin kapag naiinip ka
Ang mga taong nakakaranas ng takot na ito ay madalas na sinasabotahe ang kanilang sariling mga relasyon o itulak ang mga tao palayo bago sila masyadong makalapit.
Inaasam nila ang pagiging malapit, ngunit nahihirapan silang makamit at mapanatili ito kapag ang pagkalapit na iyon ay nagsisimulang hawakan ang kanilang mga pagkabalisa.
Ang pagharap at pag-overtake ng isang takot sa intimacy ay isang mahirap, ngunit maaabot ang layunin na may nakatuon na pagpapabuti ng sarili at malamang na ilang pagpapayo.
Ano ang Intimacy?
Upang mas maunawaan kung ano ang hitsura ng isang takot sa intimacy, kailangan mong maunawaan kung gaano kahusay ang pagiging malapit.
Mayroong apat na uri ng mga malapit na relasyon.
1. Intelektwal
Ang bonding ay ginagawa sa pamamagitan ng malalim, personal na talakayan at isang palitan ng mga ideya.
Upang tunay na maibahagi ang iyong pinaka rawest, purest na ideya sa ibang tao ay nangangailangan ng katapangan at isang pagpayag na harapin ang paghuhusga ng iyong pananaw sa mundo at mga paniniwala.
Hindi iyon isang bagay na madalas nating ibinibigay sa isang random na tao. Karaniwan, ang taong iyon ay isang tao na malapit tayo, nais na maging malapit, o sapat na igalang upang magkaroon ng talakayan na iyon.
2. Emosyonal
Ang emosyonal na intimacy ay kung ano ang madalas na isipin ng mga tao kapag naisip nila ang intimacy.
Ito ay ang pagkakaroon ng isang malapit, emosyonal na koneksyon sa ibang tao kung saan pinapayagan mong maging mahina sa kanila.
Kasama rito ang mga taong pakiramdam na mayroon silang mga espiritwal na koneksyon sa ibang mga tao.
3. Karanasan
Ang mga tao ay maaaring magbuklod sa pamamagitan ng mga ibinahaging aktibidad, interes, o karanasan.
Maaari itong magsama ng isang bagay tulad ng isang pangkat ng suporta, kung saan ang mga dadalo ay lahat ng mga tao na may isang nakabahaging sakit o karanasan.
Maaari din itong maging walang katuturang karanasan, tulad ng pakiramdam na malapit sa ibang mga tao sa isang hobby club kung saan ang mga tao ay nagbabahagi ng isang pagkahilig.
4. Sekswal
Ang sekswal ay nagpapaliwanag sa sarili. Ang pisikal na intimacy ay isa pang karaniwang paraan upang mag-isip ang mga tao tungkol sa matalik na pagkakaibigan.
anong nangyari kay lex luger
Kung gayon, sa kakanyahan, upang maging matalik sa ibang tao o tao ay maaaring maging mahina laban sa kanila, kahit na wala ito sa konteksto ng isang malalim na personal na relasyon.
Iba't Ibang Uri ng Takot Sa Pagpapalagayang-loob
Ang iba`t ibang mga uri ng takot ay talagang dumating sa isang takot sa pagkawala.
Isang takot sa pag-abandona ay madalas na nakaugat sa isang takot sa pagkawala ng iba, ng pagkawala ng kanilang kapareha.
Ito ay madalas na nagmumula sa pagkawala ng isang mahalagang pang-adulto na pigura sa kanilang pagkabata. Ang pag-abandona na naranasan nila bilang isang bata ay maaaring pisikal o emosyonal.
Pisikal na pag-abandona ay kapag ang isang magulang na numero ay wala nang pisikal na buhay sa bata.
Emosyonal na pag-abandona ay kapag ang pang-nasa hustong gulang na pigura ay hindi maaaring magbigay o hindi magbibigay ng uri ng pang-emosyonal na suporta na kailangan ng isang bata sa kanilang pag-unlad. Maaari itong mangyari dahil sa mga traumatiko na karanasan, pag-abuso sa sangkap, o karamdaman sa pag-iisip.
Isang takot sa paglunok ay isang takot sa pagkawala ng sarili sa isang relasyon .
Maaaring hindi mapagtanto ng tao na pinapayagan silang magkaroon ng mga hangganan o isipin na kailangan nilang isuko ang malalaking bahagi ng kanilang sarili, baguhin nang malaki ang kanilang buhay, o baguhin kung sino sila upang maging isang relasyon.
Wala sa mga bagay na ito ang totoo sa isang malusog na relasyon. Oo, ang paraan ng pag-uugali mo ng buhay ay nagbabago, ngunit hindi ito kailangang baguhin nang buo.
Ang takot sa intimacy ay maaari ring mahayag sa mga taong may social anxiety disorder o isang social phobia.
Ang mga taong nakakaranas ng mga problemang ito sa lipunan ay nahihirapan harapin ang paghuhusga at pagsusuri, na nagpapahirap sa kanila na magkaroon ng malalim na pagkakaibigan, mga relasyon, o mga malapit na ugnayan.
Ang paghuhusga at pagsusuri ay mahalagang bahagi ng pagbuo ng isang pagkakaibigan, sapagkat iyan ang pipiliin natin kung sino ang nais nating bigyan ang ating oras at pansin.
Ang ilang mga tao ay maaaring takpan ang kanilang takot sa intimacy sa likod ng paggamit ng social media, kung saan maaari silang lumitaw na mayroong daan-daang mga 'kaibigan' nang walang anumang malalim o personal na koneksyon sa sinuman.
Maaari din silang magkaroon ng maraming mababaw na kaibigan kung saan may mababang inaasahan sa anumang uri ng pangako o emosyonal na paggawa.
Mga Kadahilanan sa Panganib Para sa Pagbuo ng Isang Takot Sa Pagpapalagayang-loob
Karamihan sa mga kadahilanan sa peligro ay tumuturo pabalik sa pagkabata na may hindi mapagkakatiwalaang mga numero ng magulang na humantong sa mga isyu sa pagkakabit at pagbubuklod bilang isang may sapat na gulang. Ang mga kadahilanan sa peligro na ito ay maaaring kabilang ang:
- Pagpapabaya Parehong pisikal o emosyonal.
- Pang-aabuso Sekswal, pisikal, pandiwang, o emosyonal.
- Pagkawala ng magulang. Diborsyo, kamatayan, o bilangguan.
ano ang ginagawa mo kapag naiinip ka
- Pang-aabuso sa sangkap. Alkoholismo o pag-abuso sa droga.
- Sakit. Pagkakasakit kung saan ang isang magulang ay hindi maaaring magbigay ng naaangkop na suporta ng magulang sa anak, o pinilit ang bata sa isang papel na pangalagaan para sa iba pang mga bata.
- Mga pamilya na napapaligid. Ang isang enmeshed na pamilya ay isang uri ng yunit ng pamilya kung saan malabo ang mga hangganan.
Madalas itong nangyayari sa pagitan ng isang magulang at isang anak kung saan ang magulang ay hindi nagtatag ng naaangkop na mga hangganan.
Maaari silang gumawa ng mga bagay tulad ng tuldok sa isang partikular na bata na gastos ang natitira, ang pinakamatalik na kaibigan ng bata, pagtatago ng mga lihim sa bata, at labis na pagkakasangkot sa mga nagawa at aktibidad ng bata.
Ang mga napupusuang pamilya ay madalas na nagmamahal at sumusuporta, ngunit may posibilidad silang magkaroon ng mga pangunahing isyu sa setting ng hangganan, pagpapatupad ng hangganan, kalayaan, at matalik na pagkakaibigan.
- Mga karanasan sa traumatiko. Ang mga karanasan sa traumatiko, lalo na sa mga numero ng awtoridad, ay maaaring humubog sa kakayahan ng isang tao na magtiwala at kumonekta sa iba sa at labas ng pamilya.
- Negatibong karanasan sa relasyon. Ang mga ugnayan ng isang tao sa buong buhay niya ay maaari ring palakasin at mapalakas ang takot sa lapit.
- Iwasan ang Karamdaman sa Pagkatao. Ang Discoverant Personality Disorder ay kilala rin bilang intimacy pagkabalisa karamdaman at naisip na makakaapekto sa isang lugar sa rehiyon ng 1.5% - 2.5% ng populasyon .
Ang mga taong may Maiiwasang Personalidad na Karamdaman ay madalas na iniiwasan ang mga sitwasyong panlipunan dahil sa takot sa kahihiyan, paghuhusga, at sobrang pagkasensitibo sa pagpuna. Maaari silang mahiyain, mahirap, at may mababang pagtingin sa sarili.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ano ang Gagawin Tungkol sa Isang Pakikipag-ugnay na Walang Kakayahang Pag-ugnay At Koneksyon
- 7 Paraan upang Maipakita na Ligtas ang Emosyonal na Kahinaan sa Isang Relasyon
- Ang Siklo ng Push-Pull Relasyon at Paano Makakatakas sa Dynamic na Ito
- 17 Mga Hakbang Upang Maging Hindi gaanong Malapi at Kailangan sa Isang Relasyon
Mga Sintomas Ng Isang Takot Sa Pagpapalagayang-loob
Ang isang takot sa intimacy ay maaaring magmukhang naiiba depende sa uri ng relasyon.
Kadalasan, ang takot ay maaaring magmukhang kabaligtaran na pag-uugali ng sinisikap na magawa ng isang tao.
Ang isang tao na nais na bumuo ng isang romantikong relasyon ay maaaring sadyang nasabotahe ang kanilang sariling pag-unlad ng pagbuo ng ugnayang iyon sa pamamagitan ng pagmamadali ng mga bagay, pagiging masyadong clingy, hindi pagsagot ng mga teksto o tawag, o pagsubok sa emosyon ng ibang tao sa loob ng relasyon.
kung paano ititigil ang pagiging matigas ang ulo sa isang relasyon
Kabilang sa mga pag-uugali ang:
1. Serial Dating
Ang isang tao na may takot sa intimacy ay maaaring madalas na gumana sa antas ng ibabaw ng mga relasyon.
Maaaring masisiyahan pa sila sa pagkakakilala sa isa pang yugto kapag ang parehong kasosyo ay hindi pa rin ipinakita ang pinakamalalim na bahagi ng kung sino sila.
Iniwasan nila ang pagkonekta sa isang matalik na antas sa mga taong nakikipag-date sila at nagba-bounce mula sa isang tao patungo sa loob ng kanilang comfort zone. Maaari silang magkaroon ng maraming panandaliang, mababaw na relasyon.
Maaari silang lumitaw na mayroong a takot sa pangako sa ibabaw, ngunit ito ay talagang isang takot sa intimacy na pumipigil sa kanila na gumawa.
2. Pagsasabotahe ng Mga Relasyon
Ang pagsabotahe sa isang relasyon ay maaaring tumagal ng maraming anyo. Maaari itong maging anumang mula sa multo para sa iba't ibang mga tagal ng panahon sa pagiging sobrang kritikal at palaban sa kanilang kapareha.
Ang tao ay maaaring kumilos ng tuluy-tuloy na kahina-hinala at regular na akusahan ang kanilang kasosyo sa paggawa ng mga bagay na hindi pa nila nagagawa.
Maaari din nilang subukang gawing hindi mahal ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagkilos na may poot o kalupitan upang subukang pilitin ang ibang tao na iwanan sila upang makumbinsi nila ang kanilang sarili na sila ay hindi mahal at hindi karapat-dapat.
3. Makipag-ugnay sa Pisikal
Ang isang taong may takot sa intimacy ay maaaring hindi maiwasan ang pisikal na pakikipag-ugnay, kahit na maaaring mangyari iyon.
Maaari rin silang magsumikap para sa labis na pisikal na pakikipag-ugnay, palaging kinakailangang hawakan o sa loob ng puwang ng kanilang kapareha.
4. Perfectionism
Ang pagiging perpekto ay maaaring maging isang paraan ng labis na kabayaran para sa isang tao na sa palagay nila ay hindi sila karapat-dapat sa pagmamahal, suporta, at respeto.
Maaari silang labis na magtrabaho o mapanatili ang isang hindi malinis na bahay upang maipakita na sila ay karapat-dapat.
Ang problema ay ang pagiging perpektoista ay nakakakuha ng paraan ng pamumuhay sa buhay. At napakakaunting mga tao ang maaaring mabuhay hanggang sa mga pamantayan na inaasahan ng pagiging perpektoista, kaya hindi nila sinasadyang itulak ang ibang mga tao.
5. Pinagkakahirapan sa komunikasyon
Ang isang tao na sa palagay ay hindi karapat-dapat ay maaaring hindi iparating ang kanilang mga pangangailangan sa kanilang kapareha, kaya't ang kanilang mga pangangailangan ay nagsimulang hindi natupad.
Hindi nila ipinapaalam ang kanilang mga pangangailangan dahil ayaw nilang maging sanhi ng pagkagambala at potensyal na maging sanhi upang iwanan sila ng kanilang kapareha.
Nagiging sanhi iyon ng sama ng loob at hidwaan na lumalala dahil hindi natutugunan ang mga pangangailangan ng isang kapareha.
Ang taong may takot sa intimacy ay naiinis sa kanilang kapareha, na sinasabi sa kanilang sarili na dapat silang maging hindi karapat-dapat sa pagmamahal at suporta kung hindi sinisikap ng kanilang kapareha na matugunan ang mga pangangailangang ito, kahit na hindi nila pinahalata ang kanilang kapareha sa mga naturang pangangailangan.
Maaaring humantong sa isang paghihiwalay kung hindi ito hinarap.
Paano Kung Ang Aking Kasosyo Ay May Isang Takot Sa Pagpapalagayang-loob?
Ituon ang pansin sa pagbuo at pag-aalaga ng mga linya ng komunikasyon sa iyong kapareha.
Tanungin sila kung ano ang ipadaramdam sa kanila na mahal at ligtas sila.
Itanong kung ano ang tutulong sa kanila na maging komportable sa relasyon.
At hikayatin sila na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal.
Ang isang takot sa intimacy ay madalas na nagmula sa isang hilaw, marupok na lugar na kailangang maingat na ma-navigate.
Ang proseso ng pag-overtake ng isang takot sa intimacy ay mahirap at malamang na magkaroon ng mga sagabal. Ang pasensya at kabaitan ay isang mahalagang bahagi ng pagsuporta sa isang mahal sa buhay sa pamamagitan ng kanilang paggaling.
Sila ay magkakamali at maaaring minsan ay umabot ng matagal nang walang pag-unlad. Ang pinakamahalagang bahagi ng tagumpay na iyon ay patuloy silang sumusubok at nagtatrabaho para dito.
Pagtagumpay sa Isang Takot Sa Pagpapalagayang-loob
Ang diagnosis at paggamot ng isang takot sa intimacy ay nakasalalay sa kung gaano ito kalubha at kung bakit nakakaranas ka ng takot na iyon.
gusto kong umiyak ngunit hindi ako makaya
Dahil ang takot na ito ay madalas na nagmula sa masakit at traumatiko na karanasan,pinakamahusay na kumunsulta sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa kung paano magtrabaho at mapagtagumpayan ang takot.
Ang pagtugon sa kung bakit - ang pangunahing sanhi ng iyong takot sa intimacy - ay mahalaga para sa aktwal na paggaling at paggaling mula sa problema. Kung hindi mo ayusin ang pundasyon, kung gayon ang natitirang istrakturang itinatayo mo sa itaas ay hindi ito magiging maayos.
Maaari kang magpatuloy na magkaroon ng mga karagdagang problema sa pakikipag-ugnay na sa tingin mo ay malulutas, ngunit hindi, dahil ang pundasyong iyon ay hindi pa matatag.
Kaya't makipag-usap sa isang sertipikadong tagapayo sa kalusugan ng isip tungkol dito kung nakikipaglaban ka sa pagiging matalik. Ang mga ito ay pinakamahusay na nasangkapan upang matulungan kang makita ang ugat ng problema at ayusin ito.
