Pamilyar ka ba sa konsepto ng pagkahapo ng pagkahabag?
Ito ay isang kundisyon na madalas na nakakaabot sa mga tagapag-alaga tulad ng mga nars at tao na patuloy na nahantad sa pagdurusa sa alinman sa mga tao o hayop. Mayroon silang labis na pagkahabag at pakikiramay sa pagkabalisa ng iba na sa wakas ay napunta sila sa ganap na labis na pagkabigla at pagkabigla dito, na naging sanhi ng kanilang pag-urong ng emosyonal.
Talagang pinapaliit at binabawasan ang kanilang pakikiramay sa paglipas ng panahon, at kalaunan ay maaaring humantong sa kumpletong kawalang-interes kung hindi ito maiingat sa regular na pangangalaga sa sarili at therapy.
Ang bagay ay, ang karanasan na ito ay hindi limitado sa mga nagtatrabaho sa mga trauma ward ito ay isang tunay na kundisyon na marami empaths pakikibaka sa. Napakadali nila sa emosyon ng ibang tao, sa lahat ng oras, na madalas ang tanging paraan upang mai-save ang kanilang sarili mula sa pare-pareho ng labis na atake ay ang 'manhid.'
Ang pagiging hypersensitive at kamalayan ay hinihila papasok, at isang proteksiyon na kalasag ay lumalabas upang harangan ang walang katapusang mga alon ng saktan, pag-aalala, kawalan ng pag-asa, galit, at iba pang mga emosyon na sumabog sa bawat isa at bawat empath sa isang pare-pareho na batayan. Marami ang nakadarama na mayroon lamang silang dalawang mga pagpipilian sa mga sitwasyong tulad nito: ilagay ang mga pader na iyon, o ganap na masunog.
pamumuhay ng buhay bawat araw sa bawat oras
Ang Danger Zone
Ang pagiging isang empath ay may mga pakinabang, ngunit mayroon din itong napakalaking gastos: kapag nasunod ka sa literal na nararamdaman ng lahat, ang mga kundisyon tulad ng matinding pagkabalisa, pagkalungkot, karamdaman sa pagkain, at kahit sakit sa katawan ay maaaring ipakita sa isang pare-pareho, at wala sa nagmula ito sa loob mo! Ito ay tulad ng isang dumadagundong na agos ng mga panlabas na impluwensya na pumapasok sa iyo mula sa lahat ng direksyon at tila hindi ito hahayaan. Kapag nakikipag-usap ka sa ganoong klaseng sitwasyon, ang pag-atras at paglikha ng isang proteksiyong cocoon ay parang pinakamatalino at pinakaligtas na pusta, hindi ba?
Sa gayon, oo at hindi. Kita mo, kapag ang mga tao ay naglalagay ng mga dingding, hindi lamang nila pinipigilan ang mga emosyon sa labas na humampas sa kanila - pinipigilan din nila ang kanilang sariling emosyon. Ang mga empaths, na kadalasang sagisag ng pagkahabag at pag-unawa ng tao, ay maaaring maging mga kawalang-interes na mga automatona na makakakuha ng hakbang sa bangkay ng isang kamag-anak upang makagawa ng isang sandwich at hindi bat ang takipmata.
Okay, marahil iyon ay isang labis na labis na labis, ngunit pa rin.
Ang pag-shut down at pag-urong sa loob ay kasing mapanganib sa emosyonal at sikolohikal na kabutihan ng isang tao bilang isang hilaw, nakalantad na nerbiyos na patuloy na nasisira ng lakas ng iba. Oo naman, maaaring maging ligtas at mas komportable itong maging manhid, ngunit ginagawa mo ang iyong sarili ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, at maaari ring mapinsala ang lahat sa paligid mo sa proseso.
bakit ako naging emosyonal
Sa pamamagitan ng pagsasara at paglilinang ng kawalang-interes sa halip na makiramay, maaari mong ipagkait sa iyong sarili ang kaunting kagalakan na ginagawang sulit ang iyong buhay. Nasisiyahan ka ba sa pagbabasa? Pagguhit? Tumatakbo? Kapag isinara mo, karamihan sa mga bagay na iyon ay hindi na mahalaga at malamang na manhid ka lang sa harap ng TV nang maraming oras sa isang oras dahil hindi ka mapakali na gumawa ng iba pa.
Bukod dito, kapag na-block mo ang emosyon ng ibang tao sa pagtatangkang i-save ang iyong sarili, hahadlangan mo rin ang mga taong malapit sa iyo. Maaari mong makita ang iyong sarili na ayaw na magbigay ng sumpain tungkol sa iyong asawa / kasosyo, lalo na kung sila ay 'emosyonal' sa iyong paningin (na ganap na normal kapag may nag-freeze sa isang tao).
Ang iyong mga anak, kung mayroon ka sa kanila, ay maaaring maging lubos na nakakainis na mga baboy ng pansin sa halip na ang marupok na maliliit na mga bata. Maaaring matuklasan ng iyong mga kaibigan na hindi ka nila kausapin dahil ang lahat ng kanilang sinabi ay nakakainis lang sa iyo, at maaaring mapanganib mong mawala ang iyong trabaho dahil hindi mo mailalagay ang taos-pusong pag-aalaga o pagsisikap sa iyong ginagawa.
paano hindi maging insecure at inggit sa isang relasyon
Sa pamamagitan ng pag-urong sa isang walang malasakit na cocoon, maaari mong mapangalagaan ang iyong sarili sa sakit at labis na emosyonal, ngunit pinipigilan mo rin ang iyong sarili na mabuhay talaga. Magiging isang guwang na shell ka lamang ng isang tao, pagdaan ng galaw, ngunit hindi tunay na nararamdaman o nakakaranas ng anumang bagay ... at iyon ay isang malungkot na estado na talaga.
Mga nauugnay na post (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 17 Mga Tip sa Kaligtasan Para sa Mga Empaths At Mataas na Sensitibong Tao
- Bakit Ang Kakulangan Ng Empatiya Ay Hindi Nahanap Lamang Sa Mga Narcissist At Sociopaths
- 11 Struggles Empaths Face Sa Isang Pang-araw-araw na Batayan
- 4 Mga Palatandaan Ikaw ay Isang Matalinong Empath (Hindi Lamang Isang Empath)
- 7 Mga Palatandaan Ikaw ay isang Extroverted Empath
- 10 Mga Paraan Upang Buuin ang Iyong Kaligtasan Laban sa Mga Empathic na Sakit At Sakit
Ang Susi Ay Balanse
Ito ay maaaring parang isang bagay na mas madaling sabihin kaysa tapos na, at ang pagsasabing ang balanse ay madaling makamit ay magiging isang steaming pile na alam mo kung ano, ngunit MAAARI itong magawa, at talagang mahalaga na gawin ito.
Mayroong isang masayang kalagitnaan ng pagitan ng pagiging flayado ng emosyon ng ibang tao at tuluyang numbing ang iyong sarili, kaya kailangan mong malaman kung ano ang iyong threshold hanggang sa maatiis ang atake, at kung aling mga diskarte ang pinakamahusay na gumagana sa mga tuntunin ng pangangalaga sa sarili at muling pagdadagdag. .
Ang isang bagay na talagang importanteng gawin ay ang pansinin ang mga sitwasyon (at mga tao) na maubos mo ang pinaka. Kung nalaman mo na ang isang paglalakbay sa shopping mall ay nag-iiwan sa iyong nais na humiga sa sahig sa isang comatose puddle sa loob ng ilang araw, malamang na pinakamahusay na iwasan ang pagpunta doon. Katulad nito, kung ang oras na ginugol sa isang partikular na kaibigan o miyembro ng pamilya ay nauubusan ka at gagawin kang isang alog, pagkabalisa, maaari mong hilingin na limitahan ang iyong oras sa kanila hangga't maaari.
ano ang gagawin kapag u ay naiinip
Ang ilang mga empaths lumiko sa pag-abuso sa droga o alkohol upang mapaghanda ang kanilang sarili laban sa basura na ibinubuhos ng mga nakakalason na tao, ngunit iyon ay isang pansamantalang pag-aayos na halos tiyak na magiging sanhi ng pinsala sa pangmatagalan. Kailanman posible, panatilihin lamang ang isang bono sa mga taong nagpapahusay sa iyong buhay - alamin na bitawan ang mga nagpapatuyo at lumason sa iyo.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga sitwasyong nauubusan ka o nagdudulot sa iyo ng sakit, isa pang mahusay na bagay na magagawa mo ay upang lumikha ng isang ligtas na puwang na pisikal upang umatras. Perpekto ang isang silid-tulugan, dahil maaari mong literal na ma-lock ang pinto at magkaroon ng puwang sa iyong sarili kapag kailangan mo ito, lalo na kung nag-hang ka ng isang malaking tanda na 'huwag istorbohin' sa harap upang malaman ng iba na iwanan ka kapag nasa doon
Palamutihan ang iyong puwang sa isang paraan na ito ay pagpapatahimik at mahangin, hindi kalat. Ang mga maputlang kulay, muling pagdadagdag ng mga kulay, berdeng halaman, at mga ilaw na maaaring madilim o maliwanag depende sa iyong mga pangangailangan ay maaaring makatulong sa lahat ng exponentially.
Umatras sa puwang na ito kapag nakaramdam ka ng sobra at subukang ituon ang iyong paghinga. Kung nalaman mong nawala ka sa iyong mga saloobin nang napakadali, subukan ang isang gabay na pagmumuni-muni sa halip. Tutulungan ka nitong malaman na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong sariling damdamin, at ng ibang tao, na maaaring dala mo nang hindi mo namamalayan.
Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni na muling kumonekta sa iyo sa iyong katawan ay maaari ding maging napaka epektibo sa pagpapatahimik ng emosyonal na maelstrom. Karamihan sa mga empaths ay naninirahan sa kanilang sariling mga ulo at espiritwal na sarili sa karamihan ng oras, kaya ang paghila pabalik sa pisikal na larangan ay maaaring lumikha ng ilang kinakailangang saligan. Ang Yoga at Tai Chi ay dalawang mahusay na paraan upang ibagsak mo ang iyong sarili : hindi lamang ikaw ay pisikal na kumokonekta sa mundo kapag gumawa ka ng mga pose at paggalaw, ngunit sa ganap na nakatuon sa ginagawa ng iyong katawan, at kung paano gumagalaw ang iyong hininga, hindi ka sinasaktan ng emosyon ng ibang tao. Lahat ng ito ay tungkol sa IYO: iyong lakas, kalmado, iyong kabutihan.
Walang isang pormula na gagana para sa lahat, dahil ang mga emosyonal na threshold ng mga tao at mga ideya ng muling pagdadagdag ng sarili ay magkakaiba. Maaaring kailanganin mong subukan ang isang iba't ibang mga panangga at mga diskarte sa pag-aalaga ng sarili bago mo makita ang mahiwagang gitnang lupa na akma sa pinakamainam, at iyan ay ganap na okay!
Kung gumugol ka ng mga taon sa sobrang pag-iisip at damdamin ng ibang tao, kakailanganin ng oras upang malaman kung paano makilala kung alin ang sa iyo at alin ang sa kanila, at upang ayusin din kung ano ang pakiramdam mo ay ligtas, masaya, at malusog.
kung paano suriin kung ang isang babae ay may gusto sa iyo
Mag-ehersisyo kung kaya mo, subukang kumain ng maayos, at kung nalaman mo na ang pag-upo sa iyong pantalon, ang paghimas sa keso at panonood ng mga cartoon ay bahagi ng iyong 'masayang lugar,' kung gayon ay talagang okay din iyon.
Walang paghuhusga, narito.
