Ngayon, tulad ng bawat ibang araw, nakatira kami sa isang sobrang abala at masikip na mundo na puno ng mga inaasahan sa bawat isa.
ano ang dapat gawin kapag naiinip sa buhay
Ang mga pamantayan at paniniwala sa lipunan na nagmumula sa iba ay nagbigay ng isang mabigat na anino ng mga pagpapalagay sa ating buhay, madalas kahit bago pa tayo ipanganak. Ang mga modernong sistema ng edukasyon at trabaho ay isang walang katapusang mapagkukunan ng matinding presyon, na umaapaw sa ating isipan at katawan. Kahit na ang pinakamaliit na pahinga ay dapat kalkulahin at magkasya sa isang iskedyul na puno ng mga tungkulin at responsibilidad.
Karaniwan na nalalaman na ang mga taong lubos na sensitibo ay napakadali, kaya hindi mahusay na kagamitan upang harapin ang mga nakababahalang at nagpapasigla ng mga sitwasyon na patuloy. Ang kawalan ng wastong pag-unawa sa isyung ito ay madalas na pinipilit ang mga marupok na kaluluwang maghanap ng solusyon sa kanilang sarili.
Madalas silang lumingon sa mga nakakahumaling na sangkap upang mapagaan ang emosyonal na bagyo na nagaganap sa loob ng kanilang mga puso. Kapag pinapatay ka ng iyong sariling masamang isip, kahit na ang gamot na may malubhang epekto ay tila mas maliit na kasamaan, habang pilit mong sinisikap na hawakan ang kasalukuyang sandali. Ang form na ito ng pamamanhid sa iyong sarili, kahit na napaka-nakakapinsala, ay isang gawa ng kaligtasan.
Bumubuo ng Ugali
Ako ay isang mahina at introverted na tao mismo at naranasan ko ang pagiging hindi mahahalata ng isang aksyon na dahan-dahang nagbabago sa isang pattern. Nagsisimula ito sa biglang paghanap ng kaluwagan sa isang kakila-kilabot na sitwasyon: gumamit tayo ng isang halimbawa ng pag-inom ng isang bote ni Jack Daniels pagkatapos ng isang paghiwalay.
Ang ganoong isang kaganapan ay karaniwan, at maraming mga tao ang susubukan ng ilang uri ng self-adminished anesthesia upang subukan ang pagiging epektibo nito kapag kami ang pangunahing tauhan sa aming sariling nakalulungkot na palabas.
Naaalala mo ba ang isang oras na gumamit ka ng alak upang mapagaan ang iyong galit at kalungkutan habang unti-unting humiwalay mula sa iyong sakit sa puso? Kung ang iyong sagot ay oo, mayroong napakataas na pagkakataon na - kung ang hindi nakalulungkot na sitwasyon ay paulit-ulit - ire-replay mo ang parehong eksena, naghahanap ng isang pag-uugali na alam mong makalusot muli sa pagdurusa.
Ang aming utak ay nakikilahok sa pagbuo ng isang ugali nang hindi sinusuri ang mga kahihinatnan nito: maaari mong i-automate ang pag-abot para sa isang bote nang kasing dali ng pagbuo ng isang ugali ng brushing ng iyong ngipin tuwing umaga.
Ang mga taong masyadong sensitibo ay apektado ng hindi lamang sa kanila, kundi pati na rin ng emosyon ng ibang tao na ang kanilang mga sistemang nerbiyos ay permanenteng nasa alerto, pinoproseso ang mga pampasigla na ibinigay ng parehong mundo: ang panloob at panlabas.
Kahit na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring masira ang kanilang mga puso at punan ito ng hindi mailalarawan na kalungkutan sa loob ng maraming araw: isang beses natagpuan ko ang aking sarili na umiiyak dahil lamang sa isang kahera sa supermarket na pinagsabihan ako sa paghawak sa isang sukat ng pagtimbang. Ang kanyang poot at galit ay sanhi ng isang kawalan ng timbang na emosyonal sa akin.
Naiiwan kaming walang kalasag at lahat ay nakarating sa atin, kaya maaari nating maramdaman ang pagnanasa na humingi ng kaluwagan nang mas madalas kaysa sa iba, na mabilis na lumilikha ng mga nakakasamang gawain at mawala sa ating sarili ang mga ito nang may sobrang kasidhian.
Sa kailaliman ng aking sariling pagkagumon sinabi ko dati na lason ako ng mundo at kailangan kong ilabas ang mga lason sa aking daluyan ng dugo at disimpektahin ito ng alkohol. Ano ang karaniwang nagsasara ng loop - sa pamamagitan ng paggawa sa iyo pakiramdam walang halaga - ay pagtanggi mula sa iba at malupit na hindi pag-apruba batay sa hindi totoong mga opinyon.
Mga nauugnay na post (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 17 Mga Tip sa Kaligtasan Para sa Mga Empaths At Mataas na Sensitibong Tao
- Bakit Nakakaramdam ka ng Sobra at Ano ang Gagawin Tungkol dito
- 6 Matibay na Kumpirmasyon Upang Makipaglaban sa Stress At Pagkabalisa
- Sa loob ng Isip Ng Isang Taong Lubhang Sensitibo
- Ang Hindi Makatakdang Mga Pakinabang ng Pagiging Isang Taong Sensitibo
- 12 Mga Bagay na Napakasensitibo ng Tao, Napansin ng Karamihan sa Ilan
Ang Mga Trigger At Paano Ito Madaig
Kapag gumon ka, isang salpok na nagtutulak sa iyo patungo sa ulitin ang iyong pagkakamali ay tinatawag na isang gatilyo. Maaari itong maging isang emosyon na naka-link sa isang 'lunas' ng aming hindi malay na pag-iisip, isang lugar, o kahit isang amoy. Ang pagtingin sa lokasyon kung saan ka nagpapasasa sa iyong ipinagbabawal na kasiyahan o nakikipagkita sa taong pinagsamahan ka ay magbabalik ng mga alaala at tutuksuhin kang i-replay ang mga ito.
Muli, mas mahirap para sa isang taong sensitibo na iwasan ang mga nag-trigger, dahil sila ay madalas na lilitaw dahil sa kanilang kamangha-manghang kakayahang irehistro ang bawat detalye at igapos ang mga ito sa kaukulang emosyonal na estado (halimbawa, ang amoy ng mansanas ay maaaring gumising sa pakiramdam ng kaligayahan at kaligtasan dahil sa apple pie na ginagamit ng lola mo upang gamutin ka).
Ang pagdinig ng isang kanta na pinagtutuunan mo ng sigarilyo, kahit isang taon pagkatapos mong tumigil, ay lilikha ng nasusunog na pagnanasa na bumili ng isang pakete ng Kamelyo, maniwala ka sa akin.
Ang therapy na ibinigay sa mga pasilidad na nakikipaglaban sa mga pagkagumon ay higit na nakatuon sa pagkilala sa mga nag-uudyok at pag-aaral kung paano maiiwasan ang mga ito at makaya ang mga ito kapag walang ibang paraan. Ang susi sa huli ay nakasalalay sa pagpapalit ng pattern ng isang bagong pamamaraan ng pag-alis ng pag-igting.
Pagpapahayag ng damdamin sa pamamagitan ng sining ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong lubos na sensitibo dahil may posibilidad silang maging hindi mapaniniwalaan nang malikhaing pagkilos ng paglikha at paglabas ng kung ano ang inilibing sa pinakamadilim na kailaliman ng isip ay maaaring maging isang hamon at malalim na paglilinis ng karanasan.
Ang hindi nagpapakilalang paglabas sa ibang tao sa pamamagitan ng internet ay isang mahusay na pagpipilian din pinapayagan kang manatiling incognito at maiwasan ang matitinding paghuhukom mula sa isang pamilyar (mayroong ilang mga kahanga-hangang lugar upang gawin ito - subukan ang Googling 'ang lugar na ginhawa'). Ang pagpaplano ng iyong araw ay mahalaga din upang maiwasan ang mga sandali na wala kang gagawin at kung kailan maaaring tumagal ang sobrang pag-iisip.
Ang pinakamahalagang payo na maibibigay ko sa bawat taong may sensitibong taong nakikipaglaban sa pagkagumon ay: pakinggan mo ang sarili mo. Buksan ang iyong puso at tunay na makinig sa iyong sarili nang hindi umaangkop sa anumang mga opinyon o inaasahan. Alam mo kung ano talaga ang kailangan mo ng tiwala sa iyo intuwisyon upang maitaguyod muli ang koneksyon sa iyong sariling emosyon. Tingnan ang mga ito kung ano talaga sila, hilaw at maganda at muling ibagsak ang iyong sarili sa mundo na yumakap sa iyo.
