© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAnumang oras na i -on mo ang TV o suriin ang social media, mai -barrage ka sa mga adverts at pagmemensahe na naghihikayat sa iyo na 'labanan' ang proseso ng pagtanda. Sinanay kami upang makita ang pagtanda bilang isang kaaway na nangangahulugang pagtagumpayan sa halip na isumite o tinanggap ng biyaya, at ang pananaw na iyon ay nasira ang hindi mabilang na mga tao sa mga nakaraang taon. Para sa isang mas malaking pakiramdam ng kapayapaan, maaari mong malaman na tanggapin - at kahit na pahalagahan - ang proseso ng pag -iipon kasama ang mga tip na nabanggit sa ibaba.
1. Tumutok sa mga positibo (at doon ay mga positibo).
Maraming mga pakinabang ng pag -iipon, at ang pagtuon sa kanila sa halip na ang mga pagkasira ay maaaring magdulot ng napakalawak na personal na kapayapaan. Halimbawa, malamang na mas tiwala ka sa pagtataguyod para sa iyong sarili at tumayo para sa kawalan ng katarungan kaysa sa ikaw ay mas bata, at hindi gaanong nagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo.
Karamihan sa mga tao ay natuklasan din na sila ay iginagalang higit pa sa gitnang edad kaysa noong sila ay mas bata. Ang mga kulay -abo na buhok at mga linya ng ngiti ay nagpapakita ng iba na matagal ka nang nabuhay upang malaman kung ano ang iyong pinag -uusapan!
Kung ang isang positibong pag -uugali ay hindi natural na darating sa iyo, o ito ay binugbog sa iyo ng mga pakikibaka sa buhay, maaaring kailangan mong aktibong kumuha Mga hakbang upang magpatibay ng isang mas positibong mindset . Ang pagiging positibo ay nangangailangan ng isang malay -tao na pagsisikap, hindi lamang ito mangyayari.
2. Pahalagahan ang pagtanggap sa sarili higit sa lahat.
Bagaman mahalaga na magkaroon ng lakas ng loob na baguhin ang mga bagay na makakaya natin, mahalaga na tanggapin ang mga bagay na hindi natin magagawa, na may biyaya at dangal. Mas masisiyahan ka sa pagtanda nang higit pa kung natutunan mo Tanggapin ang iyong mga bahid at yakapin ang iyong mga pagkadilim . Hindi namin maaaring labanan ang oras, at ang pagtanggap ng proseso ng pagtanda na may katatawanan at pag -usisa ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pag -alis ng proseso.
Ang isa pang mahusay na aspeto ng pagtanggap sa sarili ay kasama ang paggawa ng kapayapaan sa iyong sariling mga limitasyon, habang sabay na ipinagdiriwang ang iyong mga lakas. Ito ay isang bagay na natutunan ko sa aking sariling paglalakbay sa midlife kung kailan Mga hamon sa kalusugan binago ang nagawa ko. At Ayon sa pananaliksik , ang pagtanggap ng mga naturang limitasyon ay napupunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagbawas ng stress habang pinatataas ang personal na kagalingan.
3. Gawin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng tiwala bilang isang indibidwal.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay sa iyong buhay na sa tingin mo ay tiwala tungkol sa, at ibuhos ang enerhiya sa mga pinakamahalaga sa iyo. Ngunit huwag matakot na subukan ang mga bagong bagay na gusto mo rin. Ang pagtaas ng tiwala sa sarili Sa pamamagitan ng pag -aaral ng bago, tulad ng isang bagong kasanayan, libangan, o wika.
Ang American Psychological Association Ang mga stress na maaaring malaman ng mga tao ang mga bagong bagay sa anumang edad, kaya huwag isipin na hindi ka maaaring dahil na -hit mo ang midlife! Makakakuha ka ng napakalawak na kasiyahan at kumpiyansa sa pamamagitan ng pag -aaral (at mastering) mga bagong bagay sa mga lugar na nangangahulugang pinaka -sa iyo.
baguhin ang mundo para sa mas mahusay
4. Tukuyin ang iyong sarili nang higit pa sa kung sino ka, kaysa sa kung paano ka tumingin.
Gaano kadalas mo ikinalulungkot ang katotohanan na hinuhusgahan ka ng mga tao para sa iyong hitsura kaysa sa iyong pagkatao, positibo man o negatibo? Habang tumatanda tayo, kung sino tayo bilang mga indibidwal ay higit na mahalaga kaysa sa kung ano ang hitsura ng ating pansamantalang mga sasakyang -dagat - lalo na sa mga pinakamahalaga sa atin. Ang panlabas na kagandahan ay kumukupas sa oras, ngunit Panloob na kagandahan nananatili.
Kapag iniisip mo ang mga taong may ibig sabihin sa iyo hanggang ngayon, tanungin ang iyong sarili kung pinahahalagahan mo ba sila para sa kanilang hitsura, o para sa kanilang mga puso at isipan. Mahal ka ng iba Ikaw , hindi kung paano ka tumingin .
5. Pahalagahan ang paggastos ng oras sa mga bagay na pinakamamahal mo.
Madalas nating isantabi ang mga bagay na mahal natin sa pabor sa pag -aalaga ng mga responsibilidad, sa pag -aakalang magkakaroon tayo ng oras para sa masayang bagay na 'mamaya'. Bagaman mahalaga ang pag -aalaga ng mga responsibilidad, inuuna ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay kasing mahalaga.
Ayusin ang iyong oras sa isang paraan na gumugol ka ng maraming oras sa paggawa ng gusto mo tulad ng ginagawa kung ano ang kailangang gawin. Hindi ka umiiral upang maging isang workhorse o tagapag -alaga: karapat -dapat ka ring ibuhos ang oras at enerhiya sa mga hangarin na sambahin mo.
6. Ilipat ang iyong pananaw mula sa 'Kailangan ko' hanggang 'Makarating ako.'
Ang pag -iipon ay may maraming mga bagong responsibilidad, at ang ilan ay maaaring maging nakakapagod at naghihiwalay. Ang susi dito ay upang ilipat ang pananaw mula sa sama ng loob hanggang sa pagkakataon. Kapag ginawa mo ito, 'kailangan kong' maging 'Mayroon akong pagkakataon na ...'
Halimbawa: Maaari mo kailangang Kumuha ng maraming gamot araw -araw upang mapanatili ang tseke ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan, ngunit sa pamamagitan nito, ikaw Pumunta sa Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong mahal mo, kumain ng iyong mga paboritong pagkain, magsulong ng higit pang mga kuting, magbasa ng higit pang mga libro, at iba pa.
7. Baguhin ang paraan ng pakikipag -usap mo sa taong nasa salamin.
Kung palagi kang madaling kapitan ng negatibong pakikipag-usap sa sarili, lalo na tungkol sa iyong hitsura, ilipat ito sa isang mas malambing at mas mapagmahal na salaysay. Ang pagiging malupit sa iyong sarili tungkol sa mga bagay na wala kang kontrol sa anumang bagay ay hindi gumawa ng anuman maliban sa pakiramdam mo ay malungkot ka sa iyong sarili.
ang takot na hindi umibig
Dr Kristin Neff , ang payunir ng teorya ng pakikiramay sa sarili, ay nagmumungkahi na kapag nalaman mong nagsasabi ka ng negatibo tungkol sa iyong sarili, isaalang-alang kung paano ka magiging reaksyon kung may nagsabi na tungkol sa iyong pinakamatalik na kaibigan. Kung makaramdam ka ng matingkad tungkol sa pagmamaltrato na iyon at agad na masiguro ang iyong kaibigan na may kabaitan, subukang i -on din ang tugon na iyon. Kung nahihirapan ka, maaaring kailanganin mong galugarin ang mga paraan upang Itigil ang pagtalo sa iyong sarili at alamin ang pagiging mabait sa sarili sa halip.
8 Bigyang -pansin kung paano inaasahan ng iba na tumingin ka.
Ang aming kultura ay nahuhumaling sa kulto ng kabataan, at ang hindi kapani -paniwalang diin ay inilalagay sa natitirang bata at sekswal na kaakit -akit sa lahat ng oras - lalo na ang mga kababaihan, na ginagamot nang kakila -kilabot kung 'hayaan nila ang kanilang sarili' sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga linya ng pagtawa o kulay -abo na buhok.
Sa edad mo, huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, lalo na sa online, dahil ang karamihan sa makikita mo sa social media ay pekeng at hindi kapani -paniwala. Ang pag -aaral na ito Nakatuon sa kung paano ang lubos na na-filter na mga post sa social media ay maaaring mapahamak sa pagpapahalaga sa sarili ng mga tao, dahil sumasalamin sila sa isang pagiging perpekto na hindi lamang umiiral sa katotohanan. Mas masahol pa, iyon ba gamit ang mga filter sa iyong sariling mga larawan Maaaring magkaroon ng isang mas negatibong epekto sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili (at iba pa).
9. Sundin ang mga modelo ng papel na nagbibigay inspirasyon sa iyo.
Sa halip na makaramdam ng pag-alis dahil ang 20 taong gulang na influencer na sinusunod mo sa Instagram ay gumagawa ng mga bagay na sa palagay mo ay hindi mo na magagawa, maghanap ng kamangha-manghang mga social media account ng mga tao sa iyong pangkat ng edad na gumagawa ng mga bagay na hinahangaan mo.
Ito man Athleticism , pagkamalikhain, gawaing kawanggawa, o higit pa, hindi mabilang na mga taong may edad na ang umunlad sa mga hangarin na kinagigiliwan nila. Hayaan silang magbigay ng inspirasyon sa iyo na ituloy ang iyong sariling mga pangarap sa buong kaalaman na hindi ka 'masyadong matanda' upang gumawa ng anuman.
10. Gawin ang makakaya mo sa kung ano ang mayroon ka.
Tumuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin at impluwensya sa iyong sariling buhay, sa halip na mabigo sa iyong mga limitasyon. Kung ang mga pisikal na kapansanan ay pumipigil sa iyo na gumawa ng mga triathlons, tumuon sa yoga at/o Pilates sa halip.
parating cell phone ang asawa ko
Bilang karagdagan, maging mabuti sa iyong sarili hangga't maaari. Mamuhunan sa pinakamataas na kalidad na malusog na pagkain, skincare, at nutritional supplement na maaari mong kayang bayaran. Tratuhin ang iyong katawan, isip, at espiritu tulad ng gusto mo ng isang mahalagang kayamanan, sagradong bata, at malamang na magtaka ka sa kung gaano mo maramdaman.
11. Maghanap ng isang bagay na tunay na makabuluhan upang ilaan ang iyong sarili sa.
Mas malamang na nalulumbay ka o magalit tungkol sa proseso ng pagtanda kapag ang iyong oras at enerhiya ay nakatuon sa isang makabuluhang direksyon. Kung mayroong isang bagay na lagi mong nais gawin, walang oras tulad ng kasalukuyan upang gawin itong prayoridad at ituloy ito nang may kasigasig.
Bumalik sa paaralan (kahit online) upang makuha ang degree na iyon, mangyari ang proyekto ng hardin ng komunidad, atbp Alamin kung aling mga sanhi o hangarin ang nangangahulugang pinaka sa iyo, at mag -alay ng mas maraming oras hangga't maaari sa kanila. Kung hindi ka sigurado kung ano ang pakiramdam mo ay kinagigiliwan, Galugarin ang ilan sa mga pagpipiliang ito Upang maisip mo.
12. Bigyang -diin ang mga walang tiyak na oras na mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili.
Gustung -gusto mo ba ang kulay at hugis ng iyong mga mata? I -frame ang mga ito na may kamangha -manghang baso na angkop sa iyong pagkatao. Sinabi ba sa iyo ng mga tao kung gaano ka kamangha -mangha sa pag -aayos ng mga magagandang partido? Kunin ang bawat pagkakataon upang magplano ng mga kamangha-manghang pagsasama-sama at tamasahin ang mga ito nang lubusan.
Ang mga pangunahing aspeto ng kung sino ka ay hindi magbabago dahil lamang sa pagtanda mo - sa katunayan, madalas silang gumaling habang nasa edad ka. Gawing prayoridad ang mga aspeto na ito sa iyong buhay, at gumawa ng isang punto ng pagkakaroon ng kasiyahan sa kanila nang madalas hangga't maaari.
