Ang buhay ay isang tuluy-tuloy na daloy ng pagbabago at paglipat. Ito ay isang hindi maiiwasang katotohanan na ang lahat ay mararanasan maaga o huli.
Hindi mahalaga kung gaano tayo kasaya o kung gaano natin nais na manatili sa isang partikular na lugar, sa kalaunan ay gabayan tayo ng buhay sa ibang direksyon.
Ang patnubay na iyon ay maaaring maging banayad tulad ng isang simoy na sanhi ng isang dahon na sumayaw sa hangin - o maaaring isang bagyo na sumisira sa lahat ng bagay sa daanan nito.
Ang antas ng paghihirap na kakaharapin mo sa mga pagbabago sa buhay ay darating sa kung paano mo lalapit sa kanila at kung gaano kahusay ang pamamahala ng iyong emosyon.
Maaari mong i-save ang iyong sarili ng labis na sakit at kaguluhan kung maaari mong tanggapin ang mga paglipat ng buhay na hindi maiiwasan at lumangoy kasama ang kasalukuyang sa halip na laban dito. Maaari pa ring nakakatakot, masakit, o mahirap. Wala talagang pag-ikot doon, lalo na kung masaya ka sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
Ngunit ang maaari mong gawin ay ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip at emosyonal upang harapin ang mga pagbabago sa buhay sa kanilang pagdating.
Ano ang mga pagbabago sa buhay?
Kapaki-pakinabang na maunawaan kung ano ang tinitingnan namin bilang isang paglipat ng buhay. Ang isang paglipat ay magiging anumang natatanging pagbabago sa direksyon ng iyong buhay sa isang oras kapag ang mga bagay ay naiiba para sa iyo. Mayroong iba't ibang mga paglipat, mula sa lipunan, sa personal, sa biological, hanggang sa hindi inaasahan.
Kasama sa mga paglilipat sa lipunan ang mga bagay tulad ng ligal na pagiging matanda, pagpasok sa lakas ng trabaho, pagpasok sa edad na edad, at pagpasok ng iyong nakatatandang taon. Mayroong iba't ibang mga pamantayan at inaasahan na inaasahan ng isang sama na lipunan mula sa mga tao.
Kakaiba ang mga tao kung ikaw ay nasa hustong gulang at hindi nagtatrabaho o nagsasanay upang makakuha ng trabaho. Kakaiba rin ang mga tao kung ikaw ay isang senior citizen na nakatira sa beach upang mag-surf. Ang mga inaasahan na iyon ay hindi nangangahulugang kailangan mong sumunod sa kanila, bagaman. Buhay mo ito, at magpapasya ka kung paano mo ito isasagawa.
Ang mga paglilipat ng personal na buhay ay isang direktang epekto sa iyo at sa iyong agarang mundo. Kasama rito ang pagpunta sa kolehiyo, pagsisimula ng isang bagong relasyon, pagtatapos ng isang relasyon, pag-landing ng bagong trabaho, pagkahinog, o napagtanto na nais mo ng isang bagay na naiiba sa iyong buhay.
Ang paglipat ng bahay ay may posibilidad na maging isang makabuluhang marker para sa mga personal na paglipat ng buhay. Ang mga tao ay madalas na ayusin ang kanilang mga alaala batay sa kung saan sila nakatira at kung kailan sila lumipat.
Minsan nakakaranas tayo ng isang problema sa ating katawan na nagpapahirap sa pag-uugali ng ating buhay tulad ng inaasahan natin. Ang mga pagbabago sa biyolohikal ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng mga epekto ng pagtanda, pagbuo ng isang sakit, paggaling mula sa isang sakit, o pinsala.
Ang isang malalang sakit ay maaaring pilitin ang isang ganap na naiiba, hindi inaasahang buhay sa isang tao. Ang isang pinsala, sakit, o pagtanda ay maaaring maging imposible para sa taong iyon upang mabuhay ang kanilang buhay sa buong kakayahan.
Mangyayari ang mga trahedya. Namamatay ang mga tao. Ang mga pangyayaring traumatiko ay maaaring makapaloob sa atin ng wala kahit saan. Ang matinding, hindi inaasahang mga kaganapan ay maaaring itulak sa amin sa isang bagong landas kung nais natin ito o hindi. Gayunpaman, dapat nating harapin ang mga ito kung nais natin o hindi.
Paano ko makayanan ang mga pagbabago sa buhay?
Kung dumadaan ka sa isang pangunahing paglipat ng buhay ngayon, o malapit ka nang dumaan sa isa, narito ang ilang mga paraan upang mapagtagumpayan ang pagbabago.
1. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang iyong emosyon.
Inililista namin ito sa numero unong lugar para sa isang kadahilanan. Mayroong maraming payo doon tungkol sa pagsubok na maghanap ng mga linings na pilak, pagtanggap ng mga bagay ayon sa mga ito, at pagbebenta sa mga mahihirap na oras.
At alam mo ba? Hindi ito masamang payo. Sa katunayan, bibigyan ka namin ng ilan sa pareho sa ilang talata lamang. Minsan, makaligtas lamang sa matigas ang ulo na paniniwala na makakahanap ka ng isang paraan upang maisagawa ang mga bagay ay ang tanging paraan upang malampasan ang isang bagay.
Ngunit may isang bagay na kailangang sabihin tungkol sa pagpapahintulot sa iyong sarili na madama ang iyong emosyon.
Normal na makaramdam ng kalungkutan, galit, nalulumbay, walang pag-asa, o anumang iba pang bilang ng mga negatibong damdamin dahil sa isang makabuluhang pagbabago sa iyong buhay.
Nakakatakot itong nakaharap sa hindi alam! At okay lang sa iyong maramdaman kung ano man ito na nararamdaman mo sa sitwasyon. Ang pagpipigil dito ay hindi malusog para sa iyong pangkalahatang kalusugan sa pag-iisip.
kung ano ang mga magandang paksa upang makipag-usap tungkol
Gayunpaman, ang pagtira sa mga emosyong iyon ay hindi rin malusog. Ang pag-upo at pag-usisa sa mga negatibong damdamin ay maaaring makapag-lock sa iyo habang ang lahat ay sinusubukang ilipat sa paligid mo.
Pinipigilan ka nitong gumawa ng mahahalagang desisyon o gumawa ng mga pagkilos na makakatulong na mabawasan ang epekto ng iyong nararanasan.
At ang hindi pagpapasya ay gumagawa pa rin ng desisyon - nagpapasya kang hayaan ang kapalaran o mga tao na maaaring wala sa iyong pinakamahusay na interes na isipin na magpasya para sa iyo.
Pakiramdam ang iyong damdamin, maglaan ng oras upang magdalamhati, at pagkatapos ay bumalik sa pagtatrabaho sa paggawa ng paglipat nang maayos na maaari.
2. Maging isang aktibong kalahok sa mga pagbabago sa iyong buhay.
Maaaring hindi natin palaging pipiliin kung ano ang nararanasan natin sa buhay na ito, ngunit mayroon tayong pagpipilian sa kung ano ang ginagawa natin tungkol dito.
Huwag hayaang matukoy ng kapalaran o ibang tao ang iyong landas kung maaari mo itong gabayan.
Ito ay isang mas madaling bagay na magagawa kung makakakuha ka ng isang sulyap sa kung ano ang nasa unahan mo. Marahil ay nais mong magkaroon ng isang malusog, buhay sa pagganap sa iyong pagtanda. Sa gayon, makakatulong ito upang makabuo ng isang malusog na pamumuhay, gawi sa pagkain, at nakagawiang ehersisyo ngayon upang makabuo ka ng isang matibay na pundasyon para sa iyong hinaharap.
Mas madali para sa iyo na tanggapin ang pagtanda kung hindi ka patuloy na nakikipaglaban laban sa hindi magandang pagpili ng lifestyle na ginawa mo noong bata ka pa.
Marahil ay hindi ka pakiramdam ng ligtas sa iyong trabaho. Ang paghahanap para sa bagong pagsasanay, pag-aaral, o isang mas mahusay na sitwasyon sa trabaho ay maaaring magbigay ng kapayapaan ng isip at makakatulong na mahulaan ang iyong paglipat, sa halip na mawala ka nang hindi inaasahan.
Hindi ka maaaring magplano para sa bawat kaganapan, at hindi mo mahahalata ang bawat balakid sa iyong landas, ngunit palaging may sasabihin ka sa kinalabasan ng isang paglipat, kaya siguraduhing sakupin mo ang kapangyarihang iyon.
3. Yakapin ang mga paglilipat bilang isang hamon, hindi isang wakas.
Natiyak namin na ang mga paglilipat ay magaganap magustuhan natin o hindi. Mayroon bang anumang paraan upang matingnan natin ang mga paglipat na ito sa ilang uri ng pagtanggap o kahit pagiging positibo?
Ang isang paraan na magagawa mo ito ay sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga transisyon bilang mga hamon upang mapagtagumpayan.
Hindi ito nangangailangan sa iyo na maghanap ng mga silver-linings sa potensyal na malulungkot na pangyayari. Minsan ang isang paglipat ay magiging nakakasakit ng puso, at walang magiging positibo tungkol dito. Ayos lang iyon. Nangyayari ito, at normal ito.
Ano ang matututunan mo mula sa paglipat? Paano mo magagamit ang sitwasyong ito upang mas mabuo ang iyong sarili o ang paraan ng iyong paglapit sa buhay? Mayroon bang isang bagay na maaari mong gawin upang maibsan ang sakit at stress ng sitwasyon?
Upang maulit lamang ang aming unang punto: hindi mo kailangang pigilan ang iyong damdamin upang 'makalusot' sa mga mahirap na oras. Maaari mong gamitin ang iyong emosyon upang makatulong na patnubayan ang iyong kurso sa panahon at pagkatapos ng paglipat.
4. Kumuha ng suporta.
Kung saan hamon ang isang paglipat at nahihirapan ka alinman sa praktikal o sa mga aspeto ng kalusugan ng kaisipan dito, tumingin sa mga nasa paligid mo para sa tulong.
Kung mayroon kang pamilya o mga kaibigan na maaaring makatulong sa anumang paraan na mapagaan ang pasanin sa iyo ng kaunting sandali, tanungin kung magagawa nila. Hindi bababa sa hanggang sa ma-ayos mo ang iyong sarili.
Sabihin nating mayroon ka ng iyong unang anak at, tulad ng karamihan sa mga magulang, nahahanap mo ang isang walang tulog na gabi na isang hamon. Mayroon bang mga lolo't lola o tiya at tiyuhin na maaaring makapaglakad ng iyong anak nang isang oras o higit pa sa maghapon upang makatulog ka?
Ang ilang mga pagbabago sa buhay ay umiikot sa pagkuha ng isang bagong direksyon at pag-alam kung ano ang gusto mo mula sa buhay. Sa mga kasong ito, maaaring gabayan ka ng isang coach sa buhay sa bahaging ito ng iyong paglalakbay.
Sa ibang mga kaso, maaaring maging kapaki-pakinabang na maghanap ng pangangalaga ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang bigyan ka ng praktikal na kasanayan sa pagkaya upang matulungan kang makayanan ang mga hamon na kinakaharap mo
Pagkatapos ay may mga pangkat ng suporta. Maaari itong makatulong na maging bahagi ng at magbigay ng kontribusyon sa isang pangkat ng suporta kung saan nagtitipon ang ibang mga tao na nakakaintindi sa sakit ng iyong paglipat. Hindi lamang nakasisiguro na malaman na hindi ka nag-iisa, ngunit ang ilang mga kalahok ay magiging mas malayo sa kanilang paglalakbay at makapag-alok ng payo at patnubay na makakatulong talaga.
5. Hanapin ang mga pakinabang ng pagbabago.
Habang ang mga trahedyang paglipat ng buhay ay maaaring magkaroon ng kaunti sa paraan ng mga benepisyo, karamihan sa iba pang mga paglilipat ay magkakaroon.
Ang pagtanggap ng pagbabago at pag-navigate sa iyong paraan dito ay maaaring magbayad ng mahusay na mga dividend para sa iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal. Ang pagsasagawa sa mga hamon na sitwasyong ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan habang nakakita ka ng mas malusog na paraan upang makitungo sa stress.
Walang alinlangan na matututunan mo ang mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili, magbubukas ng mga bagong paraan para sa iyong buhay, at maaaring matuklasan ang mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong bagong sitwasyon.
Ang paglipat ay maaaring hindi maganda ang pakiramdam, at maaari itong manatili sa ganoong sandali, ngunit sa kalaunan ay maaaring magwakas na maging mas gantimpala kaysa sa maiisip mo. Minsan kailangan mo lamang maging handa na makita ang mabuti sa sitwasyon.
6. Sumasalamin sa nakaraang mga pagbabago.
Ang paglalaan ng ilang oras upang matandaan ang mga nakaraang paglipat na mayroon ka sa iyong buhay ay maaaring makatulong na gawing mas komportable ang isang kasalukuyang paglipat.
Nagkaroon ka ba ng iba pang mga heartbreaks? Mga oras sa iyong buhay kung saan wala kang pagpipilian kundi ang lumipat?
Paano mo na-navigate ang mga sitwasyong iyon? Anong kabutihan ang dumating dito? Ano ang masamang maiiwasan mong siguro sa paglipat na ito? Ano ang natutunan mo mula sa sitwasyon na makakatulong sa iyo na harapin ang iyong kasalukuyang sitwasyon?
Marahil ay natanggal ka mula sa isang trabaho sa nakaraan at mayroon itong negatibong epekto sa iyong kalusugan sa isip. Ngunit, pagkatapos ng isang oras, nalaman mong ang paglalakad sa araw-araw o pag-jogging ay ilagay ka sa isang mas mahusay na puwang sa ulo. Kung ang sitwasyong iyon ay nagpapakita muli, magsimulang maglakad o mag-jog sa araw ng isa sa iyong kalabisan upang mabawasan ang epekto sa iyong kalusugan sa kaisipan sa oras na ito.
O kung nahahanap mo ang iyong sarili sa isang pantay na mahirap na sitwasyon, ang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaari pa ring magkaroon ng parehong mga kapaki-pakinabang na epekto.
Alamin na maaari mong harapin ang mga kawalan ng katiyakan at dumaan sa mga ito sa kabilang panig. Maaaring medyo nabulabog ka, ngunit malulusutan mo ito.
mga masasayang bagay na dapat gawin kapag naiinip ka
Ang pagbabago ay bahagi lamang ng buhay. Tanggapin ito para sa kung ano ito kapag maaari mo, at gagawin nitong mas madali ang iyong landas.
Hindi pa rin sigurado kung paano haharapin ang iyong partikular na paglipat ng buhay? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Mapagtagumpayan Ang Takot Sa Pagbabago At Kumpidensyal na Harapin ang Mga Bagong Hamon
- 8 Mga Paraan Upang Maging Mas Proactive Sa Buhay (+ Mga Halimbawa)
- Paano Kinokontrol ang Iyong Buhay: 8 Epektibong Mga Tip
- 8 Mga Hakbang Upang Mahanap ang Direksyon Sa Buhay Kung Nawala mo ang Iyo
- Paano Mapalakas ang Iyong Sarili: 16 Mga Tip Para sa Pagpapalakas ng Kapangyarihan
- 11 Mga Halimbawa Ng Mga Pahayag ng Layunin sa Buhay na Maaari Mong Makatanggap
- Paano I-reboot at I-restart ang Iyong Buhay: 12 Mga Hakbang na Dapat Gawin
