7 Mga Paraan Upang Itigil ang Paggawa ng Paumanhin sa Lahat ng Oras

Anong Pelikula Ang Makikita?
 

Makinig, lahat tayo ay gumawa ng mga dahilan upang hindi gawin ang mga bagay na alam nating dapat nating gawin. Ito ay isang perpektong normal na bagay na dapat gawin ng mga tao.



Pagkatapos ng lahat, ang kama na ito ay sobrang komportable, ang panahon sa labas ay pangit, at maraming mas mahusay na mga bagay na dapat gawin kaysa sa bumangon sa madaling araw upang mag-ehersisyo - mas mahusay na mga bagay tulad ng pagtulog!

Alam natin kung ano tayo dapat ginagawa, ngunit kung minsan ay ayaw lamang naming gawin ito. At gumawa kami ng palusot pagkatapos ng dahilan upang maiwasan ang paggawa ng hindi kasiya-siyang gawain na kailangan nating gawin upang magtagumpay at mapabuti ang ating buhay.



Ngunit ang dahilan na ang mga tao ay gumawa ng mga dahilan upang hindi gawin ang trabaho ay hindi palaging napakalinaw.

Mayroong mga ilang teorya diyan tungkol sa katamaran at pagpapaliban na hinahamon ang mga tradisyonal na pananaw. Hindi gaanong tamad ang mga tao at higit pa na may ibang mga salik na pinaglaruan. Ang katamaran, kawalang-interes, at pagpapaliban ay maaaring maging mabagsik na interpretasyon ng pakiramdam na nalulula ka, nakikipagpunyagi sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot, o hindi paghanap ng sapat na personal na gantimpala sa gawaing maiudyok.

Magsimula sa isang simpleng tanong kung nais mong malaman kung paano ihinto ang paggawa ng mga dahilan:

Bakit ako gumagawa ng palusot sa una?

Ano ito tungkol sa aktibidad na nagdudulot sa iyo upang mabawasan ito? Oo naman, ang trabaho ay maaaring maging hindi kasiya-siya at mapurol, ngunit kailangan itong magawa sa alinmang paraan. Hindi ito aalis.

ang aking 23 taong gulang na anak na babae ay walang galang

Iyon ba ay pakiramdam mo ay hindi na-motivate? Ayoko sa ginagawa mo? Pagod na sa parehong monotonous giling? Hindi nakikita ang mga resulta na iyong inaasahan?

Nahihirapan ka bang mapanatiling nakalutang ang iyong buhay? Mahirap doon sa maraming tao. Ang stress, depression, at pagkabalisa ay nasa lahat ng oras na mataas, tiyak na nakakaapekto sa kung paano ang mga tao na nakikipagpunyagi sa kanila ay isinasagawa ang kanilang buhay. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring saktan ang lakas at pagpayag ng isang tao na sumulong.

Nakaramdam ka ba ng sobrang pagkabigla? Tulad ng mayroon kang masyadong maraming dapat gawin? Ang buhay ay maaaring dumating sa iyo mahirap at mabilis. Marahil ay ikaw ay isang abalang tao, sinusubukan na magpatuloy ang isang pamilya, isang malinis na bahay, lahat ay kumain, at nagpapakita pa rin sa iyong trabaho sa tamang oras. Iyon ay isang pulutong ng trabaho para sa anumang tao na hawakan.

Marahil ito ay isang kabaligtaran na problema. Marahil ang mga bagay ay masyadong mabagal, ang trabaho ay kulang, at nahahanap mo ang iyong sarili na nadulas sa pagpapaliban sapagkat ano ang mahalaga, gayon pa man? Palaging maraming oras upang gawin ito sa paglaon, na isang komportableng kasinungalingan upang maniwala kung mayroon kaming masyadong maraming oras sa ating mga kamay.

Natatakot ka bang humakbang sa labas ng iyong comfort zone? Ayos lang iyon! Ang isang maliit na takot at pagkabalisa ay ganap na normal kapag ginagawa mo ang iyong unang mga hakbang sa hindi alam. Ang pagbabago ay madalas na nakakatakot.

Ang pagkilala sa pinagmulan ng problema ay magpapadali upang mailapat ang mga tip na ito para sa pag-aayos ng problema.

1. Tanggapin at yakapin ang iyong mga responsibilidad.

Hindi namin nais na gumawa ng maraming mga bagay ngunit kailangang gawin ito sapagkat responsibilidad natin ito. Ang pagkakaiba sa pananaw ay kung paano namin tinitingnan ang mga responsibilidad.

Mas mahirap palusot na hindi gawin ang dapat nating gawin kapag hindi natin iniiwan ang ating sarili sa isang pagpipilian.

Ang responsibilidad ay isang bagay na dapat nating gawin, hindi isang bagay na mayroon tayong pagpipilian na hindi dapat gawin. Ito ay isang pagpipilian na kailangan mong gawin para sa iyong sarili kapag tinitingnan ang mga bagay na ayaw mong gawin.

Ang pagganyak ay nagiging hindi gaanong mahalaga sa pananaw na ito. Maaaring hindi ka ma-motivate na tumama sa gym pagkatapos ng trabaho, ngunit ginagawa mo pa rin ito dahil iyon ang ginagawa mo pagkatapos ng trabaho. Hindi mo kailangang isipin ito. Walang debate tungkol dito. Ginagawa mo lang ito sapagkat ito ang iyong gagawin.

2. I-reframe ang iyong pananaw ng kabiguan.

Ilang mga tao sa mundong ito ang nagtatagumpay nang hindi nabigo sa kanilang itinakdang gawin. Napakaraming tao ang tumitingin sa pagkabigo bilang pagtatapos ng kanilang paglalakbay. 'Hindi ako nagtagumpay, kaya dapat wala ito sa card!'

Ngunit hindi ganon ang pagtingin o paglapit ng kabiguan ng mga matagumpay na tao. Ang pagkabigo ay isang karanasan sa pag-aaral, na nagbibigay sa iyo ng karunungan na hindi mo makukuha mula sa isang libro dahil ito ang iyong personal na karanasan sa iyong tukoy na sitwasyon.

Ang pagkabigo ay isang solong hakbang lamang sa isang mas mahabang landas patungo sa tagumpay.

Huwag kang matakot dito. Huwag tumakbo mula rito. Yakapin mo.

Habang ginagawa mo ang iyong trabaho at nakakaranas ng pagkabigo, oras na upang magsimulang sagutin ang ilang mga katanungan. Bakit hindi gumana ang aking plano? Anong mga bahagi ng aking plano ang gumana? Paano ko maiakma ang aking plano at ang gawaing nagawa ko na upang magawa ang aking layunin?

3. Lumapit sa takot na may pag-usisa.

Ang pag-usisa ay isang makapangyarihang kasangkapan upang mapanatili ang isang may motibasyon at sumulong. Nakakatulong din ito upang maalis ang takot na nagmumula sa pagsubok na gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay.

Huwag sayangin ang iyong oras sa pagtuon sa lahat ng maaaring maging mali, at subukang isipin kung ano ang maaaring tama.

Parehas na pantay na may bisa, kung tutuusin. Ngunit napakadali na mabalot sa mga proseso ng negatibong pag-iisip na minsan ay hindi natin napagtanto na ginagawa muna natin ito.

Ito ay isang bagay na maaaring aktibong maiiwasan sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng iyong pagtingin sa takot. Kung kinakatakutan ka, anupaman ang personal na kaligtasan, malamang na isang bagay na dapat mong gawin.

positibo at negatibong kinalabasan ng panloob at panlabas na lokasyon ng kontrol

Ang personal na paglago ay hindi nangyayari sa isang ligtas na maliit na kahon. Nangyayari ito sa mga lugar ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa, kung saan sa palagay mo wala ka sa iyong elemento.

Huwag hayaan ang takot na magdirekta sa iyong buhay.

4. Iwasang mag-overthink.

Ang labis na pag-iisip ay ang kamatayan para sa maraming isang magandang ideya. At para sa mga taong may pagkabalisa o kung kailan matagal nang nag-aalala, ang labis na pag-iisip upang makahanap ng mga dahilan upang hindi gawin ang bagay na maaaring matindi makagambala sa kanilang buhay.

Ito ay tulad ng isang problema dahil ang mga tao ay hindi madalas na mag-isip ng sobra tungkol sa kung gaano kahusay ang isang bagay na magiging. Hindi, kadalasan sila ay mga negatibong pag-iisip tungkol sa kung anong maaaring mangyari sa bagay o sa pangkalahatang layunin.

Ang isang paraan upang labanan ang labis na pag-iisip ay manatiling nakatuon sa paggawa lamang ng aktibidad na kailangan mong kumpletuhin. At kapag natagpuan mo ang iyong isip na gumagala, ibalik ito kaagad sa aktibidad na nasa kamay mo.

Sa pamamagitan ng pananatiling nakatuon sa aktibidad, mapipigilan mo ang iyong isipan mula sa paggala nang wala ka. Huwag isipin kung ano ang maaaring maging mali, pumunta sa tama, o ang malaking larawan. Ituon mo lang ang nasa harap mo.

Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng 'Kailangan ko lang lumabas at kumpletuhin ang tatlumpung minutong run na ito.' at 'Kailangan kong mawala ang 40 pounds.' Ituon ang pagtakbo, hindi pangmatagalang pagbaba ng timbang.

Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na at magtatagal upang makakuha ng mahusay at master. Maaari ding imposible para sa mga taong may mga sakit sa pag-iisip na nagpapahirap sa kanila na mag-concentrate kung hindi sila kontrolado.

5. Huwag ihambing ang iyong pag-unlad sa iba.

Ang paghahambing ay magnanakaw ng kagalakan. Oo, magkakaroon ng mga taong higit na mas mahusay kaysa sa iyo. Magiging mas mahusay ang kanilang hitsura, mas may kasanayan, mas matalino, mas mahusay ang pangangatawan, kumikita ng mas maraming pera - mas mahusay, mas mahusay, mas mahusay na palaging mas mahusay!

Ngunit hindi sila mahalaga. Ang mahalaga ay ikaw at ang iyong pag-unlad.

Ang bawat hakbang na gagawin mo ay isang hakbang na mas malapit sa pagkamit ng iyong mga layunin. Ngunit hindi ka nakakagawa ng mga hakbang kapag gumagawa ka ng mga dahilan na huwag sumulong.

Huwag tumingin sa ibang mga tao na may hangaring ibagsak ang iyong sarili o ihambing ang iyong trabaho sa kanila.

Ang maaari mong gawin ay tumingin sa ibang mga tao na nagtagumpay sa sinusubukan mong makamit para sa inspirasyon. Maaari kang makahanap ng inspirasyon o kaalaman sa kanilang landas na makakatulong sa iyo sa parehong paglalakbay.

Huwag sayangin ang iyong oras o ang iyong buhay na nakikipagkumpitensya sa ibang mga tao. Palagi kang nasa likod ng isang tao. Iyon lang ang paraan ng paggana ng mundo.

6. Lumabas sa mga dating ugali, kasama ng bago.

Ang mabuting ugali ay ang pundasyon kung saan nabuo ang isang masayang buhay. Karamihan sa buhay ay nagtatayo sa maliit, dagdag na mga nadagdag hanggang sa makamit mo ang mga layunin na iyong hinahangad na makamit.

kapag iniwan ka ng asawa mo para sa ibang babae

Mahirap talagang gawin iyon kung gumagawa ka ng mga dahilan upang hindi gawin ang trabaho.

Ang mga layunin na nais mong maabot at ang mga pagbabagong nais mong gawin ay dapat na nakaukit sa iyong mga ugali.

At iyon ang isang bagay na pinakamahusay na nagsimula nang mas maaga kaysa sa paglaon. Hinahamon na gumawa ng hindi malusog na lumang gawi at palitan ang mga ito ng bago. Ngunit may isang simpleng paraan upang lapitan ito. Magsimula lamang sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang masamang ugali ng isang bagong mabuting ugali. Matapos magtagal ang mabuting ugali na iyon, palitan ang isa pang masamang ugali ng isa pang mabuting ugali at ulitin.

Ang mga ugali ay hindi nag-iiwan ng lugar para sa iyo na gumawa ng mga dahilan. Bumuo sa iyong mga nakagawian.

7. Tanggapin ang buong responsibilidad para sa iyong buhay at kaligayahan.

Walang mas malakas kaysa sa radikal na pagtanggap ng iyong responsibilidad para sa iyong buhay at kaligayahan.

Tinatanggal nito ang sisihin, mga dahilan, at marami sa mga negatibong pag-uugali na pumipigil sa atin na mabuhay ang uri ng buhay na gusto natin.

'Ngunit ang mga kakila-kilabot na bagay na ito ang nangyari sa akin! Ginawa ito ng ibang tao sa akin! Hindi ako nasisiyahan ng aking kapareha! '

Ang radikal na pagtanggap para sa iyong buhay at kaligayahan ay hindi nangangahulugang hindi mangyayari sa iyo ang masasamang bagay. Nangangahulugan ito na tinatanggap mo na walang ibang makakagawa ng gawaing hinihingi sa iyo upang makahanap ng kapayapaan ng isip at kaligayahan sa iyong buhay.

Ang mga kakila-kilabot na bagay ay nangyayari sa mga inosenteng tao araw-araw nang walang dahilan. Ang mayroon lamang tayo ay isang pagpipilian kung paano tayo tutugon sa mga pangyayaring ito kung at kailan mangyari ito.

Wala nang palusot. Pumunta bumuo ng buhay na nais mong mabuhay.

Hindi pa rin sigurado kung bakit ka gumagawa ng mga dahilan o kung paano huminto? Makipag-usap sa isang tagapayo ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.

Maaari mo ring magustuhan ang: