Kapag naisip mong magsisi, ano ang agad na maiisip - at bakit?
Mag-aalok sa iyo ang artikulong ito ng ilang mga tip sa paglipas ng kung ano man ang iniisip mo, pati na rin kung paano gumawa ng mas mahusay na mga desisyon sa hinaharap upang mabuhay nang malaya mula sa panghihinayang hangga't maaari.
Bagaman normal na magkaroon ng ilang mga panghihinayang, hindi namin pinapayagan na magkaroon sila ng labis na kapangyarihan sa amin.
Kaya't gamitin ang artikulong ito bilang isang gabay para sa pagmuni-muni sa sarili, at maging matapat sa iyong sarili tungkol sa talagang nararamdaman mo.
Habang hindi namin ganap na matanggal ang ilang mga panghihinayang, makakahanap kami ng mga paraan upang mabuhay kasama sila, malusog at maligaya.
Ano ang panghihinayang?
Naririnig natin ang salitang itinapon sa paligid ng madalas, madalas sa mga walang kabuluhang bagay, ngunit maraming higit na pinagsisisihan kaysa sa mukhang ito.
Ang panghihinayang ay madalas na isang kumbinasyon ng mga damdamin. Maaaring may mag-iwan sa atin ng pakiramdam na nababagabag at walang laman, galit o bigo, o nabigo at naiinis.
Ang pagsisisi ay tungkol sa pagnanais na may nagawa kaming iba, at marami sa atin ang makakaranas nito sa ating pagkakaibigan, mga trabaho, at mga relasyon sa isang punto.
Maaaring hinahangad na hindi mo nasabi ang isang kakila-kilabot sa iyong kasosyo na nagdulot ng isang malaking away, o maaaring nasusuka sa katotohanan na tumigil ka sa iyong trabaho dahil hindi ka na makahanap ng bago.
Anuman ang iyong pinagsisisihan, may mga paraan upang lumipas ang pakiramdam na iyon at magaan ang karga.
Ang pagsisisi ay may dalawang anyo.
Mayroong dalawang pangunahing uri ng panghihinayang - pagsisisi sa mga bagay na nagawa natin, at panghihinayang na mga bagay na ginawa natin hindi pa tapos na
Ang unang uri ay maaaring mga bagay tulad ng pagsisisi sa pagsisimula ng isang pagtatalo, pagsisisi sa pagpunta sa isang partikular na restawran pagkatapos mong makakuha ng pagkalason sa pagkain, o panghihinayang na labis na lasing sa Christmas party.
umibig sa isang taong kakilala mo lang
Ang mga bagay na ito ay lubos na masakit upang mabuhay muli, dahil madalas mong matandaan ang lahat ng sinabi at nagawa, at nakakaramdam na kakila-kilabot na pag-ikot ng memorya sa paligid ng iyong isip.
Ang iba pang uri ng panghihinayang ay tumutukoy sa mga bagay na hindi namin ginawa o sinabi - tulad ng hindi pagpapaalam sa isang mahal sa ospital, hindi subukan ang huling pagkakataon upang ayusin ang iyong relasyon, o kahit isang bagay tulad ng hindi pag-book ng tiket sa eroplano bago sila ubos na!
Mayroong isang malaking hanay ng mga bagay na hindi kailanman nangyari na maaari naming pakiramdam na pinagsisisihan. Ang pakiramdam na ito ay kakila-kilabot din, dahil madalas itong nauugnay sa nawawalan ng pag-asa, inabandunang mga pangarap, at pag-ibig na hindi kailanman naisip mismo.
Paano ka makaka-move on sa mga nakaraang panghihinayang?
Ang paglipat mula sa pakiramdam ng panghihinayang ay hindi isang bagay na nangyayari magdamag. Maaari itong tumagal ng oras upang bitawan ang isang bagay, at ang bawat isa ay kailangang lumipat sa kanilang sariling bilis depende sa kung ano ang kanilang nararanasan.
Ang ilan sa atin ay maaaring mabuhay na may panghihinayang sa natitirang buhay, ngunit may mga paraan upang mabawasan ang pakiramdam na ito, at magpatuloy mula sa iba pang mga panghihinayang na mas madaling pakawalan.
1. Maging makatotohanang tungkol sa 'pinsala.'
Maaaring ikaw ang uri ng tao na nag-aalala tungkol sa damdamin ng ibang tao. Habang ang pakikiramay ay isang mahusay na ugali na mayroon, maaari kang makaramdam ng labis na pananagutan para sa nararamdaman ng ibang tao, at maaari kang maging sanhi upang pumutok ang mga bagay nang bahagyang hindi proporsyon minsan.
Mag-isip tungkol sa isang bagay na pinagsisisihan mo ngayon - magsimula sa isang maliit. Marahil ay pinagsisisihan mo ang komento na iyong ginawa sa isang kaibigan noong isang araw.
Napaka-hyped ito ng iyong isipan at nakumbinse mo ang iyong sarili na talagang pinasuko mo sila, at na hate ka nila ngayon at hindi ka na ulit kakausapin.
Nasaan ang katibayan para dito? Gumugol ka ba ng mga gabing walang tulog na paulit-ulit sa pag-uusap, kinukumbinsi ang iyong sarili na mukhang nasisira sila, marahil ay lumilikha ng maling memorya sa kanilang pag-iyak dahil sa pakiramdam na may kasalanan ka?
Kung lahat ng iyon ay parang pamilyar, malamang na mabubuhay ka ng maraming maliliit na panghihinayang! Nakakapagod, at walang kwenta - ngunit may isang paraan na maaari mong pakawalan ang mga ito.
Maging makatotohanang tungkol sa epekto ng bagay na pinagsisisihan mo. Oo, maaaring nagalit ka sa kanila, ngunit marahil ay hindi nasira ang pagkakaibigan - isang mabilis na paghingi ng tawad ay malamang na ayusin ito.
Sa halip na magtrabaho sa mga bagay na pinagsisisihan mo, maglaan ng sandali upang pag-isipan kung gaano sila 'masama' talaga, sino talaga ang naabala, at kung lahat ay ipaputok sa loob ng ilang araw .
Hindi lamang ito nalalapat sa panghihinayang na kinasasangkutan ng ibang mga tao. Ang parehong prinsipyo ay maaaring mailapat sa mga desisyon na iyong nagawa o mga bagay na nagawa na nakakaapekto sa iyong buhay o kagalingan.
Tingnan nang mabuti ang kinalabasan na nararanasan mo ngayon at maging matapat tungkol sa kung gaano ito masama. Marahil ang resulta ng iyong pagkilos o kawalan ng paggalaw ay paghihirap sa pananalapi o isang problema sa kalusugan o simpleng pagsisisi ng mamimili.
Napakasama ba ng mga bagay na ito na hindi ka makakabangon mula sa kanila? Sa ngayon ay maaaring mukhang ikaw ay sanhi ng iyong sarili ng isang hindi malulutas na problema, ngunit ganun ba talaga?
Mayroon bang tulong na maaari kang humingi o payo na maaari mong gawin na magbibigay ng solusyon sa problema? Mayroon bang mga aksyon na maaari mong gawin upang malunasan o kahit papaano mapabuti ang sitwasyon?
lee min ho mga listahan ng drama
Subukang huwag pumutok ang mga bagay sa proporsyon. Ang mga bagay ay maaaring mukhang kakila-kilabot, ngunit marahil ay hindi ito masama tulad ng iniisip mo.
2. Hayaang maging payapa ang iyong sarili.
Tandaan na nagawa mo ang mga pagpapasya na ginawa mo sa oras para sa isang kadahilanan, anuman ang dahilan na iyon.
Maaari itong maging masakit, ngunit sa muling pag-aaral ng mindset na naroon ka noon, maaari kang magsimulang makahanap ng mga paraan upang mawala ang mga pagsisisi na ito at sumulong - nang walang sama ng loob o kalungkutan.
Maaaring kumilos ka dahil sa takot, na sa tao! Hindi makatarungang talunin ang iyong sarili dahil sa isang desisyon na iyong ginawa nang matakot ka, o nadama mong wala kang ibang pagpipilian. Normal ito, at lahat tayo ay nasa sitwasyong ito dati.
Tulad ng iyong mas matanda, mas matalinong pagtingin sa sarili, gamitin ang iyong karanasan at pagkahabag upang patawarin ang iyong nakababatang sarili para sa mga napiling pagpipilian. Hindi nila alam ang lahat ng iyong nalalaman ngayon, at maaaring wala silang mga tamang tao na kausapin tungkol dito.
Maaaring napagpasyahan mo batay sa nararamdaman ng iba. Likas na makaramdam ng sama ng loob tungkol dito, lalo na kung hindi pinahahalagahan ng ibang tao ang ginawa mo para sa kanila, ngunit hindi malusog na hawakan ito.
Kailangan mong maghanap ng isang paraan upang pakawalan ito at sumulong, kung hindi man ay nakatira ka sa mga damdaming iyon sa bawat solong araw nang walang dahilan.
Ang nagawa ay tapos na, at kailangan mong harapin ang taong naging sanhi sa iyo upang gumawa ng desisyon na pinagsisisihan mo, o sumulong ka pa.
3. Pahalagahan ang mga kahaliling kahalili.
Bahagi ng panghihinayang na mga bagay na hindi nangyari ay ang magtaka kung ano baka naging.
Kung sinubukan mong muling makasama ang isang dating, gagana ba ito? Ano ang hitsura ng iyong buhay? Kung hindi ka pa tumigil sa iyong trabaho, naipapataas ka ba ngayon?
Ang mga katanungang ito ay nagdudulot ng mga damdaming nawawalan ng pag-asa, at maaaring magpalungkot sa isang buhay na hindi natin nabuhay.
ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng pagkahilig sa isang bagay
Habang ang mga emosyong ito ay maaaring maging napakatindi, ang isa sa mga paraan upang magpatuloy mula sa kanila ay magtuon sa kung ano ginawa mangyari
Maaaring hindi mo muling nabuhay muli ang isang pag-ibig sa iyong dating dating, ngunit maaaring nakilala mo ang isang bagong tao - o maaaring natuklasan mo kung gaano mo kagustuhan ang pagiging single.
Marahil ay magkakaiba ang mga bagay kung hindi ka tumigil sa iyong trabaho, ngunit umalis ka para sa isang kadahilanan at mas masaya ka ngayon!
Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga hindi inaasahang kinalabasan na nakuha mo, kaysa sa mga bagay na iyong hindi makakuha, maaari mong simulan upang ilipat ang pasulong mula sa isang lugar ng pasasalamat at pagtanggap.
Subukang tandaan na ang buhay ay bihirang mukhang eksakto kung paano natin inakala - at ayos lang! Yakapin ang mga kinalabasan ng iyong mga desisyon at magpatuloy.
4. Mag-ayos kung saan kinakailangan.
Ang ilan sa atin ay gumawa ng mga pagpipilian na negatibong nakakaapekto sa mga nasa paligid natin, at maaari nating dalhin ang damdaming iyon sa lahat ng oras.
Nakakapagod na makonsensya tungkol sa isang bagay na sinabi o ginawa natin, at ang panghihinayang ay maaaring humantong sa iba pang mga damdamin, tulad ng kahihiyan, mababang kumpiyansa sa sarili, at kawalang-halaga.
Anuman ang ginawa mo, maaari mong subukang ayusin - o kahit na mas mabuti ang sitwasyon - sa pamamagitan ng pag-aakma.
Nangangahulugan iyon ng pagmamay-ari hanggang sa mga pagkakamali na nagawa mo at paghanap ng paraan upang maitama ang iyong mga pagkakamali.
Maaaring humihingi iyon ng tawad sa iyong kapatid para sa pagtatalo na mayroon ka noong isang taon na humantong sa inyong dalawa na hindi na nag-usap.
Oo, ang paghingi ng tawad ay magiging mahirap at maaaring kailanganin mong bitawan ang iyong pagmamataas upang gawin ito, ngunit ang mahirap na yugto ay magiging sulit para sa posibilidad ng isang) muling maitaguyod ang iyong relasyon at b) hindi na nakadarama ng labis na pagsisisi sa pangyayari.
Habang hindi ka ginagarantiyahan ang isang masayang kinalabasan (tulad ng isang muling pag-ibig na pagmamahalan mula sa isang kasosyo na tinanggap ang iyong paghingi ng tawad, halimbawa), magiging ligtas ka sa kaalamang nagawa mo ang iyong kaunti.
Kapag natapos mo na ang iyong mga pagpipilian at sinabi na humihingi ka ng paumanhin at sinubukan mong ayusin ang mga bagay, wala na ang bola sa iyong korte. Wala kang ibang magagawa kundi hintayin ang ibang tao na magpasya kung ano ang kanilang nararamdaman.
Habang mahirap maging maghintay para sa ibang tao na magpapasiya, maaari mo man lang hayaan ang iyong sarili na makapagpahinga, alam mong nagawa mo na ang lahat ng kaya mo.
Ang pakiramdam ng kaluwagan, ng pagpapalabas ng sugat at paggawa ng lahat na magagawa mo upang pagalingin ito, ay tunay na makakagaan ng sakit ng panghihinayang at pagkakasala. Ngayon ang magagawa mo lang ay maghintay.
5. Tanggalin ang sisihin.
Sino ang mananagot sa iyo para sa mga aksyon na pinagsisisihan mo? Sino pa ang naapektuhan ng mga ito?
Tulad ng nabanggit namin sa itaas, kung may isang taong partikular na kasangkot, maaari mong subukang gumawa ng pag-ayos sa kanila.
Ngunit kung ikaw ang taong nagsisisi ikaw , kailangan mong maghanap ng paraan upang maalis ang sisihin at palayain ang iyong sarili.
Nangangahulugan iyon ng pakikipagpayapaan sa iyong mga nakaraang pasya, at pagtanggap na ikaw lamang ang taong tunay na apektado ng mga ito.
20 palatandaan na hindi siya sa iyo
Maaari kang magsisi na hindi mo makita ang isang mahal habang mayroon ka pang pagkakataon. Sino ang pinagsisihan mo? Pag-isipan ito - malalaman ng iyong mahal ang nararamdaman mo, at malalaman na, kung nandiyan ka, nandiyan ka.
Malalaman nila na wala ka doon dahil hindi ka makarating doon sa pisikal, o dahil napakahirap makita sila sa ganoong paraan. Hindi nila hahawak ang sama ng loob na iyon - kaya bakit ka?
Hindi kailangang sisihin ang iyong sarili para sa bawat solong desisyon na gagawin mo - lalo na ang mga hindi kapani-paniwalang mahirap at emosyonal!
Paano mo maiiwasan ang mga panghihinayang sa hinaharap?
Ngayon na tiningnan namin ang mga paraan upang mapakawalan ang mga panghihinayang mayroon ka na, paano ka makagagalaw upang mabuhay nang walang mga bagong pagsisisi?
1. Maging mas mahusay sa paggawa ng mga desisyon - lalo na ang mga malalaki.
Upang maiwasan ang pakiramdam ng panghihinayang na iyon, subukang gumawa ng mas may kaalamang mga desisyon. Nangangahulugan iyon na hindi nagmamadali sa mga bagay, at hinahayaan ang iyong sarili na medyo mas makasarili kung saan kailangan mo.
Ang mga desisyon sa snap ay maaaring madalas na pinagsisisihan natin, habang kumikilos tayo batay sa ating damdamin, hindi sa ating mga saloobin o lohika.
Ang labis na pagsasaalang-alang sa ibang tao ay maaari ring makaapekto sa ating paghuhusga, at magdulot sa atin ng mga pagpipilian sa buhay na maaari nating pagsisihan.
Upang maiwasan ang kakila-kilabot na pakiramdam, maglaan ng oras at pagtuunan ng pansin kung ano ikaw talagang gusto, at kung ano ang gagana para sa inyong dalawa ngayon at sa pangmatagalan.
Sa pamamagitan ng pagiging mas tiwala sa aming mga desisyon, hindi rin tayo malamang na pagsisisihan sila sa paglaon.
Ang mga sa atin na walang pag-aalinlangan o pagkabalisa ay madalas na nagtataka kung gumawa tayo ng tamang pagpipilian, o kung magsisisi tayo sa isang desisyon sa hinaharap. Karaniwan iyan sapagkat hindi tayo sapat na kumpiyansa sa ating sarili na panindigan ang iniisip natin.
Subukan na sanayin ito sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na desisyon para sa iyong sarili sa buong araw. Piliin kung ano ang gusto mong inumin sa halip na hayaang ibuhos ka lang ng kasosyo sa kung anuman ang aktibo nilang piliin kung ano ang isusuot na sangkap sa halip na magbihis sa auto-pilot.
Gumugol ng isang linggo sa paggawa ng iyong sariling mga desisyon nang hindi nag-text sa isang pangkat ng mga kaibigan para sa payo, at magsisimula kang maging mas tiwala sa iyong kakayahang gumawa ng mga bagay na tama para sa iyo.
Magkaroon ng paniniwala sa iyong mga pagpipilian, at mas malamang na tanungin mo ang mga ito sa paglaon.
2. Tingnan ang mga positibo at aral na nagmula sa iyong pagkabigo.
Ang pagkabigo ay ang pauna sa panghihinayang. Kapag ituon natin ang ating isip sa isang bagay na nakakadismaya sa atin nang sapat na katagalan, pinatitigas natin ito at ginawang isang panghihinayang.
Alin ang dahilan kung bakit ang pagtugon kaagad sa iyong pagkabigo ay makakatulong sa iyo upang mabuhay na malaya sa panghihinayang.
Ang isang paraan ng paggawa nito ay upang kilalanin ang natutunan na aralin sa lalong madaling panahon at magawa ito bilang positibo na maaari mong mas maipasa.
Isipin ang aralin bilang isang tool na magagamit mo upang makagawa ng mas mahusay na mga desisyon sa hinaharap. Ang bawat pagkabigo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pagkabigo sa hinaharap kung hinayaan mo ito, at iyon ang isang bagay na dapat pasalamatan.
3. Masolusyunan ang sitwasyon nang mas maaga kaysa sa paglaon.
Pinag-usapan namin ang tungkol sa pagwawasto nang mas maaga sa artikulo, ngunit ang pagkuha ng pagkilos sa lalong madaling panahon ay susi sa pag-iwas sa isang bagay na gawing isang panandaliang sakit na maging isang pangmatagalang panghihinayang.
Maaari mong maiwasan ang mga linggo, buwan, at taon ng nasaktan sa pamamagitan ng paghanap ng isang paraan upang mapabuti ang sitwasyong nahanap mo ang iyong sarili sa oras na nangyari ito.
Sa katunayan, madalas na mas madaling gawin kaagad ang mga bagay.
Kung hindi maganda ang pagsasalita mo sa isang tao, ang isang tunay na paghingi ng tawad ngayon ay gagawa ng higit pa para sa relasyon kaysa sa parehong paghingi ng tawad sa isang buwan.
Kung bumili ka ng isang bagay at nais mo ngayon na wala ka, maaari mo ba itong ibalik at makakuha ng isang refund? Maaari lamang itong isang pagpipilian para sa isang maikling panahon, kaya kumilos nang madali kung ito ang kaso.
Na-miss mo ba ang kaarawan ng iyong matalik na kaibigan upang makapunta sa isang konsyerto at ngayon ay nagkakaroon ng kasalanan para rito? Ayusin upang makita ang mga ito sa lalong madaling panahon at gawin ito sa iyong sariling espesyal na okasyon.
Kung mas matagal ang iyong mga bagay na iniiwan, mas mahirap itong gawin itong tama, at sa gayon ang mga panghihinayang ay mas malamang na mabuo.
4. Kumuha ng naaangkop at mahusay na isinasaalang-alang mga panganib.
Ang mga panghihinayang na mayroon tayo tungkol sa hindi paggawa ng isang bagay ay madalas na ang pinakamahabang pinanghahawakan natin. Kaya, upang maiwasan ang mga ganitong uri ng panghihinayang, dapat kaming gumawa ng aksyon.
At ang pagkilos na ito ay madalas na kasangkot sa isang elemento ng peligro kung talagang nangangahulugan ito sa iyo, na nagsasalita ng emosyonal.
Ang panganib na iyon ay maaaring pampinansyal kung pipiliin mong magsimula ng iyong sariling negosyo. Maaaring maging emosyonal kung ipahayag mo ang iyong pag-ibig para sa isang tao at harapin ang tsansang tanggihan. Maaaring mapanganib ang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng paglalakbay nang solo sa kabila ng pagiging mahiyain at pagkakaroon ng pakikipag-ugnay sa mga tao nang walang ginhawa ng isang taong alam mong nasa tabi mo.
Upang maiwasan ang mga sandaling ‘Paano kung?’ Sa hinaharap, maging handa na sagutin ang katanungang iyon sa pamamagitan ng pag-aksyon.
Siyempre, ang susi dito ay talagang isaalang-alang ang mga panganib nang maingat bago kunin ang mga ito at tiyakin ang iyong kaligtasan sa lahat ng oras.
Ngunit huwag labis na pag-aralan ang mga potensyal na peligro at downsides masyadong mahaba o pipigilan ka nila sa paggawa ng bagay.
5. Isaalang-alang kung magkano ang impluwensyang mayroon ka sa sitwasyon.
Ang ilang mga panghihinayang ay nagsasangkot ng ganap sa isang bagay ng aming sariling paggawa, ngunit ang iba ay may mas kaunting kontrol sa amin.
may punto ba sa buhay
Marahil ay lumipat ka lamang ng mga trabaho upang malaman na ang bagong kumpanya ay wala sa malusog na posisyon tulad ng naisip mo at nagawa mong kalabisan 6 na buwan sa paglaon. Malalaman mo ba talaga ang mga in at out ng mga pananalapi ng kumpanya? Maaari mo bang mahulaan ang pagkabigla ng ekonomiya na humantong sa ganap na pagkabigo ng kumpanya?
Marahil ay bumili ka ng isang bahay, natupad ang lahat ng nararapat na pagsisikap upang suriin walang mga masamang sorpresa na nakatago sa isang lugar, ngunit mayroon pa ring isang bagay na nagdulot ng pinsala at pagkagambala - isang bagyo, paglubog, isang pantal na driver na bumagsak sa iyong silid sa harap!
Oo naman, maaari kang maging labis na mapataob o maiinis na nawala ka sa iyong trabaho o nasira ang iyong bahay, ngunit mapigilan mo bang mangyari ang alinman sa mga bagay na ito?
Kung hindi, maaari mo bang pagsisisihan ang pagkuha ng trabaho o pagbili ng bahay? Kumikilos ka nang may mabuting pananampalataya at walang babala na mangyayari ang mga masasamang bagay na ito.
Kaya huwag tanggapin ang responsibilidad o magsisi sa isang bagay na wala ka o maliit na kontrol.
Rationalally ang pagtingin sa sitwasyon at magpasya kung maaari ka talagang kumilos nang iba upang maiwasan ang sakit na nararamdaman mo ngayon. Malamang, wala kang magawa.
Hindi pa rin sigurado kung paano lumipat sa iyong mga panghihinayang at hindi gumawa ng bago? Makipag-usap sa isang tagapayo ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Makitungo sa Pagkadismaya at Magpatuloy sa Buhay
- 9 Mga Panuntunan upang Mabuhay Sa Isang Buhay na Hindi Ka Maghihinayang sa Isang Segundo
- Paano Makitungo Sa Pagsisisihan: 7 Mahahalagang Tip!
- Paano Pakawalan ang Nakaraan: 16 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- Paano Ititigil ang Pagkakasala sa Nakaraang Mga Pagkakamali At Mga Bagay na Nagawa mong Maling
- Kumilos Ngayon O Magsisi sa 5 Bagay na Ito Kapag Tumanda Ka na
- 10 Mga Pagpipilian na Pinagsisisihan Mo Sa 10 Taon na Oras
- 5 Mga Tip Upang Makatulong sa Iyong Itigil ang Pamumuhay Sa Takot
