Bakit napakahirap unahin ang ating sarili?
Kailanman nagtaka kung bakit, sa napakahusay na pamamaraan ng mga bagay, palagi nating nahahanap ang ating sarili na huling huli? Gumagawa kami ng oras para sa iba, nagsasabi ng oo sa walang katapusang mga pangako, o sumasang-ayon sa mga bagay na hindi namin nais na gawin sa aming hangarin na maging 'isang mabuting tao.'
Nais naming isipin ng iba na kami ay 'mabuti,' upang masimulan nating pahalagahan ang ating sarili bilang 'mabuti' din. Bakit hindi natin pahalagahan ang ating sarili mula sa get-go? Bakit hindi kami tumawid sa linya ng tapusin una ?
'Mabuting tao.' Ano nga ba ang ibig sabihin nito? Madalas kaming umuupo sa likod mula sa kahihiyan at takot na mapansin bilang makasarili. Humihinto kami sa pagsasabing 'hindi' sa mga bagay na hindi natin ginugusto, hindi kami nagsasalita para sa ating sarili at mananatiling napusok sa sama ng loob, pinapayagan ang iba na magsalita tungkol sa amin, o para sa amin. Nakasala tayo sa paggawa ng mga bagay na hindi natin kayang gawin, o ayaw gawin para sa napakaraming mga kadahilanan, upang mapanatili lamang ang mga pagpapakita.
Ang problema ay, sa pagsusumikap na ito para sa 'mabuti,' ginagawa natin ang mga hindi magagandang bagay sa ating sarili.
Ang artikulong ito ay tuklasin ang ilang mapanghimok na mga kadahilanan kung bakit dapat mong unahin ang iyong sarili, ngunit magsimula tayo mula sa simula ...
Paano ito nangyari?
Nakakondisyon kami mula sa murang edad na unahin ang iba. Ngayon hindi ito isang masamang bagay na bahagi ito ng pagbibigay at pagkuha ng buhay. Kailangan nating malaman nang maaga na mayroong ibang mga tao na nagna-navigate sa buhay kasama namin, at na ang paggamot sa kanila ng parehong paggalang na nais naming tratuhin ay magiging mas kasiya-siya sa aming paglalakbay.
Sa isang lugar sa linya ito ay napalayo, at para sa marami sa atin, huli na tayong huli sa halos lahat, lahat sa pangalang 'pagiging mabuti.'
Isipin muli noong bata ka pa, gaano kadalas ka sinabihan na 'maging mabait,' 'halikan ang tiyuhin,' o 'yakapin ang kapitbahay'? Gaano kadalas ka pinilit na magparaya ng maraming mga hindi matatagalan na tao at pag-uugali lahat sa pangalan ng pagiging mabuting tao? Ipinagbabawal ng Diyos na ayaw mong makihalubilo sapagkat hindi mo ito nararamdamang, o ayaw mong mapilitang halikan at yakapin ang bawat malayong ugnayan ng pamilya o random na may sapat na gulang upang hindi ka ma-label na isang masamang bata at ang iyong mga magulang ay maaaring i-save ang mukha.
Sa ilang mga punto, ang mga pag-uugali sa pag-uugali na ito ay nakatanim. Napakarami, na ngayon, na humihiling na matugunan ang aming mga pangangailangan o pagtaguyod ng mga hangganan ay lahat ngunit imposible para sa ilang mga may sapat na gulang. Sa iyong pagtanda, nasanay ka sa mga inaasahang ito na hinahabol ang iyong mga pangangailangan at hangarin hanggang sa ibitiw mo ang iyong sarili sa katotohanang 'ganito lamang ito.'
Panahon na upang maging ok sa pagsasabi ng hindi. Panahon na upang maging ok sa pagkakaroon ng puwang sa iyong sarili, hindi nagagambala, upang muling makabuo at malaya sa mga hinihiling ng ibang tao. Mahalaga na maging malaya sa pagkakasala para sa pagnanais na matugunan ang iyong mga pangangailangan.
Muling pagtataguyod ng mga Hangganan
Mabilis na matanda. Gumugugol kami ng hindi mabilang na oras, at dolyar, sa isang tagapayo na iniisip kung bakit mayroon kaming mababang kumpiyansa sa sarili, kung bakit kami sobrang nagtrabaho, at kung bakit patuloy na nabibigo ang aming mga relasyon.
Ang paglalagay ng iyong sarili sa una ay isang mahusay na hakbang sa pagkuha ng ilang kontrol na tinuro sa iyo na ibigay lahat ng mga taon na ang nakakaraan. Nalito namin ang pagkamakasarili sa pag-aalaga sa sarili. Kinondisyon namin ang aming mga sarili na maniwala na ang pagsasabi ng hindi ay magkakaroon ng mapanirang mga kahihinatnan sa lipunan, ngunit ang mahigpit na katotohanan ay: ang 'mapanirang mga kahihinatnan' ay panloob, hindi panlabas.
Kaya ano ang mga pakinabang ng unahin ang iyong sarili? Ano ang mangyayari kapag na-unarn mo ang mga ipinapatupad na aralin sa pagkabata at iniisip ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan nang isang beses?
ano ang ibig sabihin kapag may tumawag sa iyo na mapait
Ang iyong Katawan at Isip ay Magpapasalamat sa Dito
Kapag sinimulan mong unahin ang iyong mga pangangailangan, makikita mo ang isang malawak na pagpapabuti sa iyong kaisipan at pisikal na kagalingan. Kapag kinikilala mo ang iyong mga pangangailangan, kahit na ang mga pangunahing kaalaman, tulad ng, 'Hindi, paumanhin, hindi ako makakalabas ngayong gabi, pagod ako at kailangang magpahinga.', O mga emosyonal, 'Hindi, ako ayaw upang lumabas, kailangan ko ng kaunting oras sa aking sarili. ', nakapagpapalakas, at malusog.
Tandaan: hindi mo sinaktan ang sinuman sa pamamagitan ng pagtanggi ng isang paanyaya habang maaaring sila ay bigo sa una, sila ay makakaligtas.
Gayunpaman, ang nagawa mo, ay kunin ang kontrol ... at ang pakiramdam na iyon ay hindi kapani-paniwalang nagpapalaya. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo para sa paninindigan mo para sa iyong sarili. Sa pisikal, lumikha ka ng puwang upang muling makabuo at alagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng labis na kinakailangang downtime, at itak, sa pamamagitan ng pagpapaalam sa ibang tao na hindi kailangang magkaroon ng isang binuong dahilan, isang simpleng, 'Hindi, Ayoko lang lumabas. ” ay sapat na.
Ok lang na sabihing hindi para sa iba pang kadahilanan kaysa ito ay isang bagay na ayaw mong gawin. Kapag hindi ka nakatira sa ilalim ng pamatok ng obligasyong panlipunan, sasasalamin ka ng iyong isip at katawan.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Mahalin ang Iyong Sarili: Ang Isang Lihim sa Isang Seismic Shift Sa Pag-ibig sa Sarili
- 5 Magandang Mga Katangian ng Katangian Na Nakakaakit ng Kaligayahan At Malusog na Pakikipag-ugnay
- Paano Maging Tunay na Mapagpakumbaba, At Bakit Ito Worth It
- Ang Madulas na Slope To Apathy: Isang Babala sa Lahat ng Empaths
- Paano Mapapatawad ang Iyong Sarili: 17 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
Pagbabalewala Mula sa Pagdamdam
Walang mas masahol pa sa pagsasabi ng oo, kung ang ibig mong sabihin ay hindi. Natatakot kami sa mga kahihinatnan ng censure ng lipunan nang higit pa sa takot tayo sa pagbubuwis sa ating mga katawan nang pisikal, o labis-labis ang ating sarili sa pag-iisip upang mapabuti ang pakiramdam ng iba at panatilihin ang aming badge na 'mabuting tao'.
Kapag sumasang-ayon ka na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin, sa huli ay ginagawa mo ito nang may sama ng loob. Hindi ka lumitaw nang buo dahil abala ka sa pag-iisip tungkol sa mga bagay na maaaring nasiyahan ka, o kailangan mong matapos, ngunit inilagay sa back burner upang mailagay muna ang mga pangangailangan ng iba.
Ikaw din, nang hindi sinasadya, ay naging isang doormat. Binubuksan mo ang pinto na 'samantalahin mo ako' dahil ipinapadala mo sa iyo ang mensahe na 'oo' ang iyong default at palagi kang tumatanggap.
Tandaan: Hindi mo kailangang gumawa ng mga detalyadong dahilan para bakit ayaw mong gumawa ng isang bagay. Hindi sapat para sa…
Kapag ipinataw sa iyo ng iyong kapatid na babae para sa libreng pag-aalaga ng bata sa ika-sandaang beses, at tumugon ka sa, 'Hindi, ayaw kong panoorin si Suzie ngayong gabi, kailangan ko ng oras sa sarili ko.'
Kapag pinilit ka ng mga taong nagtatrabaho upang magbigay ng pinakabagong regalong pangkasal, regalo ng paalam, baby shower, o 'ang aking anak ay nagbebenta ng tsokolate para sa charity' na pondo, sabihin lamang, 'Hindi, mayroon akong mga charity na naibigay ko na.' o 'Humihingi ako ng paumanhin, sigurado akong kaibig-ibig si Sally, ngunit hindi ko siya kilala kaya't hindi ako dadalo / magbibigay ng donasyon.'
Kapag nagboluntaryo ka sa pag-bake-sale ng paaralan ng iyong anak at sa taong ito, pagod ka na at ayaw mo na, ngunit pinipilit ka ng ibang mga magulang o inaasahan na dahil sa nakaraang pagdalo, isang simpleng “Ako Alam kong tumulong ako sa nakaraang tatlong taon, ngunit sa taong ito hindi ako magluluto / dumalo / tumulong. Mayroon akong ibang mga plano. ' magkasiya.
Wala sa mga sitwasyong ito ang nagbabanta sa buhay ng mga emerhensiya at lahat sila ay maaaring mapamahalaan nang hindi kaipataw sa iyo. Ang iyong 'iba pang mga plano' ay hindi nangangailangan ng karagdagang paliwanag. Bahagi iyon ng pagtaguyod ng mga hangganan. Ang katotohanang ipinahiwatig mong hindi mo gusto o ayaw, ay sapat na signal. Ang mga taong hindi iginagalang ang iyong mga hangganan, o nararamdaman na may utang silang paliwanag ay mga taong hindi mo kailangan sa iyong buhay.
Maghanda: kapag patuloy mong sinabi na oo, at pagkatapos ay magsisimula kang sabihin na hindi at unahin ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan, ang mga tao ay magbabakal. Magagalit sila, magagalit pa, dahil sanay na silang makarinig ng hindi matatalinong “oo” mula sa iyo. Kung, pagkatapos mong tanggihan, hindi pa rin nila iginagalang ang iyong pasya, maaaring kailanganin mong suriin muli ang ugnayan na iyon.
Ang Iyong Mga Pakikipag-ugnay Ay Maunlad
Hindi mo maaaring mahalin ang isang tao nang buo kung hindi mo mahal ang iyong sarili o alagaan ang iyong sarili. Paano mo maaasahan ang mga pangangailangan at kagustuhan ng ibang tao kung wala kang isang malinaw na ideya ng iyong sarili?
Nagsisimula sa iyo ang lahat: upang magkaroon ng kakayahang magbahagi sa isang malusog na relasyon sa isang tao, kailangan mong maipilit ang iyong mga pangangailangan, at payagan silang puwang na ligtas na igiit ang kanila. Ito ay totoong bigyan at kunin kung kailan makikilala ng dalawang tao kung ano ang kailangan nila nang walang takot sa gantimpala, o iiwan sila ng ibang tao sa pagsasalita.
Hindi lamang ito tungkol sa mga romantikong relasyon na nalalapat sa bawat tao na makakasalubong mo. Ang mailap na 'mabuting tao' na iyong hinabol sa buong buhay mo? Ang taong iyon ay naroon, at palaging naroon. Ang nakakatawang bagay ay, ang pag-aalaga ng iyong sarili muna ang gumagawa sa iyo ng isang mas mahusay na tao dahil doon ka lamang ganap na naroroon, kung saan mo nais na makasama, sa mga taong nais mong makasama, at bilang isang resulta, tunay na nakikipag-ugnayan sa kung ano ang mahalaga sa buhay .
Tulad ng sinasabi ng kasabihan, 'Hindi ka maaaring magbuhos mula sa isang walang laman na tasa.'
