Ang bawat araw ay naka-pack na may mga hamon at hadlang upang mapagtagumpayan. Napapalo kami sa lahat ng panig ng aming mga responsibilidad, kagustuhan, at pangangailangan.
Ang pag-navigate sa mga hamon ng buhay ay mahirap kahit sa ilalim ng malinis na mga kondisyon, ngunit kapag ang isip ng isang tao ay gumagana laban sa kanila, lalo itong humihirap.
Ang estado ng ating mga kalagayan, emosyon, at kung paano sila nagbabago ay maaaring gawing mas mahirap ang mga hamon na iyon. Pag-unawa sa ilang mga karaniwang sanhi ng pagbabago ng mood mas makakatulong sa atin na masiyahan sa ating buhay at makahanap ng kapayapaan.
Ngunit, bago tayo sumabak doon, kailangan nating gumawa ng isang paglilinaw ...
Ang mga tao ay may posibilidad na tratuhin ang mga salitang 'mood' at 'emosyon' bilang mapagpapalit. Ito ay talagang dalawang magkakaibang bagay.
Ang isang kalooban ay may kaugaliang maging mas mahaba at mas malalim kaysa sa isang damdamin, at ang mga emosyon ay maaaring o hindi nagmumula sa kundisyon na iyon. Halos maiisip ng isang tao ang isang kondisyon na parang ito ay isang kapaligiran, habang ang mga emosyon ay mga kadahilanan sa loob ng kapaligiran na iyon.
Isaalang-alang ang sumusunod na halimbawa:
Ang paligid ng Arctic ay malamig. Dahil malamig, asahan mong makikita ang panahon tulad ng niyebe. Di ba Kaya, kung positibo ang kalagayan ng isang tao (malamig na kapaligiran), aasahan mong makakakita ka ng mga emosyon (panahon tulad ng niyebe) tulad ng kaligayahan, kagalakan, at kaguluhan.
kung paano upang sabihin kung gusto ko sa isang guy
Ang kapaligiran ng isang tao ay maaaring maglipat (swings ng mood) para sa isang iba't ibang mga kadahilanan, kapwa panloob at panlabas. At sa pag-shift ng mood ay may iba't ibang mga emosyon.
Malamang na hindi mag-snow sa Sahara, at kung gagawin ito marahil ay magiging maikli ito. Samantala, ang isang taong may negatibong kalagayan ay malamang na hindi makaranas ng kaligayahan o saya sa isang pinahabang panahon.
paano maaari ako ay kaya hangal
Iyon ay isang napakasimple na paliwanag na hindi isinasaalang-alang ang mga bagay tulad ng mga sakit sa pag-iisip o karamdaman sa mood. Magdagdag ng isang sakit sa pag-iisip sa halo at nakakakuha ito ng mas kumplikado.
Ito ay inilaan lamang na ipakita na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng isang pakiramdam at isang damdamin, kaya makakakuha kami ng isang mas mahusay na pag-unawa sa ilang mga karaniwang sanhi ng pag-iiba ng mood.
Mga bagay tulad ng…
1. Nababagabag ang Pagtulog
Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng kabutihan at kagalingan. Ito ay sa panahon ng pinakamalalim na mga yugto ng pagtulog na ang ating utak ay gumagawa at pinupunan ang mga kemikal sa pagbabalanse ng mood at damdamin.
Ang nagambala o hindi mapakali na pagtulog ay nangangahulugang ang utak ay walang angkop na oras upang mapunan ang mga kemikal na iyon.
Maaaring matagpuan ng isang tao ang kanilang sarili na mahusay sa buong araw, ngunit sa ilang kadahilanan, ang kanilang kalooban ay hindi maipaliwanag na mag-crash mamaya sa hapon o gabi. Iyon ay dahil ang kanilang isip ay nauubusan ng mga kemikal na iyon.
Ang kalidad ng pagtulog ay hindi lamang mahusay para sa pamamahala ng pagbabago ng mood, ngunit ito rin ang pundasyon ng kalusugan sa pag-iisip at pamamahala ng mood disorder.
Anuman ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalidad ng pagtulog ay malamang na magbigay ng hindi bababa sa ilang benepisyo.
Iwasan ang caffeine at asukal sa huli na araw, magtakda ng pare-parehong oras ng pagtulog kung maaari, gumana sa paligid ng iyong Circadian Rhythm, at itago ang iyong electronics kahit isang oras bago matulog.
Ito ay ilan lamang sa mga aspeto ng mabuting kalinisan sa pagtulog na pinapayagan kang gising na nagre-refresh , hindi lamang pisikal, ngunit emosyonal din.
2. Ang Mga Stress Ng Buhay
Ang stress ay mabigat sa isang tao. Ang isang tao na gumugol ng maraming oras ng kanilang pag-aalala tungkol sa pananalapi, buhay, trabaho, pamilya, at lahat ng mga responsibilidad na kasabay nito ay maaaring makita ang kanilang sarili pagod at pagod na , na maaaring maging sanhi ng pag-swing ng isang tao.
Maaari ring makaapekto ang stress sa kung paano tayo natutulog, kung ano ang kinakain at inumin, at kung ano ang nararamdaman natin tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paligid natin.
Ang pag-aaral ng mga paraan upang bawasan at pamahalaan ang iyong pagkapagod ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang mas pantay na kalagayan ng kalagayan. Maaaring mangangailangan iyon ng paggawa ng mga pagbabago sa lifestyle, paghahanap ng bagong trabaho, paggawa ng mga bagong kaibigan , at pagbawas ng saturation ng isa sa media. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula.
3. Ang Mga Tao sa paligid mo
Ang mga taong nakikipag-ugnay sa ating pang-araw-araw na buhay ay may posibilidad na mahulog sa isa sa tatlong mga kategorya - maaari silang idagdag sa amin, ibawas mula sa amin, o gawin ang alinman.
paano iwan ang isang lalaking may asawa na mahal mo
Karamihan sa mga tao ay magbabago sa pagitan ng mga kategoryang ito habang ang ebbs at daloy ng buhay. Minsan kailangan nila ang iyong suporta, minsan kailangan mo ng kanilang suporta, at kung minsan maayos ang lahat at walang nangangailangan ng suporta.
Ang mga taong madalas mong makakasama ay makakaapekto sa iyong buhay, kung gusto mo ito o hindi. Ganun lang talaga.
Bilang isang halimbawa: kung mayroon kang isang kasosyo na galit o pabagu-bago ng isip sa lahat ng oras, hindi ka makakapagpahinga. Patuloy mong maramdaman na nasa gilid ka at naglalakad sa mga egghells, na nagdudulot ng stress, na maaaring maging sanhi ng pagbabago ng mood.
Dapat ang bawat tao regular na i-audit ang bilog ng mga kaibigan panatilihin silang malapit sa kanila upang matiyak na ang mga taong iyon ay hindi kumukuha ng labis o hindi nagbibigay ng anumang positibo.
kung paano sabihin sa isang may asawa na mahal mo siya
At huwag magkamali ng pag-iisip na ang kawalan ng masama ay nangangahulugang mabuti - hindi. Ang kailangan lang ay isang simpleng oo o hindi tanong - ang taong ito ba ay positibong nag-aambag sa aking buhay at kagalingan?
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 6 Mga Paraan Upang lapitan ang pabagu-bago ng Mood Swings ng iyong Kasosyo
- 12 Mga Dahilan na Nararamdaman Ka Kaya Ng Emosyonal Kamakailan (Iyon Hindi mo Dapat Balewalain)
- Paano Makokontrol ang Iyong Mga Emosyon Sa Mga Sitwasyon na Tumawag Para sa Isang Cool na Ulo
- Ang Emosyonal na Matatag na Tao ay Ginagawa ang 7 Bagay na Ito nang magkakaiba
4. Mga Gamot O Paggamot
Ang mga problema sa kalusugan at paggamot nito ay maaari ding maging sanhi ng pagbabago ng mood, partikular na hindi wastong pagsunod sa direksyon ng paggamot.
Hindi totoong lihim na ang isang mahinang memorya o pagkabigo ay maaaring maging sanhi ng isang tao na kalimutan o huwag pansinin ang pagkuha ng gamot tulad ng itinuro, lalo na kung nakatira ka sa isang sakit sa isip.
Mahalagang sumunod sa paggamot ng isa o iskedyul ng gamot alinsunod sa mga order ng kanilang doktor. Hindi lamang ito nagbibigay ng pinakamahusay na pagkakataon para sa makabuluhang paggaling, ngunit nakakatulong din ito upang mapanatili ang mga bagay na maayos at antas sa iyong isipan.
5. Kakulangan Ng Ehersisyo
Nagbibigay ang ehersisyo ng napakaraming mahusay na mga benepisyo! Kasama, ngunit hindi limitado sa, pagtulong sa balanse ng emosyonal at kondisyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng tulong ng endorphin.
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa pisikal na kalusugan ng isang tao, negatibong nakakaapekto rin ito sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao, na nag-aambag sa mga negatibong mood at depression.
Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na maiangat ang mga kalagayan ng isa at panatilihin ang mga ito sa isang medyo matatag na lugar. Kahit na isang bagay na kasing simple ng kalahating oras na paglalakad, tatlong beses sa isang linggo ay nagbibigay ng isang makabuluhang tulong sa kalusugan ng kaisipan at pisikal ng isang tao.
Ngunit, kung magpasya kang mag-ehersisyo sa iyong iskedyul, tiyaking kumunsulta muna sa iyong doktor.
6. Hindi Malusog na Pagkain At Pag-inom
Ang pagkain at inumin ay gasolina upang mapanatili ang paggalaw ng makina ng tao. Ang kalidad at uri ng pagkain at inumin na inilalagay namin sa aming katawan ay nag-aambag sa aming parehong kalusugan pisikal at mental.
Ang mga bagay tulad ng lubos na naproseso at mabilis na pagkain ay may mas mababang kalidad at maaaring magpalala sa isang tao, na ginagawang mas madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood. Parehas din para sa mga inumin tulad ng alkohol, soda at iba pang mga inuming caffeine, at mataas na mga fruit juice na may asukal o inuming pampalakasan.
Hindi iyon iminumungkahi na ang lahat ng mga bagay na ito ay dapat na ganap na gupitin sa buhay ng isang tao, ngunit dapat isaalang-alang ng isa kung anong uri ng gasolina ang ibinibigay nila sa kanilang katawan, at pipiliing kumain ng mas malusog na pagkain.
7. pana-panahong mga pagbabago at panahon
Hindi pangkaraniwan para sa kalooban ng isang tao na maapektuhan ng pagbabago ng panahon o panahon.
Tinutulungan ni Sunshine ang katawan ng isang tao na makabuo ng mahalagang Bitamina D at serotonin , na kapwa maaaring mag-ambag sa isang pakiramdam na mas mahusay. Ang maulap na kalangitan at pana-panahong pagbabago ay nagbabawas ng sikat ng araw at samakatuwid ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa kalagayan o katatagan ng isang tao.
Hindi ito gumana nang ganoong paraan para sa lahat. Habang mas karaniwan para sa mga tao na maging moodier at mas nalulumbay na patungo sa taglagas at taglamig na panahon kung ang kalangitan ay mas maulap, may mga taong nakakaranas ng katulad na bagay na patungo sa tagsibol.
narcissistic ex asawa gusto akong bumalik
Kung sa tingin mo ang iyong mga kondisyon at damdamin ay negatibong nakakaapekto sa iyong kakayahang magsagawa ng iyong buhay, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan.
Maaari itong maging anuman mula sa nangangailangan ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay sa isang hindi na-diagnose na kondisyong medikal na nakagagambala sa iyong kakayahang masiyahan sa iyong buhay, lalo na kung ang iyong pagbabago ng pakiramdam ay nagdudulot ng pagkagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay.
