Ang kalahati ng mga kaguluhan sa buhay na ito ay maaaring masusundan sa pagsasabi ng oo nang masyadong mabilis at hindi masasabi nang hindi sapat. - Josh Billings
Ang pagsasabing hindi sa mga tao ay isa sa pinakamahirap na bagay minsan - kung dahil sa wala kang magawa, mayroon ka nang mga plano, o ayaw mo lang gawin ito!
Madalas kaming magpahangin nakokonsensya tungkol sa pagsasabi ng hindi, at pag-aalala na makakaapekto ito sa kung paano ka nakikita at tratuhin ng iba.
Tandaan na hindi mo maaaring palaging gawin ang lahat at matutong tumanggi nang walang paniniwala. Narito kung paano:
Maging Makatuwiran
Sinabi mong hindi para sa isang kadahilanan - marahil ay hindi mo responsibilidad o wala kang oras upang gawin ito. Ang pagiging makatuwiran ay ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang ganitong uri ng bagay, at pipigilan ka sa pakiramdam na nagkasala.
Kung masasabi mo sa iyong sarili na ikaw ay makatuwiran (at maniwala ka rito), mas malamang na magkaroon ka ng kasalanan tungkol sa pagsabing hindi.
Normal na normal na magkaroon ng mga pangako o plano na at hindi ka naging makatuwiran sa pamamagitan ng ayaw mong baguhin ang mga planong iyon. Hindi ka magiging makasarili sa pamamagitan ng hindi pagnanais na tumalikod sa naunang pag-aayos.
Tandaan na ang bawat isa ay may buhay sa labas ng trabaho - mga kaibigan, kasosyo, pamilya, libangan - at kinakailangan na unahin ang ilang mga bagay sa ilang mga oras.
Hindi ka naging makatuwiran sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iba pang mga pangako sa lugar (kahit na kasangkot ka sa mga pangakong iyon, isang mainit na paliguan, at isang malaking baso ng alak!) Kung masasabi mo sa iyong sarili ito, mas mabuti ang pakiramdam mo tungkol sa pagsabing hindi.
kung paano gumawa ng isang taong mapagpahalaga mad
Maging tapat
Kung mayroong isang tunay na dahilan para hindi magawa ang isang bagay, ipaliwanag ito kapag sinabi mong hindi.
Subukang ipaintindi sa tao na upang matulungan sila sa gawaing ito, gawin ang pabor na ito sa kanila, o sumama sa kanila, papabayaan mo ang iba o isakripisyo ang iba pang mga pangako.
Ni pagiging matapat at ipaalam sa tao na makokonsensya ka kung kinansela mo ang iyong mga plano, mauunawaan nila na ikaw ay mahabagin at nakatuon.
Oo naman, maaaring hindi ito maganda para sa kanila, ngunit makakasimpatiya sila sa iyo. Walang sinuman ang may gusto na kanselahin ang mga plano, lalo na kung nagsasangkot ito ng paggawa ng isang bagay na kinagigiliwan nila, o nakikita ang isang taong pinapahalagahan nila, kaya't laruin ito.
Hindi mo kailangang iparamdam sa kanila na nagkonsensya sila sa pagtatanong sa iyo, ngunit maging matapat at ipaliwanag na hindi mo nais na pabayaan ang iyong kapareha / kaibigan / anak. Mauunawaan nila at tiyak na pahalagahan ang iyong katapatan.
Maging makatuwiran
Ano ang pinakamasamang maaaring mangyari kung sasabihin mong hindi? Marahil nagawa mo ito sa nakaraan at ang isang tao ay nababagabag o bastos sa iyo, ngunit marahil ay hindi ito nagtapos ng masama tulad ng naisip mo.
Tandaan na ang ibang mga tao ay sinabi na hindi rin sa iyo, sa nakaraan - marahil ay hindi ka naghahawak ng sama ng loob sa kanila at maunawaan ang kanilang pangangatuwiran sa likod nito. Tandaan ito kapag nagkonsensya ka!
Hindi ka maaaring magalit sa isang tao dahil sa pagkakaroon ng wastong mga kadahilanan para hindi magawa ang isang bagay, at hindi rin sila magagalit sa iyo.
Ang pagbibigay-katwiran ng mga sitwasyon ay maaaring maging napaka-nakakalito sa sandaling ito, lalo na kapag may mga emosyon tulad ng kasangkot na pagkakasala.
ano ang dapat mong gawin kung ang iyong inip
Subukang pagnilayan ang sitwasyon kaagad pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagsulat ng kung ano ang nangyari at kung ano ang iyong nararamdaman tungkol dito.
Makakatulong ito sa iyo na sa susunod na maganap ang isang katulad na sitwasyon, dahil malalaman mo kung ano ang aasahan at mga paraan na maaaring nag-overreact ka sa nakaraan.
Magpakatatag ka
Ang mas nakakumbinsi mong tunog kapag sinasabi na hindi, mas malamang na ang taong humihiling ng isang bagay sa iyo ay tanggapin ito.
Subukang magsalita ng may kumpiyansa - tandaan na wala kang dahilan upang makonsensya, at ipaliwanag nang mahinahon kung bakit mo sinasabi na hindi.
Kung nakikipag-usap ka sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, mauunawaan nila at hindi ka nila pipilitin. Kung ang iyong pag-uusap ay kasama ng isang kasamahan o boss, alalahanin ang iyong lugar ng responsibilidad at maging masanay sa pagsabi ng hindi sa mga bagay na nalalagay sa labas nito.
Sa pamamagitan ng pag-back up ng iyong pahayag sa lakas sa loob , mas malamang na mapagtanto ng mga tao na ikaw ay seryoso at mas malamang na subukang panatilihing itulak ka.
Manatili sa iyong sinasabi at gawin ang iyong makakaya na huwag mag-urong - mas madali itong mas madalas mong gawin ito!
kung paano gawing pag-ibig ang pagkakabit
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 12 Mga Kakulangan Ng Pagiging Isang Pleaser ng Tao
- 5 Mga Paraan Upang Matigil ang mga Tao sa Pag-atake sa Iyong Personal na Puwang
- Paano Makitungo sa Pagkakainsiguro at Mapagtagumpayan ang Mga Epekto
- 9 Oras Kapag Ang White Lies Ay Okay (At 5 Kung Hindi Sila)
- Upang Palakihin ang Iyong Pagmamahal sa Sarili Sa paglipas ng Oras, Regular na Gawin ang 10 Maliit na Bagay na ito
Maghanda
Minsan mahirap maging reaksyon sa isang bagay sa sandaling ito, lalo na kung hindi ka sanay na sabihin na hindi.
Subukan na maghanda ng ilang mga sagot upang hindi ka maingat - mas malamang na sabihin mong oo ang mga bagay kung sa palagay mo ay nasa ilalim ng presyon ng oras.
Maghanap ng ilang mga parirala na pakiramdam natural at simpleng tandaan, tulad ng 'Hayaan mo akong suriin lamang ang aking talaarawan at babalik ako sa iyo.'
Gawin ang iyong makakaya upang tunog mapamilit at naka-bold - hindi ka nagsasabi ng anuman sa labas ng karaniwan at ikaw ay may kontrol sa ngayon. Ito ay isang perpektong katanggap-tanggap na unang tugon at nangangahulugan na mas malamang na magsabog ka ng isang 'oo!'
Mula dito, maaari kang magpadala ng isang email o mensahe na nagpapaliwanag kung bakit hindi ka malaya, dahil maaaring ito ay makaramdam ng mas matindi at nakakatakot kaysa sa pagsabing hindi sa mukha ng isang tao.
mga social group para sa mga matatanda na malapit sa akin
Maging matatag
Kapag ipinapaliwanag kung bakit hindi ka makakagawa ng isang bagay, ibigay ito sa isang simpleng pahayag - 'Humihingi ako ng pasensya, mayroon na akong mga plano.' Ito ay ganap na katanggap-tanggap at madaling tandaan!
Kapag nagpumilit ang isang tao na magtanong, maaari kang manatili sa pangungusap na ito.
Maging matatag at mapamilit at ulitin ang iyong sarili nang maraming beses kung kinakailangan upang lumubog ang impormasyon. Hindi ka naging bastos sa paggawa nito, ginagawa mo itong napakalinaw na hindi mo magagawa ang hinihiling nila sa oras na ito.
Sa halip na sagutin ang iba pang mga bagong tanong na maaari nilang subukang itapon sa iyo, manatiling nakalayo at ulitin ang iyong pangunahing pahayag.
Subukang huwag hayaan ang iyong sarili na magulo, dahil malamang na masubukan mong sagutin ang kanilang mga katanungan, magulo at magtapos ng sabihin mong oo.
Ipagmalaki mo
Sa tuwing pinamamahalaan mong sabihin na hindi sa isang bagay, gumawa ng tala ng kung ano ang nararamdaman mo. Isulat ang iyong emosyon at saloobin tungkol sa pagsasabi ng hindi, at kung ano ang inaasahan mong mangyari ngayon.
Sa una, marahil ay gagawa ka ng mga tala na nagsasangkot ng pakiramdam na nagkasala, nag-aalala na mapoot ka o mapaputok, na nagpapanic na ikaw ay isang masamang tao.
Pagkatapos ng ilang araw, gumawa ng tala ng mga kahihinatnan - maaaring may ibang hiniling na manatiling huli sa trabaho, o ang iyong kaibigan ay nakakita ng ibang tao upang ihatid sila sa isang appointment.
Anuman ang kinalabasan, marahil ay hindi ito malapit sa sama ng hinula mo.
Sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong nararamdaman at pagkatapos ay pag-follow up sa paglaon ng mga aktwal na kahihinatnan ng iyong mga pagkilos, masisimulan mong mapagtanto na ang pagsasabi ng hindi ay hindi magtatapos sa sakuna!
kung paano makakuha ng swerte sa iyong buhay
Lalo mong masasanay ito, mas mabuti ang pakiramdam mo tungkol sa pagsabing hindi. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na maaari mong muling ruta ang iyong isipan upang isiping sabihin ang hindi bilang malusog, makatuwirang bagay na ito, sa halip na isang landas sa mga kakila-kilabot na bagay na nangyayari.
Kapag sinabi mong 'oo' sa iba, tiyaking hindi mo sinasabi ang 'hindi' sa iyong sarili. - Paulo Coelho
