Naranasan mo na bang maging iyong sariling pinakamasamang kaaway? Marahil ito ay isang relasyon na talagang gusto mo noong panahong iyon, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi mo kayang dalhin ang iyong sarili na magsikap upang mapanatili.
O marahil mayroon kang isang proyekto na nais mong tapusin, ngunit patuloy na maghanap ng mga dahilan upang mag-off.
Anuman ang iyong layunin, ang salarin ay malamang na ang iyong panloob na saboteur.
Ano ang Self-Sabotage?
Ang pag-uugali sa pagsasabotahe ng sarili ay isang tanda na mayroong isang bahagi sa iyo na sumisigaw na kilalanin. Ito ay isang problema na lumalalim sa isang kakulangan ng kakayahan, mapagkukunan, o kasanayan. Malalim itong nakaugat paniniwala
Ang bahaging ito ay nakatira sa walang malay na kaisipan, sa ibaba ng ating kamalayan. S / maaari siyang sumiksik tuwing susubukan naming i-upgrade ang aming mga half-baked na scheme sa mga layunin at naaaksyong mga plano.
Karaniwan iyan kapag maaari mong asahan na matamaan ng isang alon ng hindi maipaliwanag ang pagkapagod , kawalan ng pagganyak, o napuno ng pagkabalisa sa pagganap.
Ito ay natural na nais na malupit na pilitin ang iyong sarili sa mga sandaling ito. Maaari ka ring magtagumpay sa isang oras. Ngunit hanggang sa harapin mo ang iyong panloob na saboteur, magpapatuloy kang mahulog sa parehong mga pattern.
Ang paghahangad ay sinadya upang maging isang lakas ng momentum. Isipin na nagmamaneho ka sa kung saan at dapat panatilihin ang iyong paa sa accelerator sa buong oras! Ganap na hindi napapanatili na maubusan ka ng gas bago mo maabot ang iyong patutunguhan.
Kaya't hindi mo mapapanatili ang brute force diskarte na ito magpakailanman. Sa paglaon ang mga bagay ay mawawala na.
Ngunit hindi ito dapat ganito ...
Paano Kami Makahihinto sa Pagtayo sa Aming Sariling Paraan?
1. Makipagkaibigan sa Kaaway
Ang labanan sa pagitan ng ating may malay na mga pagnanasa at subconscious na paniniwala na mga sistema ay nagreresulta sa isang kalabisan ng mga problemang may problema.
Kadalasan, hindi natin namamalayan ang mga subconscious na programa na nagpapatakbo ng aming buhay dahil hindi nila ipinapakita ang kanilang sarili.
Kahit na hindi tayo maaaring aktibong naiisip ' Hindi ako karapat-dapat , ”Ang paniniwalang ipapakita bilang isang pagpilit na labis na kumain, magpaliban, o sadyang hindi nakikipagtulungan.
Ang pinakamahusay na paraan upang makawala sa hump na ito ay makinig sa bahaging ito sa iyo. Umupo sa katahimikan at tanungin ang iyong sarili kung bakit ayaw mo ang gusto mo.
kung paano maging tiwala sa iyong sariling balat
Halimbawa, ang isang tao na patuloy na nanloloko sa isang asawa na inaangkin nilang mahal nila, ay maaaring malaman na humawak sila sa isang nakakalason na relasyon dahil sa pagka-nangangailangan. O maaaring ito ang kaso na naparalisa sila ng a takot sa tunay na matalik na pagkakaibigan at pangako .
Ang punto ay upang makuha ang ubod ng mapait na katotohanan at lunukin ito.
2. Pamunuan ang Iyong Koponan
Isipin ang iyong sarili bilang isang pinuno ng isang konseho kasama ang iyong panloob na saboteur bilang isa sa iyong mga pinagkakatiwalaang tagapayo.
Sa kabila ng mga pagpapakita, ang totoo ay ang taong ito na tunay na nasa puso mo ang iyong pinakamahusay na interes. Pangunahing layunin nila ang hindi masira ang iyong buhay.
Sa halip, hinahangad nilang i-minimize ang sakit, kakulangan sa ginhawa, at stress. Sa kasamaang palad, madalas silang natigil sa nakaraan, maling impormasyon, at walang sapat na pananampalataya upang payagan kang umupo sa driver's seat.
Kapag nag-iisip tayo ng mabubuting pinuno, karaniwang iniisip natin ang mga tao na pumukaw sa iba na kumilos. Bihirang isaalang-alang natin ang napakalaking halaga ng panloob na gawain na napupunta sa isang influencer sa personal na ahensya.
Samantalang ang mga nakakalason na pinuno ay magpapalakas sa kanilang sarili at kanilang mga koponan sa pamamagitan ng pagpapakain sa mga maling akala, bullying , at pagmamanipula, ang malulusog na mga pinuno ay naghahanap ng malalim sa loob upang lumago ang kamalayan sa sarili at emosyonal na pagkahinog .
Ang mga miyembro ng koponan ng huli ay karaniwang positibo at nababagay. Sa isang mabisang koponan, nararamdaman ng lahat na narinig, tumutugtog sa kanilang kalakasan, at nararamdaman na nagbibigay sila ng ibinahaging mga layunin.
Minsan, kulang tayo sa pananampalataya dahil ang aming mga pagganyak ay masyadong malabo at ang aming mga plano ay hindi natukoy. Nang walang isang mahusay na pag-unawa sa kung sino ka, marahil nahihirapan kang iparating ang iyong paningin nang may kumpiyansa sa iyong sarili.
Kung nagsasabotahe ka sa sarili, sinusubukan mong pilitin ang isang bahagi mo na tumalon sa kung ano ang nakikita mong isang lumulubog na barko.
Bilang isang diktador na hindi makikinig sa mga hindi nagkakaintindihan na opinyon, ang iyong mga kaduda-dudang aspeto ay hinahayaan kang isipin na ikaw ang namamahala habang lihim na nagpaplano mula sa mga anino.
Ang isang mas napapanatiling diskarte ay ang upang gumana upang bumuo ng pinagkasunduan.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang intelektuwal na pang-emosyonal - hindi IQ - ang pinakamalaking kadahilanan sa pagtukoy sa tagumpay ng isang koponan.
Inaasahan ng mga well-choreographed na koponan ang paggalaw ng bawat isa, at intuitive na dumadaloy sa bahagi dahil sensitibo sila sa lipunan sa mga kakayahan at damdamin ng bawat isa.
Sa konteksto ng aming panloob na koponan, na isinasalin sa kakayahang kilalanin, maunawaan, at iproseso ang aming malay at hindi malay na damdamin.
Kapag mayroong isang pagkakakonekta sa pagitan ng dalawa, kinakailangan ang pagbuo ng isang plano sa pagpapagitna ng pagpapagitna at hidwaan.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 8 Epektibong Paraan Upang Itigil ang Mga Negatibong Saloobin Mula sa Pagkuha ng Root sa Iyong Ulo
- Ang Tunay na Dahilan Mayroon Ka Takot Sa Pagkabigo (At Ano ang Gagawin Tungkol dito)
3. Lumikha ng Harmony
Kapwa ikaw at ang iyong panloob na saboteur ay nais na mabuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, hindi ka lang sumasang-ayon sa kung paano ito gawin.
Mahalagang patunayan ang bahaging ito ng iyong sarili at tumawag sa iyong panloob na tagapag-alaga upang makatulong na aliwin at tiyakin ang bahagi mo na nakakakuha sa iyong sariling pamamaraan.
Magulat ka kung magkano ang pagkakaiba ng magagawa ng simpleng pagkilala.
Gusto kong gamitin ang mga sumusunod na pagpapatibay mula sa libro: 'Sino nga ba Tumatakbo sa Buhay Mo? Palayain ang Iyong Tunay na Sarili mula sa Pag-iingat at Bantayan ang iyong Mga Anak ”ni Peter Gerlach.
- 'Ang ilan sa aking mga bahagi ay natural na lalabanan at susubukang i-sabotahe ang aking [trabaho]. Kapag ginawa nila, mali ang kanilang impormasyon at sinusubukang protektahan ako at ang kanilang mga sarili. '
- 'Wala sa aking mga bahagi ang masama o masama ngayon - ni hindi kailanman naging. Ang aking mga bahagi ay palaging nangangahulugang mahusay mula sa kanilang (limitadong) pananaw. Maaari at matututunan nilang ligtas na baguhin ang kanilang mga pananaw kung kinakailangan. '
- 'Maaari kong respetuhin at makiramay sa bawat bahagi ng proteksiyon sa akin, dahil ipinapakita nito ang takot at kawalan ng tiwala, nang hindi pumayag at hadlangan ang aming panloob na koponan ng pamilya.'
Ang mga kumpirmasyon ay maaaring makaramdam ng hangal sa una, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay nagsisimula silang dumikit - lalo na kung susundan mo ito ng aksyon.
4. Synthesize Mga Pagkakaiba
Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan, mahahanap mo ang isang solusyon na nagsasama ng mga pangangailangan ng bawat isa sa iyong panloob na koponan.
Alam ng karamihan sa mga tao na ang kanilang pag-uugali sa pag-sabotahe ng sarili ay batay sa takot.
Ang mga tao ay mayroong isang biological na kinakailangan upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa o sakit ng anumang uri - kasama na sakit sa emosyon . Makatuwiran at ito ang pinapayagan kaming mamuhay at umunlad.
Ngunit sa modernong panahon, hinahangad nating magdisenyo ng masaya, kasiya-siyang, napasadya na mga buhay, kahit na naghahanap tayo ng mga shortcut at ginhawa ng nilalang.
Counter-intuitively, ang mga natutupad na buhay na nais natin ay maisasakatuparan lamang sa pamamagitan ng pagsasama ng takot na likas nating nais na iwasan.
Subukan ang mga sumusunod na hakbang upang mas malayo ka sa landas na iyon:
- Alalahanin ang bawat oras na harapin ang iyong takot ay nagbunga. Mag-log sa bawat nakaraang tagumpay na mayroon ka mula sa pinakamalaki hanggang sa pinakamaliit. Katulad nito, i-log ang bawat nakaraang pagkabigo na nagturo sa iyo ng isang mahalagang aralin o humantong sa isa pang hindi inaasahang tagumpay.
- Plano na gumawa ng maliliit na hakbang upang hindi masyadong maapi.
- Pumili ng mga huwaran na sumasalamin sa iyong system ng halaga, pag-aralan ang kanilang buhay at kung paano nila nalampasan ang kanilang mga hamon. Sinusubukang gayahin kung ano ang nararamdamang tunay sa iyo. Kung makakahanap ka ng mga mentor, mas mabuti pa iyan!
- Isipin kung ano ang hitsura ng isang buhay na pinamumunuan ng takot. Makakatulong ito upang kumbinsihin ang iyong self-sabotaging bahagi na ang mga benepisyo ng pagharap sa iyong takot ay higit na mas malaki kaysa sa mga potensyal na gastos. Sa kalaunan, mapagtanto mo na sa takot, kung ano ang nakukuha mo sa pamilyar at likas na seguridad, nawala ka sa sama ng loob, pagkalungkot, pagkagumon, at maraming iba pang mga kundisyon na nagmula sa hindi napapanahong potensyal.
Ang pagpapaalam sa pangangailangan na maging maayos ang pakiramdam sa lahat ng oras ay susi. Trabaho sa muling pag-refram ng iyong relasyon sa mga negatibong damdamin. Hindi maiiwasan ang sakit, at maaari mo ring gamitin ito sa iyong kalamangan.
Sa halip na pasabugin ng hangin ng pagbabago, piliing mag-navigate sa pamamagitan nito sa pamamagitan ng pagkuha ng ibinigay at pagbago nito.
Pag-aaral na tingnan ang aming mga problema bilang isang bagay ng pag-play, negatibong kinalabasan maging isa pang palaisipan upang malutas.
Ito ang mahalagang dahilan kung bakit masisiyahan ang mga tao sa mga board game, video game, at isport. Naglalaro kami upang manalo, at nais naming manalo, ngunit nagagawa lamang naming magsaya dahil mayroong ilang paghihiwalay mula sa kung paano magaganap ang mga bagay.
Kaya't kahit na talo tayo, nararamdaman natin ang pagkabigo, ngunit hindi ito ginagawa nating kuwestiyonin ang ating pagpapahalaga sa sarili o pipigilan kaming bumuo ng mga bagong diskarte at maglaro muli.
Bilang mga nilalang na nakalagay sa espiritu, dapat nating hangarin na mabawasan ang ating pagkakabit sa mga kinalabasan at matutong kumilos alang-alang sa pag-arte. Bukas ay hindi ipinangako at ni ang mga resulta na hinahangad natin.
Mga prinsipyong Buddhist turuan na ang pagkakadikit sa pagnanasa ang sanhi ng pagdurusa. Ito ay nagtaguyod ng isang kondisyong kaligayahan na nagbibigay-daan lamang sa atin na maging payapa kung ang mga bagay ay napunta sa isang tiyak na paraan.
Ang proseso ng paglabas ng kalakip ay hindi madali, ngunit ang lahat ay nagsisimula sa pagbibigay sa isang nakatuon na kasanayan sa pag-iisip.
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kasalukuyang sandali at ilapat ito sa pang-araw-araw na negosyo ng buhay, nagsisimula kaming ilagay ang pananaw sa layunin, napagtanto na ito ay isang elemento lamang sa pangkalahatang equation ng aming kaligayahan.
Ang kakayahang mag-alok ng aming gawain sa uniberso / mas mataas na kapangyarihan ay makakatulong sa amin na bitawan ang mga inaasahan at palayain kami mula sa nakabatay sa takot na paralisis.
Kadalasan, ang pinakamalalim na kagalakan at gantimpala na inaalok sa buhay ay dumating sa kabilang panig ng pagtatalo. Walang pagtakas mula sa ating mga sarili ng anino. Ngunit sa sapat na pagiging bukas, maaari naming gamitin ang aming mga anino tulad ng isang sun dial upang ipakita sa amin kung saan kasalukuyang nakaposisyon ang aming ilaw.
