18 Mga Kadahilanan Bakit Naramdaman mo Ngayon ang Emosyonal Kamakailan (HUWAG Pansinin ang mga Ito!)

Anong Pelikula Ang Makikita?
 

Kung patuloy mong nahanap ang iyong sarili na medyo nararamdaman 'sa buong lugar' at walang ideya kung bakit, maaaring magawa naming ilaw ang sitwasyon.



Ang pakikipag-ugnay sa iyong emosyon ay isang mahusay na bagay - hanggang sa magsimula itong negatibong nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Maaari kang maging mas emosyonal dahil sa isang bagay na pisikal, espiritwal, o kaisipan, at mahalaga na lutasin ang mga isyung ito at sumulong sa iyong buhay.



1. Mga Kundisyon sa Kalusugan

Aalisin muna natin ang isang ito, na nakikita na ito ang madalas na nagiging sanhi ng pinaka-alalahanin.

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para sa pakiramdam ng sobrang emosyonal, at madalas silang maipaliwanag ng pangkalahatang pamumuhay sa araw-araw. Sinabi nito, ang anumang matindi o biglaang pagbabago sa iyong mga kalagayan ay maaaring magturo sa isang pinagbabatayanang isyu sa kalusugan.

Bagaman maaaring wala itong magalala, sulit na maglakbay sa iyong doktor kung ang mga bagay ay mabilis na nagbago, o nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas.

Ang pagiging emosyonal ay maaaring maiugnay sa mga imbalances ng hormon (lalo na kung ikaw ay isang babae, nakakainis!), Mga isyu sa mayroon nang gamot, o mga problema sa teroydeo.

2. Nakaraang Trauma

Maaari itong maging mahirap minsan iwanan ang mga bagay sa nakaraan , at mga alaala ng nakaraang trauma o sakit ay maaaring gumapang muli sa hindi mo inaasahan na ito.

Ang ilang mga bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring magpalitaw ng mga tugon sa emosyonal . Minsan, maaaring mahirap malaman nang eksakto kung ano ang sanhi ng pagkalunod sa istilong domino na ito, kung kaya't napakahalagang pag-usapan ang iyong nararamdaman.

Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong nararamdaman at tumatakbo sa iba't ibang mga sitwasyon at alaala, madalas mong natural na maunawaan kung saan nagmumula ang iyong emosyon.

3. Kalikasan At Ang Espirituwal na Daigdig

Mayroong ilang mga naniniwala na ang mga aspeto ng natural na mundo ay nakakaapekto sa iyong mga kondisyon.

Ang mga pag-ikot ng buwan, halimbawa, ay naisip na babaguhin ang iyong pag-uugali at maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na mas bukas o mahina.

Ang buong buwan ay sinasabing pinaka-makapangyarihan sa mga tuntunin ng paglabas ng aming mga emosyon - kung nalulungkot ka, nababagabag, o puno ng negatibong enerhiya, suriin ang kalangitan!

Bagaman walang kongkretong patunay na pang-agham na ang buwan at iba pang mga celestial na katawan ay maaaring maka-impluwensya sa iyong mga kalooban, maraming mga indibidwal ang nagbibigay ng kredito sa buwan na ikot ng kanilang mas mababang, mas emosyonal na kalagayan.

Ang mga pana-panahong pagbabago ay maaaring magkaroon ng isang tunay na epekto sa iyong pang-emosyonal na estado. Ang mas maiikling araw at ang kakulangan ng natural na ilaw ay maaaring humantong sa Seasonal Affective Disorder (SAD).

Tiyak na may ilang katibayan upang magmungkahi na ang pagkakalantad sa kalikasan - o kawalan nito - ay maaaring magkaroon ng epekto sa ating emosyonal na tugon.

4. Kasalukuyang Kagawaran

Ang ilang mga tao ay makatarungan napaka-sensitibo sa kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid , na kung saan ay maaaring maging sobrang lakas. Sa sobrang dami ng nangyayari sa mundo, mahirap maging manatiling hiwalay minsan!

Kung ikaw ay tulad ng isang emosyon-punasan ng espongha, ang pagbabasa at pagdinig tungkol sa mga traumatiko pandaigdigan na kaganapan ay maaaring itakda ka at mailabas ang iyong emosyon. Maaari itong gawing napakahirap pamahalaan, dahil hindi mo talaga maiiwasan ang balita!

Ang pagiging mahabagin at makiramay ay napakahusay na ugali, ngunit maaaring gusto mong tingnan ang mga paraan upang malimitahan ang iyong pagkakalantad sa media na nakaka-emosyon.

5. Paparating na Kaganapan

Kung mayroon kang isang malaking kaganapan na darating, malamang na ma-stress ka tungkol dito. Habang ang stress ay isang natural, medyo malusog na tugon, maaari talaga itong ihayag ang isang buong tambak ng iba pang mga emosyon!

Ang pagiging stress ay ginagawang mas madaling kapitan sa ating pakiramdam na nabalot, nababagabag, at nabigo. Maaaring ito ay isang pakikipanayam, pagpupulong, night out, o hapunan ng pamilya, at maaari mo talagang inaabangan ito, ngunit ang hindi kanais-nais na damdamin ay maaaring ma-trigger.

Maaari itong maging isang bagay na ginagawa mo nang regular, ngunit ang pag-asam ay maaaring maging sanhi ng isang pagbuo ng mga emosyon na kung gayon ay maaaring lumabas lahat nang sabay-sabay at iwanan ang pakiramdam mo ay nabibigatan ka!

6. Pagbabago

Kasabay ng mga kaganapan sa hinaharap, ang mga pagbabago sa iyong mga pangyayari ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban. Maaaring lumipat ka ng bahay, nagpapalit ng trabaho, dumadaan sa break-up, o kahit na nagsisimula ng isang bagong relasyon.

Gayunpaman positibo ito, at kung gaano kahusay ang iniisip mo na kinakaya mo ang lahat, ang pagbabago ay maaaring mag-iwan sa iyo ng labis na emosyonal na sisingilin.

Muli, madalas itong maiugnay sa pag-asa, pati na rin a uri ng kalungkutan . Ang pagbabago ay madalas na pakiramdam tulad ng pagkawala, subalit magkano ang nais o kailangan.

Ang mga damdaming tulad ng kalungkutan ay maaaring lumitaw kapag ang isang tao ay wala na sa iyong buhay - maaaring hindi sila pumanaw, ngunit ang bahaging iyon ng iyong buhay ay hindi na buhay.

Ang pighati ay tumatagal ng maraming mga form at madalas na humahantong sa pakiramdam na 'buong lugar' na sobrang emosyonal na pakiramdam na pamilyar tayong lahat.

Ang pagbabago ay isa lamang sa mga bagay na iyon, at mahahanap mo ang iyong sariling mga paraan upang harapin ito. Maaaring mangahulugan iyon ng pagkuha ng pagsasara sa anumang mga pintuan na nagsasara, pati na rin ang pagsulat ng mga kadahilanan na nasasabik ka sa mga bagong bagay at lumilikha ng isang mantra para sa iyong sarili.

Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):

7. Kakulangan sa Pagtulog

Malaki ang papel ng pagtulog sa ating buhay, at nakakagulat kung gaano natin ito pinahahalagahan.

Ang pagpapatakbo ng mababang lakas ay maaaring itapon ang iyong damdamin sa labas ng kilter at iwanan ang pakiramdam mo talagang nalilito at pinatuyo .

Ang pagiging pagod ay hindi lamang nangangahulugang umasa sa caffeine nang higit pa sa dati - maaari itong aktibong ihimok ka patungo sa isang negatibong pag-iisip, kaya binabago ang iyong mga reaksyon at pag-uugali.

Ang mas negatibong pagtingin mo sa buhay, mas malamang na makaramdam ka ng labis na emosyonal - makatuwiran, tama?

Maghangad ng 8 oras na pagtulog sa isang gabi at ang iyong emosyon ay dapat magsimulang makaramdam ng higit na kontrolado.

8. Pangkalahatang Stress

Habang ang stress ay madalas na tinutukoy bilang isang emosyon, maaari rin itong maging isang pag-trigger para sa iba pang mga emosyon.

Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pagpapahina ng iyong utak at maging sanhi ng lahat ng uri ng pinsala. Ang stress ay maaaring makabuo ng iba pang mga damdamin, tulad ng kawalang-halaga , paghihiwalay , galit , at pagkabigo.

Madalas na humantong ito sa emosyon na tumatakbo nang mataas, na kung saan ay maaaring ikaw ay pansiwang bawat dalawang minuto. Habang ito ay isang likas na tugon, hindi ito eksaktong kasiya-siya.

Mahalagang tandaan na ang ilang mga emosyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang at cathartic, lalo na kung ang iyong stress ay nauugnay sa mga indibidwal.

Subukang gumawa ng mga hakbang upang gawing hindi gaanong stress ang iyong buhay, o madali sa mga kasanayan na makakatulong sa iyong pag-relaks - kababalaghan sa yoga at pagbubulay-bulay!

9. Diyeta at Pamumuhay

Ang pakiramdam ng napaka emosyonal ay maaaring maging resulta ng isang hindi malusog na diyeta at pamumuhay. Ang mga kadahilanan tulad ng pag-inom, paninigarilyo, at hindi pagtatapos ng iyong mga gulay ay maaaring makaapekto sa iyong emosyonal na kagalingan.

Ang pagiging kulang sa nutrisyon, kahit na kumain ka ng maraming pagkain sa mga tuntunin ng lakas ng tunog, ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng hindi timbang na emosyonal.

Nakakatamad at narinig mo ito ng isang milyong beses, ngunit ang pagkain ng mga sariwang prutas at veg, pagbabawas sa pag-inom ng booze, at pagbibigay ng paninigarilyo ay gagawa ng isang tunay, positibong pagkakaiba sa nararamdaman mo.

Ang mga pagkaing masagana ay nagdudulot ng mga spike ng enerhiya at, samakatuwid, ay nagreresulta sa paglubog ng enerhiya. Ang mga drastic na pagbabago sa enerhiya na ito ay nakakaapekto sa iyong nararamdaman, at hindi talaga nakakagulat na magkaroon ng isang mini breakdown bawat linggo kung nakatira ka sa beige na pagkain at gin.

10. Kasarian, Siyempre

Ang biology ay kailangang pumasok sa kung saan - ang mga kababaihan ay mas malamang na umiyak kaysa sa mga kalalakihan, tila.

Habang ito ay isang maliit na paglalahat, nauugnay pa rin ito sa marami sa atin. Minsan, parang walang gaanong paliwanag kung bakit ang iyong mga kasosyo sa babae o kaibigan ay umiiyak kaysa sa iyo (o kung gaano ka, kung ikaw din ay babae).

Ito ay talagang maaaring maging isa pang kasarian na bagay! Karaniwan itong naka-link sa regla at ang mga nagbabagu-bagong antas ng hormon na iyong nararanasan.

Maaari din itong maging baldado na sakit sa premenstrual at panregla na nararanasan ng karamihan sa atin. Masuwerte tayo, eh?

11. Kalusugan sa Isip

Kung ang iyong emosyon ay madalas na pakiramdam ganap na wala sa kontrol at wala kang ideya kung ano ang maaaring makaapekto sa kanila, marahil oras na upang umupo sa iyong sarili.

Pag-isipan ang tungkol sa mga damdamin at sintomas na naranasan mo nang regular. Ang mga pakiramdam ng 'kulay-abo' ay madalas na naiulat na naiugnay sa mga kundisyon tulad ng depression.

Ang pakiramdam ng kumpletong pagsusumite sa iyong emosyon, sa puntong nararamdaman mong pinahina o naparalisa sila, ay maaaring maging isang palatandaan na nakikipaglaban ka sa iyong kalusugan sa isip.

Ito ay walang ikahiya, at isang bagay na maraming tao ang nakakaranas sa ilang mga punto sa kanilang buhay.

Mahalagang gawin ang iyong makakaya upang makontrol - pag-usapan ang tungkol sa nararamdaman mo sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, mag-book ng isang appointment upang makita ang iyong doktor, at isaalang-alang ang pagsisimula ng isang mood journal.

Ang mga antidepressant ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba, ngunit ang mga opsyon na hindi pang-kemikal tulad ng pakikipag-usap sa therapy at CBT (nagbibigay-malay na behavioral therapy) ay maaari ding tuklasin.

12. Pahinga At Pagbawi

Kung dumaan ka kamakailan sa isang malaking pagbabago o nagkaroon ng mahabang panahon ng paghihirap o trauma, ang iyong katawan ay malamang na nakakarelaks lamang.

Maaari itong tunog hangal, ngunit kung minsan ay napapasigla mo ang iyong buwan ng mga back-to-back shift, pagiging self-self habang naglalakbay, o pag-aalaga ng isang mahal sa buhay.

Ang iyong isip at katawan ay mga manggagawa sa himala at madalas ka lamang na 'pumutok' at ibibigay ang lahat ng iyong lakas sa kung anuman ang gawain sa kamay. Kapag alam mong ligtas na itong tumigil, gayunpaman, maaari kang makakita ng napakaraming dami ng emosyon na biglang lumitaw!

Ang mga taong nagtatrabaho ng mahabang oras para sa matagal na tagal ng panahon ay madalas na nagkakasakit sa ikalawang araw ng kanilang bakasyon - ito ay dahil biglang napagtanto ng iyong katawan na maaari itong magpahinga, tumigil sa pagiging 'on' palagi, at magpahinga.

Gumagana ang iyong isip sa parehong paraan, at maaari kang makaramdam ng pagtagumpayan ng damdamin pagkatapos ng mahabang panahon ng pagiging malakas. Ito ay natural at ganap na malusog - kung minsan, kailangan mo lang itong sumama at medyo umiyak sa paliguan ...

13. Emotional Liberation

Minsan, naabot mo ang isang tipping point kung saan pinapayagan ang iyong damdamin na ganap na madama at maipahayag.

Maaari itong mangyari kung dati mong sinubukan na pigilan ang iyong damdamin para sa isang kadahilanan o iba pa.

Marahil ay lumaki ka sa isang kapaligiran sa pamilya kung saan ang iyong mga magulang at / o mga kapatid ay hindi hayagang ipinakita ang kanilang mga damdamin, at sa gayon ay sinubukan mong huwag ipakita ang sa iyo.

Ngunit, bilang isang nasa hustong gulang, maaari kang kumuha ng desisyon (sinasadya o hindi malay) na pahintulutan ang iyong sarili na madama ang mga bagay sa halip na subukang mailagay ang emosyon sa isang kahon, upang hindi makita.

O marahil ay hindi mo nais na hayaan ang iyong sarili na masyadong maramdaman sa lalong madaling panahon sa isang bagong relasyon, at sa gayon ay itinago mo ang iyong isipan at puso.

Ngunit ngayon ang relasyon ay mas matatag, tinanggal mo ang mga kadena at biglang natatandaan kung ano ang pakiramdam ng lahat ng iyong emosyon.

14. May Pangangalaga Ka sa Isang bagay

Ang emosyon ay maaaring tumakbo nang mataas kapag nakatuon ka sa mga bagay na malaki ang kahulugan sa iyo.

Marahil ito ay isang malaking proyekto sa trabaho, mga pagsusulit sa kolehiyo, o sinusubukang magbuntis ng isang bata.

Ang link na ito ay bumalik sa stress, siyempre, ngunit higit pa sa stress na nag-iisa. Ito ay ang pagnanasa para sa isang positibong kinalabasan sa isang partikular na sitwasyon na maaaring maging emosyonal sa iyo.

Maaari kang humiling ng isang bagay na ang lahat ng pumapaligid dito ay nagdudulot ng tumataas na damdamin ng isang uri o iba pa.

At ang mga damdaming ito ay maaaring mangyari bago, habang, at pagkatapos ng kaganapan mismo, madalas sa iba't ibang anyo.

15. Ikaw ay Isang Empath

Tinalakay na natin kung paano makakaapekto ang mga kasalukuyang gawain sa ilang mga tao nang higit sa iba.

Kaya, kung ikaw ay isang empath, hindi lamang ang balita ang dapat mong maalagaan.

Malamang na ibabad mo ang mga emosyon ng mga tao sa paligid mo, at ito ay maaaring maging napakatindi sa mga oras.

Salamat sa iyong sensitibong mirror neurons, bukod sa iba pang mga bagay, mahalagang nararamdaman mo ang nararamdaman ng ibang tao.

Ito ay maaaring mangahulugan ng nakalilito na mga yugto ng emosyonal na intensidad na walang halatang mapagkukunan.

16. Pakikipaglaban sa Panloob

Ang ilang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng dalawang bahagi ng iyong isip na itulak laban sa bawat isa at ang alitan na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagkalito at emosyonal.

Kapag ang isang pagnanasa ay sumasalungat sa iyong moral na kompas, halimbawa, ang isang bahagi mo ay mapupunta sa pagkabigo.

Halimbawa, nais mong isuko ang karne para sa etikal o pangkapaligiran na mga kadahilanan, ngunit nasisiyahan ka sa pagkain nito nang labis na nagpupumilit kang labanan ang tukso.

O baka mahihirapan kang timbangin ang isang pagnanasa laban sa peligro na ibinibigay nito.

Halimbawa, maaaring gusto mo nang umalis sa iyong trabaho at lumipat ng mga karera, ngunit hindi mo naramdaman na magagawa dahil maaaring nangangahulugan ito na hindi mabayaran ang iyong mga bayarin.

17. Gulat / Sorpresa

Marahil ay emosyonal ka dahil may isang bagay na kinuha ka nang buong sorpresa at wala kang oras upang maunawaan kung ano ang nangyari.

anong nangyari kina dan at phil

Marahil ay narinig mo na lang ang balita na magiging lolo ka at hindi mo mapigilang umiyak ng may kaligayahan sa tuwing nakikita mo ang isang sanggol.

Marahil ay nakakuha ka ng balita na ang kumpanya na pinagtatrabahuhan mo ay mawawala sa negosyo at malapit ka nang mawalan ng trabaho.

Habang ang puntong ito ay nauugnay sa pagbabagong pinag-usapan natin nang mas maaga, ito ay mas hindi inaasahang mga pagbabago na sa pagkakataong ito na maaaring iwan ang iyong emosyon sa hangin.

18. Wala kang Malusog na Mekanismo sa Pagkaya

Anuman ang pangunahing mga kadahilanan para sa iyong kawalan ng timbang sa damdamin, isang mahalagang pangalawang dahilan ay hindi mo pa natagpuan ang tamang paraan upang maproseso at harapin ang iyong mga damdamin.

Kung hindi mo magawang magtrabaho sa pamamagitan ng iyong mga damdamin, malamang na hindi sila pumunta kahit saan, at maaaring tumindi lamang.

Mahalagang hanapin tamang kasanayan sa pagkaya para sa iyo at sa iyong sitwasyon. Papayagan ka nitong ibalik ang iyong emosyon sa antas na sa tingin mo ay mas komportable ka.

Patok Na Mga Post