Ang pamamahala ng galit ay maaaring maging isang hamon.
Maaari kang makaramdam ng walang lakas na pigilan ito kapag bumaba ang pulang ambon.
Ngunit kung ipahayag mo ang iyong galit sa isang bagay sa lalong madaling maramdaman mo ito, pagkatapos ay madalas itong matatapos nang masama.
Maaari kang magsabi ng mga bagay na hindi mo talaga ibig sabihin o mahinang ipahayag ang iyong sarili.
Kapag nakasakay ka sa mga alon ng galit, wala ka sa posisyon na mag-isip sa iyong ginagawa o sinasabi bago mo ito gawin o sabihin ito.
Maaari mong wakasan na gawing mas malala ang sitwasyon kaysa sa mas mahusay.
kofi kingston vs brock lesnar
Gayunpaman, sa kabila ng kung ano ang maaaring isipin ng maraming tao, ang galit ay maaaring maging isang magandang bagay.
Hindi ito isang masamang damdamin na dapat nating iwasan sa lahat ng mga gastos.
Minsan, tama at mahalaga na magalit tungkol sa mga bagay.
Kung hindi natin kailanman hinayaan ang ating sarili na magalit, at botelya ang galit na iyon sa halip, maaari itong maging sanhi ng malalaking problema sa pangmatagalan.
Gayunpaman, ang iyong galit ay maaaring maging isang puwersa para sa positibong pagbabago.
Ang karamihan ng mga pagbabago, maliit man na pagbabago sa buhay ng isang tao o makabuluhang pagbabago sa lipunan, ay resulta ng galit o pagkabigo sa ilang paraan, hugis, o anyo.
Ngunit kung hindi mo ito ipahayag sa tamang paraan, maaari itong maging may problema.
Makagagawa lamang ng galit ang mga positibong resulta kapag ito nag-harness at nag-channel , na may layunin, pokus, paghahanda, at pagpaplano.
Kung nagsawa ka na sa pagpapaalam sa iyong galit na maging mas mahusay sa iyo, oras na upang makontrol.
Ang mga tip na ito ay dapat makatulong sa iyo na hawakan ang galit na nararamdaman mo at gamitin ito para sa ikabubuti.
1. Kilalanin ang iyong galit.
Linawin natin: ang galit ay hindi isang negatibong damdamin.
Ito ay isang likas na damdamin na naranasan nating lahat nang regular.
Naghahain ang galit ng isang mahalagang proseso ng ebolusyon dahil makakatulong ito upang maprotektahan tayo mula sa panganib.
Kailan man makaranas ka ng galit, hindi mo lang dapat kalabasa ito o tanggalin ito.
Kailangan mong harapin ito at maramdaman ito, habang nagtatanong din kung saan ito nanggaling at kung ano ang ibig sabihin nito.
2. Magpasya kung talagang ito ay isang bagay na nagkakahalaga ng magalit.
Maraming bagay ang maaaring makagalit o magalit sa atin sa buhay na ito.
Ang susi ay upang piliin ang iyong mga laban.
Hindi mo maaaring gawing krusada ang lahat ng bagay na nagpapasabog sa iyo.
Maaari mong makilala ang damdamin, at kilalanin ito, ngunit hindi mo kailangang hayaan ang iyong pag-uugali na ididikta nito.
Kailangan mong kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga bagay na maaari mong baguhin sa buhay na ito, at mga bagay na ganap na hindi mo makontrol.
Magtanong…
charlotte flair vs ronda rousey
Maaari bang maihatid ang iyong galit tungkol sa isang tiyak na sitwasyon na may positibo?
Maaari mo bang gawing puwersa para sa kabutihan ang iyong galit?
Maaari ba itong magkaroon ng positibong kinalabasan?
O ito ba ay isang bagay na wala kang kontrol?
Masisayang ba ang iyong oras sa pagsubok na pakikibaka laban dito?
Mahalagang payagan lamang ang ating sarili na makaramdam ng galit sa mga sitwasyong maaari nating baguhin, kaysa sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng isang napalampas na bus, na magdudulot lamang sa atin ng stress at pagkabalisa.
3. Maglaan ng kaunting oras upang huminga.
Anumang gagawin mo sa init ng sandali ay malamang na hindi maging produktibo o positibo.
Mahirap mag-isip ng maayos o makipag-usap nang malinaw kapag nagagalit ka.
Puno ka ng lakas ng galit. Pinaparamdam nito sa iyo na kailangan mong kumilos kaagad.
Ngunit kung mapipigilan mo ang tukso na gawin ito, mas malamang na makapag-reaksyon ka sa isang positibo, produktibong paraan sa oras na huminahon ka.
Kung nagalit ka sa pamamagitan ng isang teksto o isang bagay na nakita mo sa online, subukang maglaan ng ilang oras at tumugon sa paglaon.
kung paano maiiwasan ang panibugho sa isang relasyon
Kung ito ay isang bagay na nangyayari sa sandaling nakakaabala sa iyo, maaaring mukhang kailangan mong reaksyon kaagad.
Tandaan lamang: kahit na may isang taong nakatayo sa harap mo na naghihintay para sa isang sagot, maaari ka pa ring tumagal ng ilang segundo upang huminga at isaalang-alang ang iyong totoong damdamin kaysa sa pagbibigay ng tugon sa tuhod.
Huwag lang magtagal upang tumugon o gumawa ng pagkilos, o baka mawala sa iyo ang ilang enerhiya na maaaring maipadala nang positibo.
4. Isipin kung ano talaga ang galit mo.
Kapag nagagalit ka tungkol sa isang bagay, mahalagang maabot sa ilalim ng totoong ano ang pagtulak sa iyong mga pindutan.
Sa pamamagitan lamang ng pagkilala sa ugat ng iyong galit ay mai-channel mo ito sa positibong pagbabago sa pamamagitan ng pagkilos, alinman bilang tugon sa partikular na isyung ito, o patungo sa iba pa.
Maaaring ito ay, sa ibabaw, tila ang problema ay isang bagay ...
... ngunit kapag sinimulan mo itong pag-aralan, napagtanto mong ang iyong galit ay nagmumula sa ibang mapagkukunan nang buo.
5. Mull ito habang nag-eehersisyo.
Kung nakikipaglaban ka upang alamin ang dahilan kung bakit nararamdaman mo ito at kung paano mo ito magagamit positibo, ang ehersisyo ang maaaring maging kasagutan.
Walang katulad sa pagkuha ng rate ng iyong puso upang huminahon ka.
Ang iyong pinakamasasarap na sandali ng inspirasyon tungkol sa kung paano gumalaw ng pasulong ay madalas na dumating kapag nag-eehersisyo ka at ang iyong isip ay malinaw at nakatuon.
6. Gamitin ang iyong galit upang lumikha ng positibong pagbabago.
Ang galit ay maaaring maging isang mahusay na motivator.
Maaaring may mga pagbabago na nais mong gawin sa iyong buhay na hindi mo talaga nagawa dahil sa takot o kasiyahan.
Ang galit ay maaaring maging katalista upang tuluyang mapagtagumpayan ang takot o pagkawalang-galaw.
Maaari mong gamitin ang iyong galit upang itapon ang iyong sarili sa bagong proyekto o sa wakas ay iwanan ang trabahong kinamumuhian mo.
Halimbawa, maaaring ito ang 10ikasarkastikong komento ng araw mula sa isang nakakalason na katrabaho na nagpapangako sa iyo na maghanap para sa isang bagong trabaho.
Ang galit ay maaaring gumawa ng paraan para sa pag-iibigan o sigasig na kailangan mo upang likhain ang buhay na pinapangarap mo.
7. Patunayan na mali ang iyong mga nagdududa.
Kung ang iyong galit ay nagmula sa isang taong hindi naniniwala sa iyong potensyal o kakayahan, kung gayon maaari itong bigyan ka ng tulong na kailangan mo upang mapatunayan silang mali.
Huwag pansinin kung ano ang naramdaman nila sa iyo, ngunit ituon ang iyong lakas sa pagpapatunay sa iyong sarili, hangga't sa kanila, na minaliit nila ka.
8. Sumali sa mga paggalaw para sa positibong pagbabago.
Ang galit ay maaaring lumikha ng positibong pagbabago sa iyong sariling buhay.
Matutulungan ka rin nitong lumikha ng positibong pagbabago sa mas malawak na mundo.
Ang ilan sa pinakamahalaga at positibong pagbabago sa lipunan ay hinimok ng galit tungkol sa kawalan ng katarungan.
Turuan ang iyong sarili tungkol sa mga paksang mahalaga sa iyo at maghanap ng mga samahan at paggalaw na maaari kang makisali.
Ikaw ay mga kontribusyon, gaano man kaliit ang tingin nila sa iyo, ay isang positibong hakbang sa tamang direksyon.
Kung gagawin nating lahat ang ating tama upang maitama ang mga maling nakikita natin sa ating mga lipunan, maaari tayong, sa pagitan natin, lumikha ng isang mas mahusay na mundo.
9. Magplano para sa hinaharap.
Gamitin ang galit na nararamdaman mo ngayon upang isipin ang isang mas mahusay na buhay para sa iyong sarili sa hinaharap.
Gamitin ito upang planuhin kung paano mo gagawing isang katotohanan ang paningin na iyon.
seth rollins at leighla schultz
Dalhin ang buong lakas at determinasyon na iyon at gamitin ito upang ilarawan kung paano mo nais mabuhay ng isang taon o limang taon mula ngayon.
Pagkatapos ay sundin ang planong iyon upang sumulong nang may layunin, hinahayaan ang iyong galit na enerhiya na itulak sa iyo.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Kumalma Kung Talagang Galit Ka (At 7 Bagay na HINDI Gawin)
- Paano Pakakawalan ang Galit: Ang 7 Yugto Mula sa Pagngangalit Upang Pakawalan
- 20 Malusog na Mga Kasanayan sa Pagkaya: Mga Istratehiya upang Madali ang Mga Negatibong Emosyon
- Kapag May Kinukuha ang Iyong Trigger: Paano Itigil ang Reaksyon ng Defensively
- Pang-sitwasyon na Galit: Ano Ito at 5 Mga Paraan Upang Maibahagi Ito
- Paano Makokontrol at Makitungo sa Galit Sa Mga Pakikipag-ugnay: 7 Walang Mga Tip sa Kalokohan!
- Paano Makokontrol ang Iyong Mga Emosyon: 17 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- Kapag May Sinusuri Ka, Huwag Mong Gawin Ang 6 na Bagay na Ito
