© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng mga kalalakihan ay madalas na itinatago ang kanilang kalungkutan sa likod ng mga pader ng stoicism at maling bravado. Ang lipunan ay matagal nang nakondisyon sa kanila upang sugpuin ang kanilang kahinaan sa emosyonal, na madalas na ginagawang mas malinaw ang kanilang pagdurusa kaysa sa kanilang mga babaeng katapat.
Ang pagkilala kung ang isang tao ay malalim na hindi nasisiyahan ay samakatuwid ay mahalaga at nangangailangan ng pagtingin sa kabila ng mga pakikipag-ugnay sa antas ng antas upang obserbahan ang mga pattern ng pag-uugali at banayad na paglilipat sa kanilang pag-uugali. Itinuturo sa amin ng sikolohiya na habang ang lahat ay nakakaranas ng pana -panahong kalungkutan, ang patuloy na kalungkutan ay nagpapakita sa mga tiyak na paraan na ang mga mahal sa buhay, at ang indibidwal mismo, ay maaaring malaman upang makilala. Pag -unawa sa mga ito Mga Palatandaan ng Babala Lumilikha ng mga pagkakataon para sa pagkahabag at suporta bago ang kalungkutan ay nagbabago sa mas malubhang alalahanin sa kalusugan ng kaisipan.
1. Emosyonal na pamamanhid o kahirapan sa pagpapahayag ng mga damdamin.
Ang kalungkutan ay madalas na naroroon bilang ' pakiramdam flat 'Sa halip na isang emosyonal na pagbubuhos. Maaari itong ibunyag ang sarili sa mga sandali na dapat natural na pukawin ang malakas na reaksyon, tulad ng isang promosyon sa trabaho, nakamit ng isang bata, o kahit na isang taos -pusong papuri. Ang mga sitwasyong ito ay maaaring matugunan lamang ng isang pabango na tumango o mahina na ngiti mula sa isang tao na nakakaranas ng malalim na kalungkutan.
Sinasabi sa amin ng mga sikologo at mga klinika sa kalusugan ng kaisipan Ang emosyonal na pagsugpo ay madalas na isang natutunan na mekanismo ng pagkaya, lalo na sa mga kalalakihan na sosyal na naglalaman ng kanilang mga damdamin. Maaari mong mapansin ang hindi maligaya na wika ng emosyonal na tao ay naging kapansin -pansin na limitado, na may mga kumplikadong emosyon na nabawasan sa mga pinasimpleng termino tulad ng 'fine' o 'okay' anuman ang lakas ng sitwasyon.
Sa panahong ito, ang koneksyon ay nagiging mas mahirap habang ang emosyonal na gantimpala ay nababawasan. Ang pader ng sikolohikal ay lumilikha ng distansya na pakiramdam na imposible na lumabag, na iniiwan ang mga mahal sa buhay na pagnanais ng emosyonal na tao na alam nila.
kung paano i-console ang isang kaibigan pagkatapos ng paghiwalay
2. Ang pagiging mabilis sa galit o nakakaranas ng emosyonal na pagkasumpungin.
Kabaligtaran, Sikolohikal na Pananaliksik kinikilala ang emosyonal na disregulation sa anyo ng galit ay isang pangkaraniwang pagpapakita ng pagkalumbay sa mga kalalakihan. Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring magsimulang maganap sa nakagugulat na bilis, pagbabago ng kalmado na pag -uusap sa mga pinainit na argumento nang walang malinaw na mga nag -trigger. Ang mga maliliit na abala tulad ng mga pagkaantala sa trapiko, maling mga item, o maikling oras ng paghihintay ay maaaring mag -spark ng mga nakakagulat na outburst mula sa isang tao na dati nang kilala sa kanyang pasensya at pag -iingat.
Ang mga miyembro ng pamilya ay madalas na nagsisimulang maglakad sa mga egghell, hindi mahulaan kung aling ordinaryong pakikipag -ugnay ang maaaring magpalabas ng hindi inaasahang galit mula sa kanilang mahal sa buhay. Sa kasamaang palad, ang pagkasumpungin na ito ay lumilikha ng pilay ng relasyon na higit na naghihiwalay sa hindi maligayang tao mula sa kanyang potensyal na suporta.
Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang galit ay madalas na nagsisilbing pangalawang emosyon, masking mas mahina ang damdamin tulad ng nasaktan, takot, o kalungkutan na nakakaramdam ng pagbabanta sa isang pagkakakilanlan ng panlalaki.
3. Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog (alinman sa hindi pagkakatulog o labis na pagtulog).
Para sa mga kalalakihan na nahihirapan sa malalim na kalungkutan, ang gabi ay madalas na nagiging mahirap. Pinipigilan ng mga saloobin sa karera ang pagsisimula ng pagtulog sa kabila ng pisikal na pagkapagod, na maaaring mag -iwan sa kanila na nakatitig sa kisame o maabot ang mga telepono sa oras ng paunang -natukoy.
Pananaliksik sa sikolohiya Patuloy na nag -uugnay sa mga pagkagambala sa pagtulog na may emosyonal na pagkabalisa, ang bawat isa ay nagpapalakas sa iba pa sa isang mahirap na pag -ikot.
Pagkatapos ay may labis na pagtulog, na kumakatawan sa kabaligtaran ng pagpapakita ng parehong sikolohikal na pagkabalisa. Ang ilang mga hindi maligayang lalaki ay umatras sa pagtulog bilang isang mekanismo ng pagtakas, na gumugol ng 12+ oras sa kama ngunit hindi pa nakakaramdam ng pahinga. Ang mga katapusan ng linggo ay nawawala sa ilalim ng mga takip habang ang pagkonsumo ng hypersomnia na may kaugnayan sa depression ay magagamit na oras.
Ang parehong pagtulog ay nagpapahiwatig ng parehong pinagbabatayan na problema sa kabila ng kanilang panlabas na magkakaibang mga pagtatanghal.
4. Pagpapabaya ng personal na kalinisan at hitsura.
Para sa a Tao na tahimik na nahihirapan , ang mga shower ay maaaring maging opsyonal kaysa sa nakagawiang. Ang isang masusing groomed na propesyonal ay maaaring unti -unting magbabago sa isang tao na halos hindi nakikilala, palakasan na hindi tinatablan ng buhok, kulubot na damit, at isang kapansin -pansin na amoy ng katawan na maaaring mapatay ang kanyang dating sarili.
Sinasabi sa amin ng mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan Iyon Mga pag -uugali sa kalinisan direktang sumasalamin sa kagalingan ng kaisipan, ngunit hindi ito sapat na napag-usapan. Maaari itong magsimula ng maliit, ngunit ang pagpapabaya ay nag -iipon: hindi nabuong mga kuko, lumaktaw na mga araw ng pag -ahit, paulit -ulit na isinusuot na damit. Ang mga pagbabagong ito ay bihirang mangyari bigla ngunit sa halip ay umunlad sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtanggi sa pagganyak at pagpapahalaga sa sarili.
Ang mga banayad na tagapagpahiwatig ay maaaring magsama ng mga walang laman na bote ng shampoo na hindi pinalitan, ang mga razors na nangongolekta ng alikabok, o paglalaba na nakasalansan. Ang bawat napabayaang aspeto ng personal na pag -aalaga ay tahimik na nakikipag -usap sa sikolohikal na pasanin na nagdadala ng isang nagdurusa ngunit hindi maipahayag nang direkta sa mga nasa paligid niya.
5. Nadagdagan ang pag -asa sa mga sangkap (alkohol, gamot) o pag -uugali sa pag -uugali (paglalaro, pagsusugal).
Para sa maraming malalim na hindi maligayang lalaki, ang mga inuming gabi ay maaaring magbago mula sa isang kasiyahan sa lipunan hanggang sa isang nag -iisa na pangangailangan. Ang isang beer ay nagiging tatlo, pagkatapos ay lima, at maaari silang mag -isa nang nag -iisa kaysa sa pagsasama.
bret hart vs shawn michaels survivor series 1997
Pagkatapos ay may iba pang mga uri ng escapism, tulad ng mga sesyon sa paglalaro o pagsusugal, na lumampas sa makatuwirang libangan sa buong-gabi na mga marathon na nagpapabagal sa mga iskedyul ng pagtulog, palitan ang makabuluhang pakikipag-ugnayan ng tao, at nagbabanta sa seguridad. Lahat sa isang pagtatangka upang makakuha ng pansamantalang kaluwagan mula sa katotohanan.
Sinasabi sa amin ng Mayo Clinic na ang mga kalalakihan ay mas malamang na makisali dito Ang mapanirang sarili at pag-uugali ng escapist . Kadalasan ito ay isang anyo ng 'self-gamot'-isang pagtatangka upang pamahalaan ang masakit na mga sikolohikal na estado nang hindi tinutugunan ang kanilang mga sanhi ng ugat.
Pagkatapos ay mayroong isyu na ang bawat pag -uugali ng pagtakas ay karaniwang nangangailangan ng pagtaas upang mapanatili ang pagiging epektibo nito, na lumilikha ng mga karagdagang problema habang hindi pagtupad upang malutas ang pinagbabatayan na kalungkutan sa pagmamaneho ng ikot.
6. Ang self-deprecating humor na nagpapadulas ng tunay na pagpuna sa sarili.
Habang maraming mga tao ang nakikibahagi sa kakaibang bit ng Self-Deprecating Humor , may darating na punto kung kailan ito kinuha at nagpapahiwatig ng isang mas malaking isyu. Maaari mong mapansin ang mga komento tulad ng 'Ako ay tulad ng isang sakuna' o 'Wala akong ginagawa pa rin' na lumitaw na nakabalot sa pagtawa ngunit naglalaman ng mga buto ng tunay na sakit sa sikolohikal.
Ang katatawanan sa self-deprecating kung minsan ay gumaganap bilang isang katanggap-tanggap na emosyonal na paglaya para sa mga kalalakihan na pakiramdam na hindi maipahayag nang direkta ang kanilang kahinaan, ngunit ang dalas at kasidhian ay nagbibigay ng mahalagang konteksto. Ang paminsan-minsang pag-aalis sa sarili ay nagpapakita ng pagpapakumbaba, samantalang ang patuloy na katatawanan na nakadirekta sa sarili ay maaaring mag-signal ng isang bagay na higit pa tungkol sa, at sulit na pagmasdan.
7. Mga reklamo sa pisikal na walang malinaw na mga sanhi ng medikal.
Kapag ang sikolohikal na pagkabalisa ay nangangailangan ng expression ngunit kulang ng isang direktang emosyonal na outlet, madalas itong nagpapakita ng pisikal. Ang mga mahiwagang pananakit ng ulo, patuloy na mga likod, at hindi maipaliwanag na mga isyu sa pagtunaw ay pangkaraniwan.
Sikolohikal na Pananaliksik Sa somatization - ang pisikal na pagpapakita ng emosyonal na pagkabalisa - ay nagbabawas kung gaano kalalim ang pagkakaugnay sa ating mga karanasan sa kaisipan at pisikal. Mga kalalakihan, na partikular na madaling kapitan emosyonal na pagsugpo , madalas na hindi sinasadya na nai -redirect ang kanilang sikolohikal na sakit sa mga reklamo sa katawan na nakakaramdam ng higit na katanggap -tanggap sa lipunan upang talakayin. Napakahusay na sinasabi sa amin ng isip Mas malamang na bisitahin nila ang kanilang doktor upang talakayin ang mga pisikal na isyu kaysa sa mga emosyonal.
Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang mga pisikal na reklamo na ito ay kumakatawan sa lehitimong pagdurusa na nangangailangan ng isang mahabagin na tugon, kahit na ang mga karaniwang interbensyon sa medikal ay nagpapatunay na hindi epektibo. Ang katawan ay madalas na nagsasalita kung ano ang hindi maipapahayag ng isip, na nagko -convert ng sikolohikal na pagkabalisa sa isang wika ng pisikal na kakulangan sa ginhawa na pakiramdam na mas lehitimo sa loob ng maraming mga kontekstong panlipunan.
8. Ang mga pag-uugali sa pagkuha ng peligro na nagmumungkahi ng nabawasan na pangangalaga sa sarili.
Dati ang maingat na mga indibidwal ay maaaring magpakita ng nakakagulat na kawalang-ingat sa kanilang kagalingan kapag nakakaranas ng makabuluhang kalungkutan.
Sikolohikal na Pananaliksik nag-uugnay sa peligro sa panganib na may emosyonal na pagkabalisa, lalo na sa mga kalalakihan , na, kasama ang kanilang mas mataas na antas ng testosterone, ay mas malamang na maging sosyal upang maipahayag ang sakit sa sikolohikal sa pamamagitan ng pagkilos kaysa sa mga salita.
Ang pagkuha ng peligro na ito ay maaaring tumagal ng mga form maliban sa mga pisikal na bagay, tulad ng mapanganib na pagmamaneho, peligro na kasarian, at paggamit ng droga. Halimbawa, ang pagkuha ng peligro sa pananalapi ay maaaring magsama ng impulsive na paggastos, pagsusugal na may kinakailangang pondo, o pag -iipon ng utang nang walang pag -aalala sa mga kahihinatnan. Ang mga panganib sa interpersonal ay maaaring magsama ng hindi kinakailangang pakikipag-usap sa iba o paggawa ng mga pagpipilian na nakasisira sa karera.
9. Nabawasan ang sex drive o mga isyu sa pagpapalagayang -loob.
Ang sekswal na interes ay madalas na sumingaw kapag ang sikolohikal na pagkabalisa ay umabot sa ilang mga threshold. Ang mga kasosyo ng mga kalalakihan na nahihirapan ay maaaring mapansin ang a Bawasan ang pagsisimula ng intimate contact sa tabi ng lumalagong kakulangan sa ginhawa na may pagmamahal na ugnay ng anumang uri.
Mga palabas sa pananaliksik Ang sikolohikal na mga kadahilanan ay madalas na sumasailalim sa mga pagbabagong ito, na may pagkalumbay at pagkabalisa na direktang nakakaapekto sa parehong libog at pagganap. Ang higit pa, ang mga pag -uusap tungkol sa pagpapalagayang -loob ay maaaring makabuo ng pagtatanggol, na lumilikha ng karagdagang pag -igting sa relasyon na higit na kumplikado ang matalik na koneksyon.
Ang di-sekswal na pisikal na pagmamahal, tulad ng hand-holding, kaswal na pagpindot, at maikling halik, ay maaari ring mabawasan bilang pangkalahatang emosyonal na pag-alis ay umaabot sa pisikal na pakikipag-ugnay. Bukod dito, ang hindi maligayang tao ay maaaring hindi maunawaan ang kanyang sariling pag -alis, na lumilikha ng pagkalito at nasasaktan ang mga damdamin na pinagsama ang kanyang umiiral na sikolohikal na pagkabalisa.
10. Nabawasan ang pagiging matatag kapag nahaharap sa normal na mga hamon sa buhay.
Para sa isang tao na ang mga emosyonal na reserba ay naubos na, ang mga menor de edad na pag -setback ay maaaring magbago sa mga sakuna na sakuna. Ang mga gawain na minsan ay kumakatawan sa mga mapapamahalang mga hamon, tulad ng isang deadline ng trabaho, pag -aayos ng sambahayan, o mga obligasyong panlipunan, ay maaaring biglang makaramdam ng labis na labis na labis.
Ang sikolohikal na resilience ay nangangailangan ng mga mapagkukunan ng emosyonal na patuloy na kalungkutan na patuloy na nag -aalis. Ang pagbawi mula sa mga pagkabigo ay tumatagal ng mas mahaba, na may maliit na pagkabigo na bumubuo ng nakakagulat na patuloy na negatibong mga pattern ng pag -iisip.
Ang mga kakayahan sa paglutas ng problema ay maaari ring maapektuhan. Ang mga simpleng pagpapasya ay nagiging paralisadong dilemmas dahil ang pag -andar ng nagbibigay -malay ay naghihirap sa ilalim ng emosyonal na pagkabalisa.
Mula sa isang klinikal na pananaw, ang nabawasan na resilience na ito ay kumakatawan sa parehong isang sintomas ng kasalukuyang kalungkutan at isang kadahilanan ng peligro para sa lumalala na kalusugan ng kaisipan, dahil ang bawat negatibong karanasan sa mga panganib na nagpapatibay sa pesimistikong mga inaasahan tungkol sa hinaharap. Ang isang hindi maligayang tao ay maaaring makita ang kanyang sarili na lalong nakulong mga spiral ng negatibong pag -iisip Ginagawa nito ang normal na pag -navigate sa buhay na labis na mahirap.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang pagkilala sa mga palatandaang ito ay kumakatawan sa mahalagang unang hakbang patungo sa pagpapagaling para sa mga kalalakihan na nakakaranas ng malalim na kalungkutan. Ang pagkilala sa mga emosyonal na pakikibaka ay nag -aalis ng kanilang nakahiwalay na kapangyarihan at nagbubukas ng mga landas patungo sa pagpapabuti. Para sa mga mahal sa buhay na napansin ang mga pattern na ito, na papalapit sa pakikiramay sa halip na pagpuna ay lumilikha ng puwang para sa tunay na pag -uusap tungkol sa mahirap na damdamin.
Ang propesyonal na suporta ay madalas na nagpapatunay na mahalaga, kaya mahirap kahit na, umabot para sa suporta kung nahihirapan ka. Ang paglalakbay mula sa kalungkutan patungo sa kagalingan ay bihirang sumunod sa isang tuwid na linya, ngunit ang paggalaw ay posible kapag ang mga banayad na palatandaan na ito ay tumatanggap ng wastong pagkilala at tugon.
bakit tuloy tuloy ang pagbabalik ng narcissistic ex ko
